Bác sĩ: 5 cách đơn giản để tránh bị bệnh
Với một loại virus chết người đang rình rập chúng ta và mùa cúm đang cận kề, việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng và nếu không chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc Covid-19 và các bệnh nhiễm trùng khác cao hơn.
Điều đó nói rằng, có những điều đơn giản chúng ta có thể làm để giúp ngăn ngừa bệnh tật. Tiến sĩ Bayo Curry-Winchell, Giám đốc Y tế và Bác sĩ Chăm sóc Khẩn cấp, Carbon Health và Bệnh viện Saint Mary chia sẻ với Eat This, Not That! những lời khuyên để tránh bệnh tật.
1. Rửa tay thường xuyên
Nên tập thói quen rửa tay trước và sau mỗi bữa ăn. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Curry-Winchell nói: “Rửa tay sau khi đi vệ sinh là một cụm từ mà tất cả chúng ta đều quen thuộc, tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải thực hiện thói quen này trước và sau mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ và sau khi về nhà.
Trong suốt cả ngày, chúng ta bắt tay mọi người và chạm vào một số bề mặt và đồ vật.
Rửa tay trước khi ăn giúp giảm khả năng gặp phải vi khuẩn hoặc virus có thể gây bệnh cho bạn”.
2. Ngủ đủ giấc
Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi ngày. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Curry-Winchell nhắc nhở: “Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi ngày”.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị người lớn sẽ được hưởng lợi từ ít nhất 7 giờ ngủ trở lên trong khoảng thời gian 24 giờ, theo Eat This, Not That!
Video đang HOT
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ít hơn lượng khuyến nghị, nó sẽ làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe mạn tính như bệnh tiểu đường.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một bữa ăn đủ dinh dưỡng và cân bằng. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Curry-Winchell nói: “Tất cả chúng ta đều quen thuộc với câu Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa.
Một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau và protein có thể mang lại lợi ích cho tâm trí, cơ thể của bạn, và hệ thống miễn dịch của bạn (điều quan trọng để giữ cho bạn khỏe mạnh)”.
4. Cẩn thận với găng tay
Tiến sĩ Curry-Winchell cho biết: “Giờ đây hơn bao giờ hết chúng ta thấy mọi người đeo găng tay.
Về lý thuyết, chúng bảo vệ khỏi bệnh tật nếu bạn sử dụng chúng đúng cách.
Tuy nhiên, khi sử dụng trên nhiều bề mặt, đồ vật hoặc nhiều người, nó có thể khiến bạn bị bệnh.
Nếu bạn đang ở trong tình huống đang được phục vụ đồ ăn hoặc đi du lịch (TSA), hãy yêu cầu người phục vụ hoặc đại lý thay găng tay của họ trước khi họ chạm vào đồ ăn của bạn hoặc bạn!”.
5. Cố gắng không chạm vào mặt
Tiến sĩ Curry-Winchell giải thích: “Khi bàn tay của bạn tiếp xúc với các bộ phận của khuôn mặt – đặc biệt là miệng và mắt của bạn, thì nguy cơ lây truyền vi khuẩn và virus có thể gây bệnh cho bạn sẽ tăng lên”, theo Eat This, Not That!
Bác sĩ: 4 cách đơn giản để tránh cơn đau tim 'chết người'
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ đối với nam giới và phụ nữ và theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, cứ 40 giây lại có một người lên cơn đau tim.
"Mỗi năm, khoảng 805.000 người ở Mỹ bị nhồi máu cơ tim. Trong số này, 605.000 trường hợp là cơn đau tim đầu tiên. 200.000 trường hợp xảy ra với những người đã bị đau tim. Khoảng 1/5 cơn đau tim thầm lặng - tổn thương xảy ra, nhưng người đó không biết gì".
Mặc dù những số liệu thống kê này không khiến bạn yên tâm, nhưng tin tốt là có nhiều cách để giúp tránh một cơn đau tim chết người.
