8 loại trái cây tốt cho da mà bạn nên ăn hàng ngày

Thúy Ngọc08:22 07/12/2024

Tổng hợp các loại trái cây tốt cho da mà bạn nên biết để có thể cân nhắc bổ sung thường xuyên.

Thường xuyên ăn các loại trái cây này sẽ giúp bạn sở hữu được làn da trắng sáng như mong ước.

Việt quất có lẽ được ít người biết đến với công dụng làm đẹp. Trong thành phần của việt quất có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho da như chất xơ, carbohydrate, vitamin A và nhóm hợp chất anthocyanins với tác dụng chống oxy hóa. Ngoài ra, chất arbutin có trong việt quất còn giúp ngăn chặn hình thành các sắc tố gây sạm da, đen da. Vì thế, quả việt quất được ví như chiếc túi chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Việt quất là một trong các loại trái cây tốt cho da – Ảnh minh họa: Internet

Dâu tây

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dâu tây là trái cây rất tốt cho da, giúp trẻ hóa làn da. Với hàm lượng đường cao (4.9g/100g) và giàu kali, vitamin A, axit và các loại khoáng chất. Ăn dâu tây thường xuyên sẽ giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mang đến nhiều tác dụng tích cực cho làn da, mang đến làn da tươi trẻ, trắng sáng và mịn màng.

Trong dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C với khả năng chống lão hóa cao hơn cả cam và bưởi, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho da, xóa mờ các vết nám, sạm, mang lại làn da hồng hào cho bạn. Bạn nên ăn khoảng 1-2 quả dâu tây mỗi ngày hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác làm mặt nạ dưỡng da cũng rất hiệu quả.

Quả mâm xôi

Mâm xôi là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp làm chậm tiến trình lão hóa, cân bằng cấu trúc da.

Vitamin C còn hỗ trợ rất tốt trong việc tái tạo kích thích sản sinh collagen trên da và làm sáng da. Với các thành phần dinh dưỡng đa dạng góp phần mang lại sự mượt mà, tươi trẻ cho da.

Quả mâm xôi – Ảnh minh họa: Internet

Video đang HOT

Táo

Táo không phải là một loại trái cây quá xa lạ với mọi người, nó được ví như mỹ phẩm thiên nhiên mang đến nhiều lợi ích tốt cho mọi loại da. Hàm lượng vitamin và acid hữu cơ phong phú có trong táo rất tốt cho sự trao đổi chất, cải thiện tế bào và làm trắng da hiệu quả. Hơn thế nữa, chất xơ có trong táo còn giúp tẩy sạch ruột kết và kích thích tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, từ đó giúp bạn sở hữu làn da đẹp không tì vết nếu bổ sung thường xuyên.

Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây giàu các dưỡng chất như vitamin A, B, C, E và khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt…Đây đều là những chất khi hấp thụ sẽ giúp làn da có khả năng chống lão hóa tốt hơn. Vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào có trong quả chuối giúp bổ sung độ ẩm nuôi dưỡng làn da và duy trì độ đàn hồi cho da. Vì vậy, ăn chuối mỗi ngày là một trong những cách làm đẹp da hiệu quả nhất.

Vitamin C, B6 và lượng nước dồi dào có trong quả chuối giúp bổ sung độ ẩm nuôi dưỡng làn da – Ảnh minh họa: Internet

Trường hợp da bị khô, bạn có thể nghiền một quả chuối chín để đắp lên mặt khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước ấm cũng rất tốt. Mặt nạ chuối sẽ giúp cung cấp độ ẩm và khắc phục tình trạng da khô và sần sùi.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả có chứa enzym tự nhiên tốt cho da, dễ dàng thấm sâu vào da giúp tái tạo da và làm lành các tổn thương trên da. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều Vitamin A, E và C giúp cung cấp độ ẩm và làm da sáng mịn hơn. Đu đủ còn có khả năng tẩy tế bào chết và hồi phục sự tươi trẻ cho làn da.

Ăn đu đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một làn da trắng sáng và căng mịn rõ rệt sau vài tuần. Mặt nạ đu đủ cũng rất được nhiều chị em áp dụng để giúp tái tạo da và ngăn ngừa mụn trứng cá cũng như trị nám da.

Cà chua

Cà chua là một trong những loại trái cây tốt cho da. Loại quả này rất giàu vitamin, khoáng chất, axit hữu cơ, carbohydrates, protein, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao. Chính vì thế, cà chua được biết đến với tác dụng cân bằng da rất tốt. Ngoài ra, cà chua có chứa nhiều sắc tố thực vật tự nhiên, lycopene với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, bảo vệ da khỏi tia cực tím hiệu quả.

Cà chua được biết đến với tác dụng cân bằng da rất tốt – Ảnh minh họa: Internet

Bơ

Bơ cũng là trái cây tốt cho da được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ thơm ngon, bơ còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như acid béo Omega – 3, vitamin C, vitamin E,…Chúng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, thâm nám và làm đẹp da. Bơ còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, ổn định huyết áp và hệ tim mạch. Vì vậy, đây chính là loại quả mà chị em nên bổ sung mỗi ngày để giữ gìn nhan sắc và sức khỏe.

Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

Flavonoid là các hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại trái cây, rau quả... mang lại nhiều tác dụng với sức khỏe và làm đẹp...

