8 loại rau củ quả vừa nấu được nhiều món ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả
Cà tím nấu ốc chuối đậu hay canh bí đao ninh sườn là những món ăn quen thuộc với người Việt.
100 g cà tím chứa 92% là nước, 1,3% đạm, 0,2% chất béo cùng nhiều khoáng chất và vitamin, lại chỉ chứa 19 calories, là thực phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ giảm cân. Cà tím nấu ốc chuối đậu là món ăn vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cà chua rất giàu chất xơ, giúp thải độc đường ruột. Cà chua có thể thêm vào nhiều món ăn hoặc ép thành nước uống giúp vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn.
Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác nên thường xuyên ăn cà rốt cũng giúp giảm cân hiệu quả. Cà rốt có thể dùng để hầm với thịt trắng hoặc nấu súp.
Cần tây chứa rất ít calo, có thể kết hợp với cà rốt, củ cải, xà lách làm món rau trộn trong bữa tối.
Video đang HOT
Bí đao giàu vitamin, có vị ngọt, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Canh bi đao, che bi đao, nươc ep bi đao la nhưng mon ăn ngon va bô dương cho cơ thê.
Bông cải xanh cũng chứa rất ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ giảm cân. Bạn có thể ăn súp lơ luộc hoặc hầm canh cùng cà rốt, khoai tây.
100 g xà lách chứa 11 calo, 3 g chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Xà lách thường được dùng để làm salad hoặc làm món ăn kèm trong các món cuốn thịt.
Giá đỗ giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân. Giá đỗ có thể ăn sống kèm với các loại rau hoặc xào hay nấu canh.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
Chỉ vài mẹo nhỏ trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Nếu muốn loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn để có một vóc dáng thon gọn thì lưu ý các thực phẩm này nhé.
Thêm một chút gia vị cay vào món ăn
Các gia vị cay có tính nóng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, đồng thời làm cho cơ thể tiết nhiều mồ hôi và đốt cháy một lượng lớn calo. Không chỉ thế, chúng còn giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy các chất béo dư thừa. Vì thế, các bạn nên bổ sung một chút gia vị cay vào các món ăn phù hợp.
Tuy nhiên, lưu ý là không nên ăn quá cay hoặc ăn cay liên tục. Dù có tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả nhưng nếu ăn quá nhiều, quá thường xuyên sẽ gây phản tác dụng và dẫn đến nhiều hậu quả đối với sức khoẻ đó.
Tăng cường bông cải xanh trong các bữa ăn
Bông cải xanh rất giàu chất xơ và các vitamin A,K, đồng thời chứa cả canxi cùng các chất chống oxy hoá có lợi cho sức khoẻ. Chúng giúp kích thích tiêu hoá và đốt cháy mỡ thừa, ngoài ra còn loại bỏ các độc tố. Vì thế, bạn nên tăng cường bông cải xanh trong các bữa ăn hàng ngày.
Sử dụng trà xanh nhiều hơn, lựa chọn các món ăn từ trà xanh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nó giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất bên trong cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu đồng thời đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Vì thế, sử dụng trà xanh hay các món ăn từ trà xanh cũng là cách tốt để giữ dáng, giảm mỡ thừa.
Tuy nhiên, hãy lưu ý là chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải, tránh lạm dụng. Các bạn nên dùng trà xanh khoảng 1 tiếng sau bữa ăn, không dùng khi đang đói.
Tráng miệng bằng táo, lê hoặc trái cây có múi
Các loại trái cây có múi hay táo và lê thường chứa nhiều nước, ít calo nên hỗ trợ rất hiệu quả cho công cuộc giảm cân, giảm mỡ thừa. Chúng giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều. Khi mua trái cây, các bạn nên lựa chọn những loại quả như vậy.
Thay cà phê sữa bằng cà phê đen
Nếu bạn là một người thường xuyên uống cà phê, hãy sử dụng cà phê đen để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ cao hơn. Cà phê có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa tốt hơn.
Lưu ý, các bạn nên uống cà phê nóng, hạn chế cho đường để hiệu quả đốt cháy mỡ cao nhất có thể.
Theo Helino
Mẹo ăn uống phù hợp với từng dáng người giúp giảm cân dễ dàng hơn Chọn đúng chế độ dinh dưỡng giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn. Dáng người hình chữ nhật Dáng người hình chữ nhật. Người có vòng hông hẹp, eo thẳng, không có đường cong được xếp vào nhóm dáng người hình chữ nhật. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh để tránh tích...