7 thức uống tốt nhất giải độc gan
Có rất nhiều đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng được pha chế dễ dàng từ những nguyên liệu sẵn có tại nhà, giúp giải độc gan, hỗ trợ chức năng gan và sức khỏe tổng thể…
Gan là một cơ quan thiết yếu thực hiện nhiều công việc khác nhau trong cơ thể như: tạo ra mật, đào thải độc tố, phân hủy chất béo trong ruột non ở quá trình tiêu hóa, hỗ trợ tạo ra một số loại protein cần thiết, điều chỉnh quá trình đông máu, tạo ra các yếu tố miễn dịch…
Có rất nhiều yếu tố có thể gây hại cho cơ thể, trong đó có gan như ô nhiễm không khí, thực phẩm không lành mạnh và căng thẳng… Do đó, việc chăm sóc lá gan là vô cùng quan trọng.
Kết hợp một số đồ uống vào thói quen hàng ngày có thể giúp gan khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
1. Sinh tố dứa – cải xoăn giúp giải độc gan
Kết hợp dứa tươi, lá cải xoăn, một ít nước dừa và thêm một chút nước cốt chanh, ta sẽ có một ly sinh tố bổ dưỡng. Sự pha trộn đơn giản này không chỉ giúp ngon miệng mà còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giải độc gan, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Dứa có chứa loại enzyme bromelain, giúp hỗ trợ tiêu hóa và có đặc tính chống viêm. Cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, K. Nước dừa giúp hydrat hóa và làm sạch độc tố.
Thêm sinh tố dứa cải xoăn này vào chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để giải độc và tăng cường sức khỏe gan.
Một số thức uống giúp giải độc gan tốt cho sức khỏe tổng thể.
2. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Vitamin C có trong bưởi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Bưởi cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm gan. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong bưởi giúp giữ nước cho cơ thể và giảm độc tố tích tụ trong gan và thận. Uống nước ép bưởi hàng ngày có thể giúp bạn có được sức khỏe gan tốt.
Nước ép bưởi.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe gan. Do có đặc tính chống viêm tự nhiên, trà hoa cúc có thể giúp giảm viêm ở gan.
Thức uống này cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp làm sạch độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Uống trà hoa cúc thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, do đặc tính làm dịu của loại trà này.
Thêm trà hoa cúc vào thói quen hàng ngày như một thức uống dưỡng ẩm, làm dịu, là một cách đơn giản, hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe gan và sức khỏe tổng thể.
Trà hoa cúc.
4. Nước ép lô hội
Nước ép lô hội cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe gan: Giàu chất chống oxy hóa, thúc đẩy chức năng gan tổng thể bằng cách làm sạch gan và loại bỏ các độc tố có hại.
Thường xuyên uống nước ép lô hội có thể giúp giảm viêm ở gan, điều này có lợi cho những người mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, nước ép lô hội còn hỗ trợ tiêu hóa và hoạt động của ruột.
Nước ép lô hội là một thức uống giải khát và dưỡng ẩm mà bạn có thể uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe gan.
Nước ép lô hội.
5. Nước dưa chuột – bạc hà
Video đang HOT
Nước dưa chuột – bạc hà là thức uống giải khát mang đến sự mát lạnh, rất tốt cho gan. Dưa chuột có chứa khoáng chất và chất dinh dưỡng giúp gan hoạt động tốt hơn và loại bỏ các độc tố, chất thải có hại. Bạc hà làm tăng hương vị và tác dụng của thức uống.
Uống nước bạc hà – dưa chuột mỗi ngày giúp cung cấp nước cho cơ thể và giúp gan hoạt động hiệu quả, loại bỏ chất thải dễ dàng hơn. Vì vậy, chỉ cần uống một ly thức uống ngon miệng này mỗi ngày là cách đơn giản để giữ cho gan khỏe mạnh.
Nước uống dưa chuột bạc hà.
6. Nước cam gừng
Nước cam gừng là một thức uống đơn giản nhưng lại mang lại lợi ích to lớn cho gan. Cam có vitamin C, các vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp gan hoạt động tốt hơn. Gừng giúp tăng hương vị và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho gan và hỗ trợ tiêu hóa.
Uống nước gừng cam giúp bạn giữ nước và giúp gan loại bỏ độc tố dễ dàng. Hơn nữa, việc giữ nước bằng thức uống thơm ngon này sẽ giúp bạn không bị mất nước, điều này thực sự quan trọng đối với gan.
Nước cam gừng.
