5 cách đốt cháy 500 calo

Chạy một tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ giảm được 500 calo, còn các động tác đi tới đi lui khi dùng điện thoại, sử dụng cử chỉ bàn tay lúc nói chuyện… chỉ đốt cháy hơn 350 calo.

1. Nhảy

Hoạt động vũ đạo có thể giúp giải phóng lượng lớn hormone enrdophins tốt cho tâm trạng cũng như đốt cháy hàng trăm calo. Những bài nhảy như Zumba Fittness còn góp phần xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn.

5 cách đốt cháy 500 calo - Hình 1

Nhảy có thể giúp giải phóng lượng lớn hormone enrdophins tốt cho tâm trạng cũng như đốt cháy hàng trăm calo. Ảnh: dancetechnique

2. Tăng cường chất xơ

Những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi, táo, cải bó xôi… rất giàu chất xơ. Cơ thể chúng ta thiếu các enzym cần thiết để tiêu hóa chất xơ. Quá trình cố gắng tiêu hóa sẽ giúp cơ thể tiêu hao calo nhiều hơn. Để đốt cháy 500 calo bạn cần chạy một giờ mỗi ngày hoặc bắt đầu những thay đổi đơn giản như dùng buổi sáng với một chén ngũ cốc giàu chất xơ và quả mọng.

3. Đi bơi

Bơi là cách hiệu quả để giảm lượng lớn calo. Nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y khoa Harvard cho thấy một người nặng khoảng 57 kg có thể đốt cháy hơn 180 calo trong chỉ 30 phút bơi thong thả. Nếu bơi nhanh hoặc bơi lâu, bạn sẽ tiêu tốn calo nhiều hơn thế.

4. Cựa quậy

Đây tưởng chừng là thói quen xấu nhưng càng cựa quậy, bồn chồn sẽ càng tăng mức tiêu thụ calo. Việc đứng ngồi không yên, đi tới đi lui khi dùng điện thoại, sử dụng cử chỉ bàn tay khi nói chuyện… có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày.

5 cách đốt cháy 500 calo - Hình 2

Đứng ngồi không yên, đi tới đi lui khi dùng điện thoại, sử dụng cử chỉ bàn tay khi nói chuyện… có thể giúp đốt cháy hơn 350 calo mỗi ngày. Ảnh: gsuryalss

5. Hãy di chuyển

Những công việc nhà thông thường mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Quét nhà giúp tiêu hao 89 calo, lau dọn sàn bếp tiêu tốn 129 calo, mua sắm thức ăn giảm được 82 calo và nếu bạn mang xách hàng hóa thực phẩm có thể đốt cháy 89 calo trong 10 phút. Kết hợp các động tác nghiêng người, uốn cong khi đang đi bộ sẽ dễ dàng tiêu thụ hàng trăm calo.

Theo VNE

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối
07:36:26 25/11/2020
Bác sĩ rùng mình vì spa Hà Nội làm đẹp bằng máu tự thân
20:13:40 24/11/2020
Sự khác biệt giữa những người trang điểm và người thường xuyên không trang điểm?
17:06:07 24/11/2020
8 sản phẩm làm đẹp có hại cho môi trường
23:02:25 25/11/2020
Vì sao ngày càng nhiều người tìm tới phẫu thuật thẩm mỹ?
07:41:25 25/11/2020
Bạn có thể trẻ hơn 5 tuổi khi để tóc đuôi ngựa nếu học theo cách buộc này
19:53:02 24/11/2020
5 thói quen đánh tan mỡ bụng lấy lại vòng eo 56 chỉ sau 1 tuần
20:12:41 24/11/2020
7 món skincare bình dân được bác sĩ "mê như điếu đổ": Bỏ ra tí tiền mà da đẹp chưa từng thấy, chị em mau sắm liền tay!
11:07:48 25/11/2020
9 mẹo chăm sóc bỏ túi cho nàng da dầu
22:59:28 25/11/2020
Những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ khi bạn thường xuyên tắm nước lạnh
08:20:31 26/11/2020