Tiến sĩ Bayo Curry-Winchell, Giám đốc Y tế và Bác sĩ Chăm sóc Khẩn cấp ở Carbon Health và Saint Mary's Hospital, chia sẻ về những cách đơn giản để tránh cơn đau tim "chết người", theo Eat This, Not That!
Khám tim. Ảnh SHUTTERSTOCK
1. Tại sao các cơn đau tim lại phổ biến?
Tiến sĩ Curry-Winchell nói: "Đây là một câu hỏi được đặt ra bởi vì có rất nhiều yếu tố góp phần gây ra các cơn đau tim, bao gồm nhưng không giới hạn ở lối sống, tuổi tác và tiền sử gia đình của bạn.
Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm huyết áp cao, cholesterol trong máu cao và hút thuốc.
Tin tốt để tránh điều này là bạn luôn có thể thực hiện các bước để giảm rủi ro bằng cách thay đổi các yếu tố bạn kiểm soát".
2. Ai có nguy cơ bị đau tim và tại sao?
"Mọi lứa tuổi đều có thể bị đau tim. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, rối loạn lipid máu (tăng cholesterol), tăng huyết áp, hút thuốc lá, uống rượu (mức tiêu thụ vừa phải) và được coi là thừa cân - bạn đang có nguy cơ cao bị sự cố về tim", tiến sĩ Curry-Winchell nhấn mạnh, theo Eat This, Not That!
3. Biết rủi ro của bạn
Tiến sĩ Curry-Winchell nhắc nhở: "Kiểm tra sức khỏe hằng năm là rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn.
Khám sức khỏe cho phép nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn có cơ hội lắng nghe trái tim của bạn (có khả năng xác định những âm thanh bất thường như tiếng thổi hoặc nhịp điệu bất thường), thảo luận về nguy cơ sức khỏe cá nhân và gia đình của bạn đối với cơn đau tim".
4. Luôn hoạt động
Chế độ tập thể dục (thậm chí đi bộ ngắn mỗi ngày) sẽ giúp trái tim của bạn khỏe mạnh. Ảnh SHUTTERSTOCK
"Như cha tôi luôn nói, hãy tiếp tục vận động! Vận động là chìa khóa! Chế độ tập thể dục (thậm chí đi bộ ngắn mỗi ngày) sẽ giúp trái tim của bạn khỏe mạnh", tiến sĩ Curry-Winchell nói.
5. Ăn màu sắc của cầu vồng
"Một chế độ ăn gồm các loại thực phẩm tốt cho tim mạch như trái cây và rau quả (có màu cầu vồng là tốt nhất), giàu chất xơ, protein sạch và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp ích cho việc duy trì sức khỏe tim mạch của bạn", tiến sĩ Curry-Winchell cho biết.
6. Đừng bỏ qua một triệu chứng mới
Kiểm tra huyết áp, nhịp tim. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tiến sĩ Curry-Winchell chia sẻ: "Hãy lưu ý nếu bạn đang cảm thấy đau hoặc khó chịu ở ngực, cổ, hàm, lưng hoặc có bất kỳ khó thở nào (thở gấp), buồn nôn, nôn mửa hoặc nhận thấy bất kỳ triệu chứng mới nào như mệt mỏi hoặc choáng váng.
Bạn là người hiểu rõ nhất về cơ thể mình, nếu bạn nghĩ có điều gì đó không ổn - hãy đi kiểm tra!", theo Eat This, Not That!
Đề xuất hỗ trợ tiền gửi trẻ cho người lao động có con dưới 6 tuổi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam vừa có hướng dẫn thực hiện nghị quyết tăng giờ làm thêm của lao động, nổi bật là đề xuất doanh nghiệp hỗ trợ tiền gửi trẻ cho lao động có con dưới 6 tuổi. Nhiều gia đình phải sắp xếp lệch ca làm để có thời gian trông con nhỏ - Ảnh: NGUYỄN HIỀN Các...