8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Đau thắt lưng là tình trạng hầu hết dân văn phòng gặp phải, đặc biệt những người ngồi nhiều và có ít thời gian vận động.

Dưới đây là 8 động tác kéo giãn đơn giản, cực hiệu quả để xoa dịu hoặc ngăn ngừa tình trạng này.

Đau thắt lưng nhẹ thường sẽ tự khỏi trong vài ngày hoặc vài tuần. Nó có thể được coi là mãn tính khi kéo dài hơn ba tháng. Trong cả hai trường hợp, duy trì hoạt động thể chất và thường xuyên kéo căng cơ có thể giúp thuyên giảm cơn đau, ngăn ngừa tái phát. 8 động tác kéo giãn cơ dưới đây bạn có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng, không cần thiết bị hỗ trợ.

1. Kéo đầu gối lên ngực

Động tác kéo đầu gối lên ngực có thể giúp kéo giãn cơ lưng dưới, giảm căng và đau.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 1

Cách thực hiện: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, kéo từng bên đầu gối lên gần ngực cho đến khi bạn cảm thấy lưng dưới căng nhẹ.

Giữ đầu gối phải áp vào ngực trong 30-60 giây, đảm bảo rằng chân, hông và lưng dưới được thư giãn.

Để làm cho động tác kéo căng này khó hơn, đồng thời đưa cả hai đầu gối lên ngực trong 15-20 giây. Thực hiện động tác này 3 lần, cách nhau 30 giây nghỉ.

2. Xoay thân

Động tác kéo giãn xoay thân có thể giúp giảm căng thẳng ở thắt lưng. Nó cũng hoạt động các cơ cốt lõi, bao gồm cả cơ bụng, cơ lưng và cơ xung quanh xương chậu.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 2

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, mở rộng hoàn toàn cánh tay sang hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn.

Đưa hai đầu gối lên, hướng về phía ngực, nhẹ nhàng cuộn cả hai đầu gối sang mỗi bên và giữ trong 15-20 giây. Lặp lại 5-10 lần cho mỗi bên.

3. Tư thế con mèo – con bò:

Động tác co duỗi bò – mèo là một bài tập hữu ích giúp tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng ở lưng dưới và các cơ cốt lõi.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 3

Cách thực hiện:

Chống tay xuống sàn và quỳ đầu gối, vai và hai đầu gối mở rộng bằng hông.

Video đang HOT

Vòm lưng bằng cách kéo rốn về phía cột sống, thả lỏng đầu về phía trước. Đây là phần mèo. Giữ trong 5-10 giây. Bạn sẽ cảm thấy căng nhẹ ở lưng dưới.

Quay trở lại vị trí bắt đầu. Ngẩng đầu lên và để xương chậu đổ về phía trước, cong võng lưng. Đây là phần bò. Giữ trong 5-10 giây.

Lặp lại động tác mèo-bò 15-20 lần.

Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này khi ngồi trên ghế: bàn chân đặt trên sàn và đặt tay lên đầu gối, rất lý tưởng để động tác kéo giãn này ngay tại nơi làm việc.

4. Nâng khung chậu

Bài tập nâng khung chậu là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giải phóng các cơ lưng căng và duy trì sự linh hoạt của chúng.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 4

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, cánh tay đặt hai bên, co đầu gối, bàn chân đặt dưới sàn. Nhẹ nhàng ưỡn lưng dưới và đẩy bụng lên. Đẩy nhẹ xương chậu lên về phía trần nhà đồng thời siết chặt cơ bụng và cơ mông. Giữ trong 5-10 giây.

Bắt đầu với 10-15 lần lặp lại hàng ngày, tăng dần lên 25-30.

5. Ngồi gập người

Cơ gân kheo nằm ở phía sau đùi được cho là nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng và chấn thương. Động tác ngồi gập người về phía trước sẽ kéo giãn các cơ gân kheo để giảm căng và giải phóng sự căng thẳng cho cột sống.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 5

Cách thực hiện:

Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng, bàn chân dựng lên.

Nhẹ nhàng gập người về phía trước, giữ thẳng lưng, áp bụng xuống sát gần đùi, hai tay nắm lấy lòng bàn chân. Bạn sẽ cảm thấy căng ở phần sau của chân và lưng dưới.

