Bà bầu ăn khoai môn được không và ăn bao nhiêu thì tốt?

PV22:12 07/01/2021

Bà bầu ăn khoai môn được không là thắc mắc của nhiều chị em. Bà bầu ăn được khoai môn bởi khoai môn cung cấp chất xơ và tinh bột giúp tăng cường dinh dưỡng thai kỳ, đồng thời giúp chống lại bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Khoai môn là một loại củ ngon, có thể luộc, nấu canh, ninh xương… ăn rất ngon. Vậy bà bầu ăn khoai môn được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu.

Thành phần dinh dưỡng trong khoai môn

Để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn khoai môn được không thì cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong loại củ này. Trong bảng dinh dưỡng, khoảng 132g khoai môn cung cấp:

- 6,7g chất xơ

- 30% (DV) mangan

- 22% DV vitamin B6

- 19% DV vitamin E

- 18% DV kali

- 13% của DV đồng

- 11% của DV vitamin C

- 10% của DV photpho

- 10% của DV magie

- folate, sắt, kẽm, carbohydrate…

Với thành phần dinh dưỡng này, khoai môn cung cấp chất xơ, khoáng chất và các vitamin.

Khoai môn có thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn khoai môn được không?

Với thành phần dinh dưỡng trên cung cấp cho mẹ bầu đầy đủ các dưỡng chất quan trong như vitamin, folate, sắt, kẽm, chất xơ và carbohydrate.

Vậy bà bầu ăn khoai môn được không? Câu trả lời là có. Bà bầu có thể ăn được khoai môn. Khoai môn giàu tinh bột, chất xơ có tác dụng giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh tim mạch, tiểu đường, đồng thời chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu giảm được chứng viêm nhiễm thường gặp trong thai kỳ.

Khoai môn cũng là một loại củ lành tính, ngon và cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy, bà bầu có thể ăn được khoai môn.

Video đang HOT

Bà bầu có thể ăn được khoai môn (Ảnh minh họa)

Lợi ích khi bà bầu ăn khoai môn

Với các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bà bầu ăn khoai môn có những lợi ích tuyệt vời như:

- Bà bầu ăn khoai môn giảm táo bón

Hàm lượng chất xơ trong khoai môn rất cao hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ăn khoai môn có thể ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp khi mang thai hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ, tinh bột có trong khoai môn giúp thúc đẩy những vi khuẩn đường ruột có lợi tốt cho đại tràng.

- Ăn khoai môn khi mang thai giúp lưu thông máu tốt

Trong khoai môn có chứa tinh bột kháng, hoạt động như một chất nền tạo điều kiện cho quá trình lên men và sản xuất axit béo có ích. Bà bầu ăn khoai môn đúng cách giúp phản ứng đường huyết và insulin giảm, cholesterol và chất béo trung tính hạ thấp, mức insulin cơ thể được cải thiện, giảm lưu trữ chất béo giúp cho mạch máu hoạt động tốt hơn, lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm thiểu được tình trạng chóng mặt, đau đầu.

- Ngừa bệnh tim cho bà bầu

Chất xơ có trong khoai môn tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tinh bột tốt giúp lưu thông mạch máu cũng giảm được tình trạng về bệnh tim mạch cho mẹ bầu.

- Tăng cường hệ miễn dịch

Tinh bột đóng vai trò quan trọng trong tăng cường hệ miễn dịch. Trong thành phần dinh dưỡng của khoai môn có thể giúp bà bầu chống oxy hóa, hạ đường huyết, điều hòa miễn dịch và kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

- Bà bầu ăn khoai môn không tăng cân

Khoai môn có ít calo, chất xơ cao giúp giảm thèm ăn cho mẹ bầu. Bà bầu béo phì hay tăng cân quá mức có thể ăn khoai môn để giảm tình trạng đói giúp ổn định cân nặng.

- Khoai môn làm đẹp da

Trong khoai môn có chứa vitamin A, E và chất chống oxy hóa có tác dụng tốt trong cải thiện làn da, lưu thông máu tốt, giảm các tình trạng nóng trong cho bà bầu.

Khoai môn giúp làm đẹp da (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn bao nhiêu khoai môn thì tốt?

Mặc dù khoai môn lành tính và tốt cho bà bầu nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn 100g khoai môn/ ngày là đủ không nên ăn nhiều hơn.

