Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày

Có rất nhiều cách đẩy lùi lão hóa da đơn giản tại nhà nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện. Cùng tìm hiểu về những món ăn chống lão hóa da tại nhà nhé!

1. Cá béo

Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa.

Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày - Hình 1

Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

2. Các loại hạt

Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng.

Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.

3. Đường

Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày - Hình 2

Đường làm gia tăng sự hình thành các AGEs phá huỷ tế bào Collagen và phá huỷ sợi liên kết Collagen mà giúp duy trì cấu trúc da. Càng nhiều liên kết collagen bị phá huỷ thì xuất hiện nếp nhăn hơn.

Do đó, cách duy nhất để ngăn chặn các nếp nhăn là giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày và tránh xa các loại kẹp, bánh ngọt, kem và đặc biệt là các loại nước giải khát có đường. Thay vào đó hãy ưu tiên các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau cũ, trái cây.

4. Rượu

Không có làn da nào trở nên nhăn nheo sau một đêm uống rượu. Thế nhưng, việc thường xuyên uống rượu sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ da. Rượu độc và làm mất nước cơ thể. Nó cũng làm tăng chất viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình lão hoá.

Đẩy lùi lão hóa da chỉ với những món ăn, thức uống đơn giản quen thuộc hằng ngày - Hình 3

Rượu không chỉ làm cơ thể mất nước mà còn “rửa trôi” những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của da, tóc và móng.

5. Các loại quả mọng giàu nước rất giàu chất oxy hóa

Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt.

Thường các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,…

Dù có hình dáng, màu sắc thế nào, quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.

6. Rau lá xanh

Rau chân vịt và các loại rau lá xanh đậm có chứa lutein và zeaxanthin, có thể bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím.

Theo PNTD

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Chống lão hóa, nếu mắc những lỗi sai dưới đây thì chị em vẫn già nua như thường
13:25:48 28/05/2020
5 lọ kem chống nắng giá rẻ nhưng chất lượng không hề "bèo" vì được chính các bác sĩ dùng hàng ngày
23:03:43 28/05/2020
Giữ làn da "không tuổi", không khó như bạn nghĩ
14:22:44 28/05/2020
Thực phẩm giúp trẻ lâu, chống đủ bệnh và da luôn căng mịn
23:43:13 28/05/2020
5 công thức detox giúp tiêu mỡ, thải độc hiệu quả từ chanh
23:10:03 29/05/2020
3 điều nên tránh khi uống nước đỗ đen giải nhiệt và làm đẹp da để đạt hiệu quả tốt nhất
11:14:26 29/05/2020
Giảm 23kg trong 1 năm, gái xinh chia sẻ bí quyết giảm cần thần sầu
12:19:32 28/05/2020
BS da liễu chỉ ra 4 việc cần làm khi da bị nám: Nên dùng loại vitamin C, kem chống nắng nào đều được chỉ tận tay
21:19:34 29/05/2020
8 thói quen không thể bỏ của người phụ nữ có đôi chân đẹp
22:37:32 29/05/2020
9 bài tập giúp vòng 1 nở nang, săn chắc
23:41:31 28/05/2020