7. Giấm táo
Giấm táo có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với gan. Thức uống này được làm từ táo, chứa axit axetic, enzyme, vitamin, khoáng chất, polyphenol và axit amin. Uống giấm táo giúp gan thực hiện công việc tốt hơn bằng cách phân hủy chất béo và loại bỏ độc tố. Điều này làm cho gan sạch hơn và khỏe mạnh hơn.
Giấm táo cũng tốt cho hệ tiêu hóa, đây cũng là một cách giúp ích cho gan của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm cân, giảm đầy hơi một cách lành mạnh.
Bạn có thể trộn một thìa giấm táo với nước và uống trước bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe gan.
Giấm táo.
11 công thức nước uống giải độc, giảm cân
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa và lợi tiểu, giúp cải thiện chức năng đường ruột, góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Đồ uống để giải độc có xu hướng chứa lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát cơn đói và lượng calo nạp vào, khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt để giảm cân. Ngoài ra, các loại nước uống này cũng rất giàu nước, vitamin và khoáng chất.
Nên uống từ 250 đến 500 ml (1 đến 2 cốc) mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Những loại nước ép này cũng có thể được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng cụ thể hơn, chẳng hạn như chế độ ăn giải độc gan và chế độ ăn ít carb (tinh bột, đường).
Thức uống giải độc được làm từ trái cây và rau quả góp phần giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng.
Dưới đây là một số đồ uống giải độc dễ dàng mà bạn có thể chuẩn bị tại nhà:
1. Nước ép bắp cải, chanh và dưa chuột giảm cân
- Thành phần:
1 lá bắp cải.
Nước ép từ nửa quả chanh.
1/3 quả dưa chuột có vỏ.
1 quả táo đỏ còn vỏ.
150 ml (5 oz) nước dừa.
- Tác dụng: Bắp cải và dưa chuột có đặc tính lợi tiểu. Một khẩu phần 250ml nước ép này chứa khoảng 125 calo.
- Cách thực hiện:
Rửa thật sạch bắp cải, dưa chuột và táo. Cắt táo và dưa chuột thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay. Thêm các nguyên liệu còn lại vào máy xay trong 2 phút. Lọc lấy nước và uống, tốt nhất là không đường.
Nước trái cây này có thể được chuẩn bị và bảo quản trong chai hoặc hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
2. Nước ép bắp cải, củ cải đường và gừng
- Thành phần:
2 lá bắp cải.
1 củ cải nhỏ.
1/2 quả dưa chuột.
1 thìa cà phê gừng tươi, xay nhuyễn.
1 muỗng canh lá bạc hà tươi.
1 cốc nước.
- Tác dụng: Dưa chuột và bắp cải giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể, trong khi gừng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm cân. Một khẩu phần 250 ml nước ép này chứa khoảng 100 calo.
- Cách thực hiện:
Rửa sạch lá bắp cải, lá bạc hà, củ cải và dưa chuột (gọt vỏ củ cải). Cắt củ cải và dưa chuột thành miếng nhỏ cho vào máy xay. Cho phần nguyên liệu còn lại vào máy xay trong 3 phút. Lọc và uống, tốt nhất là không có chất làm ngọt. Nước trái cây này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
Nước ép cà chua tự nhiên.
3. Thức uống giải độc cà chua
- Thành phần:
150ml nước ép cà chua tự nhiên làm sẵn.
25ml nước cốt chanh.
Nước khoáng.
- Tác dụng: Chanh là loại trái cây có đặc tính lợi tiểu giúp giảm cân. Mỗi cốc 250ml nước ép này chứa khoảng 30 calo.
- Cách thực hiện: Trộn đều các thành phần trong cốc (có thể thêm đá) rồi thưởng thức. Thức uống này có chứa vitamin C nên có thể bảo quản trong hộp kín và để trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
4. Nước ép chanh, cam và xà lách
- Thành phần:
Nước ép của 1 quả chanh.
Nước ép của 2 quả cam.
6 lá xà lách.
½ cốc nước lọc.
- Tác dụng: Nước ép này rất giàu nước và chất xơ, giúp bài tiết chất lỏng dư thừa trong cơ thể; hỗ trợ kiểm soát cơn đói, ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều và giảm cân. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 110 calo.
- Cách thực hiện:Trộn tất cả các thành phần trong máy xay, lọc và uống, tốt nhất là không có chất làm ngọt. Nước ép này có thể được pha chế và bảo quản trong chai hoặc hộp đậy kín trong tối đa 6 giờ.
5. Nước ép dưa hấu và gừng
- Thành phần:
2 lát dưa hấu không hạt.