Giữ trong 30 giây, nghỉ 30 giây và lặp lại 3 lần. Dần dần có thể tăng thời gian giữ căng hoặc giảm thời gian giữa các lần căng.

6. Xoay uốn

Bài tập xoay gập người giúp kéo căng lưng dưới và cơ mông.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 6

Cách thực hiện:

Nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng cả hai chân. Gập chân trái, móc chân sau đầu gối phải.

Nắm chặt đầu gối trái bằng cánh tay phải. Đặt tay trái sau cổ. Từ từ xoay phần trên về phía sau bằng cách chạm xương bả vai xuống sàn cho đến khi bạn cảm thấy lưng dưới căng nhẹ. Giữ trong 3 giây.

Lặp lại động tác xoay vòng 10 lần và đổi bên.

7. Tư thế cầu có hỗ trợ

Sử dụng con lăn xốp hoặc đệm chắc chắn để thực hiện động tác này. Nó giúp giải nén phần lưng dưới thông qua độ cao được hỗ trợ.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 7

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, chống chân để bàn chân đặt trên sàn.

Nâng hông lên và đặt một con lăn xốp hoặc đệm gối chắc chắn dưới hông. Thư giãn hoàn toàn cơ thể vào sự hỗ trợ của sàn và con lăn xốp hoặc đệm chắc chắn. Giữ trong 30 – 60 giây và lặp lại 3 – 5 lần, nghỉ 30 giây giữa các hiệp.

Bạn có thể tăng độ căng ở lưng dưới bằng cách mở rộng một hoặc cả hai chân khỏi tư thế uốn cong.

8. Ép bụng có hỗ trợ:

Tương tự như bài tập cầu có hỗ trợ, bài tập ép bụng này sử dụng một chiếc khăn cuộn để ép lưng dưới thông qua độ cao được hỗ trợ.

8 động tác kéo giãn đơn giản giúp giảm đau thắt lưng cực hiệu quả - Hình 8

Cách thực hiện:

Cuộn khăn hoặc chăn và đặt nằm ngang. Nằm sấp sao cho xương hông ép lên ống khăn hoặc chăn cuộn đó. Quay đầu sang hai bên và thư giãn hoàn toàn cơ thể. Giữ nguyên tư thế này trong 1-2 phút và lặp lại 1-3 lần, nghỉ 30 giây giữa các hiệp.

Lợi ích và phương pháp cải thiện tư thế cơ thể

Khi còn nhỏ, bạn có thể từng khó chịu khi nghe người lớn dặn dò những câu như: Ngồi thẳng lưng hay Đừng gù lưng nữa.

Trên thực tế, việc duy trì tư thế tốt trong các hoạt động thường ngày là việc rất quan trọng để chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần về lâu dài.

Theo các chuyên gia sức khỏe, tư thế tốt là khi cột sống được giữ ở vị trí thẳng - không gập về phía trước cũng như không ngả về phía sau trong lúc ngồi, nằm hay đứng. Ví dụ, khi bạn đứng dựa lưng vào tường, tư thế tốt sẽ là khi đầu, vai, mông chạm vào tường, trong khi đầu vai, đùi và gối cùng nằm trên một đường thẳng.

Việc giữ tư thế tốt cho cơ thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể là:

- Ngăn ngừa đau cơ;

- Giảm nguy cơ chấn thương cột sống và các vấn đề về khớp xương;

- Giảm nguy cơ đau thắt lưng, đau cổ, khớp vai và đau đầu;

- Tăng cường năng lượng, tăng dung tích phổi, thúc đẩy sức khỏe hệ tuần hoàn và tiêu hóa;

- Nâng cao sức khỏe tinh thần vì giúp tăng cường sự tự tin.

Trái lại, việc không giữ tư thế tốt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là dễ gây mỏi cổ, vai, đau lưng, thậm chí là tổn thương khớp xương. Nguyên do là tư thế sai buộc các cơ ở cổ và lưng phải làm việc quá sức, do thiếu đi sự nâng đỡ từ cột sống. Theo thời gian, những nỗ lực của hệ miễn dịch nhằm chữa lành các cơ bị quá tải có thể dẫn đến tình trạng viêm ở các khớp xương gần kề.

