Bài tập 10 phút giúp thải độc mỡ thừa, dáng thon – da đẹp là điều trong tầm tay

Mei Mei10:57 02/08/2024

5 động tác cực đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.Những động tác dưới đây giúp các bạn giảm cân , eo thon, dáng đẹp.

Động tác 1: Burpee 3 hiệp, mỗi hiệp 30 giây và nghỉ 30 giây giữa các hiệp

- Đặt tay xuống đất, cổ tay ngay dưới vai, sau đó bật nhảy chân ra sau rồi lại lên trước.

- Đứng dậy và vỗ tay hướng lên trên.

Động tác 2: Chạy cao chân, 30 giây mỗi hiệp, tổng 3 hiệp và nghỉ 30 giây giữa các hiệp

- Đứng thẳng, giữ phần thân trên ổn định và hơi hướng về phía trước.

- Lần lượt nâng đầu gối lên ngang bằng với thắt lưng và chạm vào lòng bàn tay.

Video đang HOT

Động tác ba: Nhảy squat, 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ 30 giây giữa các hiệp

- Giữ hai chân rộng bằng vai, giữ cho phần xương chậu trung tính, siết chặt cơ bụng,

- Ngồi xuống ở tư thế squat, sau đó nhảy lên theo phương thẳng đứng.

Động tác 4: Nhảy chân lên/ xuống – thực hiện 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 30 giây

- Nhảy 2 chân lên xuống, chú ý siết chặt phần thân trên để cơ thể cân bằng.

- Luôn giữ cẳng chân vuông góc với bắp đùi ở cả 2 chân.

Động tác 5: Tư thế cái ghế, thực hiện 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 30 giây

- Gập đầu gối cho đến khi đùi gần như song song với sàn. Hai bàn chân phải song song.

- Lưu ý giữ thế sao cho đầu gối không đi quá ngón chân cái.

Từng nặng 71kg, Hoa hậu Mai Phương Thúy giảm cân thành công bằng cách nào?

Cân nặng 71 kg khiến hoa hậu Mai Phương Thúy ám ảnh cùng những bình luận tiêu cực từ cư dân mạng.

Trong lần xuất hiện trên chương trình Podcast của siêu mẫu Minh Triệu, hoa hậu Mai Phương Thúy đã nhận được nhiều lời khen ngợi về vóc dáng thon thả và quyến rũ. Có vẻ như hoa hậu đã vượt qua được thời điểm cân nặng 71 kg, khiến hình thể của cô trở nên mảnh mai hơn. Nhiều cư dân mạng không tiếc lời khen ngợi, ví dụ như: "Với tôi, Mai Phương Thúy là Hoa hậu Việt Nam đẹp nhất trong tất cả các kỳ" và "Mê chị"...

Dù đã gần 40 tuổi, Mai Phương Thúy vẫn khiến người khác ngưỡng mộ bởi vóc dáng nổi bật, đặc biệt là chiều cao 1,81 m cùng tỷ lệ hình thể cân đối. Trước đó, Mai Phương Thúy từng tiết lộ rằng cô đã có thời điểm cân nặng lên đến 71 kg, và điều này đã khiến cô nhận nhiều bình luận trái chiều từ dư luận.

Cô chia sẻ rằng bản thân vốn dễ tăng cân, nhưng lý do chính là vì niềm đam mê ẩm thực. "Khi cơn thèm ăn bất chợt đến, tôi thường ra ngoài ăn một nồi lẩu thật to rồi sau đó về tập thể dục để đốt cháy năng lượng," cô cho biết.

Hoa hậu Mai Phương Thúy thừa nhận rằng có thời kỳ cô rất thích ăn và luôn tìm lý do để được thưởng thức món ăn nhiều hơn. Dù vậy, khi nhận được những ý kiến về vóc dáng từ khán giả, cô đã quyết tâm giảm cân. "Thực sự, việc phải xa rời đồ ăn là điều rất buồn, buồn lắm luôn!" - cô chia sẻ.

