bài tập plank

5 bài tập buổi sáng tốt nhất để giảm mỡ lưng trong 30 ngày

Làm đẹp

13:02:36 27/08/2025

Nhảy bật cóc giúp tăng nhịp tim nhanh chóng và là một cách tốt nhất để khởi động quá trình đốt cháy mỡ thừa ngay từ sáng sớm. Dù tác động toàn thân nhưng phần vai và lưng trên được vận động rõ rệt, giúp kích hoạt các nhóm cơ liên quan.

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Làm đẹp

18:34:02 26/05/2025

Sự tái tạo cũng quan trọng trong việc rèn luyện thể lực như chính quá trình luyện tập. Cơ thể cần được nghỉ ngơi để xây dựng cơ bắp và tránh chấn thương. Do đó cần lên kế hoạch ngh...

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

Làm đẹp

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các ...

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

Làm đẹp

10:00:37 30/10/2024

Leo núi là bài tập tim mạch rất tốt, với động tác kéo đầu gối nhanh về phía ngực, tác động đến cơ bụng, rèn luyện sự phối hợp và nhanh nhẹn của toàn bộ cơ thể.

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

Làm đẹp

18:18:37 17/09/2024

Để tạo hình phần thân và có bụng phẳng, nhiều người phải dành hàng giờ để gập bụng hoặc thực hiện các động tác gập bụng liên tục. Tuy nhiên, với cách tập theo phương pháp EMOM, ngư...

Muốn vòng ngực căng tròn cần thực hiện bài tập nào?

Làm đẹp

06:37:05 22/08/2024

Các bài tập nâng vòng ngực tại nhà cho nữ cũng có hiệu quả cao tương đương với việc tập luyện tại các phòng tập thể thao. Những bài tập này giúp các chị em sở hữu vòng một săn chắc...

8 bài tập dưới nước giúp cơ bụng săn chắc

Làm đẹp

19:58:19 03/08/2024

Bơi lội là một cách tập luyện mang lại nhiều lợi ích, không chỉ giúp cải thiện sức mạnh, tăng cường định hình, mà còn giúp cơ bụng săn chắc.

Tác dụng của bài tập plank với sức khỏe và vóc dáng

Làm đẹp

08:44:33 12/03/2023

Cơ thẳng bụng: giúp cải thiện hiệu suất luyện tập thể thao, đặc biệt là với động tác nhảy. Nếu luyện tập nhóm cơ này thường xuyên, bạn sẽ có một thân hình sáu múi hoàn hảo;

Bài tập giảm cân cho bắp tay thon thả, giúp nàng công sở tự tin diện áo dài đón Tết

Làm đẹp

10:03:00 07/01/2023

Khi diện những mẫu áo dài bó sát hoặc các loại váy áo sát nách thì phần bắp tay sẽ lộ rõ khiến nhiều cô nàng mất tự tin. Vậy nhưng đừng quá lo lắng, chỉ cần chăm chỉ tập luyện thì ...

4 bài tập giúp giải độc cơ thể, tăng cường tiêu hóa

Làm đẹp

13:30:04 31/03/2022

Huấn luyện viên Julie Pujols, người Pháp cung cấp cho bạn một thói quen tập Pilates giúp giải độc, làm săn chắc cơ xương chậu, tác động tới vùng eo và tăng cường hệ tiêu hóa

Bài tập đốt cháy mỡ bụng trong 5 phút

Làm đẹp

22:24:49 11/03/2022

Giảm cân là một việc khó khăn và nó có thể khó khăn hơn nếu bạn không thực hiện đúng phương pháp để lấy lại vóc dáng

Nối lại tóc dài, chân dài Ngọc Trinh ngày càng chăm khoe ngực đầy eo thon

Phong cách sao

21:26:11 18/01/2022

Lê Ngọc Trinh là một trong những nữ diễn viên Vbiz, từng nổi như cồn vì được xem là bản sao của Nữ hoàng nội y nhờ đôi mắt to tròn, khuôn miệng nhỏ xinh và chiếc má bầu bĩnh

Hotgirl trà sữa chán khoe ngực, nay cho vòng 3 trái đào căng mẩy chiếm gần trọn ống kính

Phong cách sao

13:51:41 30/12/2021

Nổi lên như một hiện tượng mạng, Jun Vũ trước đây được mệnh danh là hot girl trà sữa nhờ sở hữu vẻ đẹp trong trẻo, ngọt ngào. Tuy nhiên đến nay, cô nàng lại theo đuổi hình tượng ho...

