Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3

Theo dõi VGT trên

Bạn vẫn có thể sở hữu thân hình săn chắc dù không thực hiện các động tác tăng cơ nặng.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 1

1. Toàn thân: Theo Brightside, đây là bài tập tập trung vào vòng 3, tạo sự săn chắc cho cơ tay và toàn bộ cơ thể. Khuỷu tay và đầu gối, lòng bàn tay úp trên thảm, dang rộng bằng vai. Giữ lưng và cổ thẳng, chống đầu gối phải một góc 90 độ. Sau đó, duỗi thẳng chân rồi lại co chân trái, nâng lên cao song song với sàn. Nếu muốn tăng độ khó, bạn có thể đeo dải băng quanh mắt cá chân. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 2

2. Nâng hông bằng plank ngược: Động tác này nhắm vào cơ bụng, lưng và vòng 3. Bắt đầu ở tư thế plank ngược với 2 tay chống ra phía sau. Tiếp theo, giữ thẳng tay, nâng hông khỏi sàn, đồng thời tạo đường thẳng từ ngực đến chân. Khi vận động cơ thể ở tư thế vuông góc, bạn nên hóp bụng, tăng trọng lực vào mông và bắp chân. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 3

3. Lunge: Đây được hiểu đơn giản là bài tập bước chân tới trước và gập gối, là động tác cơ bản, dễ thực hiện. Nó không chỉ có tác dụng định hình vòng 3 căng tròn mà còn giúp giảm mỡ thừa tại vùng bắp đùi. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp thêm tạ để tạo sức nặng cho bài tập hiệu quả hơn. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 4

4. Plank nâng chân: Bài tập này giúp cơ hông và lưng dưới của bạn linh hoạt hơn. Hãy thực hiện chúng để khởi động trước buổi tập chính. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 5

5. Nâng chân ngang: Chỉ cần một tấm thảm yoga, bạn có thể thực hiện tư thế trên ngay tại nhà. Đầu tiên, chống tay rộng bằng vai xuống thảm. Tiếp theo, từ từ nâng và duỗi thẳng một chân sang bên song song với mặt sàn. Giữ trong vài giây và đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 6

6. Bài tập với bóng: Khi thực hiện các động tác này, bạn nên chú ý giữ lưng thẳng, hóp bụng, đặt trọng lực ở bả vai và bàn chân. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 7

7. Dáng cầu lượn: Nếu thực hiện đúng cách, bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn cảm nhận được cơ mông hoạt động như thế nào trong quá trình vận động. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 8

8. Sử dụng dây kháng lực: Bạn thực hiện bài tập này như sau: Quấn dây kháng lực xung quanh bàn chân và giữ đầu kia dưới gối. Mở rộng, nâng chân trái lên cao sao cho bàn chân cao hơn mông. Cẩn thận thu chân về nhẹ nhàng và lặp lại tương tự. Ảnh: Brightside.

Bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 - Hình 9

9. Deadlift: Đây được coi như một trong những bài tập hiệu quả nhất để định hình vòng 3 của bạn. Thực tế, nó bắt buộc rất nhiều cơ phải hoạt động đồng thời. Lựa chọn cân nặng của tạ tùy theo sức người tập để đảm bảo an toàn. Ảnh: Brightside.

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười

Những động tác tại chỗ này giúp bạn giãn cơ, săn chắc cơ thể và đốt cháy calo. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 tấm thảm yoga để nằm cho thoải mái.

Chúng ta đều biết tập thể dục tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng chăm chỉ luyện tập hàng ngày.

Dưới đây là những động tác đơn giản, không cần di chuyển dành cho những nàng siêu lười.

1. Tư thế kéo giãn cơ piriformis

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 1

Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn sẽ giúp cơ piriformis được co giãn dễ chịu. Đây là cơ quan trọng với dây thần kinh tọa, nếu phần cơ piriformis quá cứng, tác hại đầu tiên bạn nhận được là khó xoay hông. Thực hiện như sau:

Bước 1: Ngồi xuống thảm, hai chân duỗi ra trước mặt.

Bước 2: Bắt chéo chân phải qua trái và đặt bàn chân phải xuống sàn.

Bước 3: Đặt bàn tay phải trên sàn phía sau cơ thể, bàn tay trái trên đầu gối phải.

Bước 4: Nhấn chân phải sang trái và nhẹ nhàng xoay thân sang phải.

Bước 5: Giữ trong 30 giây rồi lặp lại ở phía bên kia.