Những biện pháp giúp cải thiện tư thế cơ thể

Đầu tiên, bạn cần chú ý nhiều hơn đến tư thế ngồi. Khi ngồi vào bàn làm việc, nhớ giữ vai và cánh tay ở một góc 90 độ. Đặt màn hình máy tính thẳng và cao ngang tầm mắt. "Đa số mọi người đặt màn hình máy tính thấp hơn để dễ nhìn, nhưng điều này làm tăng đáng kể áp lực cho cổ" - bác sĩ chỉnh hình người Mỹ Andrew Bang lưu ý.

Một nghiên cứu về chứng "đau cổ công nghệ" (đau cổ do liên tục cúi đầu nhìn màn hình điện thoại hay máy tính bảng) cho thấy, khi bạn giữ đầu thẳng hàng với vai, trọng lượng đè lên cột sống chỉ nặng khoảng 4,53kg. Nhưng cứ mỗi 2,54cm nghiêng đầu về phía trước, trọng lượng đặt lên cột sống của bạn sẽ tăng gần gấp đôi.

Bên cạnh đó, cố gắng vận động nhiều nhất có thể, dù đang ngồi hay đứng làm việc. Sau một giờ làm việc tiên tục, hãy tạm ngưng tay và đi dạo vòng vòng. Còn nếu không tiện, hãy thực hiện vài động tác thể dục tại chỗ để thư giãn cho cột sống và các bó cơ.

Ngoài cải thiện lối sống theo hướng năng động hơn mỗi ngày, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập thể dục vừa tăng cường sức mạnh cơ vừa giúp cải thiện tư thế cơ thể. Lưu ý là bất kỳ kế hoạch luyện tập nào cũng cần từ 4-6 tuần mới phát huy hiệu quả. Dưới đây là những bài tập cải thiện tư thế dễ thực hiện tại nhà:

Lợi ích và phương pháp cải thiện tư thế cơ thể - Hình 1

Siêu nhân. Nằm sấp trên thảm tập với 2 cánh tay duỗi thẳng trên đầu như siêu nhân. Sau đó, đồng thời nâng tứ chi lên và giữ yên trong vài giây. Từ từ hạ tay chân xuống, thư giãn và lặp lại động tác.

Lợi ích và phương pháp cải thiện tư thế cơ thể - Hình 2

Cơ cốt lõi. Các bài gập bụng, plank (chống đẩy bằng khuỷu tay) và căng duỗi chân đều giúp tăng cường các cơ cốt lõi, giúp cải thiện tư thế cơ thể.

Mở rộng cổ. Ngồi thoải mái và ngả mạnh đầu ra phía sau vào phần tựa ghế hoặc vào tay. Giữ trong 30 giây rồi lặp lại nhiều lần để tăng cường sức mạnh cơ cổ.

Lợi ích và phương pháp cải thiện tư thế cơ thể - Hình 3

Mở rộng bả vai. Đây là bài tập di chuyển cơ hình thang và cơ hình thoi để giúp kéo bả vai về phía sau. Giữ dây tập trước mặt và cao ngang bằng vai, sau đó kéo căng ngang ngực, hơi uốn cong cánh tay. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.

Lợi ích và phương pháp cải thiện tư thế cơ thể - Hình 4

Mở ngực. Đứng thẳng, giữ hai chân rộng bằng hông. Hít vào, ưỡn ngực ra phía trước và đưa tay về phía sau. Tiếp tục thở ra trong khi trả lại tư thế ban đầu.

