5 cách tăng cường trí não cho dân văn phòng

Trí não có thể được cải thiện bằng việc duy trì viết nhật ký, học một kỹ năng mới và dùng ứng dụng rèn luyện trí não.

Hàng ngày, ngoài việc đi làm, chúng ta thường “lướt” mạng để thư giãn mà không biết rằng thói quen này không giúp cải thiện sức khỏe trí não, đôi khi còn khiến tinh thần mệt mỏi hơn. Dưới đây là 5 phương pháp giúp dân văn phòng tăng cường trí não, theo People.

Viết nhật ký

Hàng ngày, bạn nên ghi lại những sự kiện đã xảy ra trong ngày, những điều cảm thấy hài lòng và chưa hài lòng về bản thân, cuộc sống. Viết nhật ký giúp bạn tăng cường khả năng tập trung thông qua việc hồi tưởng những trải nghiệm trong ngày, đồng thời rèn trí nhớ và kỹ năng ngôn ngữ. Đây đều là những kỹ năng quan trọng cần có đối với công việc văn phòng.

Bắt đầu một kỹ năng mới

Lúc rảnh, bạn nên học một kỹ năng mới như ngoại ngữ chẳng hạn. Việc học một ngôn ngữ mới sẽ thúc đẩy tư duy, tăng cường trí nhớ, giúp não bộ của bạn phát huy hết khả năng ghi nhớ.

5 cách tăng cường trí não cho dân văn phòng - Hình 1

Ảnh: freepik.es.

Tập trung tư duy

Video đang HOT

Không phải chỉ trong không gian yên tĩnh ta mới có thể tập trung. Trên thực tế, con người vẫn có thể tập trung tư duy ngay cả khi đang đi trên đường. Điều này còn giúp cho cảnh tượng quen thuộc, nhàm chán thay đổi và trở nên thú vị hơn.

Bạn cũng có thể rèn luyện khả năng tập trung của mình bằng cách ngắm cảnh, quan sát những chi tiết nhỏ nhất của sự vật. Như vậy, bạn không chỉ tăng khả năng tập trung mà còn giảm bớt áp lực, lo âu.

Duy trì sở thích cá nhân

Việc duy trì sở thích cá nhân như tập thể thao, nghe nhạc giúp trí não thư giãn, bớt căng thẳng. Khi não bộ được nghỉ ngơi, trí nhớ của bạn sẽ cải thiện.

Thách thức trí não qua các trò chơi rèn luyện trí não

Thay vì lướt mạng xã hội một cách không chủ đích, bạn dùng điện thoại của mình vào những việc có ích hơn. Mới đây, trong bài phỏng vấn của tạp chí ELLE, nữ ca sĩ Selena Gomez cho biết cô không còn sử dụng các phần mềm mạng xã hội mà chỉ cài đặt ứng dụng trò chơi rèn luyện não bộ. Bạn cũng có thể học tập cách này để vừa thư giãn vừa tạo thói quen tư duy cho não.

Nguyễn Xuân

Theo Vnexpress

Tại sao bạn giải tỏa được stress bằng cách viết nhật ký

Viết nhật ký giúp tâm hồn thoải mái, giảm stress, phát triển vốn từ vựng, tác động tích cực tới trí thông minh.

Đào Khánh Linh (Hà Nội) từ khi còn học cấp 2 đã có thói quen viết nhật ký vào mỗi tối. Nhiều trang viết của Linh ghi về mối tình vụng dại thời áo trắng, có trang chỉ là những câu chuyện thường nhật, cảm xúc bên gia đình, bạn bè. Lên đại học, Linh không viết nhật ký ra giấy mà chuyển sang viết online, blog hoặc Facebook. Dòng trạng thái là những cảm xúc hay mâu thuẫn, bực dọc xảy ra trong cuộc sống không biết giải quyết, cô đều viết ra và để chế độ riêng tư.