Thông tin đang nóng

Hotgirl phát tán ảnh Anh Đức dùng chất cấm lên tiếng, cộng đồng mạng phản ứng dữ dội
09:18:14 30/05/2020
Tìm ra Facebook và nhan sắc của hot girl “bóc phốt” Anh Đức sử dụng chất cấm: “body cực phẩm”
10:00:23 30/05/2020
BIẾN CĂNG: Taylor Swift lẫn Billie Eillish đăng đàn chỉ trích thẳng mặt Tổng thống Donald Trump
08:55:27 30/05/2020
Trương Quân Ninh muốn đông lạnh trứng, tiết lộ mối quan hệ với Trần Ý Hàm
09:00:17 30/05/2020
4 mỹ nhân hàng đầu Hong Kong hội ngộ
09:47:07 30/05/2020
Ông xã đại gia tổ chức sinh nhật hoành tráng cho Bảo Thy
09:52:44 30/05/2020
SỐC: Kylie Jenner dính "phốt" nói dối, chiêu trò, lừa cả thế giới để được phong "tỷ phú tự thân"
09:43:56 30/05/2020
Biến căng: Forbes tuyên bố Kylie Jenner không còn là tỷ phú đô la, cáo buộc chiêu trò, giả mạo giấy tờ với tài sản thực gây sốc
09:38:43 30/05/2020
Miệng cá chép, mũi nhọn... dấu hiệu của người đàn ông ích kỷ
09:03:47 30/05/2020
Chồng lương 15 triệu/tháng mà muốn mua chung cư cao cấp, tôi vô tình nghe được cuộc điện thoại mới vỡ lẽ vì lý do đáng buồn
09:26:41 30/05/2020

Tin mới nhất

Cách làm trắng răng bị vàng tại nhà an toàn hiệu quả nhanh nhất

08:28:25 30/05/2020
Cách làm trắng răng bị vàng tại nhà giúp bạn sở hữu hàm răng trắng sáng tự nhiên để thêm tự tin khi giao tiếp. Dưới đây là tổng hợp 8 cách làm trắng răng bị vàng từ nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm hiệu quả nhanh nhất.

Cách trị rạn da an toàn hiệu quả nhanh nhất tại nhà

08:27:34 30/05/2020
Rạn da khiến làn da không còn mịn màng như trước, gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và tâm lý của chị em. Tổng hợp những cách trị rạn da an toàn dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da trắng sáng đẹp không tì vết.

Vừa sinh con được 3 tháng, nhờ 5 bí quyết đơn giản, vợ nam tài tử Vương Dương Minh từ "bụng bự, nhăn nhúm" nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc

08:01:04 30/05/2020
Cuối năm 2019, vợ của nam tài từ Vương Dương Minh, Dominique Choy đã hạ sinh con gái đầu lòng của họ. Điều đáng chú ý là chỉ sau 3 tháng ngắn ngủi, từ vòng bụng to, có phần hơi nhăn nhúm sau sinh, cô nàng này nhanh chóng lấy lại vòng bụ...

5 loại nước hoa thanh mát được hội con gái Hàn Quốc mê mẩn và dùng nguyên cả mùa Hè

07:58:40 30/05/2020
Đây chính là 5 chai nước hoa phù hợp với mùa Hè mà hội con gái xứ Kim Chi thi nhau sử dụng.

4 sản phẩm tinh dầu bưởi "cứu" tóc mỏng, thưa, rụng nhiều chỉ từ 100k

23:03:38 29/05/2020
Từ trước tới nay tinh dầu bưởi luôn được coi là cứu tinh cho những cô nàng tóc mỏng, tóc thưa hay bị rụng. Sản phẩm này có khả năng thúc đẩy quá trình mọc tóc, làm hạn chế nhất có thể tình trạng tóc gãy rụng.

Phát hiện một lượng lớn mỹ phẩm tự pha trộn không rõ nguồn gốc

22:38:25 29/05/2020
Kiểm tra nơi sản xuất mỹ phẩm của Nguyễn Thị Uông Nguyên, lực lượng chức năng phát hiện một lượng lớn hộp mỹ phẩm thành phần gồm: kem trộn, bột tắm trắng, kem kích trắng...

Cách điều trị mụn ẩn dưới da không phải ai cũng biết

22:35:15 29/05/2020
Mụn ẩn là loại mụn phát triển sâu ở dưới da, có kích thước nhỏ, không mọc riêng lẻ mà sẽ mọc theo từng cụm, tập trung khá dày và sẽ càng ngày càng lan rộng ra các khu vực xung quanh trên da mặt.

