8 thực phẩm cung cấp tinh bột tốt cho cơ thể
Khoai lang, củ dền, cà rốt, gạo lứt giúp cung cấp nguồn carb tốt cho hoạt động cơ thể vào trí não.
Theo Eating Well, tinh bột (carb) là nhiên liệu cho các hoạt động về thể chất và trí não nhạy bén. Xoài là loại trái cây cung cấp tinh bột tốt cho cơ thể, vitamin C và A để tăng cường sức đề kháng.
Củ dền tốt cho người thiếu m.áu, thiếu sắt và gặp hội chứng đau nửa đầu. Loại củ này cung cấp tinh bột tốt cho cơ thể và nên ăn tuần 2-3 lần.
Chuối là sự lựa chọn hàng đầu của những người chơi thể thao và hoạt động trí óc bởi loại quả này cung cấp lượng tinh bột dồi dào. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày giúp cơ thể nạp đủ lượng kẽm và magie cần thiết.
Cà rốt ăn sáng mắt và no lâu bởi lượng tinh bột dồi dào. Cà rốt có thể chế biến thành salad, canh củ hầm hay món xào đều bổ dưỡng.
Video đang HOT
Các loại đậu vừa là nguồn carb tốt vừa giàu protein cho các hoạt động của cơ thể, giúp tăng cơ và cơ thể khỏe khoắn. Bổ sung đậu nhiều hơn vào chế độ ăn thay cho thịt đỏ để cơ thể đủ chất và phòng ngừa các căn bệnh thời đại như mỡ m.áu, ung thư.
Yến mạch cung cấp lượng carb dồi dào và giúp giảm cân hiệu quả. Bữa sáng với yến mạch và trái cây là sự lựa chọn tốt cho hệ tiêu hóa.
Gạo lứt, gạo nguyên cám là sự lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và sự an toàn với cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn gạo lứt thay vì hấp thụ nhiều gạo trắng.
Một củ khoai lang cỡ vừa cung cấp khoảng 100g calo trong đó có 25g tinh bột có lợi cho cơ thể. Ăn khoai tốt cho người chạy bộ bởi thực phẩm này cung cấp nhiên liệu và dinh dưỡng dồi dào. Ăn thực phẩm này còn có lợi cho hệ tiêu hóa bởi khoai giàu chất xơ.
Hội An
Theo VNE
Bạn sẽ không dám dùng điện thoại vào ban đêm nữa nếu đọc được những thông tin trong bài viết này
Thói quen dùng điện thoại vào buổi đêm có thể khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe về trí não, thị lực... và thậm chí còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.
Nhiều người thường có thói quen phải dùng điện thoại "chán chê mê mỏi" đến khi mắt không còn hoạt động được nữa thì mới chịu đi ngủ. Nếu bạn thuộc nhóm những người có thói quen này trước khi đi ngủ thì cần thay đổi ngay để không làm ảnh hưởng đến đôi mắt cũng như sức khỏe của mình.
Trên thực tế, việc chuyển ánh sáng màn hình điện thoại về chế độ ban đêm cũng không thể giúp bạn giảm bớt tác hại của thói quen này là bao. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà bạn có thể gặp phải nếu cứ lặp đi lặp lại thói quen dùng điện thoại vào ban đêm mỗi ngày.
Gây ảnh hưởng đến thị lực
Luồng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực nếu bạn sử dụng nó vào ban đêm trong một thời gian dài. Đặc biệt, nó còn có thể gây thương tổn lớn đến võng mạc của bạn nên bạn cần sửa ngay thói quen này từ bây giờ.
Gây ảnh hưởng đến não bộ
Việc tiếp xúc nhiều với luồng ánh xanh về đêm có thể gây hại lớn tới bộ não của bạn, đồng thời còn khiến trí nhớ bị giảm sút. Bên cạnh đó, nếu bạn không ngủ đủ giấc thì vô tình sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất cũng như sự lưu thông m.áu trong cơ thể.
Gây mất ngủ
Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động có thể gây ảnh hưởng tới việc sản xuất melatonin. Trong khi đó, hormone melatonin lại là một trong những chất kích thích tố giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Do vậy, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm thường xuyên có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm.
Gây ảnh hưởng đến tinh thần làm việc vào ngày hôm sau
Tất nhiên, nếu bạn không thể ngủ ngon và thức suốt đêm chỉ để xem nốt bộ phim còn dang dở trên chiếc điện thoại của mình thì chắc chắn, sáng hôm sau ngủ dậy, bạn sẽ không thể làm việc tỉnh táo, minh mẫn được. Thế nên, hãy sửa ngay thói quen xấu này từ bây giờ để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình nữa nhé!
Theo Helino
Ăn trứng gà hay trứng vịt tốt hơn? Trứng gà giàu vitamin, trứng vịt nhiều calo, chất béo và khoáng chất hơn. Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, trứng giàu dinh dưỡng như betaine và choline rất tốt cho tim mạch, phát triển trí não. Trứng cũng chứa nhiều vitamin D, giúp ngăn ngừa loãng xương và bệnh còi xương. Ngoài ra, tỷ...