Thông tin đang nóng

Thủy Tiên tức giận lên tiếng khi bị Hồng Quế nghi ngờ ăn chặn tiền cứu trợ miền Trung
08:40:53 26/11/2020
Vương Đại Trị sống chật vật sau scandal ngoại tình Đổng Khiết
08:03:43 26/11/2020
Bùi Anh Tuấn và Hiền Hồ “cười tít cả mắt”, tình tứ tại họp báo hậu tin đồn hẹn hò
09:35:07 26/11/2020
Những quán ăn trở thành hiện tượng Youtube một thời "nổi ầm ầm", giờ chìm ngập trong thị phi
07:53:52 26/11/2020
Châu Tinh Trì bị vây kín sau khi rời tòa án
06:12:11 26/11/2020
Lộ ảnh Doãn Hải My đi thử váy cưới cùng mẹ, sau khi Đoàn Văn Hậu ghé thăm nhà
09:43:03 26/11/2020
Vợ chồng Công Vinh - Thuỷ Tiên chiếm lĩnh hai thứ hạng cao của Top 10 nghệ sĩ ảnh hưởng nổi bật tháng 10
08:00:01 26/11/2020
Diễn viên Tường Vy và mối tình 5 năm: "Nghĩ tới chuyện cưới là thấy mệt mỏi"
07:52:39 26/11/2020
Biến căng: Tân Hoa hậu Việt Nam Đỗ Thị Hà bị fan BLACKPINK "tổng tấn công", body shaming chỉ vì động thái nhỏ
08:07:41 26/11/2020
Từng bị miệt thị “xấu xí”, nay chồng của Lee Hyori khiến dân tình “ố á” khi lên tạp chí: Thần thái căng đét, bắp tay cuồn cuộn gây choáng
06:07:44 26/11/2020

Tin mới nhất

JK Việt Nam dẫn đầu công nghệ làm đẹp chuẩn y khoa hiện đại bậc nhất

11:31:59 26/11/2020
Tái cấu trúc ngoại vi - trẻ hoá tại phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ JK Việt Nam là công công nghệ mới nhất ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu trẻ hóa, định hình, phục hình khuôn mặt của phái đẹp hiện nay được chị em săn lùng trong thời gian gần...

Xu hướng làm đẹp không phẫu thuật của chị em U30 tại Vĩnh Phúc

11:31:04 26/11/2020
Không cần dao kéo, má hóp, gò má cao, rãnh cười sâu, nọng cằm, da chảy xệ sẽ biến mất chỉ sau 60 phút với giải pháp đa công nghệ Tái sinh đa tầng, lưu giữ thanh xuân, hồi sinh 10 năm tuổi xuân đang là xu hướng làm đẹp của những chị em U...

Là phụ nữ, dù ở độ tuổi nào bạn cũng cần phải đẹp

11:30:09 26/11/2020
Xinh đẹp là đặc quyền của phụ nữ cho nên dù bạn đang ở độ tuổi 20 hay đã ngoài 50 thì việc làm đẹp vẫn luôn cần thiết.

Những người phụ nữ trẻ hơn 10 năm so với tuổi thật đã dùng 8 sản phẩm chống lão hóa "đỉnh của chóp" này

11:04:58 26/11/2020
Chị em cũng thử học theo xem có được cải lão hoàn đồng không nhé!

Tối giản quy trình dưỡng da hiệu quả mùa cuối năm cho nàng

11:01:33 26/11/2020
Vào những tháng cuối năm, nhiệt độ sẽ có xu hướng giảm, dẫn đến không khí thiếu độ ẩm, mùa hanh khô thật sự là nỗi lo cho làn da, đây là thời điểm da thường xuất hiện tình trạng căng khô, nứt nẻ, bong tróc, thiếu sức sống.

Cocoon - mỹ phẩm Việt đầu tiên nói không với thử nghiệm trên động vật

10:41:40 26/11/2020
Cocoon là thương hiệu mỹ phẩm Việt Nam đầu tiên góp mặt trong danh sách Leaping Bunny - chương trình cam kết không thử nghiệm trên động vật của tổ chức Cruelty Free International.

