Ăn dưa chuột mỗi ngày giúp giảm cân và phòng ngừa ung thư
Ngoài giảm cân và phòng ngừa ung thư, ăn dưa chuột hàng ngày còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đẹp da hay tăng cường sức khỏe răng miệng hiệu quả.
Giảm các bệnh về thần kinh: Fisetin trong dưa chuột được cho là có tác dụng trong việc bảo vệ sức khỏe não. Vì vậy, ăn dưa chuột sẽ giúp cho não của bạn luôn khỏe mạnh và tăng cường sự tập trung.
Giảm cân: Hàm lượng nước cao trong dưa chuột sẽ giúp cơ thể bạn luôn giữ đủ lượng nước cần thiết. Ngoài ra, do không có chất béo, lại ít calo, nên ăn dưa chuột cũng là cách để bạn duy trì số cân nặng của mình ở ngưỡng hợp lý.
Giảm nguy cơ ung thư: Fisetin, flavonoid và một số chất chống oxy hóa, chống viêm trong dưa chuột được cho là giảm nguy cơ mắc một số bệnh về ung thư.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Thành phần của dưa chuột có nhiều chất xơ và nước, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Các vitamin trong loại quả này cũng có tác dụng cải thiện nhu động ruột, giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Video đang HOT
Tăng cường hydrat hóa: Khoảng 95% dưa chuột là nước, do vậy, ăn loại quả này hàng ngày sẽ cải thiện tổng mức hydrat hóa trong cơ thể. Từ đó, giúp nâng cao sức khỏe của bạn trong những ngày nắng nóng.
Dẹp da: Dưa chuột chứa rất nhiều nước, nên có tác dụng giữ ẩm cho da. Vitamin B, C và kẽm, axit caffeic trong dưa chuột cũng giúp chống lại tình trạng lão hóa, kích ứng hay viêm da.
Ít rụng tóc hơn: Vitamin B trong dưa chuột rất có lợi cho da đầu và tóc. Ngoài ra, biotin, riboflavin, niacin và vitamin B5, B5, C đều giúp ngăn ngừa rụng tóc sớm và bạc tóc.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Dưa chuột chứa kali, magie và vitamin K, 3 chất dinh dưỡng quan trọng trong việc điều hòa hệ thống tim mạch. Trong đó, vitamin K có tác dụng chống đông máu, điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Magie và kali giúp ổn định huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Kiểm soát lượng đường: Thành phần của dưa chuột chứa một loạt các hợp chất như phenolic, flavonoids và triterpen có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt.
Xương khỏe mạnh hơn: Vitamin K và canxi có trong dưa chuột đều cần thiết cho xương chắc khỏe. Trong đó, vitamin K giảm nguy cơ gãy xương và giúp tăng hấp thụ canxi trong xương.
Loại bỏ độc tố trong cơ thể: Theo các chuyên gia, ăn dưa chuột mỗi ngày có đặc tính giải độc tự nhiên, loại bỏ các tạp chất và độc tố từ gan, thận của bạn.
Tăng cường sức khỏe răng miệng: Dưa chuột chứa molypden và fluoride được cho là có thể chữa sâu răng. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong loại quả này cũng có tác dụng trong việc giữ cho răng chắc khỏe hơn.
Uống nhiều cà phê có giúp giảm cân nhanh chóng?
Cà phê có thể hạn chế sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, nhưng đó nó có sẽ thực sự giúp bạn giảm cân?
Lợi ích sức khỏe của cà phê đã được nhắc đến trong rất nhiều nghiên cứu. Nhiều người lựa chọn cà phê là thành phần trung tâm của kế hoạch giảm cân.
Chế độ giảm cân với cà phê là gì?
Kế hoạch giảm cân này dựa trên cuốn sách năm 2017 The Coffee Lover's Diet của bác sĩ y khoa Bob Arnot, liên quan đến việc uống tối thiểu ba tách cà phê rang mỗi ngày, do hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao hơn. Polyphenol trong cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Tiến sĩ Arnot viết rất nhiều nghiên cứu trong cuốn sách về khả năng hạn chế sự thèm ăn, giảm hấp thu chất béo, tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông và đốt cháy chất béo của cà phê. Tuy nhiên, ông khuyên nên bỏ qua đường, kem và sữa do làm giảm sự hấp thụ polyphenol.
Ngoài việc uống ba cốc hàng ngày, phần còn lại của kế hoạch giảm cân với cà phê tương tự như các chế độ khác. Nó liên quan đến việc tránh carbs tinh bột và thực phẩm chế biến.
Cà phê có giúp giảm cân an toàn?
Dựa vào những nghiên cứu kể trên, cà phê thực sự là giải pháp để giảm cân. Tuy nhiên, cà phê không phải "thần dược" hay chìa khoá giảm cân nếu quên đi những yếu tố khác.
Đầu tiên, nếu bỏ qua những phần còn lại của chế độ ăn kiêng thì có thể sẽ không mang lại kết quả. Nếu thay thế các bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh bằng cà phê đen có thể trở thành một hình thức hạn chế làm mất chất dinh dưỡng của cơ thể, cộng với việc tiêu hao năng lượng tinh thần và thể chất của bạn. Nói cách khác, chế độ giảm cân không thể chỉ dùng cà phê mà là sự cân bằng trong kết cấu chế độ ăn uống tổng thể của bạn, đó là chìa khóa để giảm cân.
Đối với một số người, cà phê có thể kích hoạt tiêu hóa, bao gồm chứng ợ nóng và đau dạ dày. Quá nhiều caffeine cũng có thể làm tăng huyết áp, gây lo lắng, nhịp tim nhanh, hồi phục mệt mỏi, mất nước và cản trở giấc ngủ.
Cynthia Sass - biên tập viên dinh dưỡng đóng góp của Health, nhà tư vấn dinh dưỡng cho New York Yankees nói rằng: "Tôi thường khuyên khách hàng của mình nên cắt bỏ tất cả caffeine ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ và lắng nghe cơ thể họ để biết các dấu hiệu cho thấy họ có thể đang lạm dụng nó. Điều quan trọng nữa là tiêu thụ một lượng caffeine phù hợp mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh và có thể bù đắp tác dụng lợi tiểu của caffeine".
Như vậy, cà phê rất tốt cho bạn nhưng nó không phải là một "thần dược" và nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn là một người yêu thích cà phê, hãy thưởng thức nó với một chế độ cân bằng lành mạnh. Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy tập trung vào chế độ dinh dưỡng tổng quát như ăn uống, hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng. Đó mới chính là chìa khoá của việc giảm cân lành mạnh, bền vững.
Làm ngay việc này giúp "tránh mặt" hàng loạt bệnh ung thư nguy hiểm nhất Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ung thư là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu. Nhưng 1/3 trong số đó có thể ngăn ngừa nếu áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. 1. Giảm cân Gần 70% người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì - và điều này làm tăng khả...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Bộ Y tế hướng dẫn mới nhất chẩn đoán, điều trị bệnh sởi

