Bài tập giảm mỡ bụng ballet beautiful
4 điều cần biết về điều trị nám tự thân
Trẻ đẹp như sao Việt tuổi U40Ưu điểm của cách tập này là giúp đốt cháy calo, tác động đến các cơ bắp ít hoạt động và duy trì sự dẻo dai.
Các nguyên tắc tập luyện ballet beautiful được áp dụng tương tự như trong múa ba lê cổ điển. Huấn luyện viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo dạng bài tập này từng là diễn viên múa ballet thành công. Ballet beautiful là kết hợp giữa sự thanh thoát của động tác, vẻ đẹp hình thể và tăng cường sức mạnh cho cơ.
Ảnh: Be Fit.
Các bài tập ballet beautiful không sử dụng tạ, động tác đơn giản lặp lại 30-40 nhịp nên cần sự nỗ lực nhiều vì cơ sẽ mỏi. Bài tập được thể hiện trên nền nhạc cổ điển giúp bạn tập trung hơn vào các cử động của mình. Mary Helen cho biết, ưu điểm của các động tác này giúp bạn trở nên săn chắc, thon gọn mà không quá cơ bắp.
Video đang HOT
Theo VNE
Bí quyết giảm 80 kg trong một năm
Từng nặng 170 kg, nhưng chỉ sau một năm, cô nàng người Anh Jennifer Downard đã giảm xuống 90 kg nhờ ăn uống đúng cách và kiên trì luyện tập.
Jennifer thừa hưởng gen béo phì từ gia đình. Khi vào cấp 3, cô nặng tới 118 kg, nhưng chưa bao giờ nghĩ đến việc giảm cân và vẫn giữ thói quen thích ăn vặt và lười tập thể dục.
Jennifer có thân hình "quá khổ", chụp ảnh cùng chống.
Bí quyết giảm cân
Sau khi sử dụng phần mềm đếm lượng calo hấp thu mỗi bữa, cô rất bất ngờ khi biết được lượng calo mỗi ngày tiêu thụ lên tới 3000. Điều đó đã trở thành động lực giúp Jennifer lên kế hoạch giảm cân.
- Thay đổi chế độ ăn: Ngừng uống nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh và thay bằng nước lọc và thực đơn ăn kiêng, sử dụng nhiều rau xanh và hoa quả, đặc biệt là bưởi.
- Uống nhiều nước: Nước không những bổ sung độ ẩm cho làn da mà còn giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Cô có thói quen uống một cốc nước đầy vào buổi sáng khi ngủ dậy. Trước mỗi bữa ăn Jennifer cũng uống một cốc nước giúp nhanh no hơn.
- Đếm calo: Tuân thủ nghiêm ngặt việc đếm calo cho từng khẩu phần ăn. Việc này giúp cô kiểm soát được thực phẩm hấp thụ hàng ngày và theo đúng lộ trình giảm cân.
- Tập luyện: Sau một tháng thay đổi chế độ ăn uống, Jennifer bắt đầu tập Zumba, và tăng dần cường độ tập luyện.
Một năm duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện, Jennifer đã giảm được 80 kg. Hiện tại cô nặng 90 kg và vẫn tiếp tục kiên trì để đạt mục tiêu 70 kg.
Jennifer đang dần tiến gần hơn với thân hình thon thả.
Theo Zing News
Thực đơn 1 tuần ăn đủ chất vẫn giảm 9 kg 
Không cần quá kiêng khem, thậm chí thực đơn dưới đây sẽ làm bạn thấy ngon miệng mà vẫn giảm cân nhanh chóng theo gợi ý trên GH. Ngày thứ nhất- Bữa sáng: 3/4 chén ngũ cốc, một ly sữa ít béo và một quả chuối.- Bữa trưa: Bánh sandwich gồm: 75 g thịt ức gà, rau diếp, mù tạt, cà chua và...