Tác dụng của flavonoid trong làm đẹp

Flavonoid hay còn gọi là bioflavonoid, đây là một hợp chất thực vật. Hiện có hơn 6.000 flavonoid được biết, nhưng công dụng của chúng thì chưa được khám phá đầy đủ. Chỉ có một số loại flavonoid đã được các nhà khoa học chứng minh là rất có lợi đối với sức khỏe và làm đẹp. Theo đó, các tác dụng chính của flavonoid đối với làm đẹp có thể kể đến:

- Làm tăng sản sinh collagen: Một số loại flavonoid hỗ trợ tái tạo mô, sản xuất collagen, duy trì răng chắc khỏe...

Các thực phẩm giàu flavonoid...

- Chống oxy hóa : Hầu hết, các flavonoid có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, ngăn chặn các gốc tự do có thể gây ra lão hóa sớm, đồng thời giúp phục hồi da. Chính nhờ vào công dụng này nên người ta đã tìm cách chiết xuất và đưa thành phần này vào mỹ phẩm làm đẹp và dược liệu để chăm sóc da.

- Giảm sắc tố melanin: Flavonoid đã được chứng minh là có tác dụng kiểm soát sự sản sinh của melanin. Đây là các hắc sắc tố tự nhiên tạo ra tông màu da, nếu cơ thể sản sinh nhiều melanin sẽ có tông màu da tối. Nếu melanin tập trung tại một điểm sẽ tạo ra tình trạng nám, sạm da.

Flavonoid ức chế sự hoạt động của melanin, từ đó làm mờ những vết thâm nám và giúp làn da trắng sáng hơn.

- Phục hồi da hư tổn: Flavonoid là một yếu tố giúp hấp thu vitamin C, E dễ dàng hơn và giúp tăng sản sinh collagen cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất dưới da. Từ đó hỗ trợ bảo vệ, tái tạo da hư tổn được nhanh chóng.

- Giảm stress, chống viêm: Flavonoid giúp điều chỉnh hoạt động của tế bào và chống lại các gốc tự do gây ra stress oxy hóa trên cơ thể. Từ đó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và đào thải các chất độc cũng như tác nhân gây căng thẳng hàng ngày.

Hơn nữa, khi cơ thể hấp thụ đầy đủ hoạt chất này sẽ làm giảm sản sinh các phân tử gây viêm, giảm sự kích hoạt các tế bào viêm, diệt khuẩn tốt. Tình trạng viêm là một trong những phản ứng miễn dịch của cơ thể. Khi cơ thể nhiễm phải chất gây dị ứng, vi khuẩn, virus, các chất gây kích ứng... sẽ kích hoạt tình trạng viêm dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Flavonoid có thể giúp cơ thể loại bỏ phản ứng viêm và giảm các triệu chứng.

Các thực phẩm giàu flavonoid và cách sử dụng

Hầu hết các loại trái cây, rau củ đều chứa flavonoid. Các loại thực phẩm nhiều màu sắc sẽ chứa flavonoid khác nhau. Thực phẩm càng nhiều màu sắc thì càng giàu flavonoid.

Những rau củ, trái cây thường có trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình có chứa flavonoid như: Cà chua, táo, lựu, lê, dâu tây, quả bơ, lúa mì, ngũ cốc, hành, cải xoăn, súp lơ xanh, trà xanh, trà đen, cà phê, đậu nành, quả khô, rượu vang đỏ, ca cao...

Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

Đối với rượu vang đỏ cũng không nên lạm dụng mà chỉ nên uống ở mức vừa đủ. Chẳng hạn đối với nam giới không nên uống hơn 2 ly/ngày, nữ giới không nên uống hơn 1 ly/ngày. Nếu sử dụng quá nhiều rượu vang thường xuyên cũng gây bất lợi cho sức khỏe.

Nên sử dụng ca cao nguyên chất như hạt ca cao hoặc bột ca cao chưa qua tinh luyện để giữ được hàm lượng flavonoid cao nhất. Chocolate mặc dù được chế biến từ cacao, nhưng chỉ có chocolate đen mới có hàm lượng flavonoid cao. Các loại chocolate sữa hoặc trắng hàm lượng flavonoid đã giảm đi rất nhiều.

Flavonoid có mặt trong nhiều sản phẩm làm đẹp.

Ngoài các thực phẩm giàu flavonoid, hiện nay các sản phẩm mỹ phẩm, chăm sóc da cũng chứa hoạt chất này. Khi sử dụng dạng thực phẩm hoặc mỹ phẩm, cần lưu ý một số vấn đề sau:

- Một số thuốc tương tác với flavonoid, do đó, cần thông tin cho bác sĩ để được tư vấn sử dụng hợp lý.

- Flavonoid có thể tương tác với một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như có thể liên kết với sắt và làm giảm sự hấp thụ sắt trong ruột.

Cách chăm sóc da mặt bằng cám gạo cho da trắng mịn hết ý Hẳn nhiều bạn đã nghe qua cách chăm sóc da mặt bằng cám gạo rồi, nếu còn nghi ngờ, ngần ngại về phương pháp chăm sóc da này thì sau khi đọc bài này xong, bạn sẽ thay đổi liền suy nghĩ đấy nhé. Đã từ rất lâu phụ nữ Nhật Bản đã biết cách chăm sóc da mặt bằng cám gạo hoặc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dâu tây làm đẹp da cà chua táo chuối quả mâm xôi ôxy hóa việt quất làm đẹp sản sinh collagen

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.