5 bài tập dễ dàng ‘chỉnh sửa’ hình dáng cơ thể

Làm đẹp

10:27:47 30/12/2021

Chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng các bài tập để giữ cho cơ bắp phát triển

6 bài tập giúp vòng 1 đầy đặn và quyến rũ hơn

Làm đẹp

13:48:56 08/12/2021

Không chỉ giới hạn trong việc xây dựng cơ bắp, các bài tập rèn luyện sức mạnh còn giúp bạn đạt được một số mục tiêu cụ thể: Củng cố xương, đốt cháy calo

10 bài tập giúp bạn định hình vóc dáng ngay tại giường

Làm đẹp

06:06:44 04/10/2021

Khi Thành phố vẫn chưa mở cửa hoàn toàn, chúng ta rất cần những bài tập nhẹ nhàng để duy trì sự dẻo dai ngay tại nhà.

Bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ, kiên trì trong 2 tuần đạt hiệu quả đáng kể

Làm đẹp

07:00:19 22/09/2021

Mỡ bụng là phần khó giảm nhất trễn cơ thể. Nhưng đừng lo chỉ cần tập những bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ này là bạn sẽ có vòng 2 đáng mơ ước.

Hít đất và plank, bài tập ‘không đầu tư’, hiệu quả không ngờ

Làm đẹp

19:02:51 15/09/2021

Không cần đến dụng cụ tập luyện, không cần đến khoảng không gian lớn nhưng vẫn đạt hiệu quả không ngờ.

Cải thiện vóc dáng sau một tháng tập plank

Làm đẹp

08:44:45 07/09/2021

Plank là bài tập dễ thực hiện, không cần di chuyển, không cần dụng cụ, thích hợp với mọi độ tuổi và có thể tập mọi lúc mọi nơi.

Kinh nghiệm của chuyên gia khi tự tập luyện trong thời gian giãn cách

Làm đẹp

18:51:44 04/09/2021

Bạn vẫn có thể rèn luyện sức khỏe tại nhà trong thời gian cách xã hội bằng cách tự tập luyện.

3 động tác để bạn có một vùng bụng đẹp

Làm đẹp

19:05:22 16/08/2021

Mùa hè lại là mùa của da thịt lộ liễu, thời điểm này nhiều người thường gặp phải vấn đề giống nhau, đó là bụng béo và mặc quần áo không đẹp thì phải làm sao!

Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng

Làm đẹp

17:50:55 29/07/2021

Tập thể dục tại nhà đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến khi phải thực hiện giãn cách xã hội do dịch bệnh Covid-19.

HLV hướng dẫn 5 bài tập giúp eo đẹp: Động tác 2 đơn giản nhưng lại đốt mỡ bụng dưới cực nhanh

Làm đẹp

18:26:33 06/07/2021

Hội chị em hãy áp dụng ngay 5 bài tập thon gọn eo siêu đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ dưới đây nhé!

Tiếp nối series tập luyện tại nhà, H’Hen Niê chia sẻ 5 bài cho cơ bụng săn chắc, toàn tinh hoa cả đấy, ráng tập lên nào!

Phong cách sao

05:32:12 22/06/2021

Không đủ can đảm chấp nhận thử thách tập bụng 5 phút, 10 phút của HHen Niê, đừng lo, bạn có thể học theo 5 bài cho cơ bụng săn chắc được cô nàng chia sẻ mới đây.

Kế hoạch tập plank trong 21 ngày giúp eo thon

Làm đẹp

09:52:58 18/06/2021

Tuân thủ đúng kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và có được vòng eo săn thon gọn, săn chắc.

Sĩ Thanh giữ eo 57 cm nhờ ăn chay, tập yoga

Phong cách sao

08:26:06 18/06/2021

Nữ ca sĩ hạnh phúc khi chưa bị phát phì trong thời gian giãn cách xã hội, thậm chí còn cải thiện được số đo vòng một và vòng 3 nhờ ăn uống cũng như chăm tập luyện.

Bài tập plank giúp bạn có cơ bụng 6 múi

Lạ vui

10:55:00 10/06/2021

Plank là bài tập quen thuộc, được nhiều gymmer lựa chọn để xây dựng cơ bụng săn chắc và khỏe khoắn.

Bài tập lấy lại vóc dáng cho phụ nữ sau sinh

Làm đẹp

22:07:28 28/02/2021

Tập thể dục thường xuyên ngay sau sinh rất tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn.

Tung loạt ảnh hậu trường, Tiểu Vy vén áo chứng thực body đỉnh cao của làng hương sắc

Phong cách sao

07:24:06 19/02/2021

Không hổ danh là Hoa hậu có gương mặt đẹp nhất làng hương sắc cùng body chuẩn chỉnh, Tiểu Vy tự tin tung ảnh chằng cần một lần động tay chỉnh sửa.

