Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo hơn không? 7 món dưới đây sẽ xua tan nỗi lo này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận09:39 28/10/2019

Đây là 7 món giúp bạn xua tan cơn đói lúc đêm muộn mà không lo làm tăng cân.

Nhiều người thường rỉ tai với nhau rằng ăn khuya sẽ khiến bạn béo và tăng cân vù vù. Vậy thực hư điều này thế nào? Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo không? Phải ăn thế nào để không béo? Chính là những câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc.

Thực tế theo các chuyên gia dinh dưỡng, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hơn vào buổi tối. So với trong ngày, năng suất của hệ tiêu hóa sẽ giảm 10 – 15 % và thậm chí là 35% vào lúc bạn ngủ. Chính vì vậy nếu bạn ăn một bữa no vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa không thể tiêu thụ hết lượng thức ăn đó, gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Đó là chưa kể sau khi ăn vào buổi tối, chúng ta thường không vận động mà chỉ đi ngủ vì vậy sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, mỡ bụng, làm tăng cân.

Các nhà khoa học vẫn lưu ý bạn nên ăn bữa cuối cùng trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.

Ngoài ra, nếu thực sự thèm ăn đêm bạn cũng có thể ăn những món có năng lượng thấp, dưới 200 kcal. Dưới đây là một số món gợi ý mà bạn có thể ăn đêm mà không lo béo. Nhưng tất nhiên bạn chỉ nên ăn một chút để hạn chế cơn đói và không nên duy trì thói quen này mỗi ngày.

1. Cherry. Trong quả cherry có chứa melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ nhanh và sâu hơn, loại quả này cũng có lượng kcal thấp, được khuyến khích nên dùng trước khi đi ngủ.

2. Kiwi. Trong loại trái cây này cũng có lượng kcal thấp, thành phần còn có chứa hoạt chất serotonin giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn.

Video đang HOT

3. Kỷ tử. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa, đây không chỉ là món ăn không lo tăng cân mà còn giúp cải thiện vóc dáng, đem lại làn da trẻ trung, mịn màng.

4. Sữa chua. Một hộp sữa chua không đường có chứa khoảng 94kcal lại giàu protein giúp hỗ trợ xương phát triển và giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Hạt bí ngô. Có thành phần giàu magiê và tryptophan giúp bạn dễ ngủ.

6. Đậu nành. Nếu muốn có một bữa ăn khuya ngon lành mà không lo béo, bạn có thể ăn một chút đậu lành luộc với thành phần giàu protein tốt giúp xương chắc khỏe và dễ ngủ.

7. Dâu tây. Một cốc dâu tây có chứa chỉ khoảng 53kcal lại giàu vitamin C nên vừa giúp giảm cân lại giữ da dẻ khỏe đẹp, mịn màng.

Theo afamily.vn

Vì sao cherry là trend dưỡng da hot nhất hiện nay?

Dưỡng ẩm cho da và dưỡng trắng cho da không bao giờ là chuyện quá muộn để bắt đầu nhé các nàng. Và một trong những cách dưỡng da đang trở thành xu hướng dẫn đầu hiện nay chính là quả cherry đấy. Bạn đã bắt kịp xu hướng chăm sóc da này chưa, hãy cùng bắt trend nhé?

Xu hướng chăm sóc da từ quả cherry cho nàng

Trong tất cả các thành phần làm đẹp đang được yêu thích như dứa, matcha, lô hội thì cherry là một trong những xu hướng làm đẹp "xịn" nhất hiện nay.

"Cherry có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa" Gretchen Frieling - bác sĩ da liễu ở Boston nói. Bên cạnh đó, quả cherry thường cung cấp nhiều vitamin A, B, C và E giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa da một cách hiệu quả.

Ngoài ra, tinh chất từ quả cherry còn có công dụng giúp giảm thâm quầng, bọng mắt và dưỡng ẩm cải thiện làn da khô của bạn. Bạn có thể bắt gặp thành phần cherry trong nhiều sản phẩm dưỡng da như sữa rửa mặt, serum,... thậm chí là cả son dưỡng môi!

Bite Beauty Whipped Cherry Fruit Scrub

Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc tẩy tế bào chết bằng quả cherry? Đã đến lúc bạn mang về cho mình một cách làm đẹp hoàn toàn mới. Nếu bạn đã từng sở hữu những thỏi son dưỡng môi có chiết xuất từ loại quả mọng nước này, bạn sẽ không thể bỏ qua sản phẩm tẩy da chết môi "anh em" cùng một nguyên liệu.

Sau khi sử dụng, bạn sẽ thấy môi căng mọng và lên màu son chuẩn hơn.

Juice Beauty Blemish Clearing Cleanser

Nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian chăm sóc da, điều trị mụn và dưỡng trắng da thì Juice Beauty Blemish Clearing Cleanser sẽ giúp bạn. Dòng sữa rửa mặt này là sự kết hợp giữa cherry với chanh, dừa và cây xô thơm giúp da sáng lên trông thấy ngay vừa khi sử dụng.

Squish Cheeky Cherry Eye & Cheek Mask

Squish Cheeky Cherry Eye & Cheek Mask được cho là một trong những sản phẩm cần thiết để giúp bạn xua tan bọng mắt, quầng thâm. Đây là một sản phẩm rất cần thiết đối với những cô nàng phải thường xuyên thức khuya và có "đôi mắt panda huyền thoại".

Với thành phần từ axit hyaluronic và collagen, sản phẩm không chỉ làm sáng da mà còn giúp bạn bổ sung collagen, chống lão hóa, hạn chế tình trạng chảy xệ ở vùng da mắt. Hơn nữa, dòng mặt nạ mắt và má này có hình quả cherry mọng nước trông vô cùng đẹp mắt.

Farmacy Very Cherry Bright 15% Clean Vitamin C Serum

Làm sao có thể bỏ qua serum chứa vitamin C phải không nào? Vì thế, đừng bỏ qua Farmacy Very Cherry Bright 15% Clean Vitamin C Serum - một dòng serum từ quả cherry nhiệt đới, hay còn có tên quen thuộc ở Việt Nam mình là quả sơ ri nhé, nó có khả năng làm sáng da vô cùng đỉnh cao đấy.

Sản phẩm có thành phần mật ong và echinacea, vitamin C, axit hyaluronic mang lại cho bạn làn da sáng, căng mịn.

Quả cherry ngày càng được yêu thích trong các chu trình làm đẹp ngày nay. Nàng đã bắt kịp trend rồi đấy nhé.

Theo dep365.com

Ăn thường xuyên những loại quả này cả đời không lo thận yếu Ăn thường xuyên những loại trái cây dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho thận, giúp thận lọc và loại bỏ tất cả các tạp chất có hại khỏi cơ thể. Ảnh minh họa: Internet Táo Không một loại quả nào có thể giành lấy vị trí đầu tiên của quả táo. Táo có khá nhiều lợi ích đối với sức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, chẳng hạn folate và sắt, giúp nuôi dưỡng cơ thể và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.