Theo Linh: "Viết ra được điều thầm kín giúp nhẹ lòng hơn, giải tỏa stress, bản thân có thể bình tâm lại để xem xét sự việc thấu đáo và tìm cách giải quyết".

Tại sao bạn giải tỏa được stress bằng cách viết nhật ký - Hình 1

Viết nhật kí mỗi ngày giúp giải tỏa tâm trạng và phát triển trí thông minh.

Theo tiến sĩ tâm lý Nguyễn Hương Lan, viết những điều thầm kín là một thói quen lành mạnh và nhiều lợi ích. Thế nhưng, không phải ai cũng biết và duy trì. Tâm lý con người nhiều lúc cảm thấy xáo trộn, không rõ mình đang muốn gì hoặc cần phải làm gì. Nhật ký là cách giản đơn giúp bạn tìm được một người đồng hành, lắng nghe không điều kiện. Khi viết, con người nhanh chóng tiếp cận thế giới nội tâm của mình, hiểu được thế giới nội tâm, từ đó có những cách cải thiện tâm trạng tốt lên.

"Viết về những bực tức, phiền muộn giúp bạn giải tỏa phần nào những cảm xúc tiêu cực, giảm stress", chuyên gia Hương Lan cho biết. Khi những cảm xúc được giải tỏa, tâm trạng sẽ nhanh chóng cân bằng.

Khi viết, trí não kích thích khả năng tìm kiếm các từ mới và làm tăng vốn từ vựng. Điều này có mối tương quan tích cực với trí thông minh. Dần dần, khả năng diễn đạt sẽ trở thành bản năng. Các kỹ năng về thể hiện cảm xúc, thấu hiểu cảm xúc từ người khác cũng được phát triển. Hơn nữa, mỗi ngày dành khoảng 20-30 phút viết nhật ký là một thói quen rèn luyện tính tự giác. Thói quen này có xu hướng lây lan, tạo thành những sinh hoạt lành mạnh như giữ phòng ốc sạch sẽ, gọn gàng.

Khoa học đã chứng minh phần não trái của con người dùng để phân tích lý lẽ, còn não phải hoàn toàn tự do sáng tạo và cảm nhận. Quá trình viết sẽ truy cập vào vùng não trái, loại bỏ những rào cản trong tinh thần và giúp tâm hồn thư thái. Đôi khi, hoạt động này kích hoạt đến cả não phải, giúp bạn tìm ra những giải pháp bất ngờ cho các vấn đề đang gặp phải.

Nhà tâm lý học và nghiên cứu James Pennebaker thuộc Đại học Texas, Mỹ, khẳng định viết ra những điều thầm kín thường xuyên sẽ giúp tăng cường các tế bào miễn dịch, được gọi là T-lymphocyte. Thói quen này còn làm giảm các triệu chứng bệnh hen suyễn và viêm thấp khớp.

Cách viết nhật ký hiệu quả:

- Duy trì thực hiện 20 phút mỗi ngày.

- Viết thật nhanh, để mặc cho dòng suy nghĩ tuôn trào không bị ràng buộc bởi bất cứ quy tắc nào.

- Viết hoặc vẽ lại những điều mình đã trải qua. Có thể liệt kê những thứ đã làm trong ngày hoặc cảm xúc của bạn.

- Viết trên giấy sẽ sáng tạo hơn gõ chữ trên máy tính. Khi cầm bút viết, chúng ta tập trung cao độ hơn và đắm chìm vào thế giới riêng.

- Tích lũy hình ảnh, thư từ vào nhật ký.

