Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo hơn không? 7 món dưới đây sẽ xua tan nỗi lo này
Đây là 7 món giúp bạn xua tan cơn đói lúc đêm muộn mà không lo làm tăng cân.
Nhiều người thường rỉ tai với nhau rằng ăn khuya sẽ khiến bạn béo và tăng cân vù vù. Vậy thực hư điều này thế nào? Ăn khuya có thực sự khiến bạn béo không? Phải ăn thế nào để không béo? Chính là những câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc.
Thực tế theo các chuyên gia dinh dưỡng, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hơn vào buổi tối. So với trong ngày, năng suất của hệ tiêu hóa sẽ giảm 10 – 15 % và thậm chí là 35% vào lúc bạn ngủ. Chính vì vậy nếu bạn ăn một bữa no vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa không thể tiêu thụ hết lượng thức ăn đó, gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Đó là chưa kể sau khi ăn vào buổi tối, chúng ta thường không vận động mà chỉ đi ngủ vì vậy sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, mỡ bụng, làm tăng cân.
Các nhà khoa học vẫn lưu ý bạn nên ăn bữa cuối cùng trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.
Ngoài ra, nếu thực sự thèm ăn đêm bạn cũng có thể ăn những món có năng lượng thấp, dưới 200 kcal. Dưới đây là một số món gợi ý mà bạn có thể ăn đêm mà không lo béo. Nhưng tất nhiên bạn chỉ nên ăn một chút để hạn chế cơn đói và không nên duy trì thói quen này mỗi ngày.
1. Cherry. Trong quả cherry có chứa melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ nhanh và sâu hơn, loại quả này cũng có lượng kcal thấp, được khuyến khích nên dùng trước khi đi ngủ.
2. Kiwi. Trong loại trái cây này cũng có lượng kcal thấp, thành phần còn có chứa hoạt chất serotonin giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn.
Video đang HOT
3. Kỷ tử. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa, đây không chỉ là món ăn không lo tăng cân mà còn giúp cải thiện vóc dáng, đem lại làn da trẻ trung, mịn màng.
4. Sữa chua. Một hộp sữa chua không đường có chứa khoảng 94kcal lại giàu protein giúp hỗ trợ xương phát triển và giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Hạt bí ngô. Có thành phần giàu magiê và tryptophan giúp bạn dễ ngủ.
6. Đậu nành. Nếu muốn có một bữa ăn khuya ngon lành mà không lo béo, bạn có thể ăn một chút đậu lành luộc với thành phần giàu protein tốt giúp xương chắc khỏe và dễ ngủ.
7. Dâu tây. Một cốc dâu tây có chứa chỉ khoảng 53kcal lại giàu vitamin C nên vừa giúp giảm cân lại giữ da dẻ khỏe đẹp, mịn màng.
Theo afamily.vn
Vì sao cherry là trend dưỡng da hot nhất hiện nay?
Dưỡng ẩm cho da và dưỡng trắng cho da không bao giờ là chuyện quá muộn để bắt đầu nhé các nàng. Và một trong những cách dưỡng da đang trở thành xu hướng dẫn đầu hiện nay chính là quả cherry đấy. Bạn đã bắt kịp xu hướng chăm sóc da này chưa, hãy cùng bắt trend nhé?
Xu hướng chăm sóc da từ quả cherry cho nàng
Trong tất cả các thành phần làm đẹp đang được yêu thích như dứa, matcha, lô hội thì cherry là một trong những xu hướng làm đẹp "xịn" nhất hiện nay.
"Cherry có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa" Gretchen Frieling - bác sĩ da liễu ở Boston nói. Bên cạnh đó, quả cherry thường cung cấp nhiều vitamin A, B, C và E giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa da một cách hiệu quả.
Ngoài ra, tinh chất từ quả cherry còn có công dụng giúp giảm thâm quầng, bọng mắt và dưỡng ẩm cải thiện làn da khô của bạn. Bạn có thể bắt gặp thành phần cherry trong nhiều sản phẩm dưỡng da như sữa rửa mặt, serum,... thậm chí là cả son dưỡng môi!
Bite Beauty Whipped Cherry Fruit Scrub
Đã bao giờ bạn nghĩ đến việc tẩy tế bào chết bằng quả cherry? Đã đến lúc bạn mang về cho mình một cách làm đẹp hoàn toàn mới. Nếu bạn đã từng sở hữu những thỏi son dưỡng môi có chiết xuất từ loại quả mọng nước này, bạn sẽ không thể bỏ qua sản phẩm tẩy da chết môi "anh em" cùng một nguyên liệu.
Sau khi sử dụng, bạn sẽ thấy môi căng mọng và lên màu son chuẩn hơn.
Juice Beauty Blemish Clearing Cleanser
Nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian chăm sóc da, điều trị mụn và dưỡng trắng da thì Juice Beauty Blemish Clearing Cleanser sẽ giúp bạn. Dòng sữa rửa mặt này là sự kết hợp giữa cherry với chanh, dừa và cây xô thơm giúp da sáng lên trông thấy ngay vừa khi sử dụng.
Squish Cheeky Cherry Eye & Cheek Mask
Squish Cheeky Cherry Eye & Cheek Mask được cho là một trong những sản phẩm cần thiết để giúp bạn xua tan bọng mắt, quầng thâm. Đây là một sản phẩm rất cần thiết đối với những cô nàng phải thường xuyên thức khuya và có "đôi mắt panda huyền thoại".
Với thành phần từ axit hyaluronic và collagen, sản phẩm không chỉ làm sáng da mà còn giúp bạn bổ sung collagen, chống lão hóa, hạn chế tình trạng chảy xệ ở vùng da mắt. Hơn nữa, dòng mặt nạ mắt và má này có hình quả cherry mọng nước trông vô cùng đẹp mắt.
Farmacy Very Cherry Bright 15% Clean Vitamin C Serum
Làm sao có thể bỏ qua serum chứa vitamin C phải không nào? Vì thế, đừng bỏ qua Farmacy Very Cherry Bright 15% Clean Vitamin C Serum - một dòng serum từ quả cherry nhiệt đới, hay còn có tên quen thuộc ở Việt Nam mình là quả sơ ri nhé, nó có khả năng làm sáng da vô cùng đỉnh cao đấy.
Sản phẩm có thành phần mật ong và echinacea, vitamin C, axit hyaluronic mang lại cho bạn làn da sáng, căng mịn.
Quả cherry ngày càng được yêu thích trong các chu trình làm đẹp ngày nay. Nàng đã bắt kịp trend rồi đấy nhé.
Theo dep365.com
Ăn thường xuyên những loại quả này cả đời không lo thận yếu Ăn thường xuyên những loại trái cây dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho thận, giúp thận lọc và loại bỏ tất cả các tạp chất có hại khỏi cơ thể. Ảnh minh họa: Internet Táo Không một loại quả nào có thể giành lấy vị trí đầu tiên của quả táo. Táo có khá nhiều lợi ích đối với sức...