Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng

Rau luộc mà món ăn cực kỳ đơn giản mà bất cứ ai cũng biết cách làm. Thế nhưng, với cách luộc rau truyền thống thì phần lớn các vitamin và chất bổ dưỡng sẽ bị bay hơi.

Chưa kể nếu không khéo luộc thì món rau của bạn trông sẽ thâm xỉn và kém ngon mắt hơn rất nhiều. Với tuyệt chiêu luộc rau kiểu mới này, bạn sẽ giữ lại được toàn bộ dưỡng chất của rau.

Cách 1: Luộc rau bằng nồi không cần nước

Video đang HOT

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 1

Rau được nhặt, rửa sạch vẫn còn ngâm trong chậu nước. Sau đó vớt rau ra và cho ngay vào nồi.

Bắc nồi lên bếp, đậy nắp lại, vặn lửa to nhất khoảng 1 đến 2 phút thì nước sôi, mở vung ra và đảo đều rau từ trên xuống dưới, đậy nắp lại để khoảng 30s thì tắt bếp.

Với cách luộc này, sau khi vớt rau ra dĩa, để rất lâu nhưng rau vẫn xanh ngon. Tuy nhiên có một nhược điểm của phương pháp này không luộc được nhiều rau trong một lần nên không thích hợp với gia đình đông người.

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 2

Lưu ý: Cách này áp dụng cho rau muống là sẽ được một dĩa rau xanh mướt. Nếu nhà nào thích ăn rau muống luộc và cũng thích lấy nước rau muống làm canh thì luộc theo cách thông thường. Còn luộc để ăn với các món như canh bún thì luộc cách này vừa nhanh vừa ngon, rau xanh um và rất ngọt vì không bị mất chất ra ngoài nước luộc.

Cách 2: Luộc rau không cần nước bằng lò vi sóng

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 3

Đầu tiên, hãy nhặt bỏ những lá rau bị sâu, héo và hỏng rồi rửa sạch với nước nhé.

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 4

Tiếp theo dùng màng bọc thực phẩm bọc rau lại khoảng vài lớp.

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 5

Bạn nhớ bọc kín cả 2 đầu để không khí không lọt được vào rau, đồng thời giúp các dưỡng chất trong rau không bị bay hơi trong quá trình chế biến nhé.

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 6

Bỏ cuộn rau vừa bọc và một chiếc đĩa và cho vào lò vi sóng quay trong khoảng 2p.

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 7

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 8

Cuối cùng bạn lấy rau ra khỏi lò vi sóng, tháo màng bọc thực phẩm và bày ra đĩa là đã có ngay món rau luộc chín tới và xanh mướt

Cách luộc rau không cần nước, đảm bảo giữ nguyên 100% dinh dưỡng - Hình 9

Với cách luộc rau này bạn sẽ giữ lại được nhiều nhất các dưỡng chất có trong rau, lại tiết kiệm thời gian.

Luộc rau không cần nước vẫn giữ nguyên 100% dinh dưỡng, rau chín xanh mướt, giòn ngon gấp nhiều lần

Rau luộc mà món ăn cực kỳ đơn giản nhưng với cách luộc rau truyền thống thì phần lớn các vitamin và chất bổ dưỡng sẽ bị bay hơi. Hãy học ngay cách luộc rau không cần nước đơn giản sau đây:

Cách luộc rau không cần nước đơn giản nhất

Trước tiên, cần nhặt rau và rửa sạch vẫn còn ngâm trong chậu nước. Sau đó vớt rau ra và cho ngay vào nồi.

Bắc nồi lên bếp, đậy nắp lại, vặn lửa to nhất khoảng 1 đến 2 phút thì nước sôi, mở vung ra và đảo đều rau từ trên xuống dưới, đậy nắp lại để khoảng 30s thì tắt bếp.

Với cách luộc này, sau khi vớt rau ra dĩa, để rất lâu nhưng rau vẫn xanh ngon. Tuy nhiên có một nhược điểm của phương pháp này không luộc được nhiều rau trong một lần nên không thích hợp với gia đình đông người.

Luộc rau không cần nước vẫn giữ nguyên 100% dinh dưỡng, rau chín xanh mướt, giòn ngon gấp nhiều lần - Hình 1

Lưu ý: Cách này áp dụng cho rau muống là sẽ được một dĩa rau xanh mướt. Nếu nhà nào thích ăn rau muống luộc và cũng thích lấy nước rau muống làm canh thì luộc theo cách thông thường. Còn luộc để ăn với các món như canh bún thì luộc cách này vừa nhanh vừa ngon, rau xanh um và rất ngọt vì không bị mất chất ra ngoài nước luộc.

Những mẹo luộc rau xanh ngon giòn ngọt chưa phải ai cũng đã biết

Về thời gian:

Thời gian cần để luộc rau thường vào khoảng 2-5 phút tùy loại, bạn nên lưu ý canh, đừng luộc chín quá kẻo làm mất vitamin và rau cũng mất ngon.

