Tiếp nối series tập luyện tại nhà, H’Hen Niê chia sẻ 5 bài cho cơ bụng săn chắc, toàn tinh hoa cả đấy, ráng tập lên nào!

Không đủ can đảm chấp nhận thử thách tập bụng 5 phút, 10 phút của HHen Niê, đừng lo, bạn có thể học theo 5 bài cho cơ bụng săn chắc được cô nàng chia sẻ mới đây.

Khả năng của mỗi người là khác nhau, do đó, nếu bạn không thể thực hiện được thử thách tập bụng 5 phút, 10 phút của HHen Niê thì cũng đừng buồn. HHen Niê cũng chia sẻ cả những bài cho cơ bụng khác được “đúc kết, rút ra cái tinh túy nhất” từ những thử thách này để bạn có thể tập theo mà không bị quá áp lực.

Cụ thể, trong hướng dẫn tập luyện tại nhà lần này với cơ bụng, cô nàng chia sẻ cho mọi người 5 động tác. Mỗi buổi tập bạn nên tập chúng thành 2-3 set, mỗi động tác từ 20-30 giây và giữa mỗi động tác nghỉ 10 giây.

Video đang HOT

1. Alternating Beat Abs

Tiếp nối series tập luyện tại nhà, HHen Niê chia sẻ 5 bài cho cơ bụng săn chắc, toàn tinh hoa cả đấy, ráng tập lên nào! - Hình 1

2. Crunches

Tiếp nối series tập luyện tại nhà, HHen Niê chia sẻ 5 bài cho cơ bụng săn chắc, toàn tinh hoa cả đấy, ráng tập lên nào! - Hình 2

3. Double Crunches

Tiếp nối series tập luyện tại nhà, HHen Niê chia sẻ 5 bài cho cơ bụng săn chắc, toàn tinh hoa cả đấy, ráng tập lên nào! - Hình 3

4. Plank

Tiếp nối series tập luyện tại nhà, HHen Niê chia sẻ 5 bài cho cơ bụng săn chắc, toàn tinh hoa cả đấy, ráng tập lên nào! - Hình 4

5. V-Up

Tiếp nối series tập luyện tại nhà, HHen Niê chia sẻ 5 bài cho cơ bụng săn chắc, toàn tinh hoa cả đấy, ráng tập lên nào! - Hình 5

Sĩ Thanh giữ eo 57 cm nhờ ăn chay, tập yoga

Nữ ca sĩ hạnh phúc khi chưa bị phát phì trong thời gian giãn cách xã hội, thậm chí còn cải thiện được số đo vòng một và vòng 3 nhờ ăn uống cũng như chăm tập luyện.

Không sở hữu chiều cao nổi trội nhưng vóc dáng nóng bỏng, đặc biệt là vòng eo thon gọn cùng vòng ba căng tròn giúp Sĩ Thanh chinh phục đủ các loại váy áo sexy. Hiện tại, nữ diễn viên giữ số đo 3 vòng là 84 - 57 - 90 cm.

Sĩ Thanh giữ eo 57 cm nhờ ăn chay, tập yoga - Hình 1

Sĩ Thanh khoe eo 57 cm.

Sĩ Thanh còn thú nhận rất hạnh phúc vì sau chuỗi ngày giãn cách xã hội cô vẫn chưa bị "phát phì". Cô duy trì thói quen tập yoga đều đặn mỗi sáng và áp dụng thêm một số các bài tập cho bụng, mông như plank. Riêng với động tác plank, Sĩ Thanh có thể giữ được tư thế cơ bản tận 7 phút. Có lúc một buổi tập là 60 phút nhưng riêng bài tập plank đã chiếm đến 20 phút với đủ các biến thể.

Cô từng chia sẻ về mục đích của việc chăm chỉ tập luyện, thậm chí có phần cực khổ là để khỏe mạnh, đẹp và tự hào về bản thân hơn mỗi ngày: "Các bạn ơi, thanh xuân ngắn lắm, phụ nữ có bao nhiêu cái thanh xuân? Sống hết mình với nó đi. Đẹp, ngon nghẻ thì cứ chưng ra nhé. Để tới lúc già rồi, xập xệ rồi nhìn lại cũng thấy thời thanh xuân mình huy hoàng, ngon không thua kém ai".

