9X giảm 9kg trong 3 tháng với thực đơn chỉ toàn đồ luộc và sữa chua
Chỉ sau 3 tháng từ chàng trai béo ú, Thiên Anh đã lột xác và trở thành “ soái ca” với thân hình gọn gàng hơn.
“Mình cảm thấy rất khoẻ khoắn sau khi giảm cân và hiện mình đang cố gắng giảm thêm để được số cân mong muốn.
Ngoài ra, mình đang cố gắng tập ăn chay thường xuyên, chọn các sản phẩm ít đường, đi ngủ trước 11 giờ và thường xuyên tập luyện yoga”, Thiên Anh chia sẻ, sau 3 tháng giảm cân lấy lại vóc dáng.
Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Thiên Anh.
Giảm 9 kg trong 3 tháng vì bị nhiều người chê bai
Nhân vật chính trong câu chuyện này là Thiên Anh – một chàng trai văn phòng sinh năm 1996 với chiều cao 1m65 từng sở hữu cân nặng 75 kg.
Sau khi chia sẻ hình ảnh trước và sau giảm cân, cậu bạn đã nhận được sự quan tâm của nhiều người, thắc mắc về việc giảm cân.
Cậu bạn cho biết bản thân đạt mức cân nặng 70 kg trong thời gian dài và trước đây 3 tháng đạt ngưỡng 75 kg.
“Khi mình đạt mức cân nặng khủng khiếp này nhận được nhiều lời chê bai, dè bỉu của mọi người.
Gặp ai cũng bảo sao béo thế, làm mình khá tự ti trong giao tiếp. Thế là mình hạ quyết tâm, giảm cân cho bằng được”, Thiên Anh chia sẻ.
Chiếc quần từ thời 75kg, cậu bạn mặc đã dư ra rất nhiều.
Cậu bạn tìm đến nhiều phương thức và nghiên cứu nhiều cách giảm cân khác nhau, cậu bạn chọn ăn chay 1 tuần đầu tiên.
Video đang HOT
Thiên Anh cho biết khoảng thời gian này rất khó khăn vì đang quen với việc ăn nhiều nên khi chuyển qua ăn chay chỉ toàn rau củ quả luộc khiến cơ thể có phần mệt mỏi.
Vì thế, cậu bạn bổ sung mỗi ngày 2 hộp sữa chua nhằm cung cấp phần nào chất dinh dưỡng cần thiết.
Sau 1 tuần khắc nghiệt, cậu bạn duy trì sáng ăn no, trưa ăn vừa, tối ăn ít theo nhiều chuyên gia khuyên. Sau 3 tháng giảm cân, chàng trai 75 kg đã giảm còn 66 kg, thân hình thon gọn hơn, gương mặt sáng hẳn ra.
Lịch ăn uống hằng ngày của Thiên Anh
Để đạt được số cân nặng hiện tại, Thiên Anh đã áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt với thực đơn chủ yếu là rau củ, ức gà, trứng luộc và sữa chua.
8h30: Ăn 2 quả trứng luộc, uống 1 hộp sữa chua.
12h: Ăn các thực phẩm từ rau củ quả, thịt trắng, hạn chế thêm gia vị (ví dụ: cà chua xào trứng, bông cải luộc, 100g ức gà luộc, 1 miếng cá hấp).
Chọn 1 trong những thực ăn này để ăn buổi trưa, không nên ăn cùng 1 lúc những món kể trên.
Món cà chua xào trứng được cậu bạn ăn vào buổi trưa và chiều.
17h: Ăn nhẹ rau củ quả luộc hoặc trái cây nhưng không được chấm muối, nước tương, nước mắm và uống 1 hộp sữa chua.
Sau 17h không ăn uống gì thêm, chăm chỉ uống nước lọc, kiêng hoàn toàn các loại bánh ngọt, nước ngọt và hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều gia vị. 9X cho biết không chỉ đường, muối cũng làm cơ thể bị mập lên.
Ngoài ăn rau củ, trứng và thịt trắng thì Thiên Anh cũng hạn chế và kiêng các gia vị.
Thiên Anh chia sẻ thêm: “Chế độ ăn này khá khắc nghiệt và ít năng lượng nên các bạn tập luyện thể thao mạnh không nên áp dụng.
Chỉ cần đi bộ thường xuyên, tập vài động tác yoga nhẹ nhàng là đủ và nhớ uống nước đủ và đi ngủ sớm để tránh tình trạng đói về đêm khuya”.
Hiện tại, Thiên Anh dần chuyển qua chế độ ăn chay, để duy trì sức khoẻ và phấn đấu giảm được thêm 3kg trong thời gian tới.
Kết
Tết cận kề rồi, mau mau giảm cân thôi nhưng dù có giảm như thế nào thì cũng nên đảm bảo sức khoẻ và an toàn các bạn nhé. Đừng ham giảm cân nhanh mà ảnh hưởng đến sức khoẻ và có nguy cơ tăng cân lại rất cao.