Thúy Quỳnh

Theo Vnexpress

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cảm thấy vị này trong miệng, hãy chú ý đến tim
00:31:45 02/12/2021
86 học sinh ở Thanh Hóa phải nhập viện sau khi tiêm vắc xin phòng Covid-19
23:31:54 01/12/2021
Trường hợp nào sẽ được tiêm liều thứ 3 vaccine Covid-19?
18:08:27 01/12/2021
Hơn 10.500 trẻ phản ứng thông thường sau tiêm vaccine Pfizer
18:23:43 30/11/2021
Bộ Y tế: Triển khai tiêm bổ sung, nhắc lại vaccine phòng COVID-19 từ tháng 12/2021
17:58:15 01/12/2021
Chiều 30/11: Đã phân bổ hơn 138 triệu liều vaccine phòng COVID-19; tiêm được hơn 122 triệu mũi
17:54:13 30/11/2021
Vắc xin Pfizer được tăng hạn sử dụng thêm 3 tháng
20:08:43 30/11/2021
Biến thể Omicron mang nhiều đột biến đáng sợ nhưng sẽ tiêu diệt lẫn nhau?
11:18:27 01/12/2021
Tử vong do COVID-19 tại TP.HCM vẫn cao, đâu là nguyên nhân?
15:46:06 01/12/2021
Thuốc trị COVID-19 miễn phí được rao bán giá 'cắt cổ'
15:57:18 01/12/2021

Thông tin đang nóng

Căng đét: Xôn xao ảnh Khoa Pug chi tiền khủng mua xe tăng, "hàng nóng" - sẵn sàng đáp trả Johnny Đặng
11:39:16 02/12/2021
Thêm 1 người ‘vạch trần’ NS Thương Tín, công khai mắng thẳng mặt nam nghệ sĩ sau bà Phương Hằng
10:56:30 02/12/2021
Khoa Pug tự gọi mình là Elon Musk phiên bản Việt, gây sốc với số tiền kiếm được trong 1 đêm khi còn thân với Johnny Đặng
11:55:27 02/12/2021
Mẹ mất 2 tháng, tôi mở tủ quần áo của vợ thì giật mình thấy chiếc hộp đầy vàng, sốc hơn cả là mảnh giấy bên trong
08:52:45 02/12/2021
Rộ khoảnh khắc nghi vấn Matt Liu xuất hiện trong nhà Hương Giang
09:23:32 02/12/2021
Trương Bá Chi hỏi Vương Phi: "Tôi có thể sinh con trai cho anh ấy, cô thì sao", ngờ đâu Tạ Đình Phong bình tĩnh đáp trả 1 câu
09:32:37 02/12/2021
Antifan quá khích tiếp tục lan truyền loạt ảnh nhạy cảm, nude 100% của Hải Tú giữa lùm xùm tình ái
10:01:53 02/12/2021
Giữa ồn ào "lừa tiền" của Johnny Đặng - Khoa Pug, thái độ của Vương Phạm ra sao?
11:14:28 02/12/2021
Khoa Pug chính là người "đánh gậy" YouTube của Johnny Đặng, hé lộ nhiều vấn đề liên quan hình ảnh, video bị "bốc hơi" khỏi kênh?
09:09:08 02/12/2021
Lan truyền thông tin "Khoa Pug bị ám sát tại nhà riêng, đang trong cơn nguy kịch": Sự thật gây phẫn nộ!
12:19:52 02/12/2021

Tin mới nhất

Trưởng Đại diện WHO tại Việt Nam nói gì về gia hạn sử dụng vaccine COVID-19 Pfizer?

14:44:23 02/12/2021
TS Kidong Park cho biết: Ngày 31/12/2020, WHO đã phê duyệt vaccine COVID-19 Pfizer và đưa vào danh sách sử dụng Khẩn cấp của WHO. Đây là vaccine đầu tiên được WHO phê duyệt

Thuốc trị phì đại tuyến tiền liệt

09:47:33 02/12/2021
Phì đại tuyến tiền liệt gây ảnh hưởng đến chức năng tiết niệu và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh

Thịt gà cũng có thể gây ngộ độc nếu chế biến và bảo quản sai cách

09:38:53 02/12/2021
Thịt gà là thực phẩm phổ biến, giàu dinh dưỡng và rất dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, nếu ăn thịt gà chưa nấu chín hoặc bị ô nhiễm, bạn rất dễ bị ngộ độc thực phẩm

​Thuốc lá và bia rượu ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?

