Bà bầu ăn khoai môn được không và ăn bao nhiêu thì tốt?

PV22:12 07/01/2021

Bà bầu ăn khoai môn được không là thắc mắc của nhiều chị em. Bà bầu ăn được khoai môn bởi khoai môn cung cấp chất xơ và tinh bột giúp tăng cường dinh dưỡng thai kỳ, đồng thời giúp chống lại bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Khoai môn là một loại củ ngon, có thể luộc, nấu canh, ninh xương… ăn rất ngon. Vậy bà bầu ăn khoai môn được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu.

Thành phần dinh dưỡng trong khoai môn

Để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn khoai môn được không thì cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong loại củ này. Trong bảng dinh dưỡng, khoảng 132g khoai môn cung cấp:

- 6,7g chất xơ

- 30% (DV) mangan

- 22% DV vitamin B6

- 19% DV vitamin E

- 18% DV kali

- 13% của DV đồng

- 11% của DV vitamin C

- 10% của DV photpho

- 10% của DV magie

- folate, sắt, kẽm, carbohydrate…

Với thành phần dinh dưỡng này, khoai môn cung cấp chất xơ, khoáng chất và các vitamin.

Khoai môn có thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn khoai môn được không?

Với thành phần dinh dưỡng trên cung cấp cho mẹ bầu đầy đủ các dưỡng chất quan trong như vitamin, folate, sắt, kẽm, chất xơ và carbohydrate.

Vậy bà bầu ăn khoai môn được không? Câu trả lời là có. Bà bầu có thể ăn được khoai môn. Khoai môn giàu tinh bột, chất xơ có tác dụng giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh tim mạch, tiểu đường, đồng thời chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu giảm được chứng viêm nhiễm thường gặp trong thai kỳ.

Khoai môn cũng là một loại củ lành tính, ngon và cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Vì vậy, bà bầu có thể ăn được khoai môn.

Video đang HOT

Bà bầu có thể ăn được khoai môn (Ảnh minh họa)

Lợi ích khi bà bầu ăn khoai môn

Với các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bà bầu ăn khoai môn có những lợi ích tuyệt vời như:

- Bà bầu ăn khoai môn giảm táo bón

Hàm lượng chất xơ trong khoai môn rất cao hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ăn khoai môn có thể ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp khi mang thai hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ, tinh bột có trong khoai môn giúp thúc đẩy những vi khuẩn đường ruột có lợi tốt cho đại tràng.

- Ăn khoai môn khi mang thai giúp lưu thông máu tốt

Trong khoai môn có chứa tinh bột kháng, hoạt động như một chất nền tạo điều kiện cho quá trình lên men và sản xuất axit béo có ích. Bà bầu ăn khoai môn đúng cách giúp phản ứng đường huyết và insulin giảm, cholesterol và chất béo trung tính hạ thấp, mức insulin cơ thể được cải thiện, giảm lưu trữ chất béo giúp cho mạch máu hoạt động tốt hơn, lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm thiểu được tình trạng chóng mặt, đau đầu.

- Ngừa bệnh tim cho bà bầu

Chất xơ có trong khoai môn tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tinh bột tốt giúp lưu thông mạch máu cũng giảm được tình trạng về bệnh tim mạch cho mẹ bầu.

- Tăng cường hệ miễn dịch

Tinh bột đóng vai trò quan trọng trong tăng cường hệ miễn dịch. Trong thành phần dinh dưỡng của khoai môn có thể giúp bà bầu chống oxy hóa, hạ đường huyết, điều hòa miễn dịch và kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

- Bà bầu ăn khoai môn không tăng cân

Khoai môn có ít calo, chất xơ cao giúp giảm thèm ăn cho mẹ bầu. Bà bầu béo phì hay tăng cân quá mức có thể ăn khoai môn để giảm tình trạng đói giúp ổn định cân nặng.

- Khoai môn làm đẹp da

Trong khoai môn có chứa vitamin A, E và chất chống oxy hóa có tác dụng tốt trong cải thiện làn da, lưu thông máu tốt, giảm các tình trạng nóng trong cho bà bầu.

Khoai môn giúp làm đẹp da (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn bao nhiêu khoai môn thì tốt?

Mặc dù khoai môn lành tính và tốt cho bà bầu nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn 100g khoai môn/ ngày là đủ không nên ăn nhiều hơn.

Tinh bột có trong khoai môn cao có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu ăn quá nhiều. Những mẹ bầu đang có vấn đề về đường tiêu hóa như khó tiêu, đầu bụng, đầy hơi thì không nên ăn.

Bà bầu ăn khoai môn có thể luộc, hấp, nấu canh… hạn chế chiên rán quá nhiều dầu mỡ.

Mẹ bầu tắm mùa đông: Thuộc lòng những điều này để không bị mất con

Nếu không có thói quen khoa học khi tắm, rất có thể mẹ bầu sẽ gây ra những tác động xấu tới thai nhi, thậm chí nghiêm trọng hơn còn có thể khiến thai nhi chết lưu trong bụng.