Tinh bột có trong khoai môn cao có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu ăn quá nhiều. Những mẹ bầu đang có vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu, đầu bụng, đầy hơi thì không nên ăn.

Bà bầu ăn khoai môn có thể luộc, hấp, nấu canh… hạn chế chiên rán quá nhiều dầu mỡ.

Mẹ bầu tắm mùa đông: Thuộc lòng những điều này để không bị mất con

Nếu không có thói quen khoa học khi tắm, rất có thể mẹ bầu sẽ gây ra những tác động xấu tới thai nhi, thậm chí nghiêm trọng hơn còn có thể khiến thai nhi chết lưu trong bụng.

Gần đây, trong một bữa ăn của những người bạn lâu ngày không gặp, chia sẻ của một cô bạn người Trung Quốc đang mang bầu khiến ai nấy đều... cười ồ lên. Cô nói rằng kể từ khi mang bầu, cô đặc biệt rất ít tắm. Lý giải cho việc "lười tắm" này của mình, mẹ bầu giải thích rằng mang bầu bụng to, đi tắm không tiện và cũng không tốt cho sức khỏe thai nhi trong bụng. Lúc đó bạn bè đều rất ngạc nhiên bởi trước đó, cô bạn này vốn từng là một người rất sạch sẽ, không ngờ bây giờ lại có thể rất lâu không tắm như vậy.

Thật vậy, trong thời gian mang thai, mọi sinh hoạt, thói quen trước kia đều phải thay đổi, thích nghi với việc có một sinh linh khác đang lớn lên trong bụng mình. Với chuyện tắm rửa cũng không còn là chuyện nhỏ nữa. Nếu không có thói quen khoa học, rất có thể mẹ bầu sẽ gây ra những tác động xấu tới thai nhi, thậm chí nghiêm trọng hơn, một số trường hợp còn có thể khiến thai nhi chết lưu trong bụng. Tuy nhiên, việc không tắm vì có bầu cũng không phải là cách được các chuyên gia chuyên khích.

Vậy rốt cuộc, mẹ bầu cần phải lưu ý những gì khi đi tắm, đặc biệt là trong mùa đông này?

Không ngâm mình quá lâu trong bồn tắm

Khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng giữa của thai kỳ, việc mẹ bầu tắm, ngâm mình quá lâu trong bồn tắm rất nguy hiểm cho thai nhi. Nguyên nhân là vì với tư thế ngồi lâu trong bồn tắm ngập nước sẽ khiến thai nhi trong bụng bị thiếu oxy. Điều này nếu nghiêm trọng có thể khiến thai nhi tử vong.

Mẹ bầu không nên ngâm mình quá lâu trong bồn tắm vì có thể khiến thai nhi trong bụng phải đối diện với tình trạng thiếu oxy (Ảnh minh họa)

Nguyên nhân là vì, trong điều kiện bình thường, âm đạo của phụ nữ duy trì một độ pH nhất định, do đó, nó có thể ngăn ngừa sự sinh sản của vi trùng. Hiện tượng sinh lý này liên quan mật thiết đến nội tiết tố estrogen do buồng trứng tiết ra.

Khi mẹ bầu mang thai, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ tăng cao. Đồng thời, một lượng lớn tế bào biểu mô âm đạo bị rụng đi, điều này sẽ làm giảm lượng axit lactic trong âm đạo và làm giảm khả năng kháng vi khuẩn ngoại lai. Bởi vậy, nếu mẹ bầu ngâm mình trong bồn tắm, vi khuẩn có khả năng xâm nhập vào âm đạo, gây viêm cổ tử cung, viêm phần phụ, thậm chí là tăng nguy cơ sinh non do nhiễm trùng tử cung hoặc âm hộ.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên tắm bồn mà nên sử dụng vòi hoa sen.

Kiểm soát thời gian tắm

Về mặt thời gian, mẹ bầu không nên tắm quá lâu, tốt nhất là không nên quá 15 phút. Do sức đề kháng của phụ nữ mang thai kém, các lỗ chân lông trên cơ thể mở ra khi tắm nên rất dễ bị cảm lạnh. Hơn nữa, đa phần không gian phòng tắm thường nhỏ, việc tắm quá lâu sẽ khiến lượng oxy cung cấp cho bà bầu không đủ, dễ dẫn đến tình trạng ngất xỉu hoặc gây thiếu oxy cho thai nhi, ảnh hưởng tới sự tăng trưởng và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Vì vậy, khi tắm bạn phải mở hết cửa sổ để không khí trong phòng tắm được lưu thông, thông suốt. Đồng thời, bạn cũng phải chú ý đến sự an toàn của bản thân khi tắm, đừng để gặp nguy hiểm như té ngã vì trơn trượt.