Sĩ Thanh giữ eo 57 cm nhờ ăn chay, tập yoga - Hình 2

Sĩ Thanh chăm áp dụng động tác plank để siết chặt cơ số 11.

Sĩ Thanh giữ eo 57 cm nhờ ăn chay, tập yoga - Hình 3

Tập yoga nhiều năm nên Sĩ Thanh có thể thực hiện nhiều tư thế khó.

Song song với thói quen tập luyện chăm chỉ nhiều năm nay, Sĩ Thanh hiện áp dụng chế độ ăn chay. Người đẹp sinh năm 1986 khẳng định: "Cứ nghĩ ăn chay sẽ không có sức tập nhưng là do bạn nghĩ thôi. Ăn thực vật bạn vẫn mạnh như thường". Thậm chí, nhờ tiêu thụ nhiều loại đậu mà gần đây, Sĩ Thanh còn thấy vòng một tăng thêm 2 cm.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Sắc vóc siêu mẫu Paulina Porizkova ở tuổi 5600:1416 tuổi, con gái Lưu Thiên Hương tự tin khoe cơ bụng số 11 đẹp không thua đàn chị00:38Chuyên gia mách 5 bước trang điểm chỉ với 1 cây son00:33Jennie bị chê béo trong video phỏng vấn, sự thực là gì?00:16Tập cùng sao: Chỉ vài tuần giãn cách, Mai Ngọc tự "độ" bụng múi, biến áo quần thành đồ bigsize00:16Hoa hậu chuyển giới kế nhiệm Hương Giang xuất hiện với khuôn mặt biến dạng01:00Kỳ Duyên khoe vòng 1 gợi cảm00:14Gu thời trang tuổi 19 của con gái Mỹ Linh03:47Văn Mai Hương tuổi 27 độc thân, quyến rũ03:37Người mẫu Playboy khoe ngực nảy nở với váy gợi cảm03:33"Lên đồ" sang xịn nhưng bị soi bục quần chỗ hiểm, á hậu Phương Nga ngại ngùng lên tiếng00:20'Ma nữ đẹp nhất Thái Lan' làm mẫu02:31Phương Oanh mặc đồ bình dân trong 'Hương vị tình thân'10:48Selena Gomez chuộng đầm cắt xẻ tôn cơ thể01:00Hoa hậu Kỳ Duyên 'bóc giá' loạt đồ Dior, sương sương nửa tỷ đồng23:19Song Hye Kyo lăng xê mốt tóc tết lệch00:31Tự tập tại nhà: 10 phút Cardio đốt mỡ bụng, săn chắc nâng vòng 3 cùng Châu Bùi12:50Cao chưa đến 160 cm, Song Hye Kyo vẫn biết "hack dáng" đỉnh cao06:28"Bạch Xà" Triệu Nhã Chi: U70 nhan sắc không tuổi là "giả", ảnh thật gây bàng hoàng02:02Gu mặc 'ăn gian tuổi' của Yoona04:08