Tin liên quan
Bí quyết giảm 2 kg trong một tuần
Giảm nhanh chóng 2 kg chỉ trong 7 ngày
Chế độ khắc nghiệt giúp Maya giảm 32 kg sau khi sinh
Mẹo giúp bạn ngồi nhiều nhưng vẫn giảm cân
Hoạt động hằng ngày vẫn đốt cháy 100 calo trong nháy mắt
3 cách mát xa cực dễ đánh bại da "sần vỏ cam"
Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?
Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?
Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ LemTiêu điểm
Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quảTin đang nóng
Nóng nhất Weibo: Mẹ Từ Hy Viên xóa ảnh chụp với con rể, hối hận vì gả con gái cho nam ca sĩ Hàn?
Bi kịch Vườn Sao Băng: Từ Hy Viên và 4 ngôi sao khác lần lượt qua đời khi chưa đầy 50 tuổi
Công bố khung hình chung cuối cùng của vợ chồng Từ Hy Viên, nụ cười hạnh phúc giờ hoá tang thương
HOT: Vũ Cát Tường cầu hôn bạn gái thành công!
Nữ doanh nhân nhảy xuống hồ cứu 3 trẻ đuối nước: Trước đó vừa đi viện về, sức khỏe yếu hơn sau sự việc
Chồng đưa tro cốt Từ Hy Viên về nước bằng máy bay riêng, gia đình bố trí đội ngũ an ninh vì 1 lý do
Tin mới nhất
Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật
Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp
5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
Những lỗi cần tránh khi trang điểm
Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô
Có thể bạn quan tâm
Bạn gái hơn Văn Thanh 3 tuổi khoe vòng eo con kiến 'gây sốt'
Netizen
23:41:10 05/02/2025
Không tổ chức tang lễ cho Từ Hy Viên, lý do là gì?
Sao châu á
23:35:40 05/02/2025
Xuất hiện phim siêu nhân của Việt Nam gây bão mạng xã hội
Phim việt
23:31:11 05/02/2025
Angelababy hết thuốc chữa: Ê chề vì bị nhà sản xuất phũ phàng, rời xa Huỳnh Hiểu Minh là bão tố
Hậu trường phim
23:24:36 05/02/2025
Mỹ nhân Trung Quốc đã đẹp còn diễn đỉnh xứng đáng nổi tiếng hơn: Xé truyện bước ra mê hoặc hơn 400 nghìn người
Phim châu á
23:12:35 05/02/2025
Nam diễn viên hài nổi tiếng: 10 giờ làm lễ cưới, 8 giờ vẫn bỏ vợ một mình vì 300 ngàn đồng
Sao việt
23:10:27 05/02/2025
Quyền Linh vỡ òa khi bố đơn thân chinh phục được mẹ ba con xinh đẹp
Tv show
22:34:31 05/02/2025
Minh tinh Sandra Bullock gửi tuyên bố khẩn cấp đến người hâm mộ
Sao âu mỹ
22:28:17 05/02/2025
Nguyễn Xuân Son rời Nam Định, tiếp tục điều trị chấn thương
Sao thể thao
22:27:50 05/02/2025
Phát hiện một thi thể nữ giới tại khu vực rừng núi ở Phú Yên
Tin nổi bật
22:23:44 05/02/2025
Vụ cô gái rơi khỏi ô tô đang chạy trên đường: Quá say nên tự lột đồ?
Những dấu hiệu vi phạm trong vụ clip cô gái rơi khỏi ô tô khi xe đang chạy
Chồng ôm thi thể Từ Hy Viên gào khóc, hôn vĩnh biệt trước khi vợ bị hỏa táng
Tang thương bao trùm Cbiz: Thêm nam diễn viên đột ngột qua đời ở tuổi 27
Sốc: Từ Hy Viên không được làm tim phổi nhân tạo trong lúc nguy kịch, nguyên nhân tử vong chính thức được công bố
Người đàn ông chui ra khỏi taxi rồi băng qua cao tốc TP HCM – Trung Lương
Thắt lòng tin nhắn cuối cùng của Từ Hy Viên với bạn thân trước khi đột ngột qua đời
Vụ thanh niên mất tích bí ẩn khi đi chùa Đại Tuệ: Tìm thấy thi thể
Ai thừa kế tài sản hàng trăm triệu USD của Từ Hy Viên?