Bài tập 10 phút giúp thải độc mỡ thừa, dáng thon – da đẹp là điều trong tầm tay

Mei Mei10:57 02/08/2024

5 động tác cực đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.Những động tác dưới đây giúp các bạn giảm cân , eo thon, dáng đẹp.

Động tác 1: Burpee 3 hiệp, mỗi hiệp 30 giây và nghỉ 30 giây giữa các hiệp

- Đặt tay xuống đất, cổ tay ngay dưới vai, sau đó bật nhảy chân ra sau rồi lại lên trước.

- Đứng dậy và vỗ tay hướng lên trên.

Động tác 2: Chạy cao chân, 30 giây mỗi hiệp, tổng 3 hiệp và nghỉ 30 giây giữa các hiệp

- Đứng thẳng, giữ phần thân trên ổn định và hơi hướng về phía trước.

- Lần lượt nâng đầu gối lên ngang bằng với thắt lưng và chạm vào lòng bàn tay.

Video đang HOT

Động tác ba: Nhảy squat, 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ 30 giây giữa các hiệp

- Giữ hai chân rộng bằng vai, giữ cho phần xương chậu trung tính, siết chặt cơ bụng,

- Ngồi xuống ở tư thế squat, sau đó nhảy lên theo phương thẳng đứng.

Động tác 4: Nhảy chân lên/ xuống – thực hiện 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 30 giây

- Nhảy 2 chân lên xuống, chú ý siết chặt phần thân trên để cơ thể cân bằng.

- Luôn giữ cẳng chân vuông góc với bắp đùi ở cả 2 chân.

Động tác 5: Tư thế cái ghế, thực hiện 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 30 giây

- Gập đầu gối cho đến khi đùi gần như song song với sàn. Hai bàn chân phải song song.

- Lưu ý giữ thế sao cho đầu gối không đi quá ngón chân cái.

Từng nặng 71kg, Hoa hậu Mai Phương Thúy giảm cân thành công bằng cách nào?

Cân nặng 71 kg khiến hoa hậu Mai Phương Thúy ám ảnh cùng những bình luận tiêu cực từ cư dân mạng.

Trong lần xuất hiện trên chương trình Podcast của siêu mẫu Minh Triệu, hoa hậu Mai Phương Thúy đã nhận được nhiều lời khen ngợi về vóc dáng thon thả và quyến rũ. Có vẻ như hoa hậu đã vượt qua được thời điểm cân nặng 71 kg, khiến hình thể của cô trở nên mảnh mai hơn. Nhiều cư dân mạng không tiếc lời khen ngợi, ví dụ như: "Với tôi, Mai Phương Thúy là Hoa hậu Việt Nam đẹp nhất trong tất cả các kỳ" và "Mê chị"...

Dù đã gần 40 tuổi, Mai Phương Thúy vẫn khiến người khác ngưỡng mộ bởi vóc dáng nổi bật, đặc biệt là chiều cao 1,81 m cùng tỷ lệ hình thể cân đối. Trước đó, Mai Phương Thúy từng tiết lộ rằng cô đã có thời điểm cân nặng lên đến 71 kg, và điều này đã khiến cô nhận nhiều bình luận trái chiều từ dư luận.

Cô chia sẻ rằng bản thân vốn dễ tăng cân, nhưng lý do chính là vì niềm đam mê ẩm thực. "Khi cơn thèm ăn bất chợt đến, tôi thường ra ngoài ăn một nồi lẩu thật to rồi sau đó về tập thể dục để đốt cháy năng lượng," cô cho biết.

Hoa hậu Mai Phương Thúy thừa nhận rằng có thời kỳ cô rất thích ăn và luôn tìm lý do để được thưởng thức món ăn nhiều hơn. Dù vậy, khi nhận được những ý kiến về vóc dáng từ khán giả, cô đã quyết tâm giảm cân. "Thực sự, việc phải xa rời đồ ăn là điều rất buồn, buồn lắm luôn!" - cô chia sẻ.

Về phương pháp giảm cân, Mai Phương Thúy cho biết cô duy trì việc tập luyện đều đặn và sử dụng các liệu trình giảm béo cấp tốc khi cần. Tuy nhiên, cô khẳng định rằng các bài tập thể thao tự nhiên luôn là phương pháp tối ưu nhất cho việc duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

"Tôi tập gym, chạy bộ, học nhảy. Ngoài ra, tôi uống đủ nước, đắp mặt nạ và giữ tinh thần vui vẻ" - cô nói.

Từng không ít lần gây tranh cãi vì chuyện tăng cân nhưng Mai Phương Thúy luôn đón nhận những ý kiến trái chiều với tâm thế thoải mái. "Tôi nghĩ sự không hoàn hảo khiến mình dễ chịu hơn là sự hoàn mỹ có được do tô vẽ" - cô bộc bạch.

Việc giảm cân bằng cách chia tay ẩm thực với Mai Phương Thúy là một nỗi buồn Sau 18 năm đăng quang, Mai Phương Thúy vẫn là một trong những hoa hậu được nhắc đến nhiều nhất showbiz Việt. Cô còn được mệnh danh là "hoa hậu chứng khoán", là một trong những hoa hậu "đại gia" của showbiz Việt.

Dù không hoạt động showbiz nhưng cô vẫn luôn được nhắc đến rất nhiều. Cô tâm sự, nếu mình vẫn có duyên được mọi người nhớ đến, cô sẽ làm những điều tích cực, mang lại giá trị tốt đẹp cho cộng đồng cũng như những người xung quanh.

Chuyện 'ngược đời': Một mẹ bỉm sữa nổi tiếng sinh con xong không muốn giảm cân nhanh Ai sinh con xong cũng muốn nhanh nhanh chóng chóng lấy lại vóc dáng, riêng mỹ nhân này thì lại thấy về số cân cũ lại quá gầy. Doãn Hải My là mỹ nhân mới nhất gia nhập đội ngũ "mẹ bỉm sữa". Cô sinh con đầu lòng cách đây 1 tháng. Tuy vậy, cô và ông xã Đoàn Văn Hậu khá kín...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.