08:50:39 02/12/2021
​Uống rượu bia và hút thuốc gây ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng tình trạng lạm dụng đồ uống có cồn và thuốc lá, thuốc lào trên thực tế vẫn không giảm

Sâu răng ở trẻ em: Nhận biết, nguyên nhân và điều trị

08:45:34 02/12/2021
Sâu răng là một trong những bệnh răng miệng thường gặp nhất ở trẻ

Hậu dịch bệnh, cẩn trọng nguy cơ xuất hiện cục máu đông cao hơn 8 - 10 lần

08:39:59 02/12/2021
Virus SARS-CoV-2 và biến chủng của nó làm đông máu trầm trọng ở bệnh nhân nhiễm phải, gây nguy hiểm cho tính mạng

Những điều cần lưu ý khi người cao tuổi tập luyện thể thao

08:34:19 02/12/2021
Nhu cầu vận động thể dục thể thao là cần thiết đối với tất cả mọi người để rèn luyện và giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi khi tập luyện cần lưu ý những điều sau

Sau 2 tháng khản tiếng, ho nhiều, người đàn ông phát hiện ung thư hạ họng

08:21:29 02/12/2021
Xuất hiện tình trạng ho, khản tiếng, ông H. (71 tuổi, Bắc Ninh) nghĩ viêm họng thông thường. Tuy nhiên sau đó ông lại sút cân nhanh, sau 2 tháng đến viện khám, ung thư hạ họng đã ở giai đoạn cuối

Tạo hình thành công cho cô gái 29 tuổi không có âm đạo

08:10:36 02/12/2021
Xinh xắn nhưng suốt 29 năm mặc cảm vì không có âm đạo, N.T.T. không dám quen người bạn trai nào. Được tạo hình âm đạo thành công, cô vỡ òa hạnh phúc khi trở thành người phụ nữ bình thường

Các tỉnh miền Tây gấp rút ứng phó với dịch COVID-19

23:37:48 01/12/2021
Dịch bệnh diễn biến khó lương, nhiều tỉnh miền Tây đã nhanh chóng triển khai các biện pháp để chủ động ứng phó với dịch bệnh

'Bóc' khối u thần kinh lớn ở má khiến người đàn ông bị biến dạng cả khuôn mặt

23:26:33 01/12/2021
Hôm nay 1/12, các bác sĩ Bệnh viện Răng Hàm Mặt TW Hà Nội tiến hành phẫu thuật bóc khối u xơ thần kinh lớn ở má phải cho người đàn ông dân tộc Mông

Các địa phương tăng cường nhân lực điều trị COVID-19, quản lý F0 tại nhà chắc chắn

23:20:18 01/12/2021
Các địa phương cần đánh giá lại tất cả các khâu, trong đó các cơ sở thực hiện ngay phân loại bệnh nhân; quản lý điều trị F0 tại nhà chắc chắn; tăng cường nhân lực điều trị COVID-19; rà soát năng lực hồi sức tích cực, bảo đảm hệ thống ox...

Thứ trưởng Bộ Y tế: Cần Thơ xem xét lại tỷ lệ người đã tiêm vaccine để đánh giá cấp độ dịch phù hợp

22:57:33 01/12/2021
Thứ trưởng Nguyễn Trường Sơn đề nghị TP Cần Thơ xem xét lại tỷ lệ người trên 50 tuổi đã được tiêm vaccine, nếu đã đủ 80% người trên 50 tuổi được tiêm vaccine thì hạ cấp độ dịch xuống cho phù hợp với tình hình dịch thực tế

Tử vong do dùng rượu pha cồn công nghiệp

18:03:26 01/12/2021
Trung tâm Chống độc, BV Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp cấp cứu bệnh nhân ngộ độc rượu do uống rượu chứa cồn công nghiệp methanol. 1 người đã tử vong

TP.HCM giải mã các chủng virus chưa ghi nhận sự có mặt của biến thể Omicron

17:28:30 01/12/2021
Ngày 1-12, Sở Y tế TP.HCM cho biết qua quá trình giải mã các chủng virus, đến nay TP chưa ghi nhận sự hiện diện của biến thể Omicron

Gần 1.000 nhân viên y tế TP.HCM nghỉ việc: Cần làm gì để giữ người?