Sử dụng đồ vệ sinh cá nhân dành riêng cho mẹ bầu

Tốt nhất khi mang thai nên sử dụng đồ vệ sinh cá nhân cho bà bầu riêng. Vì hầu hết đò dùng vệ sinh cho bà bầu đều là sản phẩm an toàn từ thiên nhiên, không gây kích ứng nên thành phần sẽ dịu nhẹ hơn. So với các sản phẩm như sữa tắm, dầu gội thông thường thì sản phẩm dành riêng cho bà bầu sẽ tăng độ an toàn và yên tâm hơn về mặt sức khỏe.

Nên sử dụng các loại sản phẩm dành riêng cho bà bầu để tránh kích ứng (Ảnh minh họa)

Các sản phẩm sữa tắm thông thường có độ kiềm cao, dễ kích ứng cho bà bầu. Hơn nữa đa phần các sản phẩm sữa tắm bình thường đều có chứa chất phụ gia, nếu sử dụng lâu dài không chỉ ảnh hưởng tới mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.

Cố gắng không tắm ở nhà tắm công cộng

Bởi vì phòng tắm công cộng không chỉ đông đúc mà không khí còn ẩm ướt, nhiều vi khuẩn.

Độ thoáng khí của các phòng tắm công cộng là không tốt. Với một người bình thường khi sử dụng phòng tắm công cộng chật chội còn cảm thấy choáng váng, có thể ngất xỉu vì ngột ngạt, nóng nực, dễ thiếu oxy chứ đừng nói là mẹ bầu.

Phụ nữ mang thai và thai nhi có nhu cầu oxy tương đối lớn nên mẹ bầu dễ gặp tình trạng nguy hiểm khi tắm trong môi trường như vậy. Chưa kể nhà tắm công cộng là nơi đông người, có nhiều vi khuẩn, không có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

Không xông hơi

Đối với người bình thường, mồ hôi ở nhiệt độ cao có lợi cho quá trình trao đổi chất. Nhưng với mẹ bầu và thai nhi thì điều đó nguy hiểm. Vì nhiệt độ trong phòng xông hơi rất cao. Ở trong môi trường nhiệt độ cao lâu sẽ tăng gánh nặng cho tim, đồng thời mồ hôi ra nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Nó dễ khiến thai nhi nhẹ thì bị giảm thính lực, nặng thì có thể gây dị tật.

Đồng thời, mẹ bầu sẽ giãn nở các mao mạch khi xông hơi trong phòng xông hơi ở nhiệt độ cao, điều này khiến quá trình tuần hoàn máu và nhịp tim của mẹ bầu tăng lên. Những phản ứng này không tốt cho bản thân mẹ bầu và thai nhi, nặng có thể khiến mẹ bầu bị ngất xỉu.

Cách vệ sinh các bộ phận nhạy cảm của mẹ bầu

Ngoài việc rửa một vùng rộng trên cơ thể, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến việc làm sạch các bộ phận nhạy cảm.

Vùng kín

Khi mang thai, do nội tiết tố của mẹ bầu thay đổi nên dịch tiết sẽ không ngừng tăng lên. Vì vậy, mẹ bầu nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày và làm vệ sinh cá nhân. Điều quan trọng nhất của vệ sinh vùng kín là rửa vùng này bằng nước sạch, sử dụng các ít chất tẩy rửa càng tốt.

