Bài tập 10 phút giúp thải độc mỡ thừa, dáng thon – da đẹp là điều trong tầm tay
5 động tác cực đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.Những động tác dưới đây giúp các bạn giảm cân , eo thon, dáng đẹp.
Động tác 1: Burpee 3 hiệp, mỗi hiệp 30 giây và nghỉ 30 giây giữa các hiệp
- Đặt tay xuống đất, cổ tay ngay dưới vai, sau đó bật nhảy chân ra sau rồi lại lên trước.
- Đứng dậy và vỗ tay hướng lên trên.
Động tác 2: Chạy cao chân, 30 giây mỗi hiệp, tổng 3 hiệp và nghỉ 30 giây giữa các hiệp
- Đứng thẳng, giữ phần thân trên ổn định và hơi hướng về phía trước.
- Lần lượt nâng đầu gối lên ngang bằng với thắt lưng và chạm vào lòng bàn tay.
Video đang HOT
Động tác ba: Nhảy squat, 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ 30 giây giữa các hiệp
- Giữ hai chân rộng bằng vai, giữ cho phần xương chậu trung tính, siết chặt cơ bụng,
- Ngồi xuống ở tư thế squat, sau đó nhảy lên theo phương thẳng đứng.
Động tác 4: Nhảy chân lên/ xuống – thực hiện 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 30 giây
- Nhảy 2 chân lên xuống, chú ý siết chặt phần thân trên để cơ thể cân bằng.
- Luôn giữ cẳng chân vuông góc với bắp đùi ở cả 2 chân.
Động tác 5: Tư thế cái ghế, thực hiện 30 giây mỗi hiệp, tổng cộng 3 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 30 giây
- Gập đầu gối cho đến khi đùi gần như song song với sàn. Hai bàn chân phải song song.
- Lưu ý giữ thế sao cho đầu gối không đi quá ngón chân cái.
Từng nặng 71kg, Hoa hậu Mai Phương Thúy giảm cân thành công bằng cách nào?
Cân nặng 71 kg khiến hoa hậu Mai Phương Thúy ám ảnh cùng những bình luận tiêu cực từ cư dân mạng.
Trong lần xuất hiện trên chương trình Podcast của siêu mẫu Minh Triệu, hoa hậu Mai Phương Thúy đã nhận được nhiều lời khen ngợi về vóc dáng thon thả và quyến rũ. Có vẻ như hoa hậu đã vượt qua được thời điểm cân nặng 71 kg, khiến hình thể của cô trở nên mảnh mai hơn. Nhiều cư dân mạng không tiếc lời khen ngợi, ví dụ như: "Với tôi, Mai Phương Thúy là Hoa hậu Việt Nam đẹp nhất trong tất cả các kỳ" và "Mê chị"...
Dù đã gần 40 t.uổi, Mai Phương Thúy vẫn khiến người khác ngưỡng mộ bởi vóc dáng nổi bật, đặc biệt là chiều cao 1,81 m cùng tỷ lệ hình thể cân đối. Trước đó, Mai Phương Thúy từng tiết lộ rằng cô đã có thời điểm cân nặng lên đến 71 kg, và điều này đã khiến cô nhận nhiều bình luận trái chiều từ dư luận.
Cô chia sẻ rằng bản thân vốn dễ tăng cân, nhưng lý do chính là vì niềm đam mê ẩm thực. "Khi cơn thèm ăn bất chợt đến, tôi thường ra ngoài ăn một nồi lẩu thật to rồi sau đó về tập thể dục để đốt cháy năng lượng," cô cho biết.
Hoa hậu Mai Phương Thúy thừa nhận rằng có thời kỳ cô rất thích ăn và luôn tìm lý do để được thưởng thức món ăn nhiều hơn. Dù vậy, khi nhận được những ý kiến về vóc dáng từ khán giả, cô đã quyết tâm giảm cân. "Thực sự, việc phải xa rời đồ ăn là điều rất buồn, buồn lắm luôn!" - cô chia sẻ.
Về phương pháp giảm cân, Mai Phương Thúy cho biết cô duy trì việc tập luyện đều đặn và sử dụng các liệu trình giảm béo cấp tốc khi cần. Tuy nhiên, cô khẳng định rằng các bài tập thể thao tự nhiên luôn là phương pháp tối ưu nhất cho việc duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
"Tôi tập gym, chạy bộ, học nhảy. Ngoài ra, tôi uống đủ nước, đắp mặt nạ và giữ tinh thần vui vẻ" - cô nói.
Từng không ít lần gây tranh cãi vì chuyện tăng cân nhưng Mai Phương Thúy luôn đón nhận những ý kiến trái chiều với tâm thế thoải mái. "Tôi nghĩ sự không hoàn hảo khiến mình dễ chịu hơn là sự hoàn mỹ có được do tô vẽ" - cô bộc bạch.
Việc giảm cân bằng cách chia tay ẩm thực với Mai Phương Thúy là một nỗi buồn Sau 18 năm đăng quang, Mai Phương Thúy vẫn là một trong những hoa hậu được nhắc đến nhiều nhất showbiz Việt. Cô còn được mệnh danh là "hoa hậu chứng khoán", là một trong những hoa hậu "đại gia" của showbiz Việt.
Dù không hoạt động showbiz nhưng cô vẫn luôn được nhắc đến rất nhiều. Cô tâm sự, nếu mình vẫn có duyên được mọi người nhớ đến, cô sẽ làm những điều tích cực, mang lại giá trị tốt đẹp cho cộng đồng cũng như những người xung quanh.
Chuyện 'ngược đời': Một mẹ bỉm sữa nổi tiếng sinh con xong không muốn giảm cân nhanh Ai sinh con xong cũng muốn nhanh nhanh chóng chóng lấy lại vóc dáng, riêng mỹ nhân này thì lại thấy về số cân cũ lại quá gầy. Doãn Hải My là mỹ nhân mới nhất gia nhập đội ngũ "mẹ bỉm sữa". Cô sinh con đầu lòng cách đây 1 tháng. Tuy vậy, cô và ông xã Đoàn Văn Hậu khá kín...