8 cách ăn chuối thông minh để siết cân: Dễ nhất làm gỏi chuối xanh

Sở hữu một thân hình gọn gàng với 3 vòng cân đối là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng ao ước có được. Vì lẽ đó, nhiều người chấp nhận “thắt lưng buộc bụng”, chẳng dám ăn để giữ dáng. Thực ra bạn không phải khổ sở như thế vì đã có 8 chiêu ăn chuối giảm cân dưới đây.

Chuối là loại trái cây chứa vitamin B6, vitamin C cùng chất xơ, kali… đều là những chất tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, từ đó tăng khả năng giảm cân nhanh chóng.

Chuối là loại quả giúp giảm cân rất tốt.

1. Cách giảm cân bằng gỏi chuối xanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 3 quả chuối xanh.

- Chanh, ớt cùng một số gia vị.

Quả chuối xanh có chứa một lượng lớn chất xơ cùng với protein – đây đều là những thành phần quan trọng trong việc giảm cân.

Cách thực hiện:

- Chuối xanh đem rửa sạch, để nguyên vỏ và cắt thành những lát nhỏ, mỏng.

- Trộn chuối đã cắt lát cùng với nước cốt chanh, ớt sắc và các loại gia vị như nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu tùy khẩu vị.

- Để gia vị có thời gian ngấm vào chuối trong khoảng 30 phút thì có thể lấy ra và thưởng thức. Chăm chỉ ăn món này hàng ngày, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể.

2. Cách giảm cân bằng chuối luộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 quả chuối xanh.

- 1 thìa muối.

Giảm cân bằng chuối luộc.

Cách thực hiện:

- Chuối đem rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu. Pha 1 chén nước muối loãng và ngâm chuối trong 15 phút để tẩy sạch nhựa và diệt vi khuẩn.

- Vớt chuối ra bỏ vào nồi, đổ nước ngập mặt chuối rồi tiến hành luộc trong khoảng 10 phút. Kiểm tra thấy chuối đã chín mềm thì vớt ra, để ráo sau đó thì có thể thưởng thức. Nếu muốn tăng hương vị thì chấm với muối ớt.

- Áp dụng liên tục theo từng đợt, mỗi đợt 5 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Cách giảm cân bằng chuối sứ

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 6 quả chuối sứ (chọn quả vừa chín tới chứ đừng chín hoặc xanh quá).

- 150g thịt phi-lê bò.

- 800ml nước.

- Rau tía tô, hành tím băm nhuyễn, hạt nêm, muối, tiêu và đường.

Chuối sứ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà không sợ béo, vì vậy có hiệu quả giảm cân rất tốt.

Cách thực hiện:

- Chuối mua về bạn đem bóc vỏ rồi thái miếng dày khoảng 0.5cm. Rau tía tô ngắt những lá non rồi đem rửa sạch.

- Thịt bò rửa sạch thái thành các khối vuông khoảng 1.5cm hoặc thái miếng vừa ăn, sau đó ướp với 1 thìa hạt nêm 1/2 thìa đường 1/3 thìa muối hành tím băm nhuyễn.

- Phần nước đã chuẩn bị đem đun sôi rồi thả chuối vào, tiếp tục cho thịt bò và đun trên lửa nhỏ. Thêm vào nồi 2 thìa hạt nêm và 1/2 thìa muối. Đun thêm 2 phút nữa thì tắt bếp.

- Múc món ăn ra tô, mêm nếm thêm 1 ít hạt tiêu và trang trí rau tía tô. Món này nên ăn ngay lúc còn ấm nóng để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.

4. Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả chuối chín.

- 1 hũ sữa chua không đường.

Sữa chua chứa các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, khi kết hợp với chuối sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Chuối đem lột bỏ vỏ và cắt khúc nhỏ, sau đó thả vào cốc sữa chua rồi trộn đều.

- Món này nên ăn ngay sau khi chế biến xong, chỉ cần mỗi ngày 1 hũ như thế, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

5. Cách giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường rất giàu protein, canxi nhưng lại ít calo, tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Khi được kết hợp với chuối sẽ đem đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 300ml sữa tươi không đường.

- 1 quả chuối chín.

Giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

- Chuối lột vỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn cùng với sữa tươi không đường.

- Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức. Bạn nên uống mỗi ngày 1 ly để hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

6. Cách giảm cân bằng chuối và khoai lang

Trong củ khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với lượng nước lý tưởng, đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt đồng tốt hơn. Khi nó được kết hợp với chuối sẽ là phương pháp giảm cân rất hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả chuối chín.

- 1 củ khoai lang.

Giảm cân bằng chuối và khoai lang.

Cách thực hiện:

- Khoai lang đem rửa sạch, luộc chín, bỏ vỏ rồi nghiền nhuyễn chung với chuối đã bóc vỏ.

- Sau khi hỗn hợp đã đều với nhau thì bạn có thể bắt đầu thưởng thức. Ngày nào cũng áp dụng cách này, chẳng mấy chốc cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

7. Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà

Trong mỗi trái trứng gà có chứa khoảng 155 calo, 11g chất béo, protein, 373mg cholesterol, 126mg các khoáng chất (kali, sắt, canxi) và các loại vitamin A, B, D mang đến cảm giác no lâu và giúp giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp cùng với chuối, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp nhiều lần.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 – 2 quả chuối chín.

- 2 quả trứng gà.

Giảm cân bằng chuối và trứng gà.

Cách thực hiện:

- Trứng gà tách lấy lòng đỏ, chuối chín lột bỏ vỏ nghiền nhuyễn.

- Trộn đều 2 nguyên liệu với nhau sau đó đem áp chảo. Cho món ăn ra đĩa, có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.

8. Cách giảm cân bằng chuối dứa cà chua

Chuối, dứa và cà chua – cả 3 loại quả này đều có khả năng giúp giảm béo. Khi chúng được kết hợp với nhau sẽ tạo thành thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng lên gấp 3 lần.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1/2 quả dứa chín.

- 5 trái cà chua.

- 5 trái chuối chín.

Giảm cân bằng chuối dứa cà chua.

Cách thực hiện:

- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa sạch. Chuối lột bỏ vỏ, cắt khoanh nhỏ. Cà chua cũng rửa sạch và thái hình hạt lựu.

- Cho các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra cốc để thưởng thức. Đều đặn mỗi ngày 1 ly, cân nặng sẽ giảm dần mà chẳng cần kiêng khem khổ sở.