Ăn kiêng trong kỳ kinh nguyệt: 3 lưu ý cho các cô nàng muốn giảm cân để vừa khỏe vừa đẹp

Chơn11:39 03/06/2020

Giảm cân là câu chuyện muôn thuở, bất kể là trong kỳ kinh nguyệt. Để giảm cân hiệu quả, không gây cảm giác mệt mỏi, cáu giận, các cô nàng nên lưu ý chuyện ăn kiêng 3 điểm này.

Các cô gái sẽ luôn có một vài ngày khó chịu mỗi tháng, đó là thời điểm mà kỳ “rớt dâu” đến thăm bạn mỗi tháng một lần và khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu. Trong khi đó, việc giảm cân cần bạn phải thực hiện lâu dài mới có hiệu quả, do đó, tốt hơn là bạn nên tận dụng khoảng thời gian trong kỳ kinh nguyệt để làm sạch cơ thể, giảm cân lành mạnh mà không phải trải qua cảm giác khó chịu một cách vô ích.

Một tuần trước khi có kinh nguyệt – Thời kỳ giảm béo

Các cô gái trong giai đoạn này sẽ có cảm giác thèm ăn mạnh mẽ, chất béo rất dễ tích tụ và dễ gây phù. Vì vậy, nếu bạn không tránh xa việc ăn uống quá mức, ăn kiêng không hợp lý, cân nặng của bạn sẽ tăng dần.

Một tuần trước khi có kinh nguyệt, bạn nên biết cách làm chậm chứng phù nề và ức chế cơn thèm ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu magiê ( ngũ cốc, rau bina, các loại hạt), nó mang lại một lượng lớn chất dinh dưỡng, khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần. Nó giúp làm giảm bớt hiện tượng phù nề, đồng thời làm cho người dùng cảm thấy no. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể kết hợp với việc tập thể dục nhẹ nhàng để giảm căng thẳng như yoga.

Video đang HOT

Trong thời kỳ kinh nguyệt – Điều quan trọng nhất là thư giãn

Ở giai đoạn này, quá trình trao đổi chất của chúng ta sẽ chậm lại, sức mạnh thể chất cũng sẽ suy giảm và tuần hoàn máu không được trơn tru, có thể dẫn đến tâm trạng khó chịu. Do đó, trong giai đoạn này, hãy cố gắng duy trì tâm trạng vui vẻ, giảm căng thẳng một cách thích hợp và tiêu thụ nhiều cá có chứa sắt, tảo và các thực phẩm khác.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà nóng có thể lưu thông máu và sôcôla, đồng thời tập thể dục nhẹ nhàng.

Một tuần sau khi có kinh nguyệt – Thời kỳ vàng của chế độ ăn uống đúng

Một đến hai tuần sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, quá trình trao đổi chất cũng sẽ tăng lên và tốc độ tích lũy chất béo cũng sẽ chậm lại. Đây cũng là thời kỳ hoàng kim của việc giảm cân.

Với các bài tập cường độ cao như tập aerobic hoặc tập cơ bắp, bạn có thể đốt cháy lượng calo dư thừa trong khi phục hồi thể lực. Về chế độ ăn uống, thực phẩm giàu protein và ít chất béo là bắt buộc, chẳng hạn như ức gà, sữa và đậu phụ là những lựa chọn tốt.

Cơ chế đẩy lùi bệnh nan y bất ngờ xuất hiện trong kiểu ăn này

Kiểu ăn kiêng keto được nhiều người ưa chuộng để giảm cân có thể kích hoạt một cơ chế đặc biệt có ích cho những người đang khổ sở vì bệnh tự miễn.

Nghiên cứu dẫn đầu bởi phó giáo sư - tiến sĩ Peter Turnbaugh từ Trung tâm Y học Vi sinh (Đại học California ở San Francisco, Mỹ). Họ phát hiện ra rằng kiểu ăn keto, tức kiêng carbohydrates (từ món tinh bột - đường) một cách cực kỳ gắt gao trong khi cho ăn chất béo thoải mái, đã tạo ra những thay đổi bất ngờ ở hệ vi sinh vật đường ruột.

Ketogen bodies từ kiểu ăn keto có thể giúp đẩy lùi các bệnh tự miễn nan y - ảnh minh họa từ Internet

Keto là một trong các phương pháp ăn kiêng thời thượng, được nhiều người sử dụng như biện pháp giảm cân. Kiêng tinh bột gắt gao sẽ khiến cơ thể được luyện tập thành một cỗ máy chuyên đốt chất béo để lấy năng lượng hoạt động, từ đó đẩy lùi quá trình tích mỡ thừa.

Như nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy, kiểu ăn keto tạo ra thứ gọi là "ketone bodies", một sản phẩm phân tử phụ. Chính những ketone bodies này đã ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột vốn có khả năng điều chỉnh nhiều hoạt động cơ thể. Dưới sự tác động của ketone bodies, tình trạng viêm được ngăn chặn đáng kể.

Viêm vốn là một phản ứng thông thường của hệ miễn dịch nhằm bảo vệ cơ thể, tuy nhiên ở một số người, phản ứng viêm trở nên quá đáng, mất kiểm soát và bắt đầu tấn công ngược lại các cơ quan, gây ra các bệnh tự miễn.

Vì vậy, chế độ ăn keto vô tình lại có ích cho người mắc bệnh tự miễn. Ngoài ra, các thí nghiệm của nhóm khoa học gia Mỹ này còn cho thấy ngoài cách ăn keto để cơ thể sinh ra ketone bodies tự nhiên, còn có thể bổ sung ketone bodies theo những cách khác, và hệ vi sinh vật đường ruột vẫn nhận được tác động có lợi tương tự.

Theo phó giáo sư Turnbaugh, điều này đặc biệt có ý nghĩa vì việc điều trị các bệnh tự miễn vẫn là khó khăn đối với y học hiện đại.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Cell.

Giảm cân bao nhiêu kg mỗi tháng là khỏe mạnh? Phải ở nhà nhiều vì dịch Covid-19 khiến nhiều người ít có cơ hội vận động, hệ quả là tăng cân. Giảm cân là cần thiết để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, giảm cân đột ngột có thể tác động xấu đến cơ thể. Giảm cân đột ngột có thể gây hại cho sức khỏe - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Vấn đề...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"

22:41:14 19/12/2024

Nam bệnh nhân được xác định bị tổn thương tim rất nặng, đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, nếu không được chẩn đoán và xử trí kịp thời, tỷ lệ tử vong sẽ rất cao.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.