Ăn chay 365 ngày, Trọng Hiếu vẫn giữ body 6 múi

Duk Sun19:59 27/09/2021

Trọng Hiếu đã dành nửa năm để tập không ăn thịt và nhận thấy ăn chay 100% vẫn giúp anh khỏe mạnh, có đủ năng lượng hoạt động, tập luyện cường độ cao.

Ngoại hình Trọng Hiếu vào ngày đầu tiên(trái) và ngày 365 ăn thuần chay.Ảnh: Instagram Trọng Hiếu

Trọng Hiếu bắt đầu ăn chay trường từ 27/9/2020 sau 6 tháng làm quen với chế độ dinh dưỡng không có thịt. Nam ca sĩ cho biết lý do chính là sức khỏe và góp phần bảo vệ môi trường. “Việc chăn nuôi thải ra nhiều C02 gây ô nhiễm môi trường và hiệu ứng nhà kính. Tốn rất nhiều nước. Phá rừng để lấy chỗ chăn nuôi”, Trọng Hiếu liệt kê những lý do khiến anh quyết tâm kết thân với chế độ ăn mới. Ngoài ra, anh cũng muốn thử nghiệm xem quan niệm của số đông về việc “ăn chay không có đủ sức và cơ thể sẽ teo lại” có đúng hay không.

Thời gian đầu khi cơ thể chưa quen, Trọng Hiếu cũng bị chóng mặt, uể oải. Tuy nhiên, khi đã thích ứng và biết điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, nam ca sĩ nhận thấy sức khỏe tốt lên, tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng hơn.

Video đang HOT

Protein trong chế độ ăn của Trọng Hiếu chủ yếu từ các loại hạt, nấm. Ảnh phải, nam ca sĩ làm BBQ chay. Ảnh: Instagram Trọng Hiếu

Song song với chế độ ăn thuần chay, Trọng Hiếu vẫn chăm chỉ tập thể dục, rèn luyện cơ thể hàng ngày. Nam ca sĩ đa dạng chế độ tập luyện với bơi lội, gym, nhảy, chạy bộ… Giọng ca sinh năm 1992 khẳng định sau khi ngừng ăn thịt, bản thân anh cũng không tin được là cơ thể còn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn trước.

Trọng Hiếu duy trì cường độ tập luyện cao nhiều năm.

Protein từ động vật là nhóm thực phẩm quan trọng để cấu tạo và duy trì cơ bắp. Cũng chính vì vậy, người chơi thể thao, tập gym, vận động viên thể hình… luôn ưu tiên tiêu thụ nhiều nhóm thực phẩm này nhằm kiến tạo hình thể săn chắc, nổi rõ sáu múi. Tuy nhiên, nhiều loại thực vật chứa lượng protein cao như các loại hạt họ đậu, hạt chia, hạnh nhân, yến mạch, hạt điều… đã được chứng minh hoàn toàn có thể thay thế đạm động vật với chất lượng toàn diện và có lợi cho sức khỏe.

Trên thế giới, không ít vận động viên chuyên nghiệp ăn chay như tay vợt Novak Djokovic, anh em võ sĩ Nick Diaz, chị em nhà Williams (quần vợt), tiền đạo Alex Morgan…

Trọng Hiếu tập ăn chay

Ca sĩ Trọng Hiếu làm quen chế độ ăn chay gần một năm qua, kết hợp chạy bộ và tập gym để duy trì thể lực.

Nam ca sĩ cho biết chuyển sang chế độ thuần chay từ tháng 10 năm ngoái đến nay. Anh nói: "Trước hết, tôi ăn chay để góp phần bảo vệ môi trường, vì tôi cho rằng ngành chăn nuôi, giết mổ gia súc, gia cầm đang phát thải một lượng khí CO2 khổng lồ. Thời gian đầu, đôi khi tôi bị chóng mặt vì cơ thể chưa quen. Tuy nhiên, khi đã thích ứng và biết điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, tôi thấy sức khỏe tốt lên, thoải mái khi kết nối với thiên nhiên và trân trọng cuộc sống hơn".