2. Tư thế kéo giãn 90/90

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 2

Bài tập này giúp những người phải ngồi cả ngày cải thiện khả năng vận động ở hông. Thực hiện như sau:

Bước 1: Ngồi xuống thảm, đầu gối phải đặt ở góc 90 độ trước mặt, đảm bảo rằng bắp chân phải thẳng và phía sau bàn chân hướng về bên trái. Bàn chân phải uốn cong.

Bước 2: Đặt đầu gối trái sang bên trái của cơ thể. Uốn cong đầu gối, bàn chân hướng vào tường.

Bước 3: Đặt mông bên phải trên sàn nhà, mông trái cách sàn càng xa càng tốt.

Bước 4: Giữ từ 30 giây đến 2 phút rồi lặp lại ở phía bên kia.

3. Tư thế kéo giãn Frog stretch

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 3

Bài tập này sẽ giúp làm săn chắc cơ bắp đùi trong, cơ bụng và tốt cho hông của bạn. Thực hiện như sau:

Bước 1: Chống tay và đầu gối của bạn xuống sàn nhà

Bước 2: Đưa 2 chân của bạn rộng ra bằng vai, xoay 2 đầu ngón chân của bạn hướng ra bên ngoài.

Bước 3: Từ từ đẩy người của bạn sâu về phía trước đến khi hông của bạn cảm thấy căng.

Bước 4: Sau đó đưa người bạn trở về vị trí ban đầu.

4. Tư thế nằm căng ngực

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 4

Tư thế này giúp cơ ngực săn chắc và cũng làm nó căng đầy theo thời gian. Thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm sấp, hai tay mở rộng ra hai bên tạo dáng chữ T.

Bước 2: Sử dụng tay trái đẩy lên khỏi mặt đất. Cong đầu gối trái cho cân bằng, đưa sang bên phải.

Bước 3: Giữ tối đa 3 phút nếu có thể. Lặp lại ở phía bên kia.

5. Tư thế kéo giãn chân

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 5

Động tác này không chỉ làm tăng sức mạnh cho đôi chân mà còn đốt cháy calo của bạn. Thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm nghiêng một bên.

Bước 2: Chân dưới thẳng, chân còn lại gập lên phía sau mông.

Bước 3: Dùng tay giữ bàn chân được kéo cong.

Bước 4: Giữ tối đa 2 phút. Lặp lại ở phía bên kia.

6. Tư thế nhân sư

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 6

Bài tập này giúp lưng dưới của bạn khỏe hơn, làm săn chắc các cơ bụng và cố định cột sống. Thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm sấp và duỗi chân ra phía sau.

Bước 2: Đặt khuỷu tay dưới vai, cẳng tay trên sàn nhà. Nâng ngực lên khỏi sàn.

Bước 3: Giữ hông và đùi ấn xuống sàn, tưởng tượng cột sống của bạn dài ra, vai thư giãn.

Bước 4: Cố gắng đẩy cơ thể cao lên, dừng lại nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc quá sức.

Bước 5: Giữ vị trí trong 30 giây và lặp lại một, hai lần nếu bạn muốn.

7. Tư thế đứa trẻ

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 7

Đây là tư thế nhẹ nhàng giúp các cơ bớt căng cứng và rất tốt cho người bị cứng cổ sau vì làm việc với máy tính. Thực hiện như sau:

Bước 1: Quỳ trên sàn, đầu gối chạm vào nhau, úp mu bàn chân xuống.

Bước 2: Cúi người xuống, đầu chạm xuống đất.

Bước 3: Đặt hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay hướng lên.

Bước 4: Giữ tối đa 5 phút.

8. Tư thế Supine twist

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 8

Bài tập này tốt cho hệ tiêu hóa, có lợi cho những người mắc bệnh táo bón. Tập Supine twist thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mức độ táo bón theo thời gian. Thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm ngửa, gối đầu phải đưa lên, chân trái thẳng dọc sàn.

Bước 2: Giữ vai phẳng xuống sàn và nhìn sang bên phải.

Bước 3: Giữ trong vài phút trước khi đổi bên.

9. Tư thế ngồi dựa tường

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười - Hình 9

Bài tập này rất đơn giản nhưng lại làm cơ bụng và bắp chân săn chắc. Thực hiện như sau:

Bước 1: Nhẹ nhàng trượt lưng xuống tường cho đến khi đùi song song với sàn nhà.

Bước 2: Đầu gối thẳng trên mắt cá chân, lưng thẳng với tường.

