Ăn trứng luộc theo cách này trong 2 tuần là chị em có thể ‘đánh bay’ 10kg mỡ thừa

Ngọc Huyền12:00 01/03/2021

Sau nửa tháng áp dụng chế độ ăn kiêng với trứng luộc, bạn sẽ giảm được 10kg đó!

Trứng rất giàu protein và chứa các chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho cơ thể. Các nhà dinh dưỡng và chuyên gia y tế đã lập kế hoạch ăn kiêng bằng trứng luộc. Kế hoạch ăn kiêng này hiệu quả với cả những người mắc bệnh béo phì. Mọi người không cần tập thể dục nhưng phải quyết tâm 100% khi áp dụng thực đơn này.

Tuần 1

Ngày 1: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn 2 lát bánh mì nguyên cám và trái cây vào bữa trưa. Ăn salad và thịt gà vào bữa tối.

Ngày 2: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn salad và thịt gà vào bữa trưa. Ăn 2 quả trứng luộc, salad và 1 quả cam vào bữa tối.

Ngày 3: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 miếng phô mai ít béo và cà chua vào bữa trưa. Ăn salad và thịt gà vào bữa tối.

Ngày 4: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn trái cây vào bữa trưa. Ăn thịt gà vào bữa tối.

Ngày 5: Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn 2 quả trứng luộc và rau luộc vào bữa trưa. Ăn cá nướng và salad vào bữa tối.

Ngày 6: Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn trái cây vào bữa trưa. Ăn gà luộc và salad vào bữa tối.

Ngày 7: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn rau luộc, thịt gà và salad cà chua vào bữa trưa. Ăn rau luộc vào bữa tối.

Tuần 2

Video đang HOT

Ngày 1: Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn 2 salad gà vào bữa trưa. Ăn salad với 1 quả cam và 2 quả trứng luộc vào bữa tối.

Ngày 2: Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn 2 quả trứng luộc và rau luộc vào bữa trưa. Ăn cá nướng và rau luộc vào bữa tối.

Ngày 3: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn salad gà vào bữa trưa. Ăn salad với 1 quả cam và 2 quả trứng luộc vào bữa tối.

Ngày 4: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn 1 phô mai ít chất béo với rau luộc và 2 quả trứng luộc vào bữa trưa. Ăn thịt gà nướng và salad vào bữa tối.

Ngày 5: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn salad cá ngừ vào bữa trưa. Ăn 2 quả trứng luộc và salad vào bữa tối.

Ngày 6: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn thịt gà và salad vào bữa trưa. Ăn trái cây vào bữa tối.

Ngày 7: Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn thịt gà nướng và rau vào bữa trưa. Ăn gà nướng và rau vào bữa tối.

Đây là cách giảm cân nhanh nhất và lành mạnh nhất ngay cả khi không tập thể dục.

Bạn nên uống nước hoặc đồ uống không chứa calo. Nếu bạn phải uống cà phê, hãy uống cà phê đen

Nếu chán thịt gà, bạn có thể ăn trứng hoặc cá.

Để có kết quả tối ưu và bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, bạn hãy ăn các loại trái cây và rau quả như bưởi, súp lơ, măng tây, bí, nấm, rau chân vịt, trái cây có múi.

Ngoài ra, chế độ ăn này có một số nhược điểm như:

- Thiếu năng lượng và khó tập luyện.

- Hệ thống tiêu hóa có thể mất một thời gian để điều chỉnh khi thực hiện chế độ ăn nhiều protein, ít carb. Một số người có thể bị buồn nôn, táo bón hoặc hơi thở có mùi.

Bên cạnh đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh trong người trước khi thực hiện kế hoạch giảm cân này.

4 sai lầm khi cho trẻ ăn trứng ảnh hưởng đến sức khỏe của con, nhiều cha mẹ không biết vẫn áp dụng

Trứng là loại thực phẩm rất dễ ăn lại giàu dinh dưỡng nhưng có một số cách ăn trứng có thể gây hại, đặc biệt là đối với sức khỏe trẻ nhỏ.

Trứng rất giàu đạm và chất dinh dưỡng, trẻ nhỏ lại thích ăn nên các cha mẹ thường xuyên cho trẻ ăn. Hầu như nhà nào cũng trữ rất nhiều trứng, chục quả là ít, nhất là những nhà có con nít và bà bầu. Nhiều nhà còn cho rằng trứng lành tính nên ăn bao nhiêu cũng không phải lo ngại. Có khi còn cho bé ăn 3-4 quả trong ngày. Nhưng sự thật thì cách cho trẻ ăn trứng thế này không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Mặc dù trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng có một số sai lầm khi cho trẻ ăn trứng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của bé, không phải cha mẹ nào cũng biết.

