Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày

Có rất nhiều cách đẩy lùi lão hóa da đơn giản tại nhà nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện. Cùng tìm hiểu về những món ăn chống lão hóa da tại nhà nhé!

1. Cá béo

Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa.

Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày - Hình 1

Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

2. Các loại hạt

Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng.

Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa ). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.

3. Đường

Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày - Hình 2

Đường làm gia tăng sự hình thành các AGEs phá huỷ tế bào Collagen và phá huỷ sợi liên kết Collagen mà giúp duy trì cấu trúc da. Càng nhiều liên kết collagen bị phá huỷ thì xuất hiện nếp nhăn hơn.

Do đó, cách duy nhất để ngăn chặn các nếp nhăn là giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày và tránh xa các loại kẹp, bánh ngọt, kem và đặc biệt là các loại nước giải khát có đường. Thay vào đó hãy ưu tiên các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau cũ, trái cây .

4. Rượu

Không có làn da nào trở nên nhăn nheo sau một đêm uống rượu. Thế nhưng, việc thường xuyên uống rượu sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ da. Rượu độc và làm mất nước cơ thể. Nó cũng làm tăng chất viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình lão hoá.

Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày - Hình 3

Rượu không chỉ làm cơ thể mất nước mà còn “rửa trôi” những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của da, tóc và móng.

5. Các loại quả mọng giàu nước rất giàu chất oxy hóa

Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt.

Thường các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,…

Dù có hình dáng, màu sắc thế nào, quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.

6. Rau lá xanh

Rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím.

Theo PNTD

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV

Khoai lang, trứng hay đậu nành là những món ăn quen thuộc với người Việt có khả năng tăng cường hiệu quả chống nắng từ bên trong.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 1

Lựu

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn một quả lựu mỗi ngàysẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 2

Quả mọng

Các loại quả mọng như nho, dâu tây, mâm xôi, lựu, sơ ri... chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng chống lại các gốc tự do gây lão hóa da, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 3

Cam

Cam giàu vitamin A và C, giúp tăng khả năng chống năng từ bên trong.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 4

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của axit lipoic alpha (ALA) - một chất chống oxy hóa hữu hiệu. Thêm vào đó, nó có chứa isothiocyanates, chất được xem như vũ khí chiến đấu lại bệnh gây ung thư và ngăn ngừa mầm mống ung thư.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 5

Rau cải bó xôi

Rau bina chứa hàm lượng cao coenzyme Q10, chất này có tác dụng như một lá chắn ngăn chặn tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 6

Đậu tương và các chế phẩm từ đậu tương

Các sản phẩm làm từ đậu tương có chứa genistein - một chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen, giúp tăng cường sức khỏe cho da.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 7

Dưa chuột

Trong dưa chuột chứa 96% nước, giữ cho làn da ngậm nước lâu hơn và khi các tế bào da được ngậm nước đúng cách, chúng sẽ đủ 'khỏe mạnh' để chống lại các gốc tự do.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 8

Trứng

Trứng có chứa lecithin giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời. Lecithin là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để sửa chữa và tái tạo lại các tế bào mới, khỏe mạnh hơn.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 9

Cà rốt : Cà rốt giàu vitamin A và C, giúp chống lại sự phá hủy của các gốc tự do.

Sài Gòn nắng nóng kéo dài, ăn gì để đối phó với bức xạ tia UV - Hình 10

Khoai lang

Khoai lang cung cấp vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.

Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 món skincare bạn không được sống thiếu trong mùa hè và chỉ cần vậy thôi, da sẽ chuẩn mịn đẹp
11:55:08 18/06/2021
Ân hận sau hơn 40 ca phẫu thuật để giống Kim Kardashian
23:33:20 16/06/2021
Kế hoạch tập plank trong 21 ngày giúp eo thon
09:52:58 18/06/2021
Vén màn bí kíp chăm sóc da xa xỉ của giới thượng lưu Hàn Quốc
10:43:42 17/06/2021
Phụ nữ bị lão hóa thường xuất hiện 5 dấu hiệu này
09:53:48 17/06/2021
Lại thêm 1 ổ mỹ phẩm giả bị triệt phá, tiêu điểm lần này là chai serum cực quen thuộc với chị em
22:51:16 17/06/2021
Khoa học chỉ ra 6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất
08:25:01 18/06/2021
Tiêu diệt ngấn mỡ ở lưng với 4 động tác đơn giản: 8 phút mỗi ngày vì mục tiêu "thắt đáy lưng ong"
19:58:53 18/06/2021
Là tín đồ skincare nhất định bạn phải biết tác dụng của BHA
12:32:19 17/06/2021
Mách nàng bí quyết chăm sóc tóc siêu nhanh trong mùa hè, điều thứ 2 đặc biệt quan trọng
16:43:53 18/06/2021