Lợi ích và phương pháp cải thiện tư thế cơ thể - Hình 5

Ép cơ mông. Nằm ngửa ở một tư thế thoải mái. Nâng đầu gối lên với lòng bàn chân chạm sát mặt sàn và cách xa hông một chút. Sau đó, nâng hông lên và hít vào. Giữ trong 10 giây rồi thở ra, đồng thời đưa hông trở lại vị trí ban đầu.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách chọn serum chống lão hóaCách chọn serum chống lão hóa
20:56:49 23/01/2025
Cách sử dụng retinol cho da mụnCách sử dụng retinol cho da mụn
21:01:21 23/01/2025
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?
09:56:14 24/01/2025
Có nên nhịn đói để giảm cân?Có nên nhịn đói để giảm cân?
09:00:57 23/01/2025
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán
20:58:37 23/01/2025
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấnTrị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn
09:51:50 24/01/2025

Tin đang nóng

1 cặp đôi phim giả tình thật sắp kết hôn: Nhà gái là nữ thần trẻ mãi không già, nhà trai cả sắc lẫn tài đều hoàn hảo tuyệt đối1 cặp đôi phim giả tình thật sắp kết hôn: Nhà gái là nữ thần trẻ mãi không già, nhà trai cả sắc lẫn tài đều hoàn hảo tuyệt đối
23:45:20 24/01/2025
Cuộc sống của NSND Lệ Thủy ở tuổi U.80Cuộc sống của NSND Lệ Thủy ở tuổi U.80
23:19:57 24/01/2025
Bắt quả tang hành động xấu hổ của nam shipper, chủ nhà thốt ra 2 chữ khiến nhiều người giật mìnhBắt quả tang hành động xấu hổ của nam shipper, chủ nhà thốt ra 2 chữ khiến nhiều người giật mình
21:25:21 24/01/2025
Lan Ngọc sượng trân khi MC không cho lên thảm đỏ, phản ứng ra sao mà ai cũng ủng hộ?Lan Ngọc sượng trân khi MC không cho lên thảm đỏ, phản ứng ra sao mà ai cũng ủng hộ?
23:31:07 24/01/2025
Kaity Nguyễn chính thức lên tiếng vụ bị bạn diễn nam cưỡng hôn trên thảm đỏKaity Nguyễn chính thức lên tiếng vụ bị bạn diễn nam cưỡng hôn trên thảm đỏ
20:52:20 24/01/2025
Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Diệp Lâm Anh - Thùy Tiên đẹp sáng bừng khung hình, 1 nàng hậu lột xác quá gắt chấn động cõi mạngThảm đỏ hot nhất hôm nay: Diệp Lâm Anh - Thùy Tiên đẹp sáng bừng khung hình, 1 nàng hậu lột xác quá gắt chấn động cõi mạng
23:51:44 24/01/2025
Gameshow bị dừng lên sóng, động thái khác lạ của Ninh Dương Lan Ngọc và sự khó hiểu của nhà sản xuấtGameshow bị dừng lên sóng, động thái khác lạ của Ninh Dương Lan Ngọc và sự khó hiểu của nhà sản xuất
21:57:08 24/01/2025
Nghệ sĩ cải lương Diệp Tuyết Anh qua đờiNghệ sĩ cải lương Diệp Tuyết Anh qua đời
23:12:34 24/01/2025

Tin mới nhất

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025
Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025
Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.
Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025
Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.
5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025
Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...
8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025
Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.
Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025
Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.
Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025
Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.
7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025
Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.
Cách lựa chọn sữa rửa mặt

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025
Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.
7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025
Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...
Rộn ràng làm đẹp đón Tết

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025
Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.
Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025
Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Có thể bạn quan tâm

Jisoo công khai kể chuyện hẹn hò bí mật trên sóng truyền hình và đối phương ngồi ngay cạnh

Jisoo công khai kể chuyện hẹn hò bí mật trên sóng truyền hình và đối phương ngồi ngay cạnh

Sao châu á

06:58:45 25/01/2025
Hóa ra trước khi chính thức quay phim, Jisoo - Park Jung Min được đạo diễn trao nhiệm vụ chụp ảnh đôi. Những bức ảnh này sẽ được sử dụng trong các cảnh quay của Newtopia.
MC Mai Ngọc lộ bụng bầu sau 1 tháng kết hôn với thiếu gia Bắc Giang

MC Mai Ngọc lộ bụng bầu sau 1 tháng kết hôn với thiếu gia Bắc Giang

Sao việt

06:49:35 25/01/2025
Theo nguồn tin của chúng tôi, Mai Ngọc đang mang thai, cô nghỉ việc để dành toàn tâm toàn ý cho hành trình ý nghĩa này.
Tình trạng vợ chồng Justin Bieber giữa tin đồn ly hôn

