Ăn chuối để giảm cân
Chuối là một trong số những thực phẩm có tác dụng giảm cân lành mạnh nhất.
Sở dĩ chuối giúp giảm cân là bởi chuối đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột, tiê.u diệ.t các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt.
Hỗn hợp carbohydrates và các vitamin có trong chuối giúp tăng năng lượng. Một quả chuối 100g có chứa khoảng 90 calo.
Chuối chứa rất nhiều chất xơ, có thể dễ dàng tiêu hóa mà không để lại chất béo. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy chất xơ trong chuối cũng làm cho người ăn cảm thấy no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng ăn quá nhiều trong các bữa sau đó.
Chuối còn có hàm lượng nước và nồng độ kali cao. Một chế độ ăn uống giàu kali và ít natri có thể giúp làm giảm lượng nước tích trong cơ thể.
Ngoài giàu năng lượng, chuối còn rất phong phú chất điện giải. Nó chứa tinh bột làm tăng năng lượng của bạn. Vì vậy, chuối là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện thể thao. Bạn có xu hướng mất rất nhiều chất điện giải trong lúc tập luyện thông qua mồ hôi và chuối giúp bạn lấy lại những phần điện giải thất thoát đó giúp bạn giữ được trọng lượng cân đối. Nó đồng thời cũng làm dịu các vấn đề khó chịu sau mãn kinh.
Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn một quả chuối hoặc có thể nhiều hơn nếu muốn. Sau đó, hãy uống một cốc nước ấm. Kiên trì thực hiện phương pháp này ít nhất trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể xuống một cách đáng kể.
Ưu điểm của phương pháp này là bữa trưa hoặc bữa chiều, bạn có thể tùy ý ăn những gì mình muốn, miễn sao không dùng đồ ngọt ngay bữa ăn sáng.
Video đang HOT
Theo VNE
Ăn chuối có rất nhiều lợi ích
Chuối rất giàu vitamin A, vitamin B6, vitamin C, magiê và kali... nên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
1. Giảm nguy cơ thiếu má.u
Chuối có hàm lượng sắt cao nên rất có lợi trong điều trị bệnh thiếu má.u. Chuối giúp kích thích sản xuất hemoglobin trong má.u nên có thể giảm nguy cơ thiếu má.u.
2. Tăng năng lượng
Các loại đường (fructose, glucose và sucrose) có trong chuối sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng cần thiết. Đó chính là lý do tại sao các vận động viên thường xuyên ăn chuối.
3. Chữa táo bón và tiêu chảy
Chuối là phương thuố.c để trị chứng táo bón và tiêu chảy hiệu quả, bởi chúng giúp ổn định lại các chức năng đường ruột. Chuối có khả năng loại bỏ các vi khuẩn có hại, giữ lại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Chuối rất hữu ích trong điều trị bệnh lỵ ở tr.ẻ e.m, nhưng nên nhớ phải nghiền nhuyễn trước khi ăn.
4. Giúp cai thuố.c l.á
Trong chuối có magiê, kali và các vitamin A, B6, B12, C sẽ giúp loại bỏ chất nicotine ra khỏi cơ thể, làm giảm hẳn cảm giác thèm thuố.c l.á của bạn.
5. Cải thiện tâm trạng
Chuối chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu chịu trách nhiệm sản xuất serotonin. Serotonin là một loại hormone được biết đến với tác dụng giúp bạn vượt qua trầm cảm và cải thiện tâm trạng.
6. Ngăn ngừa rối loạn đường ruột
Chuối được dùng như một loại thực phẩm giúp điều trị rối loạn đường ruột, bởi chúng giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Chuối mềm, dễ tiêu hóa, vì vậy mà chúng có thể làm giảm các triệu chứng và hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh liên quan đến tiêu hóa.
7. Cải thiện chức năng của não
Kali trong chuối là loại nguyên tố vi lượng tuyệt vời trong việc cải thiện chức năng của não và tăng cường sự tỉnh táo. Vì vậy, hãy thêm một quả chuối vào chế độ ăn uống mỗi buổi sáng để thu được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
8. Điều trị rối loạn thận
Chuối có hàm lượng protein và muối thấp, hàm lượng carbohydrate cao. Vậy nên chuối là loại trái cây có tác dụng rất lớn trong việc điều trị rối loạn thận, bao gồm cả viêm thận.
9. Giảm cân
Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn một quả chuối hoặc có thể nhiều hơn nếu bạn muốn. Sau đó, hãy uống một cốc nước ấm. Kiên trì thực hiện phương pháp này ít nhất trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể một cách đáng kể.
Sở dĩ, chuối giúp giảm cân là bởi chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp tiê.u diệ.t các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt.
10. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Chuối là nguồn kali tuyệt vời, giúp cân bằng chất lỏng ở tế bào trong cơ thể và giúp kiểm soát huyết áp, từ đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơ đột quỵ đến 40%.
Theo VNE
Ăn chuối thường xuyên tốt cho sức khỏe Chuối là loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, được nhiều người thích. Ngoài ra, ăn chuối vô cùng tiện lợi, không cần phải dùng dao, chỉ cần bóc lớp vỏ là hoàn toàn vệ sinh. Giá trị dinh dưỡng của chuối khá phong phú. Cứ 100g thịt chuối chứa 1,2g protein, 0,5g mỡ, 19,5g hydrat, 0,9g xơ, 9mg...