Thông tin đang nóng

Võ Hoàng Yến xúc động khi gặp lại chồng sắp cưới sau gần 2 năm xa cách
17:38:06 18/06/2021
Xôn xao các bức ảnh cực tình tứ của Vĩnh Thụy - Thùy Lâm bị khui lại
17:34:39 18/06/2021
Cả Đông Nam Á nể phục, CĐV Campuchi vẫn 'cay cú' với bóng đá Việt Nam
18:50:41 18/06/2021
Truy vết ca nhiễm đi xuyên Việt, Lào Cai tìm người đến 18 địa điểm
18:14:42 18/06/2021
TP.HCM: Hơn 15.000 công nhân, người lao động là F0, F1, F2
20:36:14 18/06/2021
Chỉ với 1 bức ảnh Park Min Young đã lộ đến 4 "hint" hẹn hò Park Seo Joon, đáng ngờ nhất là nhẫn đôi báo hiệu tin vui?
18:31:20 18/06/2021
Đệ nhất người mẫu châu Á bị "cắm sừng", bỏ chồng về quê làm ruộng và cuộc sống bất ngờ với tài sản 23.000 tỷ đồng
19:45:47 18/06/2021
Bất ngờ trước những lời vợ đầu của Duy Phương từng chia sẻ về Lê Giang
22:01:44 18/06/2021
Quang Hải vừa về nước, cả hai tình cũ là Nhật Lê và Huỳnh Anh đều có động thái 'đáng ngờ'
18:11:24 18/06/2021
Duy Mạnh khẳng định group chat nghệ sĩ có thật, vậy trong đó gồm những ai?
18:54:03 18/06/2021

Tin mới nhất

Cô nàng ngoài 30 review 2 serum trị nám: Có một loại giá đắt nhưng sẵn sàng đầu tư vì hiệu quả

22:46:34 18/06/2021
Với các nàng ngoài 30, việc chọn được sản phẩm giúp giảm nám là điều mà nhiều chị em quan tâm.

5 lý do khiến TPBVSK Quý Phi Dưỡng Nhan được lòng chị em

22:32:58 18/06/2021
Triệu chứng rối loạn nội tiết tố và lão hóa ở phụ nữ đang ngày một trẻ hóa, chị em sớm phải đối mặt với những nỗi lo lắng cả về thể chất lẫn nhan sắc. Làm thế nào để phụ nữ lưu giữ được nét xuân sắc?

Quy trình chống lão hóa chuẩn chỉnh mà chính các bác sĩ da liễu cũng tuân theo nghiêm ngặt

22:28:38 18/06/2021
Theo đuổi lộ trình chống lão hóa sau đây thì bạn yên tâm sẽ có được làn da khỏe đẹp, trẻ lâu.

Chi tiền tỉ để thành Kim siêu vòng ba, cô gái suýt chết

22:11:45 18/06/2021
Jennifer Pamplona hối hận về ca phẫu thuật thẩm mỹ đầu tiên và thừa nhận rằng lúc đó mình chưa đủ trưởng thành để hiểu được hậu quả của việc sử dụng dao kéo.

3 bài tập đơn giản giúp chị em vừa cày phim mà vẫn có vòng hai thon gọn ai cũng ao ước

22:10:38 18/06/2021
Muốn có eo thon bụng phẳng lì bạn hãy thực hiện 3 bài tập dưới đây nhé!

Cách phân biệt son Black Rouge thật - giả

21:40:16 18/06/2021
Quan sát vỏ hộp, kiểm tra đầu cọ và mùi son, sử dụng công cụ quét tag ẩn... là những cách để phân biệt son Black Rouge chính hãng.

Chuyện chưa kể của những cô thợ làm tóc nữ

21:37:52 18/06/2021
Cuộc sống ngày càng phát triển, ngành dịch vụ làm đẹp bắt đầu lên ngôi. Nghề làm tóc trở thành một con đường tương lai với nhiều người trẻ. Tuy nhiên, ẩn sau cái nghề này lại có những câu chuyện khó, ngại kể của những thợ làm tóc nữ.

Cắt mí có 'cắt' được tiền duyên?

21:36:44 18/06/2021
Phẫu thuật thẩm mỹ không có khuôn mẫu chuẩn để áp dụng cho tất cả mọi người. Phải cá thể hoá, phù hợp với từng người đó mới là đẹp nhất, phong thuỷ nhất.

Loại serum vitamin C nổi tiếng bị làm giả trắng trợn, được trộn khuấy thô sơ trong nồi kinh ơi là kinh!

