8 loại rau củ quả vừa nấu được nhiều món ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả

Mai Phương Lý01:04 04/04/2018

Cà tím nấu ốc chuối đậu hay canh bí đao ninh sườn là những món ăn quen thuộc với người Việt.

100 g cà tím chứa 92% là nước, 1,3% đạm, 0,2% chất béo cùng nhiều khoáng chất và vitamin, lại chỉ chứa 19 calories, là thực phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ giảm cân. Cà tím nấu ốc chuối đậu là món ăn vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cà chua rất giàu chất xơ, giúp thải độc đường ruột. Cà chua có thể thêm vào nhiều món ăn hoặc ép thành nước uống giúp vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn.

Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác nên thường xuyên ăn cà rốt cũng giúp giảm cân hiệu quả. Cà rốt có thể dùng để hầm với thịt trắng hoặc nấu súp.

Cần tây chứa rất ít calo, có thể kết hợp với cà rốt, củ cải, xà lách làm món rau trộn trong bữa tối.

Video đang HOT

Bí đao giàu vitamin, có vị ngọt, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Canh bi đao, che bi đao, nươc ep bi đao la nhưng mon ăn ngon va bô dương cho cơ thê.

Bông cải xanh cũng chứa rất ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ giảm cân. Bạn có thể ăn súp lơ luộc hoặc hầm canh cùng cà rốt, khoai tây.

100 g xà lách chứa 11 calo, 3 g chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Xà lách thường được dùng để làm salad hoặc làm món ăn kèm trong các món cuốn thịt.

Giá đỗ giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân. Giá đỗ có thể ăn sống kèm với các loại rau hoặc xào hay nấu canh.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Chỉ vài mẹo nhỏ trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Nếu muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn để có một vóc dáng thon gọn thì lưu ý các thực phẩm này nhé.

Thêm một chút gia vị cay vào món ăn

Các gia vị cay có tính nóng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, đồng thời làm cho cơ thể tiết nhiều mồ hôi và đốt cháy một lượng lớn calo. Không chỉ thế, chúng còn giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy các chất béo dư thừa. Vì thế, các bạn nên bổ sung một chút gia vị cay vào các món ăn phù hợp.

Tuy nhiên, lưu ý là không nên ăn quá cay hoặc ăn cay liên tục. Dù có tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả nhưng nếu ăn quá nhiều, quá thường xuyên sẽ gây phản tác dụng và dẫn đến nhiều hậu quả đối với sức khoẻ đó.

Tăng cường bông cải xanh trong các bữa ăn

Bông cải xanh rất giàu chất xơ và các vitamin A,K, đồng thời chứa cả canxi cùng các chất chống oxy hoá có lợi cho sức khoẻ. Chúng giúp kích thích tiêu hoá và đốt cháy mỡ thừa, ngoài ra còn loại bỏ các độc tố. Vì thế, bạn nên tăng cường bông cải xanh trong các bữa ăn hàng ngày.

Sử dụng trà xanh nhiều hơn, lựa chọn các món ăn từ trà xanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nó giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất bên trong cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu đồng thời đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Vì thế, sử dụng trà xanh hay các món ăn từ trà xanh cũng là cách tốt để giữ dáng, giảm mỡ thừa.

Tuy nhiên, hãy lưu ý là chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải, tránh lạm dụng. Các bạn nên dùng trà xanh khoảng 1 tiếng sau bữa ăn, không dùng khi đang đói.

Tráng miệng bằng táo, lê hoặc trái cây có múi

Các loại trái cây có múi hay táo và lê thường chứa nhiều nước, ít calo nên hỗ trợ rất hiệu quả cho công cuộc giảm cân, giảm mỡ thừa. Chúng giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều. Khi mua trái cây, các bạn nên lựa chọn những loại quả như vậy.

Thay cà phê sữa bằng cà phê đen

Nếu bạn là một người thường xuyên uống cà phê, hãy sử dụng cà phê đen để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ cao hơn. Cà phê có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa tốt hơn.

Lưu ý, các bạn nên uống cà phê nóng, hạn chế cho đường để hiệu quả đốt cháy mỡ cao nhất có thể.

Theo Helino

Mẹo ăn uống phù hợp với từng dáng người giúp giảm cân dễ dàng hơn Chọn đúng chế độ dinh dưỡng giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn. Dáng người hình chữ nhật Dáng người hình chữ nhật. Người có vòng hông hẹp, eo thẳng, không có đường cong được xếp vào nhóm dáng người hình chữ nhật. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh để tránh tích...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng chế độ ăn uống bí quyết giảm cân giảm cân nhanh thực phẩm giúp giảm cân món ăn giúp giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.