Bộ đôi ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da cho phụ nữ thời hiện đại

10:40:47 26/11/2020
Bộ đôi Sulwhasoo Firming Synergy Duo Serum là sự kết hợp giữa nhân sâm, thảo mộc quý và công nghệ hiện đại, giúp da tăng cường sự săn chắc và đàn hồi, phù hợp với phụ nữ bận rộn.

Xu hướng trang điểm mùa Thu Đông 2020: “Làn da căng mướt ướt trái tim anh“

10:39:00 26/11/2020
Những xu hướng trang điểm mới nhất dành cho mùa Thu Đông 2020, tưởng khó theo lắm mà hóa ra đơn giản dễ theo vô cùng, cùng cập nhất bạn nhé!

Rửa rau quả thêm vài thìa bột này, mọi chất bẩn sẽ tự động trôi đi

10:37:00 26/11/2020
Với một số loại rau quả, nếu chỉ rửa bằng nước thông thường hay nước muối loãng là chưa đủ mà cần thêm một số nguyên liệu hỗ trợ.

5 tips giúp chân không bị nứt toác khô tróc mùa Thu Đông mà các nàng đều bỏ qua

08:18:09 26/11/2020
Bàn chân cũng cần chăm sóc kỹ lưỡng để khỏi khô tróc, hanh hao. Mùa lạnh thời tiết hanh khô khiến cho làn da dễ bong tróc và khô nẻ hơn.

8 hình xăm biểu tượng của người Nhật Bản

08:13:02 26/11/2020
Người Nhật đặc biệt yêu thích các hình vẽ nghệ thuật nhiều màu, ẩn chứa ý nghĩa sâu sắc.

Thảo Lê: Hành trình 5 năm theo chân chuyên gia Hàn Quốc, lắm lúc phát bực vì quá nhiều chị em chăm da sai cách

19:23:16 25/11/2020
Chăm da nhưng chưa hiểu sâu về da và các hoạt chất tác động lên da thế nào chính là điểm sai mà Chuyên gia chăm sóc da Thảo Lê đã chỉ ra.

Mách bạn mẹo trị gàu ngứa cực kỳ hiệu quả

18:56:41 25/11/2020
Gàu thường được gây ra bởi chứng viêm da dầu khiến da đầu đóng vảy, bong tróc. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đánh bay gàu ngứa cực kỳ hiệu quả.

Hoa đâu chỉ để ngắm, chúng còn giúp dưỡng da, chống lão hóa, trị mụn cực an toàn và hiệu quả nữa đấy!

17:46:00 25/11/2020
Hoa không chỉ chữa lành và hồi phục làn da, chúng còn có công dụng dưỡng ẩm, làm giảm mụn trứng cá.

Nam giới cần chú ý điều gì khi nuôi râu?

17:45:32 25/11/2020
Quá trình nuôi ria mép đòi hỏi phái mạnh cần kiên nhẫn và tích lũy thêm kiến thức.

Sau giảm cân thần kỳ, cô nàng 100kg trở thành hotgirl mạng nổi tiếng

17:38:28 25/11/2020
Giảm 50kg trong vòng 2 năm, Jini như lột xác hóa trở nên style, xinh đẹp khiến nhiều chàng trai đứng tim mỗi khi chạm mặt.

Ngược đời, ngày nay người ta tẩy hết nốt ruồi, quý tộc thời xưa lại phải vẽ thêm lên mặt

16:47:06 25/11/2020
Nút ruồi trên gương mặt đối với nhiều người bị cho là khuyết điểm cần che đi, nhưng ngày xưa, quý tộc Phương Tây rất xem trọng nốt ruồi trên gương mặt. Giả sử không có, họ sẵn sàng tự tạo thêm nét chấm phá này để không thua kém ai.