Bước 3: Giữ trong 60 giây, lặp lại nhiều lần nếu có thể.

https://zingnews.vn/bai-tap-giup-tang-kich-thuoc-vong-3-post1140771.html
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tiêm meso có an toàn không?Tiêm meso có an toàn không?
hôm qua
Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếpTự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp
12 giờ trước
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiệnBí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện
hôm qua
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol
hôm qua
7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng
hôm qua
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn
hôm qua
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè
hôm qua

Tin đang nóng

Cẩm Ly sang Mỹ phẫu thuật: Òa khóc trước khi lên bàn mổ, Minh Tuyết nói một câuCẩm Ly sang Mỹ phẫu thuật: Òa khóc trước khi lên bàn mổ, Minh Tuyết nói một câu
7 giờ trước
Người phụ nữ hơn 20 lần đưa vàng giả đi cầm ở tiệm kim hoànNgười phụ nữ hơn 20 lần đưa vàng giả đi cầm ở tiệm kim hoàn
8 giờ trước
Chú rể ôm bạn gái cũ mặc váy cưới tiến vào lễ đường khiến cô dâu "chết đứng", quan khách ngỡ ngàngChú rể ôm bạn gái cũ mặc váy cưới tiến vào lễ đường khiến cô dâu "chết đứng", quan khách ngỡ ngàng
9 giờ trước
Nóng: ViruSs xin lỗiNóng: ViruSs xin lỗi
8 giờ trước
NSƯT Kiều Anh để lộ đôi mắt đỏ hoe, hé lộ kết phim 'Cha tôi, người ở lại'?NSƯT Kiều Anh để lộ đôi mắt đỏ hoe, hé lộ kết phim 'Cha tôi, người ở lại'?
8 giờ trước
Phía "nữ ca sĩ Hàn Quốc" bị ViruSs từ chối không cho lên livestream nói gì sau ồn ào tối qua?Phía "nữ ca sĩ Hàn Quốc" bị ViruSs từ chối không cho lên livestream nói gì sau ồn ào tối qua?
8 giờ trước
Khối gỗ 'khủng' lao từ ô tô xuống đường, cô gái vứt xe máy chạy thoát thânKhối gỗ 'khủng' lao từ ô tô xuống đường, cô gái vứt xe máy chạy thoát thân
9 giờ trước
Công ty quản lý của Kim Soo Hyun phản hồi cáo buộc ép Sulli đóng cảnh nhạy cảmCông ty quản lý của Kim Soo Hyun phản hồi cáo buộc ép Sulli đóng cảnh nhạy cảm
7 giờ trước

Tin mới nhất

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

3 ngày trước
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

3 ngày trước
Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

3 ngày trước
Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.
Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

4 ngày trước
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...
Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

4 ngày trước
Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.
Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

5 ngày trước
Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

5 ngày trước
Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?
Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

5 ngày trước
Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...
3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

5 ngày trước
Thưởng thức từng miếng như ăn chậm lại, tận hưởng hương vị và để cơ thể cảm thấy no. Lắng nghe cơ thể, khi hiểu được cơn thèm ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.
5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

5 ngày trước
Trộn 2 thìa sữa chua không đường với 1 thìa mật ong nguyên chất, sau đó thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng mịn hơn ngay sau khi sử dụng.
7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

5 ngày trước
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa. Tham khảo một số loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.
Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

6 ngày trước
Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.

Có thể bạn quan tâm

Chồng cặp bồ có con riêng, tôi ngậm đắng nuốt cay thuê người đến chăm nuôi nhân tình của anh

Chồng cặp bồ có con riêng, tôi ngậm đắng nuốt cay thuê người đến chăm nuôi nhân tình của anh

Góc tâm tình

1 phút trước
Chồng cầu xin tha thứ, mong được quay trở về nhưng tôi đã có quyết định của riêng mình. Tôi năm nay 35 tuổi, kết hôn 8 năm và có 2 con nhỏ.
Người phụ nữ cầm chổi đánh hàng xóm là giáo viên tiểu học, thái độ ra sao sau vụ việc?

Người phụ nữ cầm chổi đánh hàng xóm là giáo viên tiểu học, thái độ ra sao sau vụ việc?