Gần đây, trong một bữa ăn của những người bạn lâu ngày không gặp, chia sẻ của một cô bạn người Trung Quốc đang mang bầu khiến ai nấy đều... cười ồ lên. Cô nói rằng kể từ khi mang bầu, cô đặc biệt rất ít tắm. Lý giải cho việc "lười tắm" này của mình, mẹ bầu giải thích rằng mang bầu bụng to, đi tắm không tiện và cũng không tốt cho sức khỏe thai nhi trong bụng. Lúc đó bạn bè đều rất ngạc nhiên bởi trước đó, cô bạn này vốn từng là một người rất sạch sẽ, không ngờ bây giờ lại có thể rất lâu không tắm như vậy.

Thật vậy, trong thời gian mang thai, mọi sinh hoạt, thói quen trước kia đều phải thay đổi, thích nghi với việc có một sinh linh khác đang lớn lên trong bụng mình. Với chuyện tắm rửa cũng không còn là chuyện nhỏ nữa. Nếu không có thói quen khoa học, rất có thể mẹ bầu sẽ gây ra những tác động xấu tới thai nhi, thậm chí nghiêm trọng hơn, một số trường hợp còn có thể khiến thai nhi chết lưu trong bụng. Tuy nhiên, việc không tắm vì có bầu cũng không phải là cách được các chuyên gia chuyên khích.

Vậy rốt cuộc, mẹ bầu cần phải lưu ý những gì khi đi tắm, đặc biệt là trong mùa đông này?

Không ngâm mình quá lâu trong bồn tắm

Khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng giữa của thai kỳ, việc mẹ bầu tắm, ngâm mình quá lâu trong bồn tắm rất nguy hiểm cho thai nhi. Nguyên nhân là vì với tư thế ngồi lâu trong bồn tắm ngập nước sẽ khiến thai nhi trong bụng bị thiếu oxy. Điều này nếu nghiêm trọng có thể khiến thai nhi tử vong.

Mẹ bầu không nên ngâm mình quá lâu trong bồn tắm vì có thể khiến thai nhi trong bụng phải đối diện với tình trạng thiếu oxy (Ảnh minh họa)

Nguyên nhân là vì, trong điều kiện bình thường, âm đạo của phụ nữ duy trì một độ pH nhất định, do đó, nó có thể ngăn ngừa sự sinh sản của vi trùng. Hiện tượng sinh lý này liên quan mật thiết đến nội tiết tố estrogen do buồng trứng tiết ra.

Khi mẹ bầu mang thai, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ tăng cao. Đồng thời, một lượng lớn tế bào biểu mô âm đạo bị rụng đi, điều này sẽ làm giảm lượng axit lactic trong âm đạo và làm giảm khả năng kháng vi khuẩn ngoại lai. Bởi vậy, nếu mẹ bầu ngâm mình trong bồn tắm, vi khuẩn có khả năng xâm nhập vào âm đạo, gây viêm cổ tử cung, viêm phần phụ, thậm chí là tăng nguy cơ sinh non do nhiễm trùng tử cung hoặc âm hộ.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên tắm bồn mà nên sử dụng vòi hoa sen.

Kiểm soát thời gian tắm

Về mặt thời gian, mẹ bầu không nên tắm quá lâu, tốt nhất là không nên quá 15 phút. Do sức đề kháng của phụ nữ mang thai kém, các lỗ chân lông trên cơ thể mở ra khi tắm nên rất dễ bị cảm lạnh. Hơn nữa, đa phần không gian phòng tắm thường nhỏ, việc tắm quá lâu sẽ khiến lượng oxy cung cấp cho bà bầu không đủ, dễ dẫn đến tình trạng ngất xỉu hoặc gây thiếu oxy cho thai nhi, ảnh hưởng tới sự tăng trưởng và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Vì vậy, khi tắm bạn phải mở hết cửa sổ để không khí trong phòng tắm được lưu thông, thông suốt. Đồng thời, bạn cũng phải chú ý đến sự an toàn của bản thân khi tắm, đừng để gặp nguy hiểm như té ngã vì trơn trượt.

Sử dụng đồ vệ sinh cá nhân dành riêng cho mẹ bầu

Tốt nhất khi mang thai nên sử dụng đồ vệ sinh cá nhân cho bà bầu riêng. Vì hầu hết đò dùng vệ sinh cho bà bầu đều là sản phẩm an toàn từ thiên nhiên, không gây kích ứng nên thành phần sẽ dịu nhẹ hơn. So với các sản phẩm như sữa tắm, dầu gội thông thường thì sản phẩm dành riêng cho bà bầu sẽ tăng độ an toàn và yên tâm hơn về mặt sức khỏe.

