Bài tập leo cầu thang dự báo nguy cơ tử vong của bạn

Mai Thị Diễm12:13 13/12/2018

Theo các nhà khoa học Tây Ban Nha, leo cầu thang liên tục bốn tầng không nghỉ chứng tỏ sức khỏe của bạn bình thường.

Leo cầu thang có thể tiết lộ nguy cơ tử vong do bệnh tim, ung thư hoặc các nguyên nhân khác, Health dẫn nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha. Kết quả nghiên cứu này được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Tim mạch châu Âu vừa diễn ra ở Milan (Italy).

Ảnh: Health.

Trước khi đưa ra kết luận trên, nhóm tác giả đã chọn hơn 12.000 người mắc bệnh mạch vành. Các tình nguyện viên được yêu cầu đi bộ hoặc chạy trên máy để đo phản ứng của trái tim với hoạt động thể chất.

Mức độ thể lực của các tình nguyện viên được tính toán theo đơn vị MET. Một MET tương đương với năng lượng cần thiết để ngồi trước màn hình máy tính. Những người tiêu hao 10 MET lúc tập trên máy được đánh giá là thể lực tốt.

So với người có thể lực kém, người có thể lực tốt ít có nguy cơ tử vong vì ung thư, bệnh tim hoặc các nguyên nhân khác trong vòng 5 năm tiếp theo. Với mỗi đơn vị MET đạt được trong thử nghiệm, nguy cơ tử vong do những nguyên nhân nói trên giảm lần lượt là 9%, 9% và 4%.

Theo tác giả nghiên cứu tiến sĩ Jesus Peteiro, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Đại học A Corua (Tây Ban Nha), chúng ta có thể tự đánh giá thể chất của mình theo đơn vị MET nhờ vào việc đi cầu thang, không nhất thiết phải dùng máy chạy bộ. Đi bộ nhanh lên ba hoặc bốn tầng cầu thang mà không dừng lại chứng tỏ bạn có thể chất tốt. Nếu không, bạn cần tập thể dục nhiều hơn. “Hãy thử leo bốn tầng cầu thang trong một phút”, tiến sĩ Peteiro nói với tờ Today.

Video đang HOT

Ngoài tác dụng kéo dài tuổi thọ, hoạt động thể chất còn giúp giảm cân, huyết áp, mỡ máu, tình trạng viêm và cải thiện phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với các khối u.

Theo các hướng dẫn sức khỏe tại Mỹ, mỗi người nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể leo cầu thang như một cách tập thể dục.

Tô Trang

Theo VNE

5 loại thực phẩm giúp 'trị' ung thư

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 1/6 ca tử vong trên toàn thế giới là do ung thư. Điều quan trọng là phải hiểu rằng rất nhiều yếu tố nguy cơ khiến bệnh tàn phá, đó là hành vi và chế độ ăn uống.

Nho giup làm chêt tê bao ung thư - SHUTTERSTOCK

Đặc biệt, 5 yếu tố nguy cơ hàng đầu bao gồm: chỉ số khối cơ thể cao (BMI), ăn trái cây và rau ít, không hoạt động thể chất, hút thuốc lá, và uống đồ có cồn.

Trong khi hóa trị trong điều trị ung thư là một bước cần thiết để đảm bảo khả năng sống cao, một số loại thực phẩm đã được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa và thậm chí điều trị bệnh.

Dưới đây là một số loại thực phẩm đã được tìm thấy có hiệu quả tiêu diệt các tế bào ung thư, mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào, theo naturalnews.

Trà xanh

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Anticancer Research phát hiện epigallocatechin gallate (EGCG), thành phần hoạt chất trong trà xanh, có thể được sử dụng để điều trị một số loại ung thư, vì nó ức chế và ngăn chặn các khối u, theo naturalnews.

Gừng

6-shogaol, một thành phần trong gừng, đã được tìm thấy có hiệu quả hơn hóa trị trong việc nhắm mục tiêu các tế bào ung thư mà không làm hại các tế bào khỏe mạnh xung quanh nó.

