8 thói quen xấu sau khi ăn như uống nhiều nước, tráng miệng hoa quả… khiến mỡ bụng ngày càng dày
Nhiều người không biết rằng chính một số thói quen xấu sau khi ăn lại là nguyên nhân gây tăng cân, thậm chí còn làm hỏng dáng, xấu da, từ đó làm mỡ bụng phình lên theo từng ngày.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước ngay sau khi ăn là một thói quen sai lầm, và có thể gây ra những nguy cơ cho sức khỏe. Trong hệ thống tiêu hóa, dạ dày tiết ra các chất dịch tiêu hóa. Chất dịch này giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Tuy nhiên, khi có nhiều nước đi vào dạ dày sau khi ăn, chức năng của chất dịch này sẽ bị phá vỡ, ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn.
Thói quen xấu sau khi ăn khiến mỡ bụng ngày càng dày
2. Đi tắm
Khi vừa ăn no là thời điểm dạ dày cần một lượng máu lớn để phục vụ cho tiêu hoá thức ăn. Nếu bạn đi tắm ngay sau khi ăn, các lỗ chân lông giãn nở, buộc máu phải phân tán toàn cơ thể, khiến tiêu hoá bị chậm trễ vì lượng máu dồn xuống dạ dày quá ít.
Ăn xong nên đi dạo và tắm sau đó 1 – 2 giờ.
3. Đi làm ngay sau bữa ăn
Ngay cả khi công việc rất bận thì bạn cũng nên dành thời gian để tiêu hóa thức ăn. Việc tập trung suy nghĩ làm việc sẽ khiến máu tập trung lên não ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn, chất béo từ đó sẽ tích tụ ngày càng nhiều.
4. Tráng miệng hoa quả
Video đang HOT
Rất nhiều người hay tráng miệng sau khi ăn với hoa quả mà không biết hoa quả tốt nhất nên ăn trước bữa ăn. Bởi hầu hết các loại trái cây chứa lượng đường rất cao, khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều calo, gây “quá tải” cho dạ dày.
5. Ngủ
Ăn xong nhiều người thường đi ngủ luôn. Điều này không chỉ khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng rất khó giảm, mà còn làm bạn sớm bị đau dạ dày nữa.
6. Uống đồ lạnh
Khi dạ dày đang bận tiêu hóa thức ăn, việc uống đồ uống lạnh có thể gây ra viêm niêm mạc dạ dày, ức chế sự bài tiết của tuyến tiêu hóa, dẫn đến việc tiêu hóa chậm thức ăn.
7. Hút thuốc lá
Bình thường hút thuốc lá đã rất có hại nhưng nếu bạn hút sau hút ăn thì tác hại của nó tăng lên gấp bội. Theo các chuyên gia y tế, thuốc lá chứa không ít hơn 60 tác nhân gây ung thư. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày hoặc viêm đại tràng, càng nên tránh xa thuốc lá.
8. Uống trà hoặc cà phê
Trà được đưa vào cơ thể khi vừa ăn no sẽ cản trở hấp thụ chất sắt, lâu dần sẽ gây thiếu máu nghiêm trọng. Hơn nữa chất acid tanic trong trà sẽ làm tích tụ trầm tích tannin khi uống sau bữa ăn, khiến protein không được hấp thụ tốt.
Theo nguoilaodong
Cứ kiên trì áp dụng kế hoạch ăn kiêng này trong 1 tuần, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được
Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng, chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày sau đây của Boldsky sẽ là lựa chọn tuyệt vời.
Để giảm cân vượt trội và nhanh chóng trong 1 tuần, bạn nên kết hợp thực đơn ăn uống thật khoa học cùng với thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.
Bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin và cung cấp nước đầy đủ sẽ làm tăng độ nhạy cảm của hormone insulin (chất kích thích thèm ăn), ổn định lượng đường trong máu. Từ đó, cải thiện, phục hồi tình trạng viêm, giảm mức độ căng thẳng và trẻ hóa cơ thể.
Một khi được cung cấp nước đầy đủ, cơ thể sẽ giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như viêm dạ dày, ruột kích thích, táo bón, tiêu chảy, khó tiêu và chán ăn.
Sau đây là kế hoạch cụ thể để giảm cân trong 1 tuần.
Phương pháp cắt giảm calo khoa học vừa đào thải độc tố vừa giảm cân cấp tốc trong 1 tuần - Ảnh: Internet
Kế hoạch giảm cân trong 1 tuần
1. Chuẩn bị
Bạn cần chuẩn bị thật kỹ trước khi bắt đầu chế độ giảm cân bổ sung ít calo này. Quan trọng nhất là ý chí để chấp nhận, vượt qua nhiều phản ứng cơ thể gặp phải trong thời gian giảm cân nhanh.
2. Giai đoạn đầu (2 ngày đầu)
Đối với người mới bắt đầu, để thực hành chế độ ăn uống này dễ dàng hơn, hãy lựa chọn nước ép trái cây. Bên cạnh đó, bổ sung cơm gạo lứt, các thực phẩm chứa càng ít calo càng tốt. Điều này giúp cơ thể thích ứng dần với việc cắt giảm calo.
Để cơ thể thanh lọc, tự đào thải và đốt cháy chất béo, bạn cần uống nước thật nhiều và bổ sung càng ít calo càng tốt - Ảnh: Internet
3. Khi cơ thể đã thích ứng (2 ngày tiếp theo)
Khi cơ thể đã bắt đầu thích ứng với việc được cung cấp lượng calo thấp, bạn chỉ được uống nước cất hoặc nước khoáng. Bên cạnh đó, không được tiêu thụ gì ngoài rau xanh và trái cây, kèm theo 2-3 lít nước mỗi ngày.
Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin thiết yếu góp phần vào quá trình trao đổi chất, từ đó kích thích giảm cân, đào thải mỡ thừa cũng như độc tố.
4. Bắt đầu giảm cân (3 ngày cuối cùng)
Trong 3 ngày gần cuối giai đoạn này, cơ thể sẽ bắt đầu mất đi trọng lượng. Vì không được bổ sung đầy đủ calo như những ngày bình thường, cơ thể buộc phải tiêu hao và chuyển chất béo dự trữ thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động.
Trong giai đoạn cuối này, bạn có thể bổ sung thực đơn với trứng luộc, chuối và thịt nạc 100%. Lượng protein trong các loại thực phẩm này giúp tái tạo cơ, săn chắc cơ thể.
Trứng, bơ, thịt nạc gà là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân trong 1 tuần - Ảnh: Internet
Hãy nhớ rằng, cơ thể sẽ đẩy nhanh trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân khi được cung cấp đủ lượng nước hàng ngày. Do đó, phải uống thật nhiều nước.
Để giảm cân, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, bạn phải uống thật nhiều nước mỗi ngày - Ảnh: Internet
Với kế hoạch cụ thể trên, chắc chắn bạn sẽ giảm cân một cách hiệu quả, dễ dàng chỉ sau 1 tuần. Ngoài ra, hãy tập luyện nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi buổi sáng, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để đạt được kết quả tốt hơn.
Theo phunusuckhoe.vn
Bụng ngày càng tích mỡ, cân nặng khó giảm da ngày càng xấu xí nếu mắc thói quen này trước khi ngủ Nếu chị em cứ duy trì thói quen xấu này trước khi ngủ thì càng dễ bị béo bụng, mỡ tích đầy vòng 2, cân nặng cũng khó giảm xuống. 1. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ Do công việc trong ngày quá bận rộn nên nhiều người thường bỏ lỡ mất thời gian ăn tối và gần sát giờ đi ngủ...