Tiêu điểm

Triệu Lệ Dĩnh thật sự "nặng nợ" với giày dép!
21:02:33 01/08/2021
Ảnh Hà Hồ 20 năm trước, thời thi Hoa hậu nhưng bị loại trước chung kết, vướng nghi án dao kéo vì khác quá khác bây giờ
08:38:58 31/07/2021
Hoa hậu Kỳ Duyên lại bị chê vì ăn mặc 'phóng khoáng'
14:02:06 31/07/2021
Song Hye Kyo – Son Ye Jin đọ visual cực gắt khi quảng cáo mỹ phẩm: Ai sang hơn thật khó nghĩ
08:33:03 31/07/2021
Không biết vô tình hay cố ý, Chi Pu và Phí Phương Anh cứ mặc gì là 'đụng' nấy!
22:29:43 01/08/2021
Mỹ nhân Việt mùa dịch: Ngọc Trinh, Lan Ngọc không thoát cảnh tăng cân
19:53:51 31/07/2021
Nữ MC sexy nhất Việt Nam khoe đường cong nảy nở với đầm nude, nhưng mẹ bỉm sữa Đông Nhi mới là người chiếm sóng toàn tập
21:55:39 31/07/2021
Gia đình khéo đẻ nhất Hollywood: Chị em nhà Emma Watson thay nhau "tạo sóng", visual đỉnh mà đến style cũng đẹp trọn vẹn luôn
20:56:50 01/08/2021
Sao Hàn mặc đẹp tuần qua: Jennie nghiện khoe eo cùng 'đồ chơi' mới, Nana - Naeun lên đồ 'chất phát ngất'
23:45:24 01/08/2021
Sao đẹp cuối tuần: Hà Tăng đẹp u buồn, Phương Nga khoe eo với crop-top
07:11:04 01/08/2021

Thông tin đang nóng

Trớ trêu thay, hoá ra không phải Đô Mỹ Trúc, chính mẹ ruột là người khiến Ngô Diệc Phàm vào tù theo cách không ngờ
21:14:04 01/08/2021
TPHCM không giới hạn người tiêm vắc xin Covid-19 mỗi ngày để nâng bao phủ
20:55:55 01/08/2021
Chồng mất được 4 tháng nhưng tháng nào cũng nhận được 7 triệu chồng gửi, sau khi điều tra sự thật tôi hận anh thấu xương
20:55:04 01/08/2021
Lo sốt vó khi gặp người yêu cũ khám thai cho mình, nào ngờ anh nói một câu khiến chồng tôi vui mừng hí hửng
21:13:10 01/08/2021
Điếng người thấy vết máu trên đáy quần của con gái, tôi mới biết mình phạm tội lỗi kinh hoàng
20:48:46 01/08/2021
Sao Việt mạnh tay chi tiền tỷ mua xe cho con khi vào Đại học
21:36:19 01/08/2021
Thấy vợ đau bụng quằn quại sau đêm tân hôn, chồng vội đưa đi khám, không ngờ lại được bác sĩ tiết lộ 1 sự thật khó tin
22:22:28 01/08/2021
SỐC: Rộ tin Ngô Diệc Phàm dâm ô 2 bé gái 13-14 tuổi và 9 cô gái tuổi vị thành niên, dư luận phẫn nộ tột độ
22:57:01 01/08/2021
Mới đẻ đã tung tăng, Quế Vân bị cảnh báo 'già sẽ khổ'
21:03:34 01/08/2021
Ngô Diệc Phàm bị mẹ ruột đẩy vào tù, làm hại cả bé gái 13-14 tuổi?
01:25:05 02/08/2021

Tin mới nhất

Muôn màu cách "quên mặc quần" của sao Việt, tìm mỏi mắt cũng khó thấy vết tích

18:46:29 01/08/2021
Dù là xu hướng ăn mặc gợi cảm nhưng hội mỹ nhân Việt cũng không ít lần bị dân tình la ó vì phản cảm.

Paris Hilton diện đầm Chung Thanh Phong

17:46:13 01/08/2021
Paris Hilton chọn mẫu váy sequin cúp ngực của nhà thiết kế Chung Thanh Phong để xuất hiện trong chương trình truyền hình Mỹ.

Lady Gaga diện đồ thập niên 1970, 1980 trong phim

17:44:04 01/08/2021
Lady Gaga ăn vận theo phong cách những năm 1970, 1980 trong phim House of Gucci.

Váy áo dạo chơi châu Âu của Angelina Jolie

17:42:45 01/08/2021
Minh tinh Angelina Jolie diện nhiều thiết kế xa xỉ lẫn bình dân khi dạo chơi châu Âu cùng các con.

Hoa hậu Colombia tự tin khoe hình thể sau cưa chân

17:39:30 01/08/2021
Daniella Álvarez - Miss Universe Colombia 2011 - khoe hình thể với loạt bikini từ sau cưa chân trái.