Nhớ xem thêm bài viết trên Oh!man nhé!
Nguồn ảnh: Tran Duc Thien Anh
Theo Ohman
Với thực đơn khoai lang, trứng luộc cô gái 9X giảm 16kg trong 3 tháng
Cô bạn lấy lại tự tin khi giảm được 16kg sau khi được crush động viên. Giờ cô nàng chăm diện đồ sexy, khoe dáng thon thả.
Cô bạn Diệu Linh (sinh năm 1999) từng đạt cân nặng 64kg khi chỉ cao 1m55. Điều này khiến 9X tự tin trong giao tiếp hàng ngày, cô chia sẻ với tờ Vietnamnet: "Ngày chụp ảnh kỷ yếu mọi thứ đều đẹp chỉ riêng mình thì không, mình béo ú và thường xuyên bị bạn bè trêu chọc".
Diệu Linh khi học cấp 3 đạt mức cân nặng 64kg.
Vào đại học, Diệu Linh nhận nhiều lời chê bai, chỉ trích ngoại hình khiến nàng tự ti khi giao tiếp. Cô bạn cho biết do học ngành truyền thông nên ngoại hình khá quan trọng.
Việc sở hữu ngoại hình béo ú khiến 9X không xin được việc làm và bị từ chối khi ngõ lời thích ai đó. Từ đó, Diệu Linh ít kết bạn, ngại giao tiếp và hạn chế xuất hiện ở chỗ đông người.
Hạ quyết tâm, Diệu Linh tìm kiếm đến các thuốc giảm cân và hy vọng sẽ xuống ký một cách nhanh chóng. Cô nàng chia sẻ: "Có giảm được đôi chút nhưng sau một thời gian ngắn, đâu lại vào đó khiến mình chán nản và muốn từ bỏ."
Tìm ra phương pháp giảm cân hay sau khi được crush góp ý
Nhưng khi được crush nói cô nàng sẽ rất xinh nếu gầy đi khiến cô nàng thích thú và quyết định giảm cân cho bằng được. Lần này, cô nàng tìm đến huấn luyện viên cá nhân để được tư vấn về chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Thực đơn mỗi ngày của 9X là trứng luộc, khoai lang cho bữa ăn buổi sáng. Buổi trưa sẽ là cơm với ức gà, thịt thăn bò, tôm luộc và rau và buổi tối cô nàng sẽ không ăn.
9X từng giảm cân nhưng thất bại.
9X chăm chỉ tập luyện 4 buổi một tuần với huấn luyện viên và 2 buổi chạy bộ quanh công viên. "Tập luyện, ăn uống theo chế độ khoa học nên mình không bị kiệt sức hay mệt mỏi. Khó khăn lớn nhất với mình chỉ là làm sao kiềm chế bản thân mỗi khi lên cơn thèm đồ ăn thôi", Linh chia sẻ.
Giảm 16kg chỉ trong 3 tháng
Sau 2 tháng kiên trì, cô nàng đã giảm được 14kg và sau 3 tháng cô nàng đạt mốc 48kg. Hiện giờ, cô nàng sở hữu ngoại hình khá chuẩn với số đo 3 vòng: 92-67-89. Sau khi giảm cân thành công, cô nàng tự tin hơn trong giao tiếp và tự tin diện những bộ cánh sexy.
Nữ sinh giảm cân thành công chỉ trong 3 tháng.
Trở về mức cân nặng lý tưởng, 9X vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn và chuyển sang thực đơn hợp lý hơn để tránh béo phì. Hiện, cô nàng duy trì mức cân nặng 45kg.
Linh chia sẻ: "Mình đã có giai đoạn rất khó khăn, và vượt qua được nó nên thấy tự hào lắm. Chỉ muốn nhắn gửi với những bạn có cùng hoàn cảnh như mình, rằng đừng bao giờ bỏ cuộc dù có thể bạn chưa nhìn thấy kết quả tức thì. Những điều tốt đẹp nhất định sẽ đến khi ta cố gắng bền bỉ".
Kết
Mọi việc trở nên phi thường hơn khi được crush tác động, tuy nhiên, việc giảm cân không chỉ do crush mà còn đến từ sức khoẻ và sự tự tin trong giao tiếp. Hãy cố gắng là phiên bản hoàn hảo nhất của mình trong ngày hôm nay bạn nhé!
Theo Yan
Từng bị chê bai là "con mập", cô gái Hà Nội giảm gần 20kg chỉ sau một năm nhờ "7 ăn, 3 tập" Chỉ sau một năm quyết tâm giảm cân, cô gái Linh Nguyễn từng bị nhiều người "lời ra tiếng vào", chê bai, gọi là "con mập", có người còn ác miệng còn đồn rằng cô không có con được vì quá béo, đã "lột xác" hoàn toàn với vẻ ngoài thon thả và cơ thể khỏe mạnh. Hồi chưa lấy chồng, Linh có...