Về phương pháp giảm cân, Mai Phương Thúy cho biết cô duy trì việc tập luyện đều đặn và sử dụng các liệu trình giảm béo cấp tốc khi cần. Tuy nhiên, cô khẳng định rằng các bài tập thể thao tự nhiên luôn là phương pháp tối ưu nhất cho việc duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

"Tôi tập gym, chạy bộ, học nhảy. Ngoài ra, tôi uống đủ nước, đắp mặt nạ và giữ tinh thần vui vẻ" - cô nói.

Từng không ít lần gây tranh cãi vì chuyện tăng cân nhưng Mai Phương Thúy luôn đón nhận những ý kiến trái chiều với tâm thế thoải mái. "Tôi nghĩ sự không hoàn hảo khiến mình dễ chịu hơn là sự hoàn mỹ có được do tô vẽ" - cô bộc bạch.

Việc giảm cân bằng cách chia tay ẩm thực với Mai Phương Thúy là một nỗi buồn Sau 18 năm đăng quang, Mai Phương Thúy vẫn là một trong những hoa hậu được nhắc đến nhiều nhất showbiz Việt. Cô còn được mệnh danh là "hoa hậu chứng khoán", là một trong những hoa hậu "đại gia" của showbiz Việt.

Dù không hoạt động showbiz nhưng cô vẫn luôn được nhắc đến rất nhiều. Cô tâm sự, nếu mình vẫn có duyên được mọi người nhớ đến, cô sẽ làm những điều tích cực, mang lại giá trị tốt đẹp cho cộng đồng cũng như những người xung quanh.

Chuyện 'ngược đời': Một mẹ bỉm sữa nổi tiếng sinh con xong không muốn giảm cân nhanh Ai sinh con xong cũng muốn nhanh nhanh chóng chóng lấy lại vóc dáng, riêng mỹ nhân này thì lại thấy về số cân cũ lại quá gầy. Doãn Hải My là mỹ nhân mới nhất gia nhập đội ngũ "mẹ bỉm sữa". Cô sinh con đầu lòng cách đây 1 tháng. Tuy vậy, cô và ông xã Đoàn Văn Hậu khá kín...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái vừa về làm dâu tỷ phú, gia đình và hàng xóm Á hậu Phương Nhi tranh thủ làm 1 việc gây chú ý03:50

Khung hình quyền lực: Vợ chồng tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón Á hậu Phương Nhi về làm dâu, biểu cảm gây chú ý00:54

Lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi và con trai tỷ phú: Quy định nghiêm ngặt, giới hạn khách mời cực gắt00:59

Viral khoảnh khắc Xuân Son hát Quốc ca Việt Nam đầy tự hào ở WeChoice Awards 2024, cả khán phòng bùng nổ cảm xúc01:03

CLIP: Trọn vẹn khoảnh khắc gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón con dâu từ Thanh Hóa về Hà Nội00:44

Thiếu gia Vingroup mang sính lễ hỏi cưới Á hậu Phương Nhi khủng cỡ nào?00:45

Mẹ Phương Nhi chiếm spotlight, không giấu được biểu cảm khi con gái về nhà chồng tỷ phú00:21

Ảnh nét căng bên trong lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi: Thiếu gia Vingroup chiều vợ ra mặt, 1 chi tiết để lộ mối quan hệ với bố mẹ chồng03:50

Thanh niên đi Mazda tát túi bụi nhân viên cây xăng ở Nghệ An: Hé lộ nguồn cơn02:08

Lễ ăn hỏi Á hậu Phương Nhi và thiếu gia Vingroup: Cô dâu chính thức lộ diện, visual sáng sớm gây sốt00:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

12:22:41 11/01/2025

Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

15:27:17 10/01/2025

Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

15:16:37 10/01/2025

Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

15:12:36 10/01/2025

Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.