Ăn trứng tốt nhưng đúng vào thời điểm này không chỉ giúp giảm cân mà còn đẹp da, đẹp tóc
Trên thực tế bạn có thể ăn trứng vào bất cứ thời điểm nào bạn muốn. Miễn là không ăn quá nhiều.
Tuy nhiên, nếu ăn trứng vào buổi sáng thì việc hấp thụ sẽ tốt hơn rất nhiều.
Theo nghiên cứu gần đây của các chuyên gia y tế và dinh dưỡng , mỗi ngày ăn một quả trứng gà vào buổi sáng có thể mang tới cho bạn sức khỏe “từ đầu đến chân”.
Ảnh minh họa
Không mất nhiều thời gian, chỉ mất 5 đến 10 phút để chế biến một món ăn làm từ trứng. Trong cách chế biến trứng thì trứng luộc được cho là món ăn “hoàn hảo”. Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà vốn thiếu vitamin C. Vì thế muốn món ăn đủ dinh dưỡng chúng ta có thể xào trứng, nấu canh trứng với cà chua, ớt xanh để bổ sung loại vitamin này .
Không nên ăn nhiều món trứng rán ở nhiệt độ cao, bởi cách chế biến này không tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn trứng vào buổi sáng bởi các lý do sau đây:
Duy trì năng lượng cho cả ngày
Khi ăn trứng vào bữa sáng thay vì ngũ cốc hoặc tinh bột , protein và chất béo trong trứng sẽ nạp đầy các mức năng lượng giúp bạn xử lý công việc trong khoảng thời gian dài hơn. Điều này giúp bạn giảm ăn bữa phụ và cuối cùng là sẽ ăn ít hơn.
Protein là một chất dinh dưỡng tốt và cần thiết cho cơ thể. Nó giúp có thể phát triển khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, so với hàm lượng protein trong bánh mì, cháo thì acid amin của protein trong trứng gà tốt hơn. Bên cạnh đó, việc hấp thụ và sử dụng chất protein có trong trứng cũng tốt hơn một số loại thực phẩm khác.
Ảnh minh họa
Đối với những người đã từng có chế độ giảm cân thì trứng gà là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Việc ăn trứng gà luộc vào buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm được hàm lượng calo cả ngày. Nhờ đó bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Video đang HOT
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã cho thấy những người sử dụng trứng vào buổi sáng giảm được khoảng 56% trọng lượng cơ thể so với người sử dụng các loại thực phẩm khác. Vì vậy lựa chọn trứng để giảm cân là đúng đắn nhất.
Cải thiện trí nhớ
Trong trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt. Đặc biệt trong lòng đỏ chứa các vitamin A, D, B, sắt,… Trong đó, choline trong trứng là một chất vô cùng cần thiết cho quá trình tổng hợp một số chất. Như tổng hợp của chất dẫn truyền thần kinh não và acetylcholine giúp cải thiện trí nhớ, giúp cải thiện khả năng tập trung cao độ.
Vì vậy đối với các bạn học sinh sinh viên, hay là dân văn phòng thì nên ăn trứng vào buổi sáng. Vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa tập trung làm việc tốt hơn.
Trong lòng đỏ có chứa chất lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt. Nó giúp bảo vệ mắt khỏi tác dụng xấu của tia UV. Đồng thời làm giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể. Do đó, với những người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử máy tính thì nên ăn trứng và buổi sáng để bảo vệ mắt khỏe mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng,hàng loạt vitamin B từ trứng, đặc biệt là vitamin B7 giúp tóc chắc khỏe, dày, óng ả, ngăn ngừa và làm giảm tình trạng tóc gãy rụng.
Vitamin D trong trứng giúp hỗ trợ chức năng nang lông, duy trì sợi tóc chắc khỏe, điều hòa sự tăng trưởng của các tế bào keratin, là thành phần cấu trúc quan trọng của tóc. Nguồn kẽm dồi dào từ trứng là yếu tố vi lượng thiết yếu cho sự lành thương và làm dày mái tóc.
Bên cạnh đó, các hoạt chất có lợi cho da gồm vitamin A, lutein, acid béo. Chúng giúp da trở nên mềm mịn, chống lại sự oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Trẻ em đã nhiễm COVID-19 có cần tiêm vaccine phòng COVID-19 hay không ?
