9 thói quen xấu cha mẹ nên từ bỏ vì con
9 thói quen hàng ngày không hay dưới đây cha mẹ nên biết để từ bỏ để tránh những ảnh hưởng xấu đến con.
1. Nghiện công nghệ
Mỗi gia đình có triết lý riêng của mình khi nói đến trẻ em và công nghệ, nhưng chúng ta có thể đều đồng ý rằng việc “gắn chặt” vào một thiết bị 24/7 không phải là một cách tiếp cận lành mạnh. Từ suy nghĩ đó, hãy nhìn vào thói quen công nghệ của bạn. Sẽ rất khó khăn để nói với con rằng bé không được phép sử dụng các thiết bị công nghệ quá nhiều nếu bạn cũng có thói quen này.
2. Chê bai bản thân mình
Cho dù bạn là bố mẹ của một cô con gái hay một cậu con trai, “chìa khóa” để các con có sự tự tin về cơ thể mình đều được lấy ví dụ từ bản thân bạn. Đừng chê bai mình như cân nậng, nếp nhăn hoặc bất cứ điều gì khác về cơ thể trước mặt con.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thông qua chế độ ăn uống hoặc tập thể dục, nên chú trọng vào các loại thực phẩm lành mạnh cần hấp thụ và thể hiện rằng bạn thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng ra sao với cơ thể hiện tại của mình.
3. Ăn tạm gì đó
Sẽ có lúc quá bận, bạn phải vừa ăn vừa làm việc. Nhưng lựa chọn một chiếc bánh rán hay một thanh kẹo… không thể coi là một bữa ăn hoàn chỉnh được. Do vậy, bạn nên nỗ lực hơn nữa để làm tấm gương xây dựng và nuôi dưỡng thói quen ăn uống lành mạnh cho con trẻ học theo.
4. Trở thành một người xấu tính
Như chúng ta đều biết, việc chia bè phái hoặc nói xấu nhau không biến mất sau khi tốt nghiệp trung học. Trong khi bạn không thể kiểm soát tin đồn đang xảy ra với một bà mẹ nào đó, bạn cũng có thể lựa chọn không tham gia vào việc ấy.
Để con bạn thấy được bạn nói tiêu cực về một phụ huynh, giáo viên, hoặc bất cứ ai khác, thực sự chắc chắn bé sẽ nghĩ mình bắt chước theo sẽ không sao.
5. Đi xe với tốc độ cao
Nếu bậc phụ huynh nào có thói quen đi nhanh, hãy ngay lập tức điều chỉnh tốc độ lại! Hành động này không bao giờ là một ý tưởng thông minh, vì điều đó có thể khiến con bạn gặp nguy hiểm. Và ngay cả khi bạn về được nhà một cách an toàn, lái xe mạo hiểm như vậy chẳng phải là một ví dụ tốt để con học hỏi chút nào.
Video đang HOT
6. Chửi thề
Việc chẳng may chửi thề trong khi đang trò chuyện với một người bạn có thể không có gì to tát trước khi bé nhà bạn biết nói. Thế nhưng bạn không nên tiếp tục như vậy nữa nếu không muốn gây ấn tượng với một đứa trẻ. Các bé đang nghe tất cả những gì bạn nói, ngay cả khi bé không lặp lại từ đó ngay lập tức, bạn sẽ không bao giờ biết từ gì tiếp theo được nói bởi ra bởi chính cái miệng nhỏ xinh của con đâu!
7. Ngủ nướng
Ngay từ bây giờ, bạn nên làm một tấm gương tốt về cách bắt đầu ngày mới của mình quan trọng như thế nào. Thêm vào đó, việc bé là người cuối cùng đến trường mỗi ngày sẽ không thể giúp thiết lập một nền tảng vững chắc cho những động lực trong tương lai của bé.
8. Bật tivi rồi bỏ quên đấy
Đây là một điều các bậc phụ huynh nên đặc biệt chú ý nếu có trẻ nhỏ trong nhà. Vào cuối tuần, các gia đình đều muốn bật tivi để xem, nhưng bằng cách nào đó việc kết thúc luôn là không có ai theo dõi cả. Bé nhà bạn rất có thể sẽ xem được những đoạn phim không hề dành cho trẻ nhỏ khi không có người lớn ở đó.
9. Nói dối
Hãy thành thực với câu hỏi này: Bạn đã bao giờ bảo con mình đang họp, đang làm việc… trong khi thực chất bạn dừng lại một trung tâm mua sắm trên đường? Thật không dễ dàng để các con nhận ra sự khác biệt giữa một lời nói dối và lời nói thật từ cha mẹ chúng, do đó việc giải quyết vấn đề ở đây rất đơn giản, chỉ cần bạn trung thực là được thôi mà.
Theo Maskonline
9 lý do khiến cơ thể mệt mỏi
Có những khi bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng không biết nguyên nhân vì sao. Hiểu rõ các yếu tố khiến cơ thể mệt mỏi sẽ giúp bạn biết cách phòng tránh, hạn chế để luôn cảm thấy "sung sức" trong mọi hoạt động thường nhật.
Các chuyên gia y tế Mỹ khuyến cáo bạn cần tránh các thói quen xấu dưới đây để tinh thần thoải mái và tràn đầy sinh lực hơn khi làm việc.
