7 thực phẩm cho vòng bụng phẳng lỳ

Lan Hương20:34 19/10/2015

Muốn sở hữu vòng 2 hoàn hảo, teen nên ăn sáng bằng bánh mỳ, sữa chua. Bữa trưa với hải sản, táo…

Theo iOne

Thực đơn giảm béo của chàng trai nặng gần 100 kg

Từng hai lần giảm cân thất bại, Thành Công tiếp tục lên kế hoạch lần thứ 3 bằng cách uống nước detox, cắt giảm tinh bột và đạp xe 20 km mỗi ngày.

Lê Thành Công (sinh năm 1993, Hà Nội), từng nặng 92 kg. Thân hình quá khổ không chỉ khiến chàng trai tự ti mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Quyết tâm thay đổi vóc dáng, Thành Công đã giảm 12 kg trong 24 ngày. Dưới đây là chia sẻ của anh cùng Zing.vn:

Video đang HOT

Cân nặng tăng nhanh khi tôi còn là học sinh THPT. Cơ thể nặng gần 100 kg khiến, tôi nhanh mệt khi phải đi lại nhiều và ngại vận động mạnh.

Hơn thế, thừa cân ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả học tập, sức khỏe của tôi vì tật buồn ngủ trong lớp. Tôi cũng mất tự tin khi giao tiếp ở nơi đông người.

Lê Thành Công khi nặng 92 kg.

Tôi từng giảm cân hai lần nhưng đều thất bại. Nguyên nhân vì tôi bỏ cuộc giữa chừng, thiếu quyết tâm và sự kiên trì.

Sau khi đi làm, đặc thù công việc phải thường xuyên tiếp xúc với nhiều khách nước ngoài khiến tôi có động lực để giảm cân.

Lý do thứ hai thúc đẩy tôi quyết tâm thay đổi ngoại hình vì muốn làm người yêu vui và tin tưởng chỉ cần quyết tâm, tôi có thể làm được mọi thứ.

Tôi bắt đầu giảm cân bằng việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày. Cụ thể, tôi cắt giảm hoàn toàn tinh bột, chất béo trong thực đơn, thay vào đó là rau xanh, thịt, hạn chế sử dụng muối.

Để giảm cân hiệu quả hơn, tôi uống 2 lít nước detox từ hoa quả như chanh tươi, dưa chuột và lá bạc hà mỗi ngày.

Buổi tối, tôi sử dụng thêm khoảng 1 lít nước nấu từ lá sen khô. Nước lá sen có tác dụng điều hòa lipid máu, giảm cholesterol rất có lợi cho người béo.

Về chế độ tập luyện, hàng ngày, tôi đạp xe 20 km kết hợp tập HIIT 15 phút. Thời gian đầu, tôi đạp 30 phút, sau đó nghỉ 5-7 phút để cơ thể không sốc. Khi đã quen với cường độ tập luyện, tôi đạp 10 km sẽ nghỉ 10 phút và hoàn thành chặng đường còn lại.

9X sau khi giảm 12 kg.

Sau 24 ngày bắt đầu chiến dịch", tôi đã giảm 12 kg (từ 92 kg xuống 80 kg). Giảm cân, không chỉ giúp ngoại hình của tôi đẹp hơn mà sức khỏe cũng được cải thiện.

Tôi không còn mệt khi chạy bộ và vận động nhiều, sức bền tăng, bỏ được tật ngái ngủ. Đặc biệt, thân hình thon gọn đã giúp tôi tự tin hơn trong giao tiếp, công việc.

Tham khảo thực đơn giảm cân của Thành Công:

- Sáng: 1 quả táo 300 ml nước.

- Trưa: 2 lạng thịt bò hoặc ức gà rau xanh.

- Tối: Rau xanh nước lá sen.

Lưu ý:

- Uống 2 lít nước detox trong ngày.

- Hạn chế đồ ngọt, chất béo, nước có ga, muối.

Theo Zing News

Cách giảm 5-10kg không lo béo lại Chỉ 10 đến 20 ngày, phương pháp giảm béo Ultra 3S công nghệ Nhật Bản có thể giúp bạn giảm tới 5-10kg, hạn chế nguy cơ bị béo trở lại. Sau 6 tháng kiên trì thực hiện các bài tập như đạp xe, đi bộ, nhảy Aerobic..., bạn có thể giảm được 10% trọng lượng cơ thể. Nếu bạn 60kg, sau 6 tháng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bí quyết giảm béo lam dep vong 2 thực đơn giảm béo

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.