4 cách nhuộm tóc với cà phê lên màu đẹp mà không hề tốn thời gian
Với 4 cách nhuộm tóc bằng cà phê trong bài viết này hy vọng sẽ giúp các nàng có được cho mình cách phù hợp và hiệu quả nhất.
Hiệu quả của việc nhuộm tóc bằng cà phê
Cà phê có chứa chất chống oxy hoá khi thấm vào tóc sẽ tạo sự thay đổi về kết cấu, bám màu nâu lên từng sợi tóc, giúp tóc của bạn sẽ chuyển sang màu ánh nâu. Cà phê còn giúp kích thích mọc tóc nhờ hàm lượng caffeine trong cà phê có tác dụng lưu thông vào da đầu, từ đó giúp nang tóc phát triển nhanh hơn.
Dùng cà phê, bạn cũng giúp cho mái tóc của mình thoát khỏi các hóa chất trong thuốc nhuộm thông thường. Nhuộm tóc bằng cà phê phù hợp cho chị em phái đẹp khi muốn thay đổi màu tóc trong ít ngày.
4 cách nhuộm tóc bằng cà phê lên màu đẹp tự nhiên
Nếu đang tìm kiếm những cách nhuộm tóc bằng cà phê thì bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách dưới đây:
Nhuộm tóc bằng cà phê với trứng gà
Kết hợp thêm trứng gà để tăng độ óng mượt cho tóc bởi trứng gà rất giàu protein giúp nuôi dưỡng mái tóc, làm cho mái tóc vừa chắc khoẻ, óng mượt và chuyển sang sắc nâu tự nhiên.
Chuẩn bị nguyên liệu: 3-4 thìa bột cà phê nguyên chất, 2 quả trứng gà, 1 thìa rượu, 1 chiếc mũ tắm hoặc khăn tắm.
Cách thực hiện:
- Pha một cốc cà phê thật đậm và để nguội dần.
- Cho 2 lòng đỏ trứng gà vào cốc cà phê pha sẵn, thêm 1 thìa rượu, thêm 2 thìa nước ấm và sau đó đánh thật đều.
- Thoa đều hỗn hợp khi còn ấm lên tóc khô, dùng tay massage nhẹ nhàng trên chân tóc và da đầu, ủ tóc trong vòng 30-60 phút, rồi xả lại tóc bằng nước ấm.
Cách nhuộm tóc bằng cà phê và mật ong
Cà phê và mật ong đều rất giàu dinh dưỡng cho tóc. Vì thế, khi sử dụng hỗn hợp này, mái tóc sẽ không những đổi sang màu nâu sáng mà còn chắc khoẻ, óng mượt hơn.
Chuẩn bị nguyên liệu: 3-4 thìa bột cà phê nguyên chất, 1 bát dầu xả tóc vừa đủ, 3-4 thìa mật ong, 1 chiếc mũ tắm hoặc khăn tắm.
Các bước tiến hành:
- Pha cafe bằng phin với lượng nước vừa đủ và sau khi thu được nước cà phê đậm màu thì trộn đều với dầu xả tóc, mật ong.
- Để hỗn hợp nguội hoàn toàn rồi thoa đều lên tóc.
- Dùng lược chải đều hỗn hợp lên tóc, đảm bảo dung dịch thấm đều trong từng sợi tóc. Nhớ chải thật đều tay từ chân tóc đến ngọn để tóc lên màu ưng ý nhất.
- Massage da đầu và tóc rồi dùng mũ hoặc khăn tắm cuộn tròn toàn bộ tóc lại và giữ trong vòng 1 tiếng, rồi xả lại bằng nước sạch.
Nhuộm tóc bằng cà phê với dầu xả
Bạn có thể chỉ dùng cà phê và dầu xả. Cách nhuộm tóc tại nhà bằng cà phê và dầu xả cũng mang lại hiệu quả tốt.
Cách thực hiện nhuộm tóc bằng cà phê với dầu xả cũng được thực hiện giống như cách nhuộm tóc bằng cà phê với mật ong được nêu ở trên.
Cách nhuộm tóc bằng cà phê và chanh
Nhờ hàm lượng axit nhẹ có trong chanh giúp giảm bớt độ đen của mái tóc tự nhiên và tạo hiệu ứng màu rõ rệt.
Chuẩn bị nguyên liệu: 3-4 thìa bột cà phê nguyên chất, 2 quả chanh, 1 mũ ủ tóc hoặc khăn tắm.
Các bước tiến hành:
- Dùng phin để pha 1 cốc cà phê, để nguội.
- Vắt 2 quả chanh trực tiếp vào cốc cafe đã pha và khuấy đều.
- Cho trực tiếp dung dịch cà phê và chanh lên tóc rồi massage để dung dịch thấm sâu vào tóc.
- Dùng mũ trùm hoặc khăn cuộn chặt tóc ủ trong vòng từ 30 phút đến 1 tiếng và xả lại tóc bằng nước sạch.
Người đàn ông soi đèn thăm chuồng gà trong đêm, giật mình với sinh vật nằm trong ổ Đây là sinh vật gì? Một người đàn ông khi vào thăm chuồng gà của gia đình mình đã phát hiện ra một con rắn bên trong. Đáng chú ý hơn là con rắn này đang cố gắng nuốt những quả trứng gà. Đây là loài rắn gì, tại sao chúng lại ăn trứng gà? Con rắn xuất hiện trong video trên chính...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?