1 thìa cà phê hạt lanh xay.
1 thìa cà phê gừng tươi, xay nhuyễn.
- Tác dụng: Dưa hấu rất giàu nước và hạt lanh giàu chất xơ. Kết hợp cùng nhau, giúp kiểm soát chứng đầy hơi và thèm ăn. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 130 calo.
- Cách thực hiện:Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn, lọcvà uống. Thức uống giải độc này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
6. Nước ép dứa và bắp cải
- Thành phần:
1 lát dứa.
1 lá bắp cải.
100ml nước lọc.
1 lát dưa chuột.
1 quả táo xanh còn vỏ.
1 thìa cà phê gừng xay.
1 muỗng cà phê hạt chia.
- Tác dụng: Thức uống này có đặc tính lợi tiểu, giải độc này là một lựa chọn tốt để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 156 calo.
- Cách thực hiện:Cho tất cả các thành phần vào trong máy xay và xay nhuyễn, sau đó lọc uống. Nước trái cây này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 6 giờ.
7. Nước ép dưa hấu, hạt điều và quế
- Thành phần:
1 miếng dưa hấu vừa.
1 thìa cà phê quế.
1 nắm nhỏ hạt điều.
Nước ép của 1 quả chanh.
150ml nước dừa.
- Tác dụng: Quế có tác dụng sinh nhiệt, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 83 calo.
- Cách thực hiện: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay và xay nhuyễn, sau đó lọc uống.
8. Nước ép dâm bụt dâu tây
- Thành phần:
1 tách trà dâm bụt.
5 quả dâu tây.
- Tác dụng: Trà dâm bụt có tác dụng lợi tiểu mạnh, giúp bài tiết chất lỏng trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Mỗi khẩu phần 250ml chứa khoảng 21 calo.
- Cách thực hiện:Dâu tây rửa sạch, bỏ lá, thái hạt lựu rồi cho vào máy xay. Sau đó cho trà dâm bụt vào máy xay và trộn cho đến khi hòa quyện. Đổ vào cốc và uống.
9. Nước ép cần tây và dứa
- Thành phần:
1 bẹ cần tây.
2 lát dứa chín;
150ml nước dừa;
Đá viên vừa miệng.
- Tác dụng: Nước ép giải độc cần tây và dứa là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và giảm đầy hơi. Thức uống này ít calo, giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm ăn quá nhiều.
- Cách thực hiện:Cắt dứa thành khối, rửa cần tây thật sạch và cắt cần tây thành từng miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay trong 2 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp đồng nhất, lọc uống. Nước ép giải độc này có trung bình 110 calo.
Nước ép giải độc cần tây và dứa là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
10. Cải xoong và nước cam
- Thành phần:
1 quả cam nhỏ.
2 cọng cải xoong.
150ml nước lọc hoặc nước đun sôi.
Đá vừa đủ.
- Tác dụng: Cam và cải xoong chứa chất xơ giúp bạn no lâu, giảm tình trạng ăn quá nhiều trong ngày. Vì vậy, loại nước ép giải độc này có thể giúp bạn giảm cân và eo thon. Một khẩu phần nước ép giải độc này chứa khoảng 50 calo.
- Cách thực hiện:Gọt vỏ cam và cắt thành miếng nhỏ. Rửa sạch cải xoong. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Uống ngay, tốt nhất là không cần lọc hoặc làm ngọt.
11. Nước ép cà rốt và rau chân vịt
- Thành phần:
1 củ cà rốt vừa.
1 cây rau chân vịt.
200ml nước lọc.
- Tác dụng: Nước ép này ít calo và có lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa (như carotene, lutein và zeaxanthin). Vì vậy, đây là một lựa chọn tuyệt vời để giải độc, giảm cân và giảm đầy hơi. Nước ép giải độc này có trung bình 56 calo.
- Cách thực hiện:Nhặtlá rau bina (chân vịt) và rửa sạch. Rửa cà rốt và cắt thành lát. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp đồng nhất. Đổ nước trái cây vào ly và uống, tốt nhất là không lọc hoặc làm ngọt.
Những thức uống giúp giảm mỡ siêu nhanh để đón Tết Để bảo vệ cơ thể và giúp bạn giảm cân, mỡ bụng, bạn nên bổ sung những thức uống sau đây. Làm ấm một cốc sữa và thêm một thìa cà phê bột nghệ là bạn đã có cốc sữa nghệ cho mùa đông ấm áp. Pha một tách trà gừng ấm bằng và thêm một chút nước cốt chanh và một thìa...