16:00:22 01/12/2021
Trong cuộc họp báo ngày 29-11, bà Nguyễn Thị Huỳnh Mai - chánh văn phòng Sở Y tế TP.HCM - cung cấp thông tin gây chú ý: năm 2020 có 597 nhân viên y tế xin nghỉ việc và chỉ 10 tháng đầu năm 2021 đã có thêm 968 trường hợp

Chiều 1/12: Cả nước đã tiêm hơn 123,5 triệu liều vaccine phòng COVID-19; Bến Tre thêm 320 F0 trong cộng đồng

15:35:26 01/12/2021
Đến 14h ngày 1/12 cả nước đã tiêm hơn 123,5 triệu liều vaccine phòng COVID-19, 57 tỉnh, thành phố có tỷ lệ bao phủ ít nhất 01 liều vaccine cho trên 80% dân số từ 18 tuổi trở lên; Bến Tre, Quảng Bình và Quảng Ngãi ghi nhận thêm F0 trong ...

Bộ Y tế họp với WHO và CDC Hoa Kỳ, tìm giải pháp ứng phó biến thể Omicron

19:52:38 30/11/2021
Tại buổi làm việc, đại diện WHO và CDC nhấn mạnh đến 4 yếu tố trong việc kiểm soát và ứng phó với biến chủng Omicron

Cần Thơ: Tiêm phủ vắc xin Covid-19 đủ 2 mũi đã đạt 66,8% dân số

19:18:30 30/11/2021
Cùng với hàng ngàn ca nhiễm mới, số ca mắc Covid-19 tử vong ở Cần Thơ cũng đang tăng. Tỷ lệ tiêm phủ vắc xin Covid-19 đủ 2 mũi tại Cần Thơ đã đạt 66,8% dân số

WHO, CDC Hoa kỳ khuyến cáo gì để Việt Nam ứng phó với biến chủng Omicron?

18:16:03 30/11/2021
Theo các tổ chức quốc tế, Việt Nam cần tăng cường giám sát, xét nghiệm để hiện sớm ca Covid-19 nhiễm biến chủng Omicron, đẩy mạnh tiêm chủng vaccine, tăng cường năng lực y tế cơ sở

Hà Nội: F0 nhẹ điều trị tại nhà sẽ được y tế cơ sở chăm sóc, theo dõi

17:58:23 30/11/2021
Bà Trần Thị Nhị Hà, Giám đốc Sở Y tế Hà Nội cho biết, việc điều trị F0 nhẹ, không triệu chứng tại nhà được nhân viên y tế tuyến cơ sở chăm sóc, theo dõi sức khỏe thường xuyên

Có thể bạn quan tâm

Đỗ Hà hoàn thành phần thi Thể thao, tinh thần phơi phới ở Miss World

Sao việt

14:55:25 02/12/2021
Là chiến binh trẻ tuổi nhưng Đỗ Thị Hà rất bình tĩnh, tự tin tỏa sáng, phong độ ổn định trong các phần thi phụ thuộc khuôn khổ đấu trường nhan sắc uy tín bậc nhất thế giới Miss World 2021

Top 10 xe tay ga đời 2022 đáng sở hữu nhất: Gọi tên Honda Forza 350

Xe máy

14:55:20 02/12/2021
Theo bầu chọn của kênh Motor TV, Yamaha TMAX 560, Honda Forza 750 Travel, Kymco AK 550 ST, SYM Husky ADV, Vespa GTS Supertech 300 HPE ABS, Honda Forza 350… là những mẫu xe tay ga đời 2022 đáng sở hữu nhất hiện nay