Nắng nóng, cảnh báo gia tăng các bệnh về da

22:31:21 29/05/2020
Mùa hè, các bệnh liên quan đến nắng nóng bắt đầu gia tăng như: Mụn trứng cá, nám da, bỏng nắng... Tại Bệnh viện Da liễu Trung ương, số người mắc các bệnh này đã tăng từ 10-15% so với các tuần trước.

Thực đơn ăn kiêng 7 ngày toàn nguyên liệu đơn giản, dễ nấu và chỉ cần thực hiện trong 3 bước, chứa chưa đến 500 calo

21:57:16 29/05/2020
Nếu bạn có cuộc sống bận rộn lại không biết đong đếm lượng calo hấp thụ vào cơ thể qua mỗi bữa ăn để ăn kiêng đúng cách, dưới dây là thực đơn ăn kiêng 7 ngày với nguyên liệu đơn giản, dễ nấu đáp ứng yêu cầu này.

Cô nàng hô biến lỗ chân lông to "há miệng" thành nhỏ mịn mướt mát chỉ nhờ đúng 3 sản phẩm "cứu tinh"

21:55:58 29/05/2020
Những ai đau đầu vì lỗ chân lông to nay có thể nhẹ gánh nếu tham khảo 3 món bảo bối này.

Mấy nàng sợ béo phải ghim ngay: Sinh tố mà chứa các thành phần sau sẽ khiến chị em tăng cân như chơi

21:25:48 29/05/2020
Không phải bất cứ loại sinh tố nào cũng hữu ích trong việc giảm cân. Rất nhiều nàng chọn sinh tố như một thức uống để giúp giảm cân giữ dáng và quả thực, không ít nàng đã thành công.

4 công thức chăm sóc da mặt mùa hè giúp bạn không lo da nổi mụn hay sạm đi

17:10:55 29/05/2020
Không muốn da đen sạm, mụn nổi chi chít, bạn hãy áp dụng ngay 4 cách chăm sóc da mặt mùa hè dưới đây.

Sau 2 năm dao kéo đổi đời, nhan sắc của mẹ đơn thân từng "gây bão" làm CĐM chú ý

17:09:59 29/05/2020
Duyên Phạm từng được biết tới là cô nàng may mắn được chương trình Thay đổi cuộc sống - Change Life hỗ trợ giúp lên đời nhan sắc. Tuy nhiên khi chứng kiến hình ảnh của cô nàng sau 2 năm dao kéo, nhiều người đã không khỏi băn khoăn.

Những mốc giờ vàng để tập thể dục nhanh xuống cân: hiệu quả nhất là khung sáng sớm

17:08:02 29/05/2020
Tập thể dục đúng thời điểm sẽ giúp chị em tăng hiệu quả giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe. Ngược lại, có những thời điểm bạn nên nghỉ ngơi thay vì luyện tập để tránh gây hại cho cơ thể.

5 loại mặt nạ thiên nhiên giải quyết mọi ưu phiền của da, dưỡng trắng mịn

11:15:50 29/05/2020
Nếu bạn cần một số ý tưởng hoặc lời khuyên về cách làm mặt nạ, hãy xem danh sách dưới đây.

Làm thế nào để da bớt xấu khi dùng điện thoại nhiều?

11:13:28 29/05/2020
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trong nhiều giờ có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho làn da.

7 cách làm mát cơ thể trong ngày hè nóng nực

11:12:12 29/05/2020
Tránh ăn mặn, uống đủ lượng nước, mặc thoải mái, tập thể dục nhẹ nhàng và đắp mặt nạ lô hội là những cách để làm mát cơ thể hiệu quả trong mùa hè bạn cần chú ý.

5 cách dùng giấm táo trị mụn vừa tiết kiệm vừa hiệu quả tại nhà

11:11:22 29/05/2020
Một trong những cách trị mụn đơn giản đó là dùng giấm táo. Sau đây là 5 cách dùng giấm táo trị mụn vừa tiết kiệm vừa hiệu quả tại nhà.