Các bài tập plank có thể thực hiện tại nhà

Làm đẹp

10:23:47 09/11/2020

Plank là bài tập có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Những người mới tập có thể thực hiện một số tư thế plank cơ bản và dễ dàng ngay tại nhà.

10 động tác tập bụng tại nhà để nam giới sở hữu thân hình “6 múi”

Làm đẹp

22:24:53 29/10/2020

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện vóc dáng mà không cần đến phòng tập. Sau đây là một số bài tập đơn giản phù hợp rèn luyện hàng ngày giúp các cơ săn chắc.

Tiểu thư Hải Phòng học RMIT, thi hoa hậu: Eo thon, chân dài đẹp “nhìn phát mê”

Người đẹp

06:50:59 27/10/2020

Cô là một trong những thí sinh hoa hậu học ở trường đắt đỏ, học phí lên gần 1 tỷ mỗi năm.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3

Làm đẹp

10:29:07 15/10/2020

Bạn vẫn có thể sở hữu thân hình săn chắc dù không thực hiện các động tác tăng cơ nặng.

Cải thiện bụng dưới ngấn mỡ chỉ với 7 bài tập đơn giản mỗi ngày

Làm đẹp

08:12:38 14/10/2020

Nếu chúng ta chăm chỉ luyện tập và ăn uống hợp lý, khi đó mỡ bụng dưới sẽ bị đánh tan, giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn và săn chắc.

10 phút tập luyện mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi săn chắc

Làm đẹp

21:19:01 06/10/2020

Trang tin Bright Side giới thiệu một số bài tập nhanh trong 10 phút chắc chắn sẽ giúp bạn có được cơ bụng 6 múi săn chắc mà không cần tốn tiền tới phòng tập gym.

4 mỹ nhân Thái Lan có cơ bụng săn chắc

Phong cách sao

13:50:54 22/09/2020

Các mỹ nhân xứ chùa vàng đều tuân theo chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để có vòng eo nhỏ.

Tay chân mảnh khảnh nhưng bụng sồ sề mỡ, tập động tác này lộ eo thon chỉ sau 2 tuần

Làm đẹp

11:30:48 21/09/2020

Chưa chắc người gầy là có eo thon, bụng phẳng đâu nhé nàng! Có tới hơn 2/3 số bạn đọc bài viết này đều mắc phải tình trạng của tạng người skinny fat.

4 sao nữ đi ngược tiêu chuẩn vẻ đẹp tại Hàn Quốc

Phong cách sao

13:31:12 18/09/2020

Jessi, Hwasa là những nữ thần tượng nổi tiếng với phong cách cá tính, độc đáo.

Phạm Quỳnh Anh lộ đường cong mỹ miều khi mặc đồ mỏng như giấy nhờ điều này

Phong cách sao

23:04:52 30/08/2020

Tuổi 36 của Phạm Quỳnh Anh rạng rỡ, hồi xuân như thiếu nữ đôi mươi.Hậu ly hôn, Phạm Quỳnh Anh gợi cảm hơn thấy rõ.

5 bài tập tại nhà giúp nam giới có thân hình săn chắc

Làm đẹp

09:29:08 30/08/2020

Nam giới luyện tập chăm chỉ và đúng cách sẽ cải thiện vóc dáng đáng kể. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Mai Phương Thúy, Tiểu Vy… có đặc điểm cơ thể đẹp nhất lịch sử hoa hậu Việt Nam?

Phong cách sao

23:28:46 23/08/2020

Đây là những chữ nhất mà các người đẹp hoa hậu đang nắm giữ.Có lẽ khi bàn về những chữ nhất trong danh sách các hoa hậu Việt Nam, Mai Phương Thúy nắm giữ nhiều nhất.

Mỹ nhân gây chú ý tại Hoa hậu Việt Nam 2020 với nhan sắc “thần tiên tỷ tỷ”

Người đẹp

23:27:28 20/08/2020

Từ cô nàng có nhược điểm lưng hơi gù, Đặng Quỳnh Hoa đã có những bí quyết để có một vóc dáng hoàn hảo, đáng mơ ước.

Cô giáo mầm non Nghệ An chỉ cách để có thân hình được ví như báu vật

Người đẹp

22:35:00 07/08/2020

Cô giáo trẻ xứ Nghệ tiết lộ bí quyết để có thân hình quyến rũ.Hằng Nguyễn là một huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm nhiều năm với bộ môn gym, cô sở hữu body quyến rũ.

Cố Giai “30 Chưa Phải Là Hết” tích cực lăng xê 2 phương pháp tập tành để giữ dáng chuẩn ở tuổi băm, bạn có nhận ra không?

12 ›