7 ‘mẹo’ để phòng tránh bệnh tật hiệu quả trong mùa hè nắng nóng
Thời tiết nắng nóng khiến sức khỏe của chúng ta xấu đi nếu không biết bảo vệ đúng cách. Những mẹo dưới đây có thể hữu ích đối với bạn.
Nhiệt độ quá cao và việc đổ mồ hôi có thể khiến cơ thể của bạn mất nước. Giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nước dừa, trà đá và nước ép trái cây tươi sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật một cách hiệu quả đấy. Đặc biệt là khi tập thể dục, hãy nghỉ ngơi sau mỗi bài tập và uống đủ nước.
Ngoài ra, khi đi ra ngoài, bạn cũng đừng quên mang theo một chai nước dự phòng nhé. Lưu ý là bạn không nên uống nhiều nước đó vì nó làm ức chế hệ tiêu hóa.
2. Ăn uống lành mạnh và khoa học
Mùa hè, các bạn nên ăn các bữa ăn nhẹ nhàng và lành mạnh để giúp phòng bệnh tốt nhất. Những loại trái cây và rau quả nhiều nước và có tính kiềm – có tác dụng làm mát cơ thể và hạ nhiệt, như bơ, chuối, hạnh nhân, dưa hấu, ớt chuông, đu đủ, lê, táo, mận, quả mọng, măng tây, rau mầm Brussels, dưa chuột, xà lách….sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn trong mùa nắng nóng.
Nên ăn các bữa ăn nhẹ nhàng và lành mạnh để giúp phòng bệnh tốt nhất
Ngoài ra, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, rất giàu chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe da và giúp chống lại bệnh tật.
Bạn nên tránh những bữa ăn quá giàu chất dinh dưỡng và khó tiêu, chứa quá nhiều chất béo và carbohydrate đơn hay thịt đỏ trong mùa hè vì nó làm tăng nhiệt trong cơ thể. Bên cạnh đó, cũng nên giảm bớt các gia vị như tỏi, ớt, vì có thể làm nóng cơ thể.
3. Cẩn thận với thức ăn ngoài đường
Nên cẩn thận với thức ăn từ các hàng rong bên đường trong mùa hè vì thực phẩm có thể bị ô nhiễm, không được bảo quản tốt và có thể dẫn đến các bệnh tật không mong muốn.
Video đang HOT
4. Ngủ đủ giấc
Cần nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để tránh làm cho cơ thể kiệt sức. Ngủ thường xuyên từ 7 – 9 giờ, vì giấc ngủ không đều có thể khiến cơ thể cảm thấy yếu và mệt mỏi vào ngày hôm sau.
5. Hạn chế uống rượu và caffein
Rượu, đồ uống chứa caffein dễ khiến cơ thể mất nước
Rượu, đồ uống chứa caffein và đồ uống có ga có thể khiến cơ thể mất nước. Vì vậy, nên hạn chế những đồ uống này trong những ngày nắng nóng. Thay bằng các loại sinh tố trái cây tươi như sinh tố xoài, chuối, dứa để giữ cho cơ thể mát mẻ và đủ nước.
6. Tập thể dục đúng lúc và đúng cách
Nên tập thể dục vào buổi sáng để tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Nên đi dạo, chạy hoặc đạp xe vào buổi sáng hoặc buổi tối. Các bài tập cường độ cao vào giờ nắng nóng cao độ, có thể làm nóng cơ thể và có thể gây hại.
7. Giữ vệ sinh tốt
Mùa hè, điều quan trọng để phòng tránh bệnh tật hiệu quả là phải giữ các thói quen vệ sinh tốt như rửa tay thường xuyên, tắm hằng ngày, xoa dầu dừa lên cơ thể trước khi tắm có tác dụng làm dịu và làm mát da. Nên sử dụng tinh dầu làm mát như gỗ đàn hương, hoa nhài – có đặc tính làm mát. Đồng thời, giặt drap giường và bao gối thường xuyên.
Tắm mùa hè: Những "cấm kỵ" để tránh đột quỵ
Trong ngày hè nắng nóng, nhiều người thường tắm nhiều lần để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Tuy nhiên nếu tắm sai cách có thể dẫn đến đột tử, đột quỵ não.
Tắm khi vừa đi ngoài nắng về
Khi đi nắng về hay chơi thể thao, hoạt động mạnh làm cho nhiệt độ cơ thể đang rất cao. Nhiệt độ cơ thể đang cao, việc tắm nước lạnh sẽ khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, cơ thể không kịp thích nghi dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc đột quỵ não.
Tắm quá lâu
Tắm quá lâu có thể làm cho nhiệt độ cơ thể hạ xuống thấp quá mức, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Việc này khiến bạn dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng đến hoạt động của mạch má.u, huyết áp, dẫn đến ngất hoặc có thể gây đột quỵ và t.ử von.g.
Nằm điều hòa sau khi tắm
Sau khi tắm xong chúng ta không nên nằm điều hòa ngay bởi việc này sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động lưu thông má.u của cơ thể. Không chỉ má.u lưu thông lên não chậm mà còn khiến cho hoạt động của tim và huyết áp bị ảnh hưởng.
Tắm vào ban đêm
Việc tắm khuya khiến cho các tĩnh mạch giãn ra, huyết áp giảm đối với những người có tiề.n sử huyết áp thấp, huyết áp không ổn định có thể dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, nếu không được phát hiện sẽ dẫn đến nguy cơ t.ử von.g.
Ngủ ngay sau khi tắm
Nếu bạn ngủ quá say sau khi tắm có thể dẫn đến tình trạng hôn mê, bất tỉnh, nếu không được phát hiện sớm có thể gây t.ử von.g. Nên ngủ sau khoảng 1-2 giờ tắm. Nếu bạn muốn sạch sẽ, thoải mái thì có thể lau người bằng khăn ấm sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái, giấc ngủ ngon hơn.
Tắm ngay sau khi ngủ dậy
Đi tắm ngay khi tỉnh dậy là điều không nên làm bởi khi ngủ dậy bụng bạn rỗng có thể gây chóng mặt, hạ huyết áp đột ngột hoặc đột quỵ não.
Tắm khi cơ thể mệt mỏi
Nhiều người cho rằng tắm khi cơ thể đang mệt mỏi sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn. Khi tắm vào lúc này đặc biệt tắm nước lạnh có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và dễ bị cảm lạnh, choáng thậm chí dễ gây ra t.ử von.g. Ngoài ra bạn không nên tắm xà phòng khi cơ thể mệt mỏi bởi lúc đó xà phòng chứa kiềm mạnh. Nếu xâm nhập vào da sẽ càng làm bạn mệt mỏi hơn. Cách tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi để lấy lại sức rồi mới đi tắm.
Tắm nhiều lần trong ngày
Mồ hôi ra nhiều trong những ngày nóng nực nên nhiều người thường tắm nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên, việc tắm quá nhiều lần trong ngày cũng không phải là tốt bởi sẽ làm khô da, làm da mất đi các vi khuẩn có ích, thậm chí là còn gây hại cho da bởi sự tác động của các hóa chất tẩy rửa như xà phòng, sữa tắm.
Tắm nước lạnh
Mùa hè nóng nực khiến nhiều người có thói quen tắm nước lạnh. Tuy nhiên, việc tắm nước quá lạnh sẽ khiến các mạch má.u trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông má.u. Đặc biệt với những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp hay sức khỏe đang bị suy yếu, việc tắm nước lạnh rất nguy hiểm và có thể dẫn đến đột quỵ.
Tắm khi đang bị tụt huyết áp
Nhiều người nghĩ tắm nước ấm khi bị tụt huyết áp sẽ khiến cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn nhưng hành động này tiềm ẩn rất nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Nước ấm có thể khiến các mạch má.u giãn ra, dễ gây thiếu má.u lên não khiến cơ thể càng mệt mỏi, chóng mặt hơn. Tốt nhất nếu đang bị tụt huyết áp, bạn nên nghỉ ngơi trước khi tắm.
Tắm gội sau khi ăn no
Đang lúc ăn no mà đi tắm ngay, phần da và mạch má.u sẽ bị kích thích và mở rộng hơn, gây cản trở quá trình lưu thông má.u đến các cơ quan tiêu hóa, làm hại đường ruột, dạ dày và đường huyết...
Chỉ nên tắm mỗi ngày 1 lần. Vào những ngày bạn không tắm, hãy dùng khăn để lau mặt và cơ thể. Thời gian tắm cũng không nên quá lâu, mỗi lần tắm chỉ từ 15 - 20 phút. Chỉ nên tắm dưới vòi hoa sen từ 5-10 phút. Nếu bạn muốn tắm tối thì chỉ tắm trước 20 giờ, tuyệt đối không tắm sau 22 giờ.
Cảm lạnh khi nhiễm nước mưa: Nguyên nhân và cách phòng tránh Bản thân nước mưa không làm bạn bị ốm, vậy tại sao chúng ta lại hay ốm sau khi nhiễm nước mưa? Mùa hè, nhiều cơn mưa bất chợt sẽ khiến bạn không kịp trở tay. Một ngày quên đem áo mưa có thể khiến bạn về nhà với người ướt sũng. Thông thường, chúng ta nghĩ rằng nhiễm nước mưa sẽ khiến...