Trọng Hiếu sinh năm 1992 tại Đức. Năm 10 tuổi, anh có cơ hội gặp gỡ và biểu diễn trước Briney Spears trên một kênh truyền hình Đức. Vì đam mê âm nhạc, anh về nước tham gia Vietnam Idol 2015 và đoạt giải quán quân. Ca sĩ ghi dấu với loạt ca khúc: "Anh đổ rồi đấy", "Bước đến bên em", "Yêu là", "Em là bà nội của anh", "Vì chúng ta yêu", "Vẽ thế giới"... Ảnh: Facebook Trọng Hiếu

Theo Trọng Hiếu, để theo đuổi chế độ thuần chay cần lưu ý ăn đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng, bổ sung chất đạm qua các thực phẩm như nấm, đậu phụ, các loại hạt và ăn nhiều bữa trong ngày. Anh cho rằng khi ăn chay, mỗi người cần "lắng nghe" cơ thể để có những lựa chọn và điều chỉnh phù hợp.

Thời dịch, sống ở Đức, ngoài ăn uống, ca sĩ tạo thói quen dậy sớm và chạy bộ 3 km mỗi ngày. Anh đặt mục tiêu chạy không quá dài để tránh hấy nản. Khi quen, anh tăng dần quãng đường. Sau khi chạy, Trọng Hiếu tập các bài tập nhỏ tại nhà, gồm 100 lần chống đẩy, 50 lần squats, 100 lần gập bụng... Theo anh, những bài tập này thúc đẩy năng lượng và tâm trạng tích cực đồng thời có thể thực hiện cả khi đi lưu diễn hoặc du lịch. Anh cũng lắp đặt một chiếc xà đơn trước cửa phòng, hàng ngày sẽ thực hiện ít nhất 40 lần đu xà.

Theo trang Healthline, cơ thể tiêu hóa thực phẩm chay nhanh hơn các món ăn có nguồn gốc động vật, vì thế các bữa ăn nhẹ là cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng, đồng thời bổ sung thêm vitamin và vi chất. Ngoài trái cây và rau củ tươi, một số loại hạt khô hay hoa quả sấy, mứt, bánh ít kcal cũng là gợi ý ăn vặt lành mạnh và tiện lợi cho người ăn chay.

Trên tạp chí Mens Health hồi tháng 4, huấn luyện viên thể hình cho biết việc ăn chay không ảnh hưởng đến sức khỏe khi tập luyện thể thao, kể cả tập gym. Một chế độ cân bằng cho người luyện tập sẽ bao gồm khoảng 60% tổng lượng kcal đến từ carbs, 20% từ protein và 20% từ chất béo. Một chế độ khác được đề xuất cho người không vận động mạnh quá nhiều gồm: 50% từ carbs, 30% từ protein và 20% từ chất béo. Những tỷ lệ này có thể thay đổi theo mục tiêu giảm cân hay tăng cơ của mỗi người.

Cuộc thi "Beyoutiful" do Ngoisao.net tổ chức đến hết ngày 15/12 với 10 chủ đề sống khỏe đẹp như cách giữ dáng, phương pháp chăm sóc da, thời trang... Mỗi chủ đề diễn ra trong hai tuần. Người dự thi (từ 16 đến 45 tuổi) có thể quay video (tối đa 60 giây) chia sẻ trên Facebook, TikTok hoặc Instagram cá nhân kèm hashtag #beautycommunity #beyoutiful #chủđềtheotuần.

Khi quay video tham gia chủ đề tuần, người dự thi có thể nhận nhiều giải thưởng. Mỗi giải gồm quà tặng từ nhà tài trợ, tiền mặt trị giá 2 triệu đồng. Tổng giải thưởng cho mỗi chủ đề gồm 10 triệu đồng, tổng giải thưởng cho cuộc thi lên đến 100 triệu đồng.