Ngực

Vệ sinh bầu vú rất quan trọng vì dù sao đây cũng sẽ là "nguồn cung cấp thức ăn chính" cho bé sau này. Không kéo mạnh bầu vú và núm vú, không dùng lực xoa bầu vú, dùng một tay nâng nhẹ bầu vú, các ngón tay còn lại xoa nhẹ lên bụng theo chiều kim đồng hồ.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên tắm bồn mà nên sử dụng vòi hoa sen. - (Ảnh minh họa)

Rốn

Khi vệ sinh rốn, mẹ bầu có thể dùng tăm bông ướt và một ít đồ vệ sinh cá nhân làm sạch bụi bẩn ở rốn. Mặc dù rốn của mẹ bầu trông có vẻ bẩn nhưng cũng không nên vì thế mà vệ sinh quá mức. Vệ sinh quá nhiều có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Nách

Khi rửa vùng nách, không dùng nước quá nóng hoặc dùng bông tắm chà xát mạnh. Bạn có thể nâng cao cánh tay và rửa sạch bằng nước ấm, vì các mô dưới da nách tương đối lỏng lẻo nen bạn có thể tắm sữa tắm có nhiều bọt rồi dùng đầu ngón tay xoa đều để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sau tai

Sau tai dễ ẩn chứa nhiều bụi bẩn nên nhiều người tắm rửa vùng này rất mạnh trong bồn tắm. Nhưng mẹ bầu thì không nên làm như vậy. Động tác dùng lực cọ xát mạnh vào tai dễ gây nhiễm trùng và ảnh hưởng nặng nề đến em bé trong bụng.

Nhìn chung, trong quá trình mang bầu, những chuyện đơn giản như tắm gội các mẹ bầu cũng cần phải đặc biệt lưu tâm để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình và thai nhi trong bụng.

Bà bầu uống sữa tươi không đường được không? Thay vì ngán ngẩm với sữa bầu, bà bầu có thể thay đổi khẩu vị bằng cách tìm kiếm dòng sữa mới lạ, cung cấp đa dạng dinh dưỡng cho con. Sữa tươi không đường vì thế trở thành sự lựa chọn số 1 bởi những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Thế nhưng, rất nhiều mẹ vẫn băn khoăn không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn

09:20:50 20/01/2025

Người bệnh ung thư buồng trứng cũng cần bổ sung các loại rau củ xanh như súp lơ xanh, bông cải, rau cải... để chống lại sự lão hóa của các tế bào, giảm được quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u buồng trứng.

Cảnh giác với tai nạn bỏng trong dịp Tết

09:19:06 20/01/2025

Quan trọng nhất, dù áp dụng cách sơ cứu xử lý vết bỏng trong trường hợp nào mọi người cũng cần tuân thủ thực hiện đúng nguyên tắc và quy trình sơ cứu, điều này giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, tổn thương lan rộng.

Nhiễm sán dây bò dài cả mét vì đam mê món thịt bò sống

09:17:28 20/01/2025

Khi đến ruột non, chúng sẽ bám vào thành ruột và dần dần phát triển thành một con ký sinh trùng trưởng thành. Sán dây bò có thể dài tới 5 - 10m, trong khi sán dây lợn thường chỉ dài tới 2 - 4m.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn sáng bằng cơm?

09:15:18 20/01/2025

Chúng ta nên kiểm soát việc sử dụng glucose để làm nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu quá lạm dụng thì rất có thể có nguy cơ bị ảnh hưởng từ quá trình glycation và oxy hóa của các gốc tự do do glucose tạo ra ở bất cứ mô nào trong cơ thể.

3 thói quen buổi sáng nên từ bỏ càng sớm càng tốt

09:13:03 20/01/2025

Buổi sáng là thời điểm quan trọng và chuỗi các hoạt động hay thói quen sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và và năng suất cả ngày. Để có một ngày làm việc tuyệt vời, hãy tránh thực hiện những điều dưới đây vào buổi sáng.

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.

Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

19:34:27 19/01/2025

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30...

Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm

19:25:07 19/01/2025

Thời gian qua, dịch bệnh CGC đã xảy ra tại 2 xã Ái Thượng (Bá Thước) và Trung Tiến (Quan Sơn). Hiện nay, dịch bệnh đã được khống chế, nhưng đặt ra yêu cầu cao về phòng chống dịch CGC cho các địa phương trên địa bàn tỉnh.

5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

18:50:35 19/01/2025

Quả óc chó được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng mạch máu và chống các gốc tự do gây tổn hại nhờ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Thuốc không kê đơn nào giúp trị đầy hơi?

18:48:54 19/01/2025

Lactase là một loại enzyme tự nhiên phân hủy lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Những người không dung nạp lactose (sữa) thường bị các triệu chứng đầy hơi. Dùng lactase có thể giúp tránh được các triệu chứng này.