Tin vui cho các game thủ: Nvidia ra mắt RTX 2060 12GB nhằm giải quyết tình trạng khan hiếm card đồ họa 

Game offline

14:54:18 02/12/2021
Nvidia cho biết RTX 2060 12GB sẽ bắt đầu được bán ra vào ngày 7 tháng 12 tới đây. Thông số kỹ thuật cơ bản của phiên bản mới này giống với RTX 2060 Super

Canh nấm khoai từ

Ẩm thực

14:53:39 02/12/2021
Món chay nóng ấm, bắt cơm và cực kỳ hấp dẫn với khoai từ và nấm rơm. Tuy thanh đạm nhưng vẫn đậm đà với khoai từ thơm béo, chút rau om, ngò gai gia tăng hương vị cùng những miếng nấm rơm ngọt thanh, giòn mềm

SUV Nissan sử dụng động cơ tăng áp, giá hơn điểm hơn 170 triệu đồng

Ôtô

14:52:36 02/12/2021
Nissan Magnite 2022 là mẫu SUV đô thị có thiết kế ấn tượng, 2 tuỳ chọn về động cơ cũng nhiều trang bị hiện đại nhưng giá bán chỉ từ 571.000 Rupee (tương đương 173,08 triệu đồng)

Số F0 tăng cao, TP.HCM đề xuất Bộ Quốc phòng hỗ trợ đến hết năm 2021

Sự kiện nóng

14:52:30 02/12/2021
Theo Sở Y tế, công văn trước đó vào cuối tháng 10 của UBND TP.HCM đã đề nghị Bộ Quốc phòng cho tiếp tục duy trì và hỗ trợ các trạm y tế lưu động đến hết tháng 11/2021

Dell Gaming G15 – Lựa chọn hàng đầu trong phân khúc laptop gaming trung cấp

Đồ 2-tek

14:51:45 02/12/2021
Được bình chọn là laptop tốt nhất trên giá thành tại sự kiện TechRadar Choice Awards 2021 - Dell Gaming G15 xứng đáng là lựa chọn đáng để thử trong phân khúc laptop gaming trung cấp. Tại sao ư?

Chính sách tài khóa thời COVID-19 và tác động tới nợ công

Thế giới

14:47:50 02/12/2021
Trước bối cảnh đại dịch COVID-19 diễn biến phức tạp và ảnh hưởng sâu rộng tới nền kinh tế, các quốc gia trên thế giới đều có những điều chỉnh trong chính sách tài khóa nhằm ứng phó với dịch bệnh và hỗ trợ nền kinh tế

Chị em xin "info" lia lịa chiếc váy babydoll mà Linh Ka diện, mình mới tìm được link mua giá tầm 200K chắc nàng sẽ cần

Thời trang

14:46:25 02/12/2021
Váy đơn giản giống Linh Ka nhưng vẫn đủ xinh, mặc thu đông hay hè đều ổn áp

Chưa mở bán, ứng dụng AirB của BKAV đã nhận hàng loạt đánh giá 1* 

Thế giới số

14:45:47 02/12/2021
Hiện ứng dụng AirB trên Play Store chỉ đạt 2.1/5*, chiếm đa số trong đó là những đánh giá 1*

Cụ bà ôm ghì cụ ông phút cuối đời trên giường bệnh: "Cố khoẻ về nhà với tôi nhé"

Netizen

14:45:34 02/12/2021
Ở độ tuổi gần đất xa trời nhưng tình cảm của ông bà khiến người xem vô cùng ngưỡng mộ

Lương Tiểu Băng - “Chúc Anh Đài” không thèm đại gia, kết hôn với “Mã Văn Tài” và cái kết sau 21 năm

Sao châu á

14:41:33 02/12/2021
Lương Tiểu Băng sinh năm 1969 tại Macau, Trung Quốc. Tới năm 1990, cô đánh liều đăng ký tham dự cuộc thi Hoa hậu Hong Kong và may mắn trở thành Á hậu bên cạnh Hoa hậu Viên Vịnh Nghi