Sai lầm 1: Trứng kết hợp với sữa đậu nành

Không nên ăn trứng kết hợp với uống sữa hoặc sữa đậu nành cùng lúc (Ảnh minh họa).

Nhiều bà mẹ sáng ra cho con ăn trứng chiên với cốc sữa đậu nành để đủ chất hoặc cho con uống sữa sau khi ăn trứng. Nhưng theo các nhà dinh dưỡng, sữa đậu nành giàu protein thực vật, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất... nhưng protein trong trứng có thể kết hợp với trypsin trong sữa đậu nành làm cho quá trình phân giải protein bị cản trở, giảm tỷ lệ hấp thụ protein, còn có thể gây ức chế hoạt động của hệ tiêu hóa.

Tương tự như vậy, cho trẻ ăn trứng cùng với uống sữa cũng không tốt cho hệ tiêu hóa. Nguyên nhân do trong sữa có đường lactose, loại đường này tiêu hóa dễ nhờ vào các men lactase ở màng ruột tiết ra. Trong trứng có nhiều protein, phân giải các axit amin. Khi ăn trứng và sữa cùng với nhau sẽ gây ra tình trạng khó tiêu do cơ thể không thể hấp thu được đường lactose trong sữa. Ở tình trạng nặng hơn uống sữa và ăn trứng cùng lúc có thể sôi bụng, tiêu chảy và đi ngoài phân chua.

Sai lầm 2: Kiêng ăn trứng khi trẻ ốm

Nhiều người cho rằng, khi trẻ ốm không được ăn trứng, bởi trứng khó tiêu và không tốt cho sức khỏe. Thực tế khi ốm trẻ cần bổ sung protein, nếu lúc này trẻ vẫn ăn được thì trứng là lựa chọn tốt. Không nên cho trẻ đang ốm ăn trứng chiên mà nên chọn một số món canh trứng, không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn. Đồng thời, khi trẻ ốm, cần phải cho trẻ uống nhiều nước hơn. Những hậu quả có thể gây ra khi trẻ ăn trứng lúc đang ốm chỉ là do ăn quá nhiều và dồn dập hoặc trẻ bị dị ứng trứng mà thôi.

Sai lầm 3: Cho trẻ ăn càng nhiều trứng càng tốt

Mặc dù trứng rất giàu protein và chất dinh dưỡng, nhưng không thể ăn quá nhiều. Nhiều bậc cha mẹ cho rằng, vì trứng tốt nên muốn cho trẻ ăn nhiều để cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng đây là suy nghĩ sai lầm. Bời vì trẻ đang trong thời kỳ phát triển thể chất, các cơ quan chưa phát triển hoàn thiện, đặc biệt là hệ tiêu hóa còn rất non yếu, ăn quá nhiều trứng sẽ khiến việc tiêu hóa rất khó khăn, gây khó tiêu, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trẻ.

Đối với trẻ bình thường, chỉ nên ăn 2 - 3 quả trứng mỗi tuần, vì cơ thể không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng, sẽ gây lãng phí. Ngoài ra, trẻ cần bổ sung chất dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm khác ngoài trứng.

Sai lầm 4: Để trứng luộc qua đêm

Không nên để trứng luộc qua đêm (Ảnh minh họa).

Thực tế không nên để bất cứ thức ăn gì qua đêm, kể cả trong điều kiện thời tiết mát mẻ và trứng không phải ngoại lệ. Khi để thực phẩm qua đêm, có thể nó không bị hỏng nhưng thức ăn để ngoài không khí quá 12 tiếng dễ bị vi khuẩn tấn công và mất đi dinh dưỡng.

Ngoài ra, nhiều người còn luộc trứng chưa kĩ, cho trẻ ăn trứng lòng đào, khi ấy trứng luộc để qua đêm là môi trường thuận lợi để vi trùng, vi sinh vật sinh sôi nảy nở. Nếu để qua đêm, sáng hôm sau trẻ ăn vào dễ bị ngộ độc nặng hoặc gây hại cho dạ dày, đường ruột.

Khuyến cáo các bậc cha mẹ nên cho trẻ ăn trứng tươi, trứng mới luộc.

Luộc trứng mà cũng có thể sai lầm - điều số 2 chắc chắn 90% chúng ta đều mắc phải! Trứng luộc thành công là khi bóc vỏ không sứt sẹo còn nguyên vẹn, lòng đỏ có độ chín như ý. Thế mà hầu hết chúng ta vẫn mắc nhiều sai lầm khi luộc trứng đấy! Hai trang web ẩm thực nổi tiếng Epicurious và Serious Eat đã thực hiện thí nghiệm dựa trên băn khoăn của độc giả, luộc trứng thế nào...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.