Mỗi ngày dành 30 phút thử 3 sets tập từ nàng PT xứ Hàn, bạn sẽ sớm có được "cơ bụng số 11" như ý

11:09:40 29/05/2020
Để lên được múi cơ bụng rõ rệt thì chắc chắn cần tập trung nhiều tới yếu tố rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập từ nhẹ đến nặng mỗi ngày.

Theo bác sĩ: Nhất định phải "né" xa một loại sữa rửa mặt khiến chị em chưa già gương mặt đã hiện rõ nếp nhăn

11:08:19 29/05/2020
Chọn sai sữa rửa mặt là cách nhanh nhất khiến làn da xấu không lối thoát. Sứ mệnh của sữa rửa mặt chính là giúp làn da của bạn trở nên khỏe đẹp hơn nhưng đôi khi, một số sản phẩm lại đem đến điều ngược lại, khiến da nổi mụn, trở nên bón...

Mẹo tẩy lông chân an toàn tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên

23:39:52 28/05/2020
Nếu bạn có 1 đôi chân hơi nhiều lông và tự ti khi diện những chiếc váy ngắn thì hãy tham khảo ngay cách tẩy lông chân an toàn tại nhà chỉ với những nguyên liệu tự nhiên này nhé.

Hướng dẫn chăm sóc da cổ tại nhà đẩy lùi lão hóa

23:38:46 28/05/2020
Đa số các chị em chỉ chăm sóc sao cho có một làn da trắng hồng trên khuôn mặt mà ít ai để ý đến vùng cổ ngay phía dưới. Đó là sự vô ý hết sức sai lầm của phái đẹp.

Áp dụng thực đơn cực đủ đầy và ngon mắt, quý cô xứ Hàn giảm 9kg trong thời gian ngắn

23:06:00 28/05/2020
Chị em rất nên tham khảo để vừa giữ sức khỏe, vừa lột xác thành công cho vóc dáng.

Có thể bạn quan tâm

Mục đích Huỳnh Hiểu Minh tham gia 'Hướng về cuộc sống' là vì Angelababy: Đập tan tin đồn hôn nhân tan vỡ!

Sao châu á

10:29:40 30/05/2020
Huỳnh Hiểu Minh tự tiết lộ mục đích đến tham gia Hướng về cuộc sống thực ra là vì Angelababy. Anh đến đây học món ngon để lấy lòng vợ.

Ngẩn ngơ vẻ đẹp rạn đá Nam Ô ở Đà Nẵng

Du lịch

10:29:13 30/05/2020
Nằm cách trung tâm thành phố Đà Nẵng không xa khoảng 15 km, rạn Nam Ô khiến du khách dừng chân ngẩn ngơ với vẻ đẹp tự nhiên hoang sơ

Nhập viện vì đau lưng, bác sĩ phát hiện hàng trăm viên sỏi trong thận

Sức khỏe

10:29:07 30/05/2020
Mới đây, ông N.V.T., 62 tuổi (trú Sơn Dương – Tuyên Quang) nhập viện vì đau lưng nhiều. Ông T. có tiền sử 20 năm phát hiện sỏi thận.

Anh chàng cầu thủ thoát chết thần kỳ sau tai nạn vỡ nát siêu xe Lamborghini đi thuê

Bên lề sân cỏ

10:28:41 30/05/2020
Thủ thành Marcin Bulka có lẽ phải thầm cảm ơn thần may mắn đã giúp anh thoát chết sau tai nạn xe hơi kinh hoàng.

Anh Đức khóa bình luận trên facebook, điện thoại không liên lạc được sau scandal sử dụng chất cấm

Sao việt

10:26:17 30/05/2020
Hiện tại, khán giả và phóng viên không thể liên lạc được với diễn viên Anh Đức sau sự cố hình ảnh sử dụng chất cấm bị phát tán lên mạng xã hội.