Nghiên cứu, được công bố trên tờ PLOS, đã lưu ý rằng 6-shogaol thúc đẩy việc làm chết tế bào trong các tế bào ung thư.

Nghệ

Nghệ được tôn vinh trong y học Ayurvedic vì lợi ích sức khỏe của nó, cũng như khả năng điều trị các bệnh khác nhau - chủ yếu là do chất curcumin.

Theo Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ, một nghiên cứu quốc tế đã phát hiện ra rằng chất curcumin có thể liên kết với một số protein trong cơ thể để ngăn chặn các tế bào ung thư lây lan, theo naturalnews.

Nho

Nho là "thành viên" phổ biến nhất của họ Vitaceae chứa các hợp chất có hiệu quả có thể điều trị một số loại ung thư nhất định.

Nghiên cứu được công bố trên BMC Complementary and Alternative Medicine, cho thấy proanthocyanidin và resveratrol trong nho có thể được sử dụng để làm chết tế bào gốc ung thư, theo naturalnews.

Quả việt quất

Một nghiên cứu về bệnh học và ung thư học đã phát hiện ra rằng chiết xuất việt quất có thể làm cho các tế bào ung thư dễ bị tổn thương hơn với xạ trị.

Đặc biệt, họ thấy rằng trong khi quả việt quất có thể giảm số lượng tế bào ung thư xuống 25%, kết hợp quả này với xạ trị làm tăng hiệu quả của xạ trị, làm chết gần 70% tế bào ung thư cổ tử cung.

Theo thanhnien

Nếp nhăn trên trán cảnh báo nguy cơ tử vong Các nhà khoa học phát hiện người nhiều nếp nhăn ở quanh lông mày dễ tử vong vì bệnh tim mạch hơn người không nhăn. Nếp nhăn là điều không ai tránh khỏi song ngoài việc cho thấy bạn không còn trẻ trung, chúng còn cảnh báo một số vấn đề sức khỏe. Theo IFL, nghiên cứu được giới thiệu tại hội nghị...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tử vong ung thư đi bộ trái tim bệnh tim tình nguyện viên hoạt động thể chất bệnh mạch vành leo cầu thang hiệp hội tim mạch châu âu nhà khoa học tây ban nha

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vũ Văn Lịch khóc nức nở, khai cướp ngân hàng VietinBank để được đi tù01:29

Tang lễ Giáo hoàng Francis: Mộ phần đơn giản và thánh đường không ngủ01:37

Clip chồng đánh vợ đang bồng con ở Long An: Sự thật sau 9 tháng im lặng30:29

Kẻ bắn Thiếu tá Khải khai nhận lạnh người, "bí mật" bên trong nhà riêng gây sốc03:15

Giáo hoàng Francis về với thánh đường Vatican lần cuối09:39

Danh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam Đảo10:44

Nhân chứng kể phút giáp mặt đối tượng cầm dao cướp ngân hàng ở Hà Nội02:37

Tiết lộ chiến đấu cơ tàng hình tối tân của Mỹ, uy lực số 1 thế giới17:39

Công an vào cuộc vụ phát hiện nhiều bộ xương trong hang đá ở Nghệ An10:12

Lật xe khách 35 chỗ ở Tam Đảo, 3 người tử vong, 14 người nhập viện cấp cứu11:18

Houthi lại bắn hạ MQ-9, Mỹ tập kích Yemen dồn dập08:25

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bài thuốc chữa mụn trứng cá từ cây kim ngân

07:34:31 27/04/2025

Tuy nhiên, bài thuốc này không thích hợp với những người tỳ vị hư hàn theo phân loại chứng bệnh của Đông y, nghĩa là chức năng tiêu hóa bị suy yếu với những biểu hiện thuộc loại hình hư hàn như bụng hay trướng đầy, ăn khó tiêu, đại tiện...

