7 loại thực phẩm tốt cho da và dáng, được ví như “thần dược” của tuổi xuân
Bổ sung chất dinh dưỡng từ các thực phẩm lành mạnh cách đơn giản giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, không nếp nhăn.
1. Nấm
Trong 100g nấm tươi chứa khoảng 85-90g nước, 3-6g protid, 3-4g glucid, rất ít chất béo. Năng lượng cung cấp từ nấm không cao, còn có chất khoáng có tác dụng làm tăng cường chuyển hóa và tăng đề kháng cho cơ thể. Các chất xơ có lợi như chitin và beta-glucan và các hợp chất chống oxy hóa trong nấm giúp bảo vệ các tế bào không bị tổn hại, tuổi thọ của bạn được nâng cao hơn.
2. Trà xanh
Một trong những bí quyết giúp người Nhật trẻ lâu và sống lâu là uống trà xanh. Trà chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và giảm cholesterol tự nhiên, chống lão hóa , giúp đẹp da. Một nghiên cứu cho thấy những người hay uống trà xanh mỗi ngày có tỷ lệ mắc bệnh thấp hơn 16%.
3. Trái cây
Hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều chất xơ cùng các chất chống oxy hóa tốt. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn quả việt quất hoặc dâu tây hàng ngày cũng giảm cân, đẹp da. Bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng hoặc ăn sau bữa cơm 1-2 giờ vì chúng thường có hàm lượng đường fructose cao. Bạn không nên vừa ăn cơm vừa ăn trái cây vì quá trình tiêu hóa sẽ bị trì trệ, không ăn trước khi ngủ vì sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn.
Video đang HOT
4. Hành tây và tỏi
Hành tây và tỏi không chỉ đem lại mùi vị thơm ngon cho món ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe, chứa hợp chất chống oxy hóa flavonoid giúp kháng viêm tốt. Các hợp chất có lợi của chúng chỉ giải phóng khi được cắt nhỏ, nghiền nát và để ngoài không khí khoảng 15 phút. Không phải ai cũng ăn được như vậy nên bạn có thể ăn nguyên múi hoặc nấu chín lên.
5. Hạt thô
Các loại hạt thô có ít chất béo, giàu chất xơ, nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa lành mạnh, chất béo omega-3, phytoestrogen. Đây cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt lại có lợi cho làn da. Bạn nên ăn các loại tự nhiên như hạt lanh, hạt chia, hạt vừng, hạn chế ăn hạt đã qua chế biến vì chúng được tẩm dầu và muối.
6. Các loại rau xanh
Các loại rau xanh họ cải như súp lơ, cải xoăn, cải thảo chứa rất nhiều hợp chất giàu lưu huỳnh chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng khuẩn. Thành phần sulforaphane thực vật giúp bảo vệ thành mạch máu. Bạn nên ăn rau luộc hoặc hấp để giữ nguyên dinh dưỡng, hạn chế chiên xào vì nhiệt độ cao sẽ làm chất bổ biến mất.
7. Dầu ô liu
Ô liu chứa tối đa 1% acid oleic tự do, dầu ô liu nguyên chất chứa 2% và dầu ô liu thông thường chứa 3,3%. Dầu ô liu rất tốt cho sức khỏe vừa có thể làm nguyên liệu đẹp da, thành phần của các loại mặt nạ. Tuy nhiên nó lại có đặc điểm là chịu nhiệt kém. Bạn nên cho dầu ô liu vào các món salad, đồ trộn hoặc thực phẩm đã chín để hấp thụ toàn bộ dưỡng chất vốn có. Không nên dùng dầu ô liu để áp chảo, chiên rán trong thời gian dài.
Yêu nhau 8 năm, chàng trai giúp bạn gái giảm 35 kg
Thấy bạn gái lo lắng khi cân nặng lên đến 80 kg, sức khỏe giảm sút, Tẹo Anh đã giúp cô giảm 35 kg nhờ ăn uống và tập luyện sau 5 tháng.
Tẹo Anh và Lan Anh (29 tuổi, hiện sống tại TP HCM) gặp nhau lần đầu khi đi lễ chùa cách đây 8 năm. Ngày mới yêu Lan Anh có vẻ ngoài nhỏ nhắn và nặng vỏn vẹn 49 kg. Hợp sở thích ăn uống, lại cùng quan điểm "con đường ngắn nhất đến trái tim là qua dạ dày", từ ngày yêu nhau, Lan Anh bắt đầu tăng cân chóng mặt. Là tạng người hấp thụ tốt, khi thấy cơ thể dần thay đổi, lại hay bị trêu "cặp đôi số 10", cô cũng thử giảm cân bằng cách nhịn ăn, tập thể dục nhưng chỉ giảm nhiều nhất là 2 kg, hễ ăn là tăng liền 5 kg... Việc không kiểm soát được cân nặng khiến Lan Anh mệt mỏi.
Lan Anh thời điểm chưa giảm cân.
"Ban đầu mình cũng buồn, thất vọng về bản thân, nhưng được bạn trai và mọi người xung quanh động viên, nói mập lên cũng dễ thương, đáng yêu nên cũng không áp lực mà cứ thuận theo tự nhiên. Đến năm 2018, mình chạm mốc 80 kg", 9x cười.
Thấy bạn gái có ý định giảm cân, ban đầu Tẹo Anh không đồng ý vì thấy thương. Chỉ đến khi Lan Anh xuất hiện các triệu chứng khó thở, mệt mỏi, không thể đứng lâu một chỗ, anh mới ủng hộ.
Lan Anh cùng bạn trai Tẹo Anh ngày chưa giảm cân.
Phương pháp giảm cân của Lan Anh chủ yếu tập trung vào chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục. 9x cho biết thời gian đầu cô tập thể dục rất nhiều, nhịn ăn, uống nhưng số cân nặng không được cải thiện, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Sau khi tìm hiểu, Lan Anh bắt đầu áp dụng chế độ chỉ ăn rau luộc và thịt nạc trong nhiều tháng, kết hợp với các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe... để nâng cao sức khỏe. "Thời gian đầu áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến mình cảm thấy rất sợ, nhiều lúc nuốt không trôi, muốn từ bỏ. Nhưng ăn nhiều cũng quen, đồng thời cắt giảm hoàn toàn đồ ăn vặt, cân nặng dần được cải thiện", Lan Anh nói.
Động lực lớn khác giúp Lan Anh có quyết tâm nhiều hơn trong quá trình giảm cân chính là sự động viên của bạn trai. Cô nói nhiều lúc bật khóc, nản chí, Tẹo Anh luôn ở bên cho cô niềm tin và nhất là tinh thần vững vàng, không bỏ cuộc.
Sau gần 5 tháng, Lan Anh đã giảm được 33 kg và đang duy trì cân nặng 45 kg. Với vóc dáng thon gọn hiện tại, Lan Anh khiến mọi người ngỡ ngàng.
Lan Anh lột xác khó tin sau giảm cân.
Lan Anh nói, ngoại hình thay đổi không chỉ giúp cô tự tin khi mặc đồ, di chuyển nhanh hơn mà quan trọng là sức khoẻ được cải thiện. Sau hơn một năm giảm cân thành công, 9x đang duy trì trọng lượng ở mức 45 kg, giữ chế độ ăn uống và tập thể thao đều đặn.
"Vốn quen với sự mũm mĩm, giờ bạn ấy giảm cân lại không quen. Lúc ôm cũng cảm thấy lạ vì vòng tay rộng ra nhiều, nhưng sự thay đổi đó đều không ảnh hưởng đến tình cảm của bọn mình. Cô ấy dù béo hay gầy, xấu hay đẹp, tình cảm của mình vẫn vậy. Với mình cân nặng của bạn gái không phải là vấn đề, ngược lại mình luôn cố trở nên tốt hơn để xứng đáng với Lan Anh", Tẹo Anh nói.
Cặp đôi ở hiện tại.
Gắn bó suốt 8 năm, buồn vui, cãi vã không thiếu nhưng họ thừa nhận đã cùng nhau thay đổi theo hướng tích cực hơn. Từ một người nóng tính, hơi "ngông", Tẹo Anh trở nên kiên nhẫn, chín chắn để trở thành chỗ dựa vững chắc cho bạn gái. Còn Lan Anh cũng trưởng thành và biết lắng nghe nhiều hơn.
Rau luộc thực đơn mùa dịch bệnh Cơm không rau như đau không thuốc". Rau là món ăn thiết yếu cho mỗi bữa cơm gia đình. Thật khó tưởng tượng là trong mỗi bữa ăn của người Việt ta lại không có rau. Bây giờ đi ăn tiệc (tiệc lớn tiệc nhỏ, tiệc thành phố tiệc nông thôn...) nhìn mâm cỗ mà sợ. Xung quanh toàn những món thịt, cá,...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