14:43:19 18/06/2021
Đây là loại serum vitamin C được bày bán vô cùng phổ biến tại Việt Nam.

Dùng thử máy đẩy tinh chất: Sau 1 tuần mình thấy cải thiện nhất chính là tông da sáng hẳn lên

14:39:28 18/06/2021
Từ giá cả cho đến chức năng của loại máy đẩy tinh chất này đều cực kỳ okilah để bạn rinh về.

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp

10:07:58 18/06/2021
Người Hàn Quốc thường ăn cơm kèm với kim chi và rong biển, hai món ăn rất tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự trở lại của các thợ xăm

22:39:20 17/06/2021
Để thích nghi với tình hình dịch bệnh, các nghệ sĩ xăm hình đã có những quyết định khác nhau.

Vì sao bạn khó giảm cân?

22:38:20 17/06/2021
Nhiều yếu tố làm quy trình giảm cân trở nên khó khăn, gây chán nản và dễ bỏ cuộc.

Bí mật dưỡng da của gái Pháp: Đơn giản nhẹ nhàng mà vẫn cực kì hiệu quả

15:59:00 17/06/2021
Nổi tiếng với làn da khỏe mạnh, mịn màng, con gái Pháp sở hữu những bí kíp chăm da cực hay ho.

5 xịt chống nắng tốt nhất, vừa bảo vệ da vừa tiện dụng giá từ 151k

10:25:09 17/06/2021
Xịt chống nắng giúp bảo vệ da toàn diện và dễ dàng dặm lại mọi lúc mọi nơi.

Chuyên gia chăm sóc tóc cho biết: Tóc gãy rụng nhiều có thể do bạn đã gội đầu sai cách

10:23:58 17/06/2021
Hành động tưởng vô thưởng vô phạt, lại ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc của các chị em - Ngọc Lan cảnh báo.

Cải thiện vòng ba chảy xệ do làm việc online trong mùa COVID

09:55:48 17/06/2021
Việc ngồi quá lâu để làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19, ít vận động khiến vòng ba của chúng ta có thể bị chảy xệ, da mông bị sần sùi xấu xí.

Bị cháy nắng mùa hè, tuyệt đối không nên làm 9 điều này

09:49:07 17/06/2021
Mùa hè nắng gắt dễ khiến da bị cháy nắng. Cháy nắng mùa hè nếu không chăm sóc đúng cách khiến da xấu đi trông thấy. Để bảo vệ da tốt nhất, cần tránh điều gì?

Đây là 5 cách đốt cháy nhiều calo khi tập thể dục cực hiệu quả

08:04:51 17/06/2021
Bạn đang muốn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo? Hãy thực hiện ngay một số thay đổi nhỏ khi tập luyện!

Một ngày ăn vài miếng rau này, mắt sáng như sao

08:03:56 17/06/2021
Hãy bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn từ trong ra ngoài bằng việc ăn các loại rau xanh, củ quả nhằm bổ sung 4 chất dinh dưỡng chính cho mắt.

Bước skin care chuẩn chỉnh dành cho nàng da dầu: Loại sữa rửa mặt kiềm dầu hiệu quả nhất sẽ chứa thành phần này

08:02:06 17/06/2021
Da dầu dễ bị mụn nhất so với tất cả các loại da khác.

Có thể bạn quan tâm

Kim “siêu vòng 3” kinh hoàng kể lại vụ cướp 230 tỷ đồng - bị chĩa súng vào đầu, bóp cổ

Sao âu mỹ

23:35:12 18/06/2021
Kim Kardashian chia sẻ, sau vụ cướp kinh hoàng đã làm con người cô thay đổi hoàn toàn. Người đẹp cảnh giác tuyệt đối khi để đồ đắt tiền trong nhà.

Khi nam thần để râu: Người khí chất ngút ngàn, người không ai nhận ra

Sao việt

23:34:12 18/06/2021
Trong giới Vbiz nhiều nghệ sĩ bỗng hóa soái ca nhờ bộ râu, nhưng có người lại trở nên xuề xòa. Không phải ai cũng lên đời nhan sắc khi thay đổi.

Ju Dan Tae lộ quá khứ giết người hàng loạt, bị kẻ thù tới tận nhà đòi mạng ở Penthouse 3 tập 3

Phim châu á

23:33:10 18/06/2021
Quá khứ của Ju Dan Tae được gợi mở, Seok Kyung ngày càng hư hỏng và Yoon Hee thì che giấu những bí mật ở Penthouse 3 tập 3.