Uống ít nước
Chuyên gia dinh dưỡng thuộc trường Đại học Y tế - Thể thao Ben Hogan ở Texas (Mỹ) cho biết, thiếu nước là một trong những nguyên nhân làm giảm thể tích máu, tạo nên nhiều huyết khối, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
Đồng thời, thiếu nước cũng làm cho lượng chất dinh dưỡng lưu thông đến cơ bắp và các cơ quan nội tạng bị suy giảm nghiêm trọng, khiến cho cơ thể mệt mỏi và xuống tinh thần. Các chuyên gia khuyến cáo, chúng ta nên uống thật nhiều nước mỗi ngày (từ 1.5 - 2 lít) để không bị tình trạng mệt mỏi tấn công.
Không luyện tập thể thao
Nhiều người cho rằng, bỏ qua việc luyện tập thể thao để tiết kiệm năng lượng cũng không làm cho cơ thể bị đuối sức. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu khoa học từ trường Đại học Georgia (Mỹ) cho thấy, hầu hết các tình nguyện viên thường xuyên tập thể thao ít nhất 20 phút mỗi ngày (liên tục trong 6 tuần lễ) đều cảm thấy ít mệt mỏi và tràn đầy sinh lực hơn nhóm người không vận động.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, đồng thời rất tốt cho hệ tim mạch. Do đó, bạn nên cố gắng dành một ít thời gian trong ngày để vận động cơ thể nhằm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Không hấp thụ đủ sắt
Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ còn cho biết thêm, thiếu hụt chất sắt trong cơ thể cũng khiến bạn trở nên chậm chạp, uể oải, tinh thần mệt mỏi và không thể tập trung làm việc được. Sỡ dĩ có những triệu chứng này là do cơ thể bị thiếu máu, không cung cấp đủ ôxy để nuôi dưỡng các tế bào.
Vì vậy, để tránh nguy cơ bị thiếu máu, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt như thịt bò nạc, các loại đậu, trứng (bao gồm cả lòng đỏ), các loại rau lá màu xanh đậm như rau muống, cải bó xôi và các loại hạt khô.
Đồng thời, bạn cũng nên ăn kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin C để quá trình hấp thụ chất sắt và sự tạo máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Quá cầu toàn
Irene S. Levine - giáo sư, tiến sĩ khoa tâm thần học thuộc trường Đại học Y khoa New York (Mỹ) cho biết, "Nhiều người quá cầu toàn trong cuộc sống cũng như công việc, họ đặt ra mục tiêu rất cao nhưng thực tế không thể đạt được những điều ấy. Từ đó, họ cảm thấy mệt mỏi và không hài lòng với những gì mình mong muốn".
Giáo sư Levine đề nghị, chúng ta không nên tạo áp lực quá sức mình, mà chỉ nên đặt ra một giới hạn phù hợp và cố gắng đạt được mục tiêu ấy.
Nhịn ăn sáng
Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc tế, hơn 1/4 số người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng và cũng một nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng phát triển trong suốt thời kì khi con người còn nhỏ và thói quen này sẽ kéo dài tới tận cuối đời. Nếu trẻ em bỏ bữa ăn sáng thì thói quen này cũng sẽ kéo theo đến tận khi lớn lên.
Trong khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm 30 - 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất.
Thiếu ăn sáng có thể gây nên các hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần, đồng thời tăng rủi ro tai nạn trong lao động.
Ngoài ra, những người không ăn sáng, lượng vitamin và khoáng chất sẽ bị thiếu trầm trọng đặc biệt là chất sắt và canxi, gây nên cảm giác mệt mỏi cho cơ thể. Các nhà khoa học khuyến cáo: "Mọi người nên ăn sáng để nâng cao sức khoẻ và tinh thần minh mẫn suốt cả ngày".
Không ngăn nắp, gọn gàng
Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Princeton (Mỹ) cho biết, văn phòng và nhà cửa lộn xộn cũng có tác động xấu đến tâm lý của con người, chúng khiến tinh thần của bạn trở nên rối trí và kém tập trung hơn.
Vì vậy, để khắc phục tình trạng này, bạn nên tập thói quen giữ gìn nơi làm việc thật ngăn nắp và gọn đẹp.
Uống nhiều rượu bia
Các nhà khoa học Mỹ cho biết, nồng độ cồn trong bia rượu sẽ loại bỏ nước khi chúng hấp thụ vào cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.
Do đó, để cơ thể không bị mất nước nhanh chóng, bạn cần tránh hoặc hạn chế uống bia rượu. Đây cũng là cách làm hay để giúp cho sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách tốt nhất. Thay vì uống rượu bia, bạn có thể uống nước trái cây hoặc trà xanh để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống nhiều cà phê
Một nghiên cứu mới đây được xuất bản trong tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine cho biết, uống từ 1 - 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp cho tinh thần của bạn cảm thấy sảng khoái và linh hoạt. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều chất caffeine mỗi ngày có thể gây stress, làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Thiếu ngủ
Không ngủ đủ giấc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân và mệt mỏi. Đó là vì, bạn dành thời gian để ăn vặt nhiều hơn khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi và đói bụng, nhưng bạn lại di chuyển rất ít. Điều này sẽ khiến cho sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm và kém hiệu quả hơn.
Do đó, hãy cố gắng giữ cho tinh thần luôn thoải mái để "đi vào giấc mộng" dễ dàng, đồng thời cũng phải đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày.
Theo Phunuonline
Tác dụng không ngờ của thói quen xấu Có khá nhiều phương pháp đơn giản để cải thiện sức khỏe như: để giảm cân, ăn ít và tập luyện nhiều; để tăng cường năng lượng, ngủ nhiều; để tránh mất nước, uống nhiều nước. Tuy nhiên, có một số phương pháp nghe có vẻ phản khoa học nhưng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Uống nhiều nước...