Cẩn trọng với viêm màng não ở trẻ

07:30:32 27/04/2025

Nỗ lực cam kết chính trị và sự tham gia vào các kế hoạch quốc gia, nâng cao hiểu biết của công chúng về viêm màng não và nâng cao nhận thức về quyền được phòng ngừa, chăm sóc.

Tăng huyết áp diễn biến âm thầm, để lại biến chứng, hậu quả nặng nề

07:17:42 27/04/2025

Phát biểu tại buổi lễ, PGS.TS Trần Kiêm Hảo, Giám đốc Sở Y tế TP Huế cho biết, tăng huyết áp hiện đang là một trong những bệnh không lây nhiễm phổ biến và nguy hiểm nhất trên toàn cầu.

Giải trình tự gen giúp tối ưu hóa điều trị ung thư

10:22:33 26/04/2025

Nhiều cơ sở y tế trên cả nước cũng đang tích cực ứng dụng công nghệ cao, đặc biệt là trí tuệ nhân tạo (AI) vào công tác khám chữa bệnh.

Chế độ ăn nào có lợi cho người mắc hội chứng Sudeck?

05:50:52 26/04/2025

Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đáng kể đến các triệu chứng đau. Đó là vì một số loại thực phẩm làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, gây ra cơn đau và các bệnh mạn tính như đái tháo đường, đột quỵ, bệnh tim và thậm chí l...

Những căn bệnh có thể lây truyền từ chó, mèo

05:47:15 26/04/2025

Chó, mèo mắc bệnh dại có thể truyền virus qua nước bọt khi cắn người. Virus sau đó xâm nhập vào cơ thể và tấn công hệ thần kinh trung ương, gây ra các triệu chứng như sốt, đau đầu, lú lẫn, tê liệt và cuối cùng là không qua khỏi.

Xử lý triệt để các ổ dịch sốt xuất huyết ngay từ khi xuất hiện

05:45:31 26/04/2025

Trong tổng số hơn 1.600 trường hợp mắc sốt xuất huyết ở Khánh Hòa từ đầu năm đến nay thì có 71 trường hợp sốt xuất huyết nặng. Đặc biệt, một số người ở Khánh Hòa vẫn còn chủ quan, khi bị sốt xuất huyết không đến cơ sở y tế sớm hoặc tự m...

Những thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhất

14:49:41 25/04/2025

Thịt đỏ, gia cầm, trứng, hải sản hay các sản phẩm từ sữa là những loại thực phẩm dễ bị nhiễm vi khuẩn gây ngộ độc nếu không được chế biến, bảo quản cẩn thận.

Ứng dụng kỹ thuật ECMO trong hồi sức cấp cứu

14:47:01 25/04/2025

Bên cạnh đó, các chuyên gia, thầy thuốc đã cùng thảo luận sôi nổi xoay quanh việc ứng dụng ECMO trong hồi sức cấp cứu để nâng cao chuyên môn, tay nghề để các bác sĩ có thể cứu chữa được bệnh nhân kịp thời.

Nếu bạn cứ ngủ trưa như thế này, nguy hại tim mạch cận kề

14:44:05 25/04/2025

Nhiệt độ thay đổi nhanh chóng từ xuân sang hè, đây là thời kỳ đỉnh điểm của các bệnh tim mạch. Một thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ trưa có thể giảm đáng kể gánh nặng cho tim bạn. Bắt đầu từ hôm nay, hãy đặt báo thức lành mạnh cho giấc ...

Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'?

14:18:25 25/04/2025

Đáng chú ý, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém số giờ ngủ. Những người có giấc ngủ sâu, ổn định trong không gian yên tĩnh, tối, thoáng mát và duy trì thời gian ngủ đều đặn hằng ngày thường có sức khỏe tinh thần và thể chất tố...

7 tác động bất ngờ đến cơ thể khi bỏ ăn đường đột ngột và cách đối phó

14:13:51 25/04/2025

Việc cắt giảm đường có thể làm giảm nồng độ các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin trong não bộ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác cáu kỉnh, bồn chồn hoặc thay đổi tâm trạng ở một số người.