Ăn quả gì trong hè này?

Những loại quả dưới đây không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chống lão hóa cho làn da nữa đấy.

Mơ

Mơ có chứa nhiều nguyên tố khoáng chất như đường, axit, chất xơ, các chất flavonoid, vitamin C và sắt, phốt pho, kẽm, đặc biệt rất giàu hàm lượng vitamin B17. Mơ cũng giàu các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, carotene, các vitamin B, vitamin C và canxi, phốt pho, sắt. Hàm lượng chất khoáng phong phú cùng với tính thực vật không bị hòa tan trong dầu mỡ, có hiệu quả dinh dưỡng cao.

Dâu tây

Từ cổ chí kim dâu tây luôn được biết đến là một loại quả giúp con người làm đẹp. Nước ép dâu tây giúp da bạn hồng hào, mịn màng, giảm bớt các nếp nhăn. Dâu tây không những giàu hàm lượng vitamin C mà còn chứa nhiều sắt, gấp 12 lần quả sơn trà, gấp 19 lần quả táo. Ngoài chứa hàm lượng sắt cao, dâu tây còn giàu vitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa da và cân bằng tiết vỏ não, trợ giúp kích hoạt các tế bào, làm đẹp da.

Chanh

Loại quả này có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B1, B2 và vitamin C. Ngoài ra còn giàu axit hữu cơ, axit citric có tác dụng chống oxy hóa mạnh, rất có ích trong việc thúc đẩy trao đổi chất của da, làm chậm quá trình lão hóa và ức chế sắc tố da.

Quả ô-liu

Thời Hy lạp cổ đại, cây ô-liu được coi là biểu tượng của sự sống và sức khỏe, ngoài công dụng làm thức ăn hàng ngày giúp bạn khỏe mạnh, nó còn có công dụng làm đẹp. Từ lá đến quả, toàn thân cây ô-liu đều có thể chiết xuất tinh dầu có tác dụng bảo vệ da. Chất chiết xuất từ lá cây ô-liu có thể giúp các tế bào da đối phó với sự ô nhiễm, tia UV và những áp lực dẫn đến oxy hóa.

Lựu

Lựu đỏ đã được chứng minh có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Trong quả lựu có chứa một thành phần gọi là axit ellagic, có thể giúp các tế bào tránh được ô nhiễm môi trường, bức xạ tia UV, nuôi dưỡng các tế bào và làm chậm quá trình lão hóa da. Nghiên cứu cho thấy, axit ellagic trong lựu chứa lượng polyphenol có tác dụng chống bức xạ cao hơn axit ellagic trong rượu vang đỏ và trà xanh.

Cà rốt

Cà rốt được gọi là “thực phẩm da”, giúp làn da trở nên sáng và căng mịn. Trong cà rốt rất giàu hàm lượng chất pectin, có thể kết hợp với thủy ngân, khiến cho các thành phần có hại trong cơ thể được bài tiết ra ngoài, giúp làn da trở nên hồng hào tươi sáng hơn. Cà rốt chứa -carotene, có thể chống lại sự oxy hóa và làm da trắng sáng, ngăn ngừa tích tụ melanin, đồng thời có thể bài trừ các chất cặn bã dư thừa của da. Cà rốt cũng chứa vitamin E là chất không thể thiếu giúp chống oxy hóa.

Dưa chuột

Mùi vị của dưa chuột rất tươi ngon. Trong lựu chứa axit amin và nhiều chất đường cần thiết cho hoạt động và quá trình sinh trưởng của con người, chứa nhiều vitamin có lợi giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho da và các cơ, chống lão hóa da, giảm các nếp nhăn. Các axit trong dưa chuột cũng có thể làm sạch và làm trắng da, loại bỏ các tổn thương do ánh nắng mặt trời và tàn nhang, làm giảm bớt kích ứng da.

Nho

Nho chứa một hàm lượng lớn polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn sự tăng trưởng của các gen rời rạc, làm chậm quá trình lão hóa; bên cạnh đó nho còn chứa axit tannic, axit ctric, có tác dụng giữ ẩm làm mềm da. Ngoài ra, thịt quả nho có chứa vitamin B3 và giàu chất khoáng, có thể làm ẩm vào sâu bên trong, chống lão hóa và thúc đẩy tế bào da tái sinh.

Theo iOne