Phúc đức tại mẫu: Phụ nữ làm 6 việc này là tích đức cho con, cả đời hưởng lộc

Trắc nghiệm

23:33:05 18/06/2021
Lời nó chẳng mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau. Theo kinh Phật, ác ngữ, ác khẩu là những câu nói chửi rủa, thô bao, thâm độc, kèm theo những từ ngữ không văn minh.

Nữ nhạc sỹ trẻ Trang Anh - Người đưa dân ca Tày vào âm nhạc hiện đại

Nhạc việt

23:32:32 18/06/2021
Trang Anh (sinh năm 1994) là hội viên trẻ nhất và là một trong những nữ nhạc sĩ trẻ nhất được nhận giải thưởng của Hội Nhạc sỹ Việt Nam liên tiếp trong 3 năm (2018-2020). Điều đặc biệt hơn, Trang Anh là cô gái dân tộc Tày hiếm hoi có đư...

Đội y tế rùng mình khi đến phun khử trùng và nhìn thấy cảnh tượng bất ngờ trong phòng một cô gái

Netizen

23:29:42 18/06/2021
Vừa qua, một đoạn video clip đăng tải hình ảnh một căn phòng trọ lúc đội y tế đến phun khử trùng khiến cư dân mạng rùng mình. 

Du lịch Việt có thể học hỏi gì thế giới trong ‘trận chiến' COVID-19?

Du lịch

23:29:12 18/06/2021
Mỹ và châu Âu đang mở cửa dần với du lịch nhờ Chính phủ các nước này nhanh chóng triển khai tiêm phòng vaccine nhằm miễn dịch cộng đồng và sử dụng hộ chiếu vaccine để khôi phục nền kinh tế xanh.

3 thành viên aespa cover sương sương "dắt túi" luôn triệu view thần tốc, dàn vocal SM đúng là không thể đùa!

Nhạc quốc tế

23:27:30 18/06/2021
Vào ngày 5/6 vừa qua, aespa đã xuất hiện trong chương trình Knowing Brothers của đài JTBC với tư cách là khách mời. Trong đó, 3 thành viên NingNing, Winter và Karina đã khiến cho các vị tiền bối và khán giả không khỏi bất ngờ khi thể hi...

Netflix sắp có anime chuyển thể dựa trên 'Truyện cổ Grimm'

Hậu trường phim

23:26:09 18/06/2021
Mới đây, Netflix đã tiết lộ rằng họ có kế hoạch phối hợp cùng một số đơn vị lớn để chuyển thể Truyện cổ Grimm thành phim hoạt hình.

EURO 2020: Bồ tiễn Đức?

Bóng đá thế giới

23:22:17 18/06/2021
Trắng tay trước á quân Pháp, bảng tử thần có thể gọi tên chủ nhà Đức ngay đêm nay (23 giờ ngày 19-6) nếu lại thất bại trước nhà ĐKVĐ Bồ Đào Nha.

WHO cảnh báo biến thể Delta dần thống trị đại dịch COVID-19 toàn cầu

Thế giới

23:20:23 18/06/2021
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ngày 18-6 cảnh báo biến thể Delta sắp trở thành biến thể virus thống trị, khiến đại dịch COVID-19 tiếp tục lây lan trên toàn cầu hiện nay.

Clip: Em bé 'đá lông nheo' lúc mơ ngủ

Hài hước

23:16:10 18/06/2021
Đang mơ ngủ, em bé đá lông nheo rồi cười mỉm khiến người xem clip không khỏi bật cười vì quá đáng yêu.

Long An dừng áp dụng Chỉ thị 15, tiếp tục cấm tụ tập trên 30 người

Đời sống

23:15:14 18/06/2021
UBND tỉnh Long An ra văn bản kết thúc áp dụng Chỉ thị 15 trên địa bàn tỉnh này để đảm bảo thực hiện được mục tiêu kép, vừa phòng, chống dịch COVID-19 vừa phát triển kinh tế. Tuy nhiên, tỉnh vẫn tiếp tục tạm dừng nhiều dịch vụ không cần ...

Phản ứng của người lạ khi thấy phụ nữ mang thai gặp khó khăn 

Clip hay

23:11:37 18/06/2021
Thử nghiệm xã hội do nhóm Kizzle thực hiện trên đường phố Hàn Quốc ghi lại phản ứng của người lạ khi chứng kiến một phụ nữ mang thai đang mang vác đồ nặng.

19 kiến trúc đỉnh cao đến nỗi bạn có thể ngắm cả ngày không chán, xem sướng mắt hơn cả ảnh trai xinh gái đẹp

Sáng tạo

23:11:37 18/06/2021
Dưới đây là những công trình có kiến trúc như trong phim viễn tưởng, nhìn không kỹ lại tưởng sản phẩm đồ họa cơ.