Elly Trần giải thích về vòng một: Lưng mình gầy lắm, tất cả số đo đều dồn lên phía trước Mới đây nữ diễn viên giải đáp thắc mắc về vòng một của cô cho người hâm mộ được rõ. Elly Trần chia sẻ những kinh nghiệm làm đẹp trên mạng xã hội. Elly Trần là một trong những mỹ nhân sở hữu thân hình nuột nà nhất nhì Vbiz. Nữ diễn viên, người mẫu còn được quốc tế ca ngợi là chân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn chay ca sĩ chế độ ăn dinh dưỡng chế độ dinh dưỡng trọng hiếu ăn thuần chay ca sĩ trọng hiếu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Diễn viên Quý Bình tích cực chạy chữa khắp nơi, lạc quan cho tới ngày cuối đời06:10

Lễ nhập quan của diễn viên Quý Bình: Vợ và người thân buồn bã, tăng cường thắt chặt an ninh00:31

Vụ lộ hình ảnh thi hài nghệ sĩ Quý Bình: Nữ nghệ sĩ Việt lên tiếng xin lỗi01:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hậu giảm cân, nhan sắc của 'công chúa' Selena Gomez ngày càng thăng hạng

07:38:12 07/03/2025

Sau hành trình giảm cân đầy nỗ lực, Selena Gomez đã khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ trước vẻ ngoài rạng rỡ và phong cách thời trang ngày càng tinh tế, quyến rũ.

Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng

12:56:34 06/03/2025

Nhằm giúp Hòa Minzy tiết kiệm chi phí, một số trang phục được chuyển lên trước theo đoàn xe của stylist và ê kíp. Sau đó, những phục trang cho ngày quay cuối cùng sẽ được vận chuyển lên sau.

Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay

11:38:24 06/03/2025

Quần jeans cũng phủ sóng phong cách của các mỹ nhân Việt sành điệu. Họ có nhiều cách phối đồ khác nhau để tạo nên những outfit thời thượng, sang xịn mịn.

Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng

13:37:12 05/03/2025

Sam là hot girl đình đám một thời, đặc biệt trong những năm 2008 - 2009. Thời điểm đó, Sam gây thương nhớ với nhan sắc baby, ngọt ngào, tựa như búp bê vậy.

Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏ

09:40:49 05/03/2025

Xuất hiện ở sự kiện quan trọng, các nữ diễn viên thường lựa chọn trang phục thanh lịch, đắt giá kết hợp cùng những món trang sức cao cấp.

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

12:56:24 04/03/2025

Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.

Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng

10:28:15 03/03/2025

Điểm nhấn của bộ trang phục là chi tiết những lớp ren được xếp lên nhau, tạo hiệu ứng khi di chuyển. Đây chính là điều mà nhà thiết kế và cô dâu đã giấu kín, nhằm tạo bất ngờ cho chú rể trong khoảnh khắc trọng đại

Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'

15:44:34 02/03/2025

Trải qua nhiều thăng trầm, Angelababy vẫn luôn nỗ lực không ngừng để khẳng định vị thế của mình trong làng giải trí. Sự trở lại mạnh mẽ của cô được kỳ vọng sẽ mang đến nhiều bất ngờ và thành công mới.

Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi

11:40:02 02/03/2025

Tại show diễn Prada Thu - Đông 2025 ở Milan, sự lựa chọn trang phục của Karina không được đánh giá cao, thậm chí có phần mờ nhạt hơn Gawon (MEOVV).

Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang

06:39:39 01/03/2025

Trang phục đóng vai trò quan trọng trong việc nâng tầm diện mạo. Điều này có nghĩa là, khi lựa chọn trang phục khéo léo, vẻ ngoài của chị em không chỉ sành điệu hơn mà còn toát lên sự tươi trẻ, ngọt ngào.

"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè

11:01:41 28/02/2025

Phong cách của Han Ji Min toát lên sự thanh lịch, sang trọng dù chỉ xoay quanh những item quen thuộc đối với chị em. Muốn mặc đẹp từ xuân sang hè, nàng công sở nên tham khảo 4 kiểu đồ sau đây của Han Ji Min trong phim Love Scout .

Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi

10:56:07 28/02/2025

Yuqi xuất hiện với diện mạo xinh xắn trong mái tóc lob ngắn màu vàng uốn xoăn rối cùng biểu cảm tươi tắn, rạng rỡ. Nữ thần tượng diện set đồ tông nude họa tiết nữ tính, trẻ trung tôn lên đôi chân thon dài nuột nà.