Về dụng cụ nấu nướng:

Luộc rau không cần nước vẫn giữ nguyên 100% dinh dưỡng, rau chín xanh mướt, giòn ngon gấp nhiều lần - Hình 2

Bạn đừng cố nhồi nhét nhiều rau vào 1 nồi nhỏ, dù cảm thấy vẫn "vừa", mà hãy chọn nồi to, thậm chí có người còn dùng chảo sâu lòng (nếu luộc ít rau) vì bề rộng mặt nước nhiều sẽ đảm bảo được việc nước ngập mặt rau, tránh tình trạng rau chín không đều và có màu không đẹp; bạn cũng không nên tham, luộc quá nhiều, vì cùng lý do này.

Về "phụ gia" hỗ trợ:

- Muối không chỉ giúp món rau thêm đậm đà mà còn giữ màu cho rau;

- Dầu ăn sẽ giúp rau xanh bóng lâu, tuy nhiên cách này có điểm bất tiện là sẽ khó sử dụng phần nước luộc sau đó;

- Một chút chanh hoặc giấm giúp sẽ giữ màu rau mà không ảnh hưởng đến hương vị ban đầu.

- Nước đá sẽ giúp giảm nhiệt nhanh để rau giòn, không nát lại xanh lâu, bạn sử dụng bằng cách đợi rau chín thì cho vào tô nước đá trước khi vớt ra, xóc ráo và bày ra đĩa.

Hy vọng cách luộc rau này sẽ giúp bạn có thêm công thức chế biến rau giòn ngon và bổ dưỡng hơn nữa.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cá kho cay ngon đúng điệu
06:16:28 30/07/2021
Cách làm gỏi gà rau răm thanh mát ngày hè
23:44:26 29/07/2021
Hướng dẫn cách luộc ngô (bắp) ngon, thơm, đơn giản ngay tại nhà
18:07:25 29/07/2021
Cách nấu chân giò hầm bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng đơn giản tại nhà
09:48:52 30/07/2021
Cách làm đậu phộng chiên giòn tẩm gia vị ăn vặt cực thích
19:50:13 29/07/2021
Phá lấu bạn biết cách làm chưa?
09:52:46 29/07/2021
Cách luộc đậu phộng (lạc) mau mềm, không thâm, không bị nứt vỏ
18:06:15 29/07/2021
Cách làm canh gà hầm sả chay mới lạ hấp dẫn đơn giản cho bữa cơm
11:10:57 30/07/2021
Cách nấu canh nghêu nấu ngót ngọt mát, giải nhiệt cơ thể, cực ngon miệng
09:44:54 30/07/2021
Công thức nấu món cháo trứng vịt lộn bổ dưỡng
09:48:23 29/07/2021

Thông tin đang nóng

Phạm Hương đứng kế Ngọc Trinh, nhan sắc lộ rõ chênh lệch
07:23:27 31/07/2021
Đi đường bỗng thấy ảnh bà xã Kim So Yeon trên poster Penthouse, tài tử Lee Sang Woo làm gì mà bị gắn mác nghiện vợ thế này?
06:22:16 31/07/2021
Kim Tử Long bức xúc: Không ai muốn nhiều vợ nhiều chồng, đừng vội phán xét về tôi như thế!
07:54:13 31/07/2021
Ngô Diệc Phàm bị hạn chế đi lại, xuất hiện nhân chứng mới bất lợi
06:31:04 31/07/2021
Rùng mình đời bi kịch của mỹ nhân American Horror Story: Nghiện ma túy vì bị hiếp dâm dã man, bạn trai ép quan hệ tập thể lập dị
05:52:37 31/07/2021
Xôn xao ảnh Ngô Diệc Phàm lần đầu lộ diện giữa scandal tình dục, hành động nhỏ cho thấy bê bối chính thức khép lại?
08:01:23 31/07/2021
Sáng 31/7: Có 4.060 ca mắc COVID-19, gần 6 triệu liều vắc xin đã được tiêm chủng
06:20:00 31/07/2021
Mỹ nam Lee Dong Wook và những 'bóng hồng' lướt qua đời: Toàn người đẹp có tiếng
07:13:22 31/07/2021
Quang Lê: Sáng nấu cơm từ thiện, tối đi tặng tiền cho người vô gia cư
07:40:35 31/07/2021
Lâm Duẫn hóa Tiểu Long Nữ: Có đẹp hơn Lưu Diệc Phi, Lý Nhược Đồng?
07:44:50 31/07/2021

Tin mới nhất

Tự làm món dạ dày trộn cho cuối tuần

09:18:33 31/07/2021
Dạ dày giòn sần sật ăn kèm với khế, cà rốt thì có lẽ hết cả đĩa đấy bạn ạ, món dạ dày trộn mà cho chàng nhâm nhi thì cũng hết ý.

Hướng dẫn nấu món đuôi bò hầm bