7 mẹo hay giúp bạn giảm cân nơi công sở thật hiệu quả
Những thói quen ăn uống không lành mạnh tại công sở là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân béo bụng không chỉ với chị em phụ nữ mà ngay cả nam giới. Dưới đây là 7 mẹo hay giúp bạn giảm cân nơi công sở một cách hiệu quả.
1. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng tại nhà
Nhịn ăn sáng là một trong những hiểu lầm tai hại mà một số người mắc phải khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, ăn sáng loa qua với một ổ bánh mì hay một gói xôi nặng bụng lại là một lựa chọn cũng sai lầm cũng không kém. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng ở nhà lại là một trong những bí mật giúp bạn giảm cân. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần phải chuẩn bị thật kĩ lưỡng cho một bữa sáng đủ dinh dưỡng cần thiết. Bữa sáng còn cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo và đó là lí do bạn khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân.
2. Không nên ăn tại bàn làm việc
Nếu ai đó có thói quen vừa ăn trưa vừa làm việc thì có thể đã vô tình rước… béo vào thân. Khi ngồi trước máy vi tính, chúng ta thường bị công việc làm phân tâm và theo quán tính sẽ cố gắng ăn càng nhanh càng tốt, điều này dẫn đến việc tiêu thụ lượng calo nhiều hơn dự định. Giờ ăn trưa là cơ hội cần thiết giúp tinh thần thư giãn cũng như giúp cơ thể “sạc” năng lượng cho buổi chiều.
3. Mang theo thức ăn đến công sở
Để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, cách tốt nhất là mang theo thức ăn đến công sở thay vì đi ăn bên ngoài. Một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại sự mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo để tập trung cho buổi chiều. Buổi sáng, trong lúc làm điểm tâm, bạn có thể tranh thủ nấu thêm một vài món cho buổi trưa rồi bỏ vào hộp, mang đến nơi làm việc hoặc cũng có thể dùng lại thức ăn từ tối hôm trước. Cách này vừa giúp tiết kiệm chi phí vừa đảm bảo vệ sinh, và hơn hết giúp kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn.
4. Ăn vặt đúng cách
Video đang HOT
Ăn nhẹ giữa buổi sáng, và giữa buổi chiều được khuyến khích nhằm giữ cho tâm trí khỏe khoắn và minh mẫn; tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc không biết chọn lọc sẽ có tác dụng ngược lại. Một bịch khoai tây chiên, bịch bánh quy hay những viên kẹo ngọt không bao giờ tốt hơn một vài lát trái cây hoặc ít hạnh nhân vào buổi sáng. Và buổi chiều nếu thèm chút ngọt, hãy lựa chọn một thanh kẹo ít đường hoặc mảnh sô cô la đen.
Tuyệt đối không ăn các chất dầu chiên, nước uống có cồn trong bữa ăn nhẹ buổi chiều.
Nước là một trong những bí kíp giúp bạn giảm cân ngay tại văn phòng mà chị em không nên bỏ qua. Uống nước không chỉ giữ cho cơ thể và tâm trí minh mẫn mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả Nước là nguồn cung cấp quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Uống nước bạn có thể thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ hấp thu dinh dưỡng nên sẽ góp phần giảm mỡ cho bạn. Hãy uống nhiều nước vào buổi sáng và ít hơn vào buổi tối. Uống nước khoảng 2 giờ một lần. Đừng chỉ uống nước khi bạn thấy khát mà hãy thường xuyên chăm uống nước, nó còn giúp bạn tránh được hiện tượng mỏi mắt do ngồi nhiều với máy tính. Mặt khác, việc di chuyển lấy nước sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ngồi một chỗ, giúp cơ thể có cơ hội vận động.
6. Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn
Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng đồng thời lại cung cấp năng lượng đúng lúc. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc chia bữa ăn làm 3 bữa chính/ngày sẽ khiến cho cơ thể ăn nhiều vào bữa chính, và cơ thể nạp quá nhiều năng lượng 1 lúc. Vì vậy chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa/ ngày vừa giúp ngăn chặn những cơn đói giữa buổi vừa, giúp nạp năng lượng vào cơ thể một cách từ từ để tiêu thụ.
Chia nhỏ các bữa ăn để giảm những cơn đói từ bao tử của bạn.