Khả Ngân chuộng mốt hở eo

17:30:59 01/08/2021
Diễn viên Khả Ngân thích mặc kiểu áo bra top, khoe vòng hai nhỏ.

Siêu mẫu nói không với botox và chất làm đầy

17:25:22 01/08/2021
Paulina Porizkova tự tin chụp ảnh mặc bikini khoe vóc dáng thon gọn. Cô bỏ qua các liệu pháp thẩm mỹ để níu giữ sự trẻ trung.

Sao Sắm Gì: Những chiếc túi trên 1 tỷ của sao, người đứng đầu cực chất

17:21:14 01/08/2021
Các người đẹp này không những chi nhiều tiền để mua nhiều túi hiệu, mà còn chi rất nhiều tiền để mua một chiếc túi phiên bản giới hạn được săn đón.

Khi Hoa hậu làm mẹ bỉm: Cất hết váy áo lộng lẫy, ở nhà mặc xoàng xĩnh nhận khó ra

17:11:59 01/08/2021
Trái ngược với sự lộng lẫy khi đi sự kiện, về nhà chăm con, các Hoa hậu - Á hậu Việt cũng không ít lần xuất hiện với vẻ ngoài xuề xoà, giản dị.

Hương Tràm với mái tóc mới toanh, hình ảnh cá tính khác ngày thường

17:06:04 01/08/2021
Đong Tình vừa mới ra và càn quét MXH, Hương Tràm lại rục rịch ra sản phẩm mới? Dựa vào hình ảnh cô nàng chia sẻ, dự đoán lần này sẽ là 1 MV nhạc dance sống động chăng?

Kỳ Duyên khoe vòng 1 gợi cảm

16:55:33 01/08/2021
Hoa hậu Kỳ Duyên vừa có màn đăng tải lại video khoe sắc vóc năm xưa: thần thái chặt chém nhưng phong cách có gì đó sai sai: phồn thực và đau mắt quá!

Ngắm hội mẹ bỉm Việt tập luyện cùng con trong mùa dịch

16:53:34 01/08/2021
Vừa rèn dáng nuột vừa có thời gian chơi đùa cùng con, đây chính là phương pháp tập thể thao 2 trong 1 hiệu quả bất ngờ mà các chị em bỉm sữa Vbiz gần đây thường áp dụng.

Midu công khai cân nặng trong mùa dịch

16:48:39 01/08/2021
Mặc ai ở nhà tăng cân vùn vụt, Midu lại khoe cân nặng có phần sụt giảm.

Những Hoa hậu Việt khóc thét vì sự cố váy áo khi thi quốc tế

16:46:32 01/08/2021
Nói đến sự cố váy áo phải kể đến Mai Phương Thuý, Nguyễn Thị Huyền, Trương Chi Trúc Diễm...

Nhìn chiếc bụng mỡ Lan Ngọc mới khoe, nhiều người thấy đồng cảm

16:44:18 01/08/2021
Lan Ngọc tự tin khoe vẻ đẹp thực sự của cô khi ở nhà chống dịch làm mọi người thấy bóng dáng mình trong đó.

Hoa hậu chân dài 1m22 khoe phong cách thời trang táo bạo

16:39:30 01/08/2021
Lương Thuỳ Linh không còn là cô nàng 19 tuổi năm xưa nữa. Chân dài giờ đây đã xinh đẹp và có gout ăn mặc dần có những pha táo bạo hơn nhiều.

innisfree tung bộ ảnh quảng bá đầu tiên của Jang Won Young, dân tình vẫn tranh cãi nhiệt liệt: Người tỏ ý không phục, người ủng hộ tuyệt đối

16:33:34 01/08/2021
Xem ra mối duyên của Jang Won Young và innisfree có phần trắc trở ghê.

Làng mốt có nhiều người sở hữu đôi chân xuất sắc ngang ngửa Thanh Hằng: Võ Hoàng Yến như người khổng lồ, loạt mẫu trẻ bchân thẳng dài như kiếm Nhật!