Mua kính áp tròng đang “hot” trên mạng, một loạt khách hàng kêu ca vì kính làm lệch cả mắt

12:51:12 25/11/2020
Việc mua đồ trên mạng luôn đi kèm với rủi ro, nhất là khi bạn mua sản phẩm đang mốt mà chưa đọc nhận xét của những người đi trước.

Trị rạn da tại Venus by Asian có tốt không?

11:10:14 25/11/2020
Không thể chữa rạn da bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà, chị em đổ xô trùng tu làn da bằng Laser Ultrapulse Plus công nghệ trị rạn da tiên tiến, đem lại hiệu quả cao được chị em truyền tai nhau.

4 nguyên liệu detox da thiên nhiên tín đồ skincare nào cũng nằm lòng trong thời ô nhiễm

11:09:34 25/11/2020
Mụn lưng, viêm da mùa ô nhiễm? Hãy nhờ vả ngay các sản phẩm detox có 4 thành phần nguyên liệu tự nhiên sau.

Nỗi ám ảnh về vẻ đẹp không tỳ vết

11:06:44 25/11/2020
Mắt hai mí chưa đủ to, đầu mũi chưa thon, lỗ chân lông vẫn lớn. Mỗi khi soi gương, nhiều người luôn nhìn thấy những khuyết điểm trên gương mặt và trở nên lo lắng, tự ti.

4 kiểu xăm màu sắc nổi tiếng tại Hàn Quốc

10:46:55 25/11/2020
Nhờ G-Dragon, họa tiết hoa cúc đang xuất hiện trong nhiều mảng làm đẹp.

Top 3 phương pháp trị rạn da hàng đầu hiện nay

10:45:44 25/11/2020
Rạn da rất khó điều trị nhưng không phải không có phương pháp làm mờ rạn, giúp da mịn màng trở lại.

Gọt mặt: Phương pháp thẩm mỹ để có gương mặt Phạm Băng Băng nhưng nghe rất "ê răng"

10:31:14 25/11/2020
Đối với nhiều người chiếc hàm Vline là mơ ước, nhưng bạn có thực sự biết quy trình để sở hữu chiếc hàm gọn lại phức tạp?

Đánh bay nám sau sinh nhờ bí quyết của bà mẹ 2 con

10:29:58 25/11/2020
Quá trình trị nám diễn ra nhanh chóng, an toàn và không hề có cảm giác đau đớn, xâm lấn nào.

Có thể bạn quan tâm

Man City vào vòng 1/8, HLV Guardiola ca ngợi "người thừa" Stones

Bóng đá thế giới

11:35:32 26/11/2020
Sau trận thắng Olympiacos, HLV Pep Guardiola dành lời khen cho toàn đội Man City nhưng ấn tượng đặc biệt với màn trình diễn của trung vệ John Stones, cầu thủ vốn được xem là người thừa ở mùa giải này.

Khan bất ngờ tiết lộ lý do không bao giờ nhắc đến Faker, nhấn mạnh SofM là người Đi rừng top đầu thế giới

Esport

11:35:22 26/11/2020
Dù chỉ làm đồng đội của nhau trong vòng 1 năm, nhưng Khan luôn tỏ ra cực kỳ quý mến Faker.

Chú rể trốn ở đâu?

Hài hước

11:33:15 26/11/2020
Nhiều người đã bỏ cuộc sau khi tìm mỏi mắt không thấy, còn bạn?

Nắm bắt cơ hội khi VN-Index chạm ngưỡng 1.000 điểm

Kinh tế

11:32:34 26/11/2020
Sau nhiều tháng phục hồi, điểm số của VN-Index hiện tương đương với giai đoạn đầu năm. Nhà đầu tư cá nhân, đặc biệt là những nhà đầu tư mới, cần giữ cho mình tâm lý vững vàng và những giải pháp đầu tư tiết kiệm.

Giáo viên mua, xin sáng kiến kinh nghiệm, giáo án để làm gì?

Học hành

11:31:19 26/11/2020
Giáo viên mua sáng kiến kinh nghiệm cũng chỉ nhằm mục đích dự thi giáo viên giỏi, để đăng ký chiến sĩ thi đua. Điều này sao có thể gọi là học hỏi.