Nên sử dụng các loại sản phẩm dành riêng cho bà bầu để tránh kích ứng (Ảnh minh họa)

Các sản phẩm sữa tắm thông thường có độ kiềm cao, dễ kích ứng cho bà bầu. Hơn nữa đa phần các sản phẩm sữa tắm bình thường đều có chứa chất phụ gia, nếu sử dụng lâu dài không chỉ ảnh hưởng tới mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.

Cố gắng không tắm ở nhà tắm công cộng

Bởi vì phòng tắm công cộng không chỉ đông đúc mà không khí còn ẩm ướt, nhiều vi khuẩn.

Độ thoáng khí của các phòng tắm công cộng là không tốt. Với một người bình thường khi sử dụng phòng tắm công cộng chật chội còn cảm thấy choáng váng, có thể ngất xỉu vì ngột ngạt, nóng nực, dễ thiếu oxy chứ đừng nói là mẹ bầu.

Phụ nữ mang thai và thai nhi có nhu cầu oxy tương đối lớn nên mẹ bầu dễ gặp tình trạng nguy hiểm khi tắm trong môi trường như vậy. Chưa kể nhà tắm công cộng là nơi đông người, có nhiều vi khuẩn, không có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

Không xông hơi

Đối với người bình thường, mồ hôi ở nhiệt độ cao có lợi cho quá trình trao đổi chất. Nhưng với mẹ bầu và thai nhi thì điều đó nguy hiểm. Vì nhiệt độ trong phòng xông hơi rất cao. Ở trong môi trường nhiệt độ cao lâu sẽ tăng gánh nặng cho tim, đồng thời mồ hôi ra nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Nó dễ khiến thai nhi nhẹ thì bị giảm thính lực, nặng thì có thể gây dị tật.

Đồng thời, mẹ bầu sẽ giãn nở các mao mạch khi xông hơi trong phòng xông hơi ở nhiệt độ cao, điều này khiến quá trình tuần hoàn máu và nhịp tim của mẹ bầu tăng lên. Những phản ứng này không tốt cho bản thân mẹ bầu và thai nhi, nặng có thể khiến mẹ bầu bị ngất xỉu.

Cách vệ sinh các bộ phận nhạy cảm của mẹ bầu

Ngoài việc rửa một vùng rộng trên cơ thể, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến việc làm sạch các bộ phận nhạy cảm.

Vùng kín

Khi mang thai, do nội tiết tố của mẹ bầu thay đổi nên dịch tiết sẽ không ngừng tăng lên. Vì vậy, mẹ bầu nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày và làm vệ sinh cá nhân. Điều quan trọng nhất của vệ sinh vùng kín là rửa vùng này bằng nước sạch, sử dụng các ít chất tẩy rửa càng tốt.

Ngực

Vệ sinh bầu vú rất quan trọng vì dù sao đây cũng sẽ là "nguồn cung cấp thức ăn chính" cho bé sau này. Không kéo mạnh bầu vú và núm vú, không dùng lực xoa bầu vú, dùng một tay nâng nhẹ bầu vú, các ngón tay còn lại xoa nhẹ lên bụng theo chiều kim đồng hồ.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên tắm bồn mà nên sử dụng vòi hoa sen. - (Ảnh minh họa)

Rốn

Khi vệ sinh rốn, mẹ bầu có thể dùng tăm bông ướt và một ít đồ vệ sinh cá nhân làm sạch bụi bẩn ở rốn. Mặc dù rốn của mẹ bầu trông có vẻ bẩn nhưng cũng không nên vì thế mà vệ sinh quá mức. Vệ sinh quá nhiều có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Nách

Khi rửa vùng nách, không dùng nước quá nóng hoặc dùng bông tắm chà xát mạnh. Bạn có thể nâng cao cánh tay và rửa sạch bằng nước ấm, vì các mô dưới da nách tương đối lỏng lẻo nen bạn có thể tắm sữa tắm có nhiều bọt rồi dùng đầu ngón tay xoa đều để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sau tai

Sau tai dễ ẩn chứa nhiều bụi bẩn nên nhiều người tắm rửa vùng này rất mạnh trong bồn tắm. Nhưng mẹ bầu thì không nên làm như vậy. Động tác dùng lực cọ xát mạnh vào tai dễ gây nhiễm trùng và ảnh hưởng nặng nề đến em bé trong bụng.

Nhìn chung, trong quá trình mang bầu, những chuyện đơn giản như tắm gội các mẹ bầu cũng cần phải đặc biệt lưu tâm để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình và thai nhi trong bụng.

Bà bầu uống sữa tươi không đường được không? Thay vì ngán ngẩm với sữa bầu, bà bầu có thể thay đổi khẩu vị bằng cách tìm kiếm dòng sữa mới lạ, cung cấp đa dạng dinh dưỡng cho con. Sữa tươi không đường vì thế trở thành sự lựa chọn số 1 bởi những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Thế nhưng, rất nhiều mẹ vẫn băn khoăn không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.