16:30:36 01/08/2021
Siêu mẫu Thanh Hằng vang danh khắp chốn 1 phần nhờ đôi chân như thượng phương bảo kiếm 1m12, nhưng liệu đây có phải đôi chân dài nhất làng mốt Việt?

Meghan Markle từng bị chê không thể mặc sang bằng công nương Kate, một phần bởi lý do khá buồn cười này

16:28:16 01/08/2021
Công nhận buồn cười thật cái cô Meghan Markle này!

Trái khoáy như Cúc Tịnh Y: Người bé tí teo nhưng toàn diện váy áo tay bồng, nhìn như chỉnh ảnh quá đà

16:25:48 01/08/2021
Vốn có vóc dáng nhỏ bé, những mẫu váy áo tay bồng càng khiến vóc dáng Cúc Tịnh Y thêm phần nhỏ thó, thiếu tự nhiên.

Diện trang phục lấy cảm hứng từ Jisoo, liệu Yoona và Suzy có qua được "bản gốc"?

16:22:51 01/08/2021
Một bộ cánh mà Jisoo, Suzy và Yoona cùng diện đã tạo ra màn so kè đáng chú ý.

Bóc mẽ 3 tips giúp Rosé buộc tóc luôn sành điệu và sang chảnh hơn bình thường

16:20:37 01/08/2021
Học cách Rosé buộc tóc, chị em cột tóc kiểu nào cũng sẽ rất xinh đẹp, hút mắt.

H'Hen Niê biến căn hộ thành bối cảnh mờ ảo, đẹp hút mắt

16:12:42 01/08/2021
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 tận dụng mọi ngóc ngách trong nhà để biến thành studio chụp ảnh cực chất.

Jennifer Lopez mặc đồ của Ben Affleck hay chuyện các sao thúc đẩy thời trang phi giới tính

16:07:51 01/08/2021
Các cặp sao Jennifer Lopez và Ben Affleck, Harry Styles và Olivia Wilde,... thường xuyên bị phát hiện diện chung quần áo.

Những khoảnh khắc diện váy bồng bềnh như 'bước ra từ cổ tích' của Địch Lệ Nhiệt Ba

16:04:20 01/08/2021
Mỹ nhân Tân Cương chuộng những bộ đầm phồng tốn vải nhưng giúp cô tôn nhan sắc như công chúa.

Jang Won Young bị chê 'không có khí chất' trong bộ ảnh quảng bá đầu tiên cho Innisfree

16:01:18 01/08/2021
Nhiều người nhận xét biểu cảm, thần thái của nữ idol 10x hoàn toàn không phù hợp với brand có hình ảnh trong veo, thanh thuần.

Có thể bạn quan tâm

Mẹo nhỏ làm món gà chiên 'không dầu mỡ'

Ẩm thực

06:28:37 02/08/2021
Không chỉ với món gà chiên, chị em có thể áp dụng bí quyết này với tất cả các món chiên khác để hạn chế tình trạng đồ ăn ngập ngụa trong dầu mỡ sau khi chiên/rán.

Chứng khoán tuần qua: VN-Index tăng liên tiếp 5 phiên

Đời sống

06:28:21 02/08/2021
VN-Index tuần từ 26 - 30/7 có 5 phiên tăng điểm liên tiếp, thanh khoản được cải thiện song cũng để lại vài vết gợn khi loạt trường hợp vi phạm bị xử phạt.

Lóa mắt với giống cà chua cho quả chi chít đỏ rực khắp giàn, lập kỷ lục thế giới với 32.000 quả một vụ

Netizen

06:28:15 02/08/2021
Đường kính vòm lá ở ngọn của giống cà chua này có thể trải rộng lên đến 40-50m2 và cho ra vài chục ngàn quả mỗi mùa vụ.

Nhiều luật sư từ chối bào chữa cho Ngô Diệc Phàm

Sao châu á

06:25:30 02/08/2021
Ca sĩ thần tượng vẫn chưa nhận được sự tư vấn pháp lý. Trong thời gian bị giam giữ, anh sẽ không được thăm nuôi, trừ tiếp xúc với luật sư.