Chế độ ăn giàu protein có thực sự giúp tăng cơ?

Điều trị viêm nang lông tại nhà bằng thuốc và các nguyên liệu tự nhiên

15 loại vitamin và dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh

5 lợi ích khi đắp mặt nạ nghệ và nha đam

Các thuốc điều trị tăng sắc tố da sau viêm

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?
Có thể bạn quan tâm

Tìm thấy cụ ông 78 tuổi mất tích trong rừng ở Lâm Đồng
Tin nổi bật
16:41:00 23/09/2025
Trung Quốc đóng cửa trường học, sơ tán dân trước siêu bão Ragasa
Thế giới
16:28:57 23/09/2025
Khánh Phương xin lỗi
Nhạc việt
16:25:19 23/09/2025
Thủ môn ĐT Việt Nam tung ảnh cưới "nét căng" cùng "chị đẹp" là tiếp viên hàng không
Sao thể thao
16:19:36 23/09/2025
Xem phim Sex Education, tôi bị hớp hồn bởi 1 nữ nhân vật vừa xinh đẹp, tốt bụng lại dũng cảm: Rất đáng học hỏi
Phim âu mỹ
16:15:28 23/09/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa tối cực dễ nấu lại ngon miệng
Ẩm thực
16:12:14 23/09/2025
Chưa thấy phu nhân tài phiệt nào kém sang thế này: Nhan sắc sến súa lạc quẻ, giọng nói còn tuyệt vọng hơn
Phim việt
16:09:01 23/09/2025
Lấy chồng giàu nhưng nhưng tôi lại ước có chồng nghèo như em rể
Góc tâm tình
16:05:00 23/09/2025
Người đàn ông ngã xuống giếng sâu 10m tử vong
Pháp luật
15:49:40 23/09/2025
Hố đen trong vũ trụ hình thành như thế nào?
Lạ vui
15:40:41 23/09/2025