Bởi khi càng nhịn ăn vặt thì cơ thể bạn càng nhận được nhiều năng lượng. Nếu bạn áp dụng chế độ chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa 1 ngày thì bạn không cần phải đợi đến khi đói mới ăn. Bạn sẽ được ăn liên tục với những bữa nhỏ mà vẫn đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất cung cấp vào cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
7. Đi bộ thay vì đi cầu thang máy
Nếu công ty bạn làm có cầu thang máy tiện dụng thì trong trường hợp bạn muốn có cơ thể săn chắc, những số đo không bị quá khổ thì bạn nên đi cầu thang bộ. Việc làm nay sẽ khiến bạn mất thêm chút thời gian xong lợi ích mà nó mang lại không hề nhỏ đâu nhé.
Đi bộ cũng là một cách thể dục giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng cho mọi đối tượng. Hãy dành 10 phút đi bộ mỗi ngày để có thể tiêu hao thêm 1/4 lượng calo có trong cơ thể bạn.
Theo TGSD
Những hình phạt 'độc' và 'hài' nhất ở Mỹ
Khi phạm tội, thay vì bị phạt tù, người phạm tội có thể bị tòa phạt bằng nhiều hình thức khác nhau. Dưới đây là những hình phạt kỳ lạ nhất đã từng được các quan tòa đưa ra, theo trang tin Lolwot.
1. Edmond Aviv sống tại thành phố South Euclid, bang Ohio (Mỹ) bị phạt mang 1 bảng hiệu với dòng chữ "Tôi là một kẻ chuyên bắt nạt người khác". Ông đã trêu chọc đứa trẻ hàng xóm khuyết tật trong hơn 15 năm. Đây là bản án thứ 4 của ông.
Edmond Aviv bị phạt vì trêu chọc người khuyết tật - Ảnh chụp màn hình Lolwot
2. Victoria Bascom sống tại thành phố Painesville, bang Ohio (Mỹ) đã phải đi bộ 30 dặm trong vòng 48 giờ vì tội không thanh toán tiền taxi sau khi đi được hơn 30 dặm.
3. Michelle Murray, 26 tuổi, sống tại bang Ohio (Mỹ) bị phạt phải ở qua đêm trong rừng mà không có bất kỳ tiện nghi hay thức ăn, nước uống. Đây là hình phạt cho tội bỏ rơi 35 chú mèo con trong rừng.
4. Jonathan Tarase sống tại thành phố Painesville, bang Ohio (Mỹ) đã lái xe trong tình trạng say xỉn. Sau đó, ông bị phạt phải đến nhà xác để xem các xác chết.
5. Tyler Alred sống tại tiểu bang Oklahoma (Mỹ) phạm tội ngộ sát khi lái xe tải đâm chết một người bạn. Thay vì ngồi tù, Alred phải chịu một loạt các hình phạt thay thế, trong đó có việc phải đi nhà thờ liên tục trong 10 năm.
6. Khi còn làm việc cho một đoàn cứu trợ, Nathen Smith, sống tại thành phố Painesville, bang Ohio (Mỹ) đã đánh cắp 250 USD trong số tiền quyên góp cho những người vô gia cư. Smith bị kết án sống một đêm vô gia cư.
7. Jeremy Sherwood, 18 tuổi, sống tại thành phố Painesville, bang Ohio (Mỹ) bị kết tội ăn cắp tại một cửa hàng phim người lớn. Tòa đã phạt Sherwood bịt mắt đứng bên ngoài cửa hàng này và cầm một tấm bảng ghi "Không thấy những gì xấu xa".
Jeremy Sherwood ăn cắp đĩa phim đồi trụy và bị phạt - Ảnh chụp màn hình Lolwot
8. Steven Cranley ở tỉnh Ontario (Canada) đã hành hung bạn gái của mình. Kết quả, Cranley bị buộc phải tránh xa bạn gái và không được phép có người yêu mới trong vòng 3 năm.
9. Otis Mobley sống ở thành phố Richmond, bang California (Mỹ) bán một máy phóng lựu đạn để kiếm tiền. Thay vì phạt tù, tòa đưa ra một loạt sách để Mobley đọc và bắt thuật lại.
10. Cha và con trai nhà Donoho ở tiểu bang Oregon (Mỹ) bị kết tội dùng giấy phép săn bắn giả. Họ bị phạt bốn năm tù giam vào mùa săn bắn.
Uyên Lê
Theo Thanhnien
VĐV Việt Nam nhận HC vàng trước ngày thi đấu 'Nữ hoàng đi bộ' Nguyễn Thị Thanh Phúc nhận thưởng muộn của SEA Games 27 ngay trước khi bước vào thi đấu ở Singapore. Chiều nay 5/6, Bộ trưởng Bộ văn hóa, thể thao và du lịch Hoàng Anh Tuấn có buổi gặp gỡ các VĐV dự SEA Games 28 tại khách sạn Swiss, Singapore. Bộ trưởng trao thưởng cho 4 VĐV đấu...