Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo hơn không? 7 món dưới đây sẽ xua tan nỗi lo này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận09:39 28/10/2019

Đây là 7 món giúp bạn xua tan cơn đói lúc đêm muộn mà không lo làm tăng cân.

Nhiều người thường rỉ tai với nhau rằng ăn khuya sẽ khiến bạn béo và tăng cân vù vù. Vậy thực hư điều này thế nào? Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo không? Phải ăn thế nào để không béo? Chính là những câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc.

Thực tế theo các chuyên gia dinh dưỡng, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hơn vào buổi tối. So với trong ngày, năng suất của hệ tiêu hóa sẽ giảm 10 – 15 % và thậm chí là 35% vào lúc bạn ngủ. Chính vì vậy nếu bạn ăn một bữa no vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa không thể tiêu thụ hết lượng thức ăn đó, gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Đó là chưa kể sau khi ăn vào buổi tối, chúng ta thường không vận động mà chỉ đi ngủ vì vậy sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, mỡ bụng, làm tăng cân.

Các nhà khoa học vẫn lưu ý bạn nên ăn bữa cuối cùng trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.

Ngoài ra, nếu thực sự thèm ăn đêm bạn cũng có thể ăn những món có năng lượng thấp, dưới 200 kcal. Dưới đây là một số món gợi ý mà bạn có thể ăn đêm mà không lo béo. Nhưng tất nhiên bạn chỉ nên ăn một chút để hạn chế cơn đói và không nên duy trì thói quen này mỗi ngày.

1. Cherry. Trong quả cherry có chứa melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ nhanh và sâu hơn, loại quả này cũng có lượng kcal thấp, được khuyến khích nên dùng trước khi đi ngủ.

2. Kiwi. Trong loại trái cây này cũng có lượng kcal thấp, thành phần còn có chứa hoạt chất serotonin giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn.

Video đang HOT

3. Kỷ tử. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa, đây không chỉ là món ăn không lo tăng cân mà còn giúp cải thiện vóc dáng, đem lại làn da trẻ trung, mịn màng.

4. Sữa chua. Một hộp sữa chua không đường có chứa khoảng 94kcal lại giàu protein giúp hỗ trợ xương phát triển và giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Hạt bí ngô. Có thành phần giàu magiê và tryptophan giúp bạn dễ ngủ.

6. Đậu nành. Nếu muốn có một bữa ăn khuya ngon lành mà không lo béo, bạn có thể ăn một chút đậu lành luộc với thành phần giàu protein tốt giúp xương chắc khỏe và dễ ngủ.

7. Dâu tây. Một cốc dâu tây có chứa chỉ khoảng 53kcal lại giàu vitamin C nên vừa giúp giảm cân lại giữ da dẻ khỏe đẹp, mịn màng.

Theo afamily.vn

Vì sao cherry là trend dưỡng da hot nhất hiện nay?

Dưỡng ẩm cho da và dưỡng trắng cho da không bao giờ là chuyện quá muộn để bắt đầu nhé các nàng. Và một trong những cách dưỡng da đang trở thành xu hướng dẫn đầu hiện nay chính là quả cherry đấy. Bạn đã bắt kịp xu hướng chăm sóc da này chưa, hãy cùng bắt trend nhé?

Xu hướng chăm sóc da từ quả cherry cho nàng

Trong tất cả các thành phần làm đẹp đang được yêu thích như dứa, matcha, lô hội thì cherry là một trong những xu hướng làm đẹp "xịn" nhất hiện nay.

"Cherry có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa" Gretchen Frieling - bác sĩ da liễu ở Boston nói. Bên cạnh đó, quả cherry thường cung cấp nhiều vitamin A, B, C và E giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa da một cách hiệu quả.

Ngoài ra, tinh chất từ quả cherry còn có công dụng giúp giảm thâm quầng, bọng mắt và dưỡng ẩm cải thiện làn da khô của bạn. Bạn có thể bắt gặp thành phần cherry trong nhiều sản phẩm dưỡng da như sữa rửa mặt, serum,... thậm chí là cả son dưỡng môi!

Bite Beauty Whipped Cherry Fruit Scrub

Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc tẩy tế bào chết bằng quả cherry? Đã đến lúc bạn mang về cho mình một cách làm đẹp hoàn toàn mới. Nếu bạn đã từng sở hữu những thỏi son dưỡng môi có chiết xuất từ loại quả mọng nước này, bạn sẽ không thể bỏ qua sản phẩm tẩy da chết môi "anh em" cùng một nguyên liệu.

Sau khi sử dụng, bạn sẽ thấy môi căng mọng và lên màu son chuẩn hơn.

Juice Beauty Blemish Clearing Cleanser

Nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian chăm sóc da, điều trị mụn và dưỡng trắng da thì Juice Beauty Blemish Clearing Cleanser sẽ giúp bạn. Dòng sữa rửa mặt này là sự kết hợp giữa cherry với chanh, dừa và cây xô thơm giúp da sáng lên trông thấy ngay vừa khi sử dụng.

Squish Cheeky Cherry Eye & Cheek Mask

Squish Cheeky Cherry Eye & Cheek Mask được cho là một trong những sản phẩm cần thiết để giúp bạn xua tan bọng mắt, quầng thâm. Đây là một sản phẩm rất cần thiết đối với những cô nàng phải thường xuyên thức khuya và có "đôi mắt panda huyền thoại".

Với thành phần từ axit hyaluronic và collagen, sản phẩm không chỉ làm sáng da mà còn giúp bạn bổ sung collagen, chống lão hóa, hạn chế tình trạng chảy xệ ở vùng da mắt. Hơn nữa, dòng mặt nạ mắt và má này có hình quả cherry mọng nước trông vô cùng đẹp mắt.

Farmacy Very Cherry Bright 15% Clean Vitamin C Serum

Làm sao có thể bỏ qua serum chứa vitamin C phải không nào? Vì thế, đừng bỏ qua Farmacy Very Cherry Bright 15% Clean Vitamin C Serum - một dòng serum từ quả cherry nhiệt đới, hay còn có tên quen thuộc ở Việt Nam mình là quả sơ ri nhé, nó có khả năng làm sáng da vô cùng đỉnh cao đấy.

Sản phẩm có thành phần mật ong và echinacea, vitamin C, axit hyaluronic mang lại cho bạn làn da sáng, căng mịn.

Quả cherry ngày càng được yêu thích trong các chu trình làm đẹp ngày nay. Nàng đã bắt kịp trend rồi đấy nhé.

Theo dep365.com

Ăn thường xuyên những loại quả này cả đời không lo thận yếu Ăn thường xuyên những loại trái cây dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho thận, giúp thận lọc và loại bỏ tất cả các tạp chất có hại khỏi cơ thể. Ảnh minh họa: Internet Táo Không một loại quả nào có thể giành lấy vị trí đầu tiên của quả táo. Táo có khá nhiều lợi ích đối với sức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.