Ánh nắng mặt trời và mối liên hệ với sức khỏe con người
Nhiều người vẫn nghĩ rằng ánh nắng mùa hè có hại cho sức khoẻ nhưng nếu biết tận dụng đúng thời điểm, đúng cách, ánh nắng mặt trời rất có lợi cho sức khỏe.
Cải thiện giấc ngủ
Ánh sáng tự nhiên giúp bạn điều chỉnh nhịp sinh học, đồng hồ sinh học của cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ. Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh mặt trời cơ thể sẽ tuân theo đúng nhịp ngày và đêm. Kết quả có giấc ngủ ngon vào ban đêm và tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh vào ban ngày.
Cải thiện khí sắc, tâm trạng
Ánh sáng mặt trời kích thích sản xuất beta-endorphines, hormon giúp cải thiện tâm trạng. Cách khác cũng giúp cơ thể sản xuất hormon này là luyện tập thể dục, thể thao. Nếu bạn kết hợp được “ánh sáng mặt trời và luyện tập thể thao” thì có lẽ nụ cười sẽ luôn nở trên môi bạn.
Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, gia tăng tuổi thọ…nhưng khi tiếp xúc quá nhiều có thể gây nên những tác hại nguy hiểm.
Tăng tổng hợp vitamin D
Video đang HOT
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D. Trên trang web Reader Digest- Mỹ cho thấy nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh mối liên quan giữa thiếu hụt vitamin này với nguy cơ mắc các bệnh như: xơ cứng rải rác, loãng xương thậm chí mắc cúm…Nhưng hãy cẩn thận không nên tiếp xúc quá nhiều sẽ hạn chế sự hấp thu vitamin.
Ảnh hưởng đối với mắt
Ánh nắng có tia cực tím gây hại cho cơ thể. Ánh sáng mặt trời không chỉ gây cho mắt cảm giác chói loà, mệt mỏi nguy hiểm hơn những tia bức xạ từ ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ bị đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng, mộng thịt, ung thư… Ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp sẽ gây nhức mắt, khô mắt…vì vậy cần mang kính râm, mũ, ô che nắng…khi đi ra ngoài.
Kéo dài tuổi thọ
Theo các nghiên cứu được trích dẫn bởi “Digest Reader” cho thấy những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì tuổi thọ giảm khoảng 2,1 năm so với những người thường xuyên tiếp xúc. Tuy nhiên không nên thường xuyên tiếp xúc đặc biệt những lúc giữa trưa vì làm tăng nguy cơ ung thư da, vì vậy nên thoa kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.
Ảnh hưởng đối với da
Ánh nắng mặt trời làm giảm mụn trứng cá và bệnh vảy nến. Nhưng nếu tiếp xúc quá nhiều và thường xuyên có thể gây “lão hóa da” sớm, dị ứng da, phát ban và gia tăng nguy cơ ung thư da…Để bảo vệ nên mang mũ, kính mát và đừng quên kem chống nắng.
Theo Zing
Hút thuốc gây mất thị lực và các bệnh về mắt
Một số nghiên cứu gần đây phát hiện hút thuốc làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, bệnh võng mạc, tiểu đường và hội chứng khô mắt, theo Thehealthsite.
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng - Ảnh minh họa: Shutterstock
Các bác sĩ nhãn khoa ở Ấn Độ cho biết thuốc lá là thủ phạm đáng sợ làm tăng đột biến các bệnh về mắt, nhưng chỉ có khoảng từ 10-20% người nhận thức được điều này.
Sau khi tiến hành khảo sát, các nhà nghiên cứu rút ra kết luận, những người có thói quen hút thuốc có khả năng phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng cao gấp 3-4 lần so với những người không hút. Ngoài ra, những người không hút thuốc sống chung với người hút thuốc cũng tăng gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng.
Bỏ thuốc lá giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt - Ảnh: Shutterstock
Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến gây mù lòa và các vấn đề về tầm nhìn ở người lớn tuổi. Đó là tình trạng thị lực ở vùng trung tâm bị mờ dần do điểm vàng bị tổn hại.
Điểm vàng mắt bị thoái hóa ở hai dạng. Dạng khô chiếm khoảng 90% các trường hợp, chủ yếu do các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong điểm vàng ở mắt bị vỡ ra. Nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng ở dạng khô ngày nay vẫn chưa được xác định. Thông thường tình trạng này xảy ra ở một mắt trước rồi dần dần lây sang mắt còn lại. Dạng thoái hóa điểm vàng ướt dù chỉ chiếm 10% nhưng lại là nguyên nhân của 90% tình trạng mất thị lực của bệnh lý này. Thoái hóa điểm vàng ướt được đánh dấu bởi sưng do bị rò rỉ mạch máu ảnh hưởng đến điểm vàng, ở trung tâm của võng mạc - lớp mô bên trong bức thành phía sau của nhãn cầu.
Theo các chuyên gia nhãn khoa, mất thị lực do hút thuốc lá không có triệu chứng giống như nhiều bệnh mắt khác, nhưng việc khám mắt có thể phát hiện các bệnh về mắt ở giai đoạn đầu trước khi tình trạng mất thị lực xảy ra.
Bên cạnh gây tổn hại cho điểm vàng ở mắt, hút thuốc lá quá mức còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt bao gồm đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
Những người hút khoảng 10 điếu thuốc một ngày, nguy cơ bị đục thủy tinh thể tăng gấp 3 lần so với những người không hút. Và tương tự cũng có một mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh tăng nhãn áp với thuốc lá, theo Thehealthsite.
Để ngăn ngừa các bệnh về mắt, điều đầu tiên và vô cùng quan trọng là bỏ thuốc lá. Hơn nữa, không chỉ ảnh hưởng đến mắt, thuốc lá còn tác động xấu đến phổi và cổ họng. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, nếu người hút thuốc nhận thấy tầm nhìn bị mờ, xuất hiện các đường gợn sóng trước mắt, khó nhìn thấy vật ở xa hoặc chảy nước mắt liên tục thì nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
Để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn", nên thực hiện chế độ ăn uống cần bằng, tập trung vào các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, kẽm, các vitamin C và E để giúp tránh những vấn đề về tầm nhìn liên quan đến tuổi như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do hút thuốc lá.
Ngọc Khuê
Theo Thanhnien
Màu mắt 'tố cáo' tình trạng sức khỏe của bạn Cho dù mắt màu đen, nâu, xanh hay xám thì cũng có thể cho bạn biết nhiều hơn về bản thân, hoặc thậm chí dự đoán nguy cơ những bệnh thường gặp đặc trưng cho mỗi màu mắt khác nhau, theo tổng hợp nghiên cứu trên Prevention. Màu mắt phản ánh tình trạng sức khỏe - Ảnh chụp màn hình Prevention Màu mắt...