9 loại thực phẩm giúp bạn lấy lại vòng eo sau kỳ nghỉ ‘thả ga’

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:09 02/05/2019

Súp lơ, rau chân vịt đều giàu dưỡng chất, giúp nhanh no bụng, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, hạn chế tích mỡ bụng.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

15 thực phẩm bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không sợ tăng cân

Ngay cả khi bạn điên về việc giữ dáng, vẫn có những thực phẩm bạn có thể ăn mà không bị giới hạn. Chúng giàu chất xơ trong khi lượng calo thấp, làm bạn no mà không cónguy cơ tăng cân.

Bỏng ngô

Nếu bạn chiên bỏng ngô mà không có bơ và đường (ví dụ với một chút muối), bạn có thể ăn nó mà không lo chúng sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ăn bỏng ngô theo cách này, bạn có thể ăn thỏa thích bởi 1 cốc bỏng chỉ chứa 31 kcal.

Cần tây

Trong cần tây có tới 95% nước. Ăn cần tây thường xuyên vừa lợi tiểu lại giúp bạn giảm cân, giải độc cơ thể hiệu quả.

Cà tím

Video đang HOT

Một phần cà tím nướng hoặc rán không dầu chỉ chứa 24 calo vì vậy bạn có thể thưởng thức món ăn thơm ngon này mà không có bất kỳ giới hạn nào.

Cam, bưởi và quýt

Trong thời kỳ giảm cân không phải loại trái cây nào bạn cũng có thể ăn một cách thoải mái, thế nhưng cam, quýt, bưởi là ngoại lệ.

Đây là 3 loại quả rất giàu các chất như chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp có cảm giác no, tốt cho hệ tiêu hóa, gan và da, và làm cho bạn khỏe mạnh hơn.

Dưa và dưa hấu

Mỗi miếng dưa chỉ chứa khoảng 60 - 70 calo vì thế bạn có thể ăn chúng mỗi ngày. Việc ăn dưa còn giúp cơ thể bài tiết các chất dư thừa rất tốt.

Rong biển

Rong biển là nguồn i-ốt tốt nhất cho cơ thể. Ăn rong biển thường xuyên giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, ngăn bạn tăng cân hiệu quả.

Quả bí

Một phần bí chỉ chứa khoảng 42 calo. Việc ăn bí đều đặn sẽ giúp thiện chức năng đường ruột của bạn và cũng có thể được sử dụng như một loại thực phẩm để giảm cân hiệu quả.

Quả dưa chuột

Một loại rau không thể thiếu cho tất cả những người giảm cân đó chính là dưa chuột. Loại quả này có tác dụng chống sưng và giúp bạn thon thả hơn mà không gây hại cho sức khỏe.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là một loại rau củ rất giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, điều khiển cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Một phầncủ cải đỏ chứa khoảng 40 calo.

Trứng

Bạn có thể ăn chúng bất cứ lúc nào trong ngày, thậm chí vào ban đêm mà không sợ tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc tốt hơn so với chiên.

Trái dứa

Dứa là người bạn tốt nhất của những người đang giảm cân. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.

Táo và mận

Một quả táo chỉ 50 kcal. Nó làm cho bạn cảm thấy no và điều chỉnh tiêu hóa của bạn. Mận rất giàu vitamin C và kali, giúp duy trì tim và mạch của bạn.

Rau xà lách

Salad là một nguồn axit folic tuyệt vời, và bạn có thể ăn nó thỏa thích. Mỗi lá xà lách chứa khoảng 3 calo.

Các loại quả mọng: Nho, việt quất, dâu tây

Nho và quả việt quất rất giàu vitamin C, và trước đây cũng là một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ nước dư thừa. Dâu tây rất bổ dưỡng và giúp tiêu hóa cũng như hệ tim mạch của bạn.

Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ

Những loại rau này rất tốt cho giảm cân. Một phần bắp cải thái hạt lựu chỉ 7 calo. Tất nhiên, bạn không nên chỉ ăn bắp cải và súp lơ, vì thiếu dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn giữ dáng thon thả, tốt nhất nên ăn tối 3 - 4 giờ trước khi ngủ. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, bạn có thể bình tĩnh ăn lúc 7 giờ tối. Nếu bạn ngủ muộn, thì ăn lúc 8 giờ tối là hoàn toàn ổn.

Mai Hương

Theo phunuvagiadinh.vn

Tóc Tiên tiết lộ bí quyết dưỡng da, giữ dáng gợi cảm Mới đây, nữ ca sĩ Tóc Tiên không ngại ngần chia sẻ công thức sinh tố xanh gồm dứa, chuối, cần tây và rau chân vịt thường được cô áp dụng nhằm giữ dáng, dưỡng da. Tóc Tiên là một trong nữ ca sĩ sở hữu khá nhiều bài hát vào hàng top hit và được rất nhiều bạn trẻ yêu mến. Ngoài...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.