Vòng 1/8 Cúp Quốc gia: HLV Huỳnh Đức về lại sân Thống Nhất

Bóng đá việt nam

10:26:15 30/05/2020
Một trong những cặp đấu thú vị nhất của vòng 1/8 là cuộc đụng độ giữa CLB TPHCM và SHB Đà Nẵng trên sân Thống Nhất, nơi biểu tượng của bóng đá TPHCM ngày nào Lê Huỳnh Đức tái ngộ mảnh sân cũ.

Huyện Ia Pa tổ chức đại hội Phật giáo lần thứ nhất

Đời sống

10:25:56 30/05/2020
Sáng 29-5, lần đầu tiên Đại hội đại biểu Phật giáo huyện Ia Pa (nhiệm kỳ 2016-2021) đã được tổ chức tại chùa Bửu Thắng (thôn Quý Đức, xã Ia Trôk).

Cơ quan điều tra VKSND tối cao khởi tố vụ án cán bộ công an nhận hối lộ

Vụ án

10:25:46 30/05/2020
Được giao nhiệm vụ đưa đối tượng nghiện hút vào cơ sở cai nghiện bắt buộc, Lưu Đức Thiện đã yêu cầu đối tượng này đưa tiền để được hoãn đi cai nghiện.

5 mẫu ô tô ăn khách sắp ra mắt thị trường Việt Nam

Ôtô

10:23:09 30/05/2020
Bộ đôi Xpander 2020 và Xpander Cross, Honda City và CR-V mới..., với hàng loạt nâng cấp chuẩn bị ra mắt tới đây hứa hẹn sẽ thêm nhiệt cho thị trường ô tô Việt Nam nửa cuối năm nay.

5 cung Hoàng đạo tài vận 'thăng hoa' trong ngày thứ Bảy 30/5

Trắc nghiệm

10:21:35 30/05/2020
Cung Hoàng đạo Sư Tử phát huy được thế mạnh trong công việc...

5 món bún "cạn" không cần nước những vẫn tuyệt ngon lại thanh mát cho cuối tuần chán cơm

Ẩm thực

10:18:00 30/05/2020
Những món bún, miến trộn này hẳn sẽ làm cả nhà hài lòng khi thưởng thức vào dịp nắng nóng thế này.

Hà Nội vào hè, thị trường váy áo chống nắng lại vô cùng sôi động

Mua sắm

10:15:46 30/05/2020
Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung đang bước vào mùa nắng nóng. Nhiều người dân đã đổ xô đi trang bị cho bản thân các loại trang phục chống nắng, khiến thị trường này trở nên vô cùng nhộn nhịp.

Vợ chồng Julianne Hough chia tay

Sao âu - mỹ

10:13:47 30/05/2020
Sau vài tháng cách ly riêng tránh dịch, nữ vũ công Julianne Hough và cầu thủ hockey Brooks Laich cảm thấy hạnh phúc hơn khi không sống cùng nhau nên cả hai quyết định ly hôn.

Mẹo bảo mật Wifi nhà bạn để không bị người lạ 'dùng chùa'

Thế giới số

10:04:55 30/05/2020
Nếu thường xuyên vắng mặt tại nhà bạn có thể tắt Wifi vào khoảng thời gian này hoặc khi đi ngủ để tránh hàng xóm hay người lạ dùng chùa mạng.

Galaxy Note 20 series - Thiết kế siêu mỏng, thêm biến thể màu sắc mới lạ

Đồ 2-tek

10:03:40 30/05/2020
Samsung Galaxy Note20 series là mẫu smartphone được mong chờ nhất trong nửa cuối năm nay. Máy dự kiến được trang bị pin 4.500 mAh, thiết kế siêu mỏng. Galaxy Note 20 bản thường sẽ có các tùy chọn màu xám, xanh lá và màu đồng. Trong khi,...