Trấn Thành tá hỏa khi kênh Youtube 4,5 triệu lượt đăng ký bị hack

Sao việt

11:30:07 26/11/2020
Trấn Thành tiết lộ, sáng nay kênh Youtube của anh đã bị hack, song may mắn hơn cả là ê-kíp của nam MC đã can thiệp và lấy lại được.

Thịt ba chỉ mà chỉ có 3 lớp thịt là ngon? Người bán nói sự thật không thể ngờ!

Mua sắm

11:30:05 26/11/2020
Thịt ba chỉ là một trong những phần thịt được coi là ngon nhất của con lợn. Ba chỉ là phần thịt nằm ở bụng lợn. Toàn bộ miếng thịt ba chỉ mỏng hơn các phần thịt khác. Thịt vừa có mỡ, có nạc xem kẽ nhau, tỉ lệ mỡ và nạc đồng đều. Thịt mề...

40 tuổi, mặc màu gì để trông trẻ trung mà vẫn sang trọng thanh lịch trong mùa thu đông

Thời trang

11:29:05 26/11/2020
Đối với phụ nữ trưởng thành khoảng 40 tuổi, việc trông trẻ trung trong các bộ đồ hàng ngày là mong muốn của nhiều phụ nữ trong độ tuổi này.

PGS Trần Xuân Chương: Vi khuẩn gây bệnh Whitmore ở miền Trung không `ăn thịt người`

Sức khỏe

11:28:38 26/11/2020
PGS Trần Xuân Chương cho biết, chủng vi khuẩn gây bệnh Whitmore sẽ gây hoại tử, nhiễm trùng máu và nhiều biến chứng nguy hiểm khác chứ bản thân chúng không ăn thịt người.

Hack tuổi đỉnh như Dương Mịch: Lên đồ khiến người ta tưởng thực tập sinh chuẩn bị debut

Phong cách sao

11:28:06 26/11/2020
Nữ diễn viên Dương Mịch trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn khi xuất hiện trong trang phục vừa trẻ trung, vừa năng động.

Thành Long bị chỉ trích vì mải bấm điện thoại tại sự kiện

Sao châu á

11:25:58 26/11/2020
Trương Gia Nghê để lộ việc hát nhép hay Thành Long bị bắt trọn khoảnh khắc làm việc riêng dưới khán đài là sạn khiến khán giả khó chịu trong đêm khai mạc LHP Kim Kê.

Tỉ lệ người Việt Nam chơi game trên thiết bị di động đạt phần trăm cao "ngất ngưởng"

Game online

11:22:10 26/11/2020
Từ lâu trò chơi điện tử đã được công nhận trở thành công cụ kiếm tiền cũng như là một thứ không thể thiếu trong cuộc sống thường nhật. Cho đến bây giờ số game trên thị trường nhiều đến mức không thể đếm xuể. Một phần là do nhu cầu giải ...

Đặc điểm bàn tay chỉ người lắm tiền nhiều của mới có

Trắc nghiệm

11:20:51 26/11/2020
Đặc điểm bàn tay chỉ người lắm tiền nhiều của mới có

‘Lộc đỉnh ký 2020’ bị kiểm duyệt tình tiết đa thê

Phim châu á

11:17:08 26/11/2020
Một nguồn tin cho biết CCTV đã cắt bỏ 15 tập phim Lộc đỉnh ký phiên bản 2020 nhằm tránh cổ xúy hủ tục đa thê.

Phần 2 của 'The Boss Baby' tung trailer gây bất ngờ bởi dàn Nhóc Trùm siêu quậy, siêu dễ thương

Phim âu mỹ

11:12:58 26/11/2020
The Boss Baby – bộ phim hoạt hình từng làm mưa làm gió năm 2017, chính thức công bố ngày tái xuất màn ảnh - tháng 3, 2021, với tên Nhóc trùm: Nối nghiệp gia đình (tựa gốc: The Boss Baby: Family Business). Mới đây, nhà sản xuất đã hé lộ ...