9 loại trái cây và rau tốt nhất để pha với nước
Chúng ta đều biết rằng để khỏe mạnh ta phải uống đủ nước hằng ngày. Uống nước giúp da mịn màng, không bị khô và tránh mụn. Nhưng đôi khi thật khó để uống đủ 8 ly nước một ngày.
Do đó bạn sẽ muốn biết thêm những cách để tăng hương vị cho cốc nước mát hằng ngày. Tin vui là có một số loại rau và trái cây mà bạn có thể pha với nước để cốc nước nhạt nhẽo trở nên thơm ngon hơn. Dưới đây là 9 loại rau và trái cây tốt nhất mà bạn có thể cho vào nước để bảo đảm uống đủ lượng nước mỗi ngày.
1. Bưởi
Bạn đã bao giờ thử thêm bưởi vào nước chưa? Không phải ai cũng biết là bưởi giúp nước uống trở nên thơm ngon hơn.
Nếu bạn đang cố giảm cân thì bạn nên thử pha bưởi với nước lọc, vì bưởi có ít calo và có tính axit cao. Có nghĩa là bạn có thể thoải mái thưởng thức hương vị của bưởi mà không lo về lượng calo.
Hơn nữa trong bưởi có rất nhiều dưỡng chất như lycopen, beta carotene, vitamin A,C và chất chống ô xi hóa.
2. Nho
Nho giàu chất chống oxi hóa bảo vệ sức khỏe như flavonoid và resveratrol.
Bạn nên đông lạnh nho thành những viên đá nhỏ và cho vào nước. Làm cách này hương vị của nho sẽ trở nên nổi bật hơn và bạn có thể thưởng thức một cốc nước vị nho với ít calo.
3. Chanh tây
Video đang HOT
Mặc dù chanh tây không phổ biến như chanh ta, nhưng đây cũng là loại trái cây rất tốt để pha nước. Quả chanh tây có lượng calo thấp và uống nước chanh tây thậm chí có thể giúp bạn giảm đi vài cân.
Hãy thêm vài lát chanh tây vào cốc nước và tận hưởng cảm giác sảng khoái mà nó mang lại mà không phải lo về đường và calo.
Hơn nữa, uống nước chanh tây còn giúp tăng cường hệ miễn dịch
4. Dâu tây
Dâu tây sẽ biến cốc nước vô vị trở nên thơm ngọt mà mang lại cảm giác sảng khoái. Nếu bạn thích dùng dâu tây trong món tráng miệng, sinh tố, salát hoa quả và sữa chua, chắc chắn bạn sẽ thích thêm trái cây này vào nước uống.
Dâu tây là loại trái cây “siêu lành mạnh”. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, táo bón, rụng tóc, cải thiện trí nhớ, và thậm chí có thể chống ung thư.
Vì dâu tây giàu chất chống oxi hóa và vitamin C, nên cũng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ da mịn màng, tránh khỏi những nếp nhăn.
5. Mâm xôi
Quả mâm xôi giàu chất xơ, chất chất ôxi hóa và vitamin với vô số các lợi ích đối với sức khỏe. Loại quả mọng này giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh về tim.
Tin tốt là bạn có thể dùng quả mâm xôi đông lạnh nếu không có quả tươi.
Thêm một chút mâm xôi vào nước và và bạn có thể thưởng thức một món đồ uống tốt cho sức khỏe vào bất cứ lúc nào.
6. Dưa chuột
Dưa chuột rất giàu nước và chúng chứa các vitamin B cũng như các thành phần chống ung thư như a xít caffeic, lutein, và fisetin.
Có lẽ bạn chưa từng nghĩ tới việc thêm bất cứ loại rau nào vào nước uống, nhưng có một vài loại rau có thể cải thiện hương vị của nước và dưa chuột là một trong số đó. Thêm vài lát dưa chuột vào và bạn sẽ có một cốc nước uống thơm mát.
Hãy xắt dưa chuột thành những lát càng mỏng càng tốt.
7. Chanh
Một trong những loại quả phổ biến nhất để pha nước là chanh.
Chanh có thể tăng hương vị cho một cốc nước lọc bình thường. Nó sẽ cho bạn vị hương chanh và thậm chí bạn có thể kết hợp chanh tây với chanh ta và cho ra một hương vị độc đáo.
Hãy cho vài lát chanh hoặc đơn giàn là vắt ít nước chanh vào nước, thật đơn giản, lành mạnh và ngon tuyệt.
8. Bạc hà
Mặc dù bạc hà thực ra là một vị thuốc nhưng nó vẫn rất tuyệt khi cho và nước. Hãy cho vài lá bạc hà tươi thơm ngát vào cốc nước và thận hưởng hương vị tươi mát mà nó mang lại.
Đặt cốc nước vào tủ lạnh vài phút và bạn đã có một thức uống mát lạnh và ít calo cho ngày hè nóng nực.
9. Cam
Cam sẽ làm tăng hương vị cho cốc nước nhạt nhẽo và khiến nó trở nên thơm ngon hơn. Thực ra cam cũng tương tự như bưởi nhưng có vị ngọt hơn.
Nếu bạn khoái nước cam vắt nhưng đang muốn giảm cân thì hãy thêm một vài lát cam vào cốc nước và bạn sẽ cảm thấy giống như đang uống nước cam.
Cam là nguồn vitamin C tuyệt vời và nó có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Theo Dân trí
Cách giảm mỡ máu hiệu quả
Tôi 52 tuổi bị mỡ máu cao, đã điều trị 2 năm nhưng không giảm. Gần đây tôi có tham gia câu lạc bộ bóng bàn, mỗi ngày đánh bóng khoảng 1 - 2 tiếng thì mỡ máu có giảm, nhưng lại thấy mệt. Xin bác sĩ cho biết cách giảm mỡ máu? Nguyễn Văn Thuận (nguyenvanthuan562@gmail.com)
Ảnh minh họa: Internet
Lượng mỡ trong máu cao là tình trạng rối loạn lipid máu. Muốn giảm mỡ máu phải điều trị đúng thuốc, đúng liều và đủ thời gian, thường là phải dùng thuốc nhiều năm thì mỡ máu mới giảm. Cần chú ý rằng, thuốc chỉ có hiệu quả khi dùng liên tục, nếu ngưng thuốc một thời gian dù ngắn, mỡ máu lại tăng cao.
Bạn chơi thể thao như đánh bóng bàn, chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thay thế được thuốc. Tập luyện thể lực sẽ giúp hạ lượng mỡ trong máu nhất định.
Nếu bạn chơi bóng bàn thấy mệt thì phải nghỉ ngay, không nên chơi tiếp vì có thể gây biến cố về tim mạch. Về chế độ ăn, bạn cần ăn giảm mỡ như: nên ăn cá thay thịt, không ăn thịt mỡ, da gà vịt, không uống nước béo khi ăn phở, hạn chế ăn đồ xào, rán, quay. Nên ăn nhiều rau và hoa quả chín. Bạn cần khám định kỳ và thực hiện theo chỉ định dùng thuốc của bác sĩ khám và điều trị cho bạn.
Theo SKDS
Người suy tim nên ăn thế nào? Phương pháp điều trị suy tim tùy thuộc vào từng giai đoạn bệnh. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu nguyên tắc ăn uống cho người bệnh suy tim để bạn đọc áp dụng khi cần thiết. Ảnh minh họa: Internet Nguyên tắc xây dựng thực đơn Quan trọng nhất là giảm muối và nước: Nước: Số lượng nước uống ngoài...