Tình trạng vợ chồng Justin Bieber giữa tin đồn ly hôn

Sao âu mỹ

06:43:38 25/01/2025
Hailey Bieber dù không lên tiếng, nhưng cũng khéo léo flex rằng cuộc hôn nhân của cô và Justin Bieber vẫn đang tốt đẹp.
Dự báo những xu hướng quân sự chính trong năm 2025

Dự báo những xu hướng quân sự chính trong năm 2025

Thế giới

06:26:29 25/01/2025
Tổng thống Nga Vladimir Putin đã sử dụng mối đe dọa vũ khí hạt nhân trong suốt cuộc xung đột Ukraine để giảm bớt sự hỗ trợ của Mỹ đối với Kiev.
Phim ngôn tình đứng top 1 toàn cầu: Thống trị 143 quốc gia, nữ chính xinh đẹp tuyệt trần càng ngắm càng yêu

Phim ngôn tình đứng top 1 toàn cầu: Thống trị 143 quốc gia, nữ chính xinh đẹp tuyệt trần càng ngắm càng yêu

Phim châu á

05:53:02 25/01/2025
Vào ngày 24 tháng 1, nền tảng OTT toàn cầu Rakuten Viki đã công bố thông tin về dự án phim Motel California đang rất nổi tiếng trên nền tảng này.
Cách làm khoai tây đút lò, phủ kem béo ngậy, ăn một lần mê ngay

Cách làm khoai tây đút lò, phủ kem béo ngậy, ăn một lần mê ngay

Ẩm thực

05:52:07 25/01/2025
Món ăn này không chỉ bắt mắt mà còn đầy đủ dưỡng chất, chắc chắn sẽ chinh phục mọi thực khách ngay từ lần thử đầu tiên.
Song Hye Kyo 2 thập kỷ thất bại?

Song Hye Kyo 2 thập kỷ thất bại?

Hậu trường phim

05:51:27 25/01/2025
Nhận nhiều kỳ vọng, thế nhưng nội dung của Nữ tu bóng tối lại nhận những phản hồi không mấy tích cực sau buổi chiếu sớm.
Phim hài Tết mới chiếu liền gây sốt MXH, dàn cast nhìn thôi đã "choáng"

Phim hài Tết mới chiếu liền gây sốt MXH, dàn cast nhìn thôi đã "choáng"

Phim việt

05:50:49 25/01/2025
Chưa biết chất lượng phim ra sao nhưng riêng sự xuất hiện của dàn cast đông đảo với nhiều gương mặt hot đã khiến khán giả phấn khích.
"Đỉnh của chóp" sự kiện hợp tác Free Fire x Naruto Shippuden, từ game thủ cho đến fan anime đều không nên bỏ lỡ

"Đỉnh của chóp" sự kiện hợp tác Free Fire x Naruto Shippuden, từ game thủ cho đến fan anime đều không nên bỏ lỡ

Mọt game

23:48:25 24/01/2025
Liệu tựa game súng sinh tồn nổi tiếng bậc nhất và một trong những anime đình đám nhất mọi thời đại sẽ mang đến điều đặc biệt nào cho game thủ.
Khởi tố Giám đốc Trung tâm Giám định Y khoa Thanh Hóa

Khởi tố Giám đốc Trung tâm Giám định Y khoa Thanh Hóa

Pháp luật

23:34:53 24/01/2025
Ngày 24/1, nguồn tin của phóng viên cho hay, ông Nguyễn Văn Tài - Giám đốc Trung tâm Giám định Y khoa Thanh Hóa đã bị cơ quan Cảnh sát điều tra khởi tố do có hành vi sửa, thay đổi kết luận giám định y khoa.
Chàng trai hát nhạc Hoàng Thi Thơ khiến danh ca Thái Châu khóc nức nở

Chàng trai hát nhạc Hoàng Thi Thơ khiến danh ca Thái Châu khóc nức nở

Tv show

23:17:49 24/01/2025
Chọn ca khúc Mái tranh chiều để trình diễn, chàng trai trẻ khiến danh ca Thái Châu bật khóc khi kể câu chuyện về nhạc sĩ Hoàng Thi Thơ nơi xứ người.