Hai đại gia bất động sản của showbiz

Sao âu mỹ

06:23:18 02/08/2021
Sau nhiều năm đi hát, Ed Sheeran và Adele sở hữu nhiều biệt thự đắt đỏ và được truyền thông mệnh danh là đại gia bất động sản.

Bước vào phòng tân hôn, tôi hoảng hồn khi thấy vợ mới cưới vạch áo lên làm chuyện không tưởng

Tâm sự

06:17:45 02/08/2021
Đêm đó tôi dù vui mừng ăn uống với bạn bè nhưng vẫn giữ sức để dành cho đêm tân hôn cùng vợ.

Sáng 2/8, thêm 3.201 ca Covid-19, tổng số hơn 43.000 ca được chữa khỏi

Sự kiện nóng

06:17:14 02/08/2021
Bộ Y tế cho biết trong số 3.201 ca Covid-19 mới có 3 ca nhập cảnh và 3.198 ca lây nhiễm trong nước tại 20 tỉnh thành. Việt Nam đã tiêm hơn 6,4 triệu liều vắc xin phòng Covid-19.

Xe Volvo đời 2019 và 2020 tại Việt Nam vấp lỗi bơm xăng

Ôtô

06:16:16 02/08/2021
Theo nhà sản xuất, lái xe với lốp dự phòng lắp ở bánh trước rất nguy hiểm khiến việc xử lý tình huống bị ảnh hưởng, nhất là ở nơi đường trơn ướt.

3 thứ được xem là ‘bùa mê’ của phụ nữ, muốn đàn ông đắm say cả đời phụ nữ phải nên có trong mình

Tình yêu

06:12:31 02/08/2021
Không chỉ xinh đẹp, phụ nữ cần phải tinh tế trong cách cư xử, có như thế đàn ông mới say mê như điếu đổ.

Các hoa hậu, á hậu làm tình nguyện viên mùa dịch

Sao việt

06:12:21 02/08/2021
Các hoa hậu, á hậu nhận được nhiều tình cảm từ khán giả bởi không ngại khó, không sợ khổ tham gia công tác tình nguyện mùa dịch.

Trương Ngọc Ánh kể chuyện đóng phim gần 30 năm trước

Phỏng vấn sao

06:05:32 02/08/2021
Lần đầu đóng vai chính, Trương Ngọc Ánh hay quay lưng vào máy quay, hoặc khóc nức nở khi bị đạo diễn bắt diễn cảnh sexy.

Bảng giá xe Benelli tháng 8/2021

Xe máy

05:58:04 02/08/2021
Nhằm giúp quý độc giả tiện tham khảo trước khi mua xe, Doanh nghiệp Việt Nam xin đăng tải bảng giá niêm yết xe Benelli tháng 8/2021. Mức giá này đã bao gồm thuế VAT.

MU mất 'núi tiền' cho Pogba nếu bán… Pogba

Bóng đá thế giới

05:54:19 02/08/2021
Manchester United có thể phải trả cho Paul Pogba 15 triệu bảng Anh nếu bán anh sang PSG.

COVID-19 tại ASEAN hết 1/8: Vượt 150.000 ca tử vong; Campuchia tiêm trộn vaccine mũi 3

Thế giới

00:36:44 02/08/2021
Trong ngày 1/8, các nước ASEAN ghi nhận thêm trên 84.000 ca nhiễm mới và 2.019 ca tử vong, nâng tổng người thiệt mạng vì đại dịch vượt 150.000 ca. Campuchia quyết định tiêm vaccine cho trẻ em từ 12 tuổi và tiêm trộn vaccine mũi 3 cho tu...

Sốt kèm ho hoặc đau họng là dấu hiệu nghi nhiễm nCoV

Sức khỏe

00:20:12 02/08/2021
Người được xem là nghi nhiễm khi có ít nhất hai trong số các biểu hiện như sốt, ho, đau họng, khó thở...; F1 được phân hai loại là tiếp xúc F0 có triệu chứng và không có triệu chứng.