Cách gội đầu bằng nước lá tía tô để ngăn rụng tóc

Uống nước chanh ấm buổi sáng có giúp thải độc và làm sáng da?

Không chỉ để ăn - 6 loại trái cây này có thể thay thế mỹ phẩm đắt tiền

Cách gội đầu bằng nước lá trầu không giúp giảm rụng tóc

6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên

Chuỗi bài tập buổi sáng 8 phút giúp tăng cường sức mạnh sau tuổi 50

Cách gội đầu bằng lá trà xanh giúp giảm rụng tóc

5 cách sử dụng quả lê dưỡng da

Chất chống oxy hóa nào trong thực phẩm bảo vệ da tốt nhất trước tia UV

Uống nước mật ong ấm buổi sáng - Bí quyết giữ dáng, đẹp da và khỏe mạnh

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?
Có thể bạn quan tâm

Người đàn ông ở TPHCM mất hơn 2 tỷ sau khi cài ứng dụng giả mạo điện lực
Pháp luật
15:55:44 26/09/2025
Bị kiến ba khoang đốt: Dấu hiệu, cách xử lý và thông tin cần biết
Sức khỏe
15:54:58 26/09/2025
Anh Tạ "Mưa đỏ" từng muốn đổi nghề diễn sang kinh doanh vì kinh tế khó khăn
Sao việt
15:53:03 26/09/2025
Cuộc sống không ê-kíp, không người hâm mộ săn đón của mỹ nam Đặng Luân
Sao châu á
15:41:26 26/09/2025
Nam diễn viên gây thất vọng nhất 2025
Hậu trường phim
15:36:46 26/09/2025
Nam ca sĩ Vbiz chỉ sáng tác cho vợ được 1 bài, nhưng được vợ chi hẳn mấy cây vàng để làm album về người yêu cũ
Nhạc việt
15:31:57 26/09/2025
Hậu trường chụp ảnh kỷ niệm 2 năm ngày cưới Văn Hậu, Doãn Hải My còn xinh hơn cả lúc làm cô dâu
Sao thể thao
15:27:15 26/09/2025
Chân dung nữ CEO chiến đét ở Fancy Pickleball #withGalaxy: Diện cây đồ 10 triệu, vibe phú bà nhìn là biết
Netizen
15:24:38 26/09/2025
4 thuyền trưởng bị phạt gần 900 triệu đồng vì ngắt giám sát hành trình
Tin nổi bật
15:16:45 26/09/2025
Lý do Tổng thống Mỹ tuyên bố Ukraine có thể giành lại toàn bộ lãnh thổ
Thế giới
15:08:23 26/09/2025