Phẫu thuật ung thư da kích thước lớn ở vị trí đặc biệt cho bệnh nhân

Cân não hồi sinh lá phổi xẹp hoàn toàn cho bệnh nhân trẻ tuổi

Tại sao bạn mệt mỏi nhưng vẫn không ngủ được?

6 lợi ích của đậu phụ với sức khỏe

Không chỉ sữa, 9 loại trái cây này cũng giàu canxi

Nghiên cứu thành công vaccine 'đa năng' chống nhiều loại ung thư

Trẻ 13 tuổi nhập viện cấp cứu sau khi ăn xúc xích

Hoảng sợ khi ngủ: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Thuốc điều trị biến chứng viêm phổi do bệnh sởi

Loét toàn thân vì chữa ngứa bằng kiến ba khoang

Theo dõi chặt diễn biến dịch sởi ở tỉnh Thái Bình
Có thể bạn quan tâm

Vai trò quan trọng của Thổ Nhĩ Kỳ trong hệ thống phòng thủ của châu Âu
Uncat
09:02:41 27/03/2025
Long An: Bắt giữ người phụ nữ trốn truy nã, đang tìm cách vượt biên
Pháp luật
09:02:41 27/03/2025
Chiêm ngưỡng vẻ đẹp Lạng Sơn qua ảnh
Du lịch
09:01:42 27/03/2025
Sau 3 tháng ly dị, người đẹp đình đám showbiz lộ ảnh tình tứ bên thiếu gia tập đoàn vật liệu xây dựng
Sao châu á
09:00:47 27/03/2025
Liệu Mỹ có thành công trong việc lặp lại 'thí nghiệm Nixon'?
Thế giới
08:55:52 27/03/2025
Bên trong xưởng sản xuất ma túy 'khủng' trên mảnh đất 1.000m2 ở TP Nha Trang
Tin nổi bật
08:45:30 27/03/2025
Tượng Ma Tổ 'đi' máy bay đến TPHCM: Trường hợp đặc biệt trong hàng không
Netizen
08:33:29 27/03/2025
Bom tấn chuyển thể Thất Hình Đại Tội chính thức "lên sàn", game thủ Việt phát sốt, liên tục nhắc tới 1 cái quen thuộc
Mọt game
08:31:03 27/03/2025
'Oán linh nhập xác': Phim Indonesia chiều lòng các fan thể loại kinh dị
Phim châu á
08:24:19 27/03/2025
Trần Phong 'tái xuất' trong phim kinh dị Việt về trò chơi 'Năm mười'
Hậu trường phim
08:15:18 27/03/2025