Netizen

3 phút trước
Vụ việc chị Đoàn Thị Liên (SN 1990) và cháu T.B.T. (SN 2018), trú tại khu phố 10, phường Hải Cảng, TP. Quy Nhơn, tỉnh Bình Định bị vợ chồng hàng xóm là ông V. và bà H. đánhđã khiến dư luận xôn xao những ngày qua.
Streamer ViruSs: Học nhạc viện, từng gây ồn ào vì chê Hòa Minzy, Trấn Thành

Streamer ViruSs: Học nhạc viện, từng gây ồn ào vì chê Hòa Minzy, Trấn Thành

Sao việt

14 phút trước
Gần đây, streamer (người phát sóng trực tiếp) ViruSs vướng ồn ào đời tư, trở thành tâm điểm bàn luận trên mạng xã hội.
Mỹ nam diễn dở tới nỗi bị đạo diễn ném giày vào người, lười đóng phim vẫn bỏ túi cả nghìn tỷ

Mỹ nam diễn dở tới nỗi bị đạo diễn ném giày vào người, lười đóng phim vẫn bỏ túi cả nghìn tỷ

Sao châu á

18 phút trước
Trong sự nghiệp của mình, Lee Seo Jin đóng cực ít phim, nổi tiếng là kén kịch bản. Số phim anh nhận trong gần 30 năm làm nghề không quá con số 30.
Lý do Nhật Bản không phô trương dù liên tục chinh phục đỉnh cao khoa học

Lý do Nhật Bản không phô trương dù liên tục chinh phục đỉnh cao khoa học

Thế giới

19 phút trước
Sự miễn cưỡng của Nhật Bản trong việc định vị mình là một siêu cường khoa học là kết quả của sự kết hợp giữa chủ nghĩa hòa bình sau chiến tranh, tâm lý sợ rủi ro, cũng như các ưu tiên công nghiệp và sự thận trọng về địa chính trị.
Thiên tài 15 tuổi khiến cả thế giới rùng mình

Thiên tài 15 tuổi khiến cả thế giới rùng mình

Hậu trường phim

21 phút trước
Diễn xuất của Owen Cooper trong vai kẻ giết người tuổi vị thành niên Jamie Miller gây ấn tượng mạnh với khán giả. Đây cũng là vai diễn đầu tay, giúp nam diễn viên 15 tuổi một bước thành sao .
Áp lực với các Chị đẹp

Áp lực với các Chị đẹp

Nhạc việt

24 phút trước
Sau thời gian đầu bán vé tương đối chậm, concert quy tụ tới 48 Chị đẹp đến từ hai mùa thi đã tăng sức mua sau khi nhiều thông tin hấp dẫn lần lượt được ekip thực hiện hé lộ.
Tăng 60kg trong 2 năm sau biến cố hôn nhân

Tăng 60kg trong 2 năm sau biến cố hôn nhân

Sức khỏe

46 phút trước
Chị được hướng dẫn ghi lại nhật ký ăn uống để bản thân và bác sĩ nhận diện cảm xúc hoặc tình huống kích hoạt cơn ăn vô độ, phát hiện hành vi lặp lại nhằm theo dõi sự tiến bộ và điều chỉnh kế hoạch điều trị kịp thời.
Dùng loại hạt "rẻ bèo" nhưng giàu chất chống oxy hóa làm món ăn sáng vừa ngon lại giúp bổ khí huyết, đẹp da, ngừa thiếu máu

Dùng loại hạt "rẻ bèo" nhưng giàu chất chống oxy hóa làm món ăn sáng vừa ngon lại giúp bổ khí huyết, đẹp da, ngừa thiếu máu

Ẩm thực

52 phút trước
Với nguyên liệu chính là loại hạt rất phổ biến, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn làm món ăn sáng tuyệt vời. Tuy món bánh làm rất đơn giản nhưng lại bổ dưỡng.
"Cha tôi, người ở lại" tập 19: An tỏ ra lạnh nhạt khi Nguyên trở về

"Cha tôi, người ở lại" tập 19: An tỏ ra lạnh nhạt khi Nguyên trở về

Phim việt

56 phút trước
An tỏ ra vô cùng khách sáo với Nguyên khiến cậu phải nói mình có phải khách đâu. Trong khi đó, bố Bình rất vui khi Nguyên trở về.
5 phim y khoa Hàn hay tuyệt đỉnh: Số 1 gây sốt toàn cầu, bom tấn của Park Shin Hye bao năm vẫn xuất sắc

5 phim y khoa Hàn hay tuyệt đỉnh: Số 1 gây sốt toàn cầu, bom tấn của Park Shin Hye bao năm vẫn xuất sắc

Phim châu á

56 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim y khoa hay nhất Hàn Quốc mà bạn không thể bỏ qua, mỗi bộ phim đều mang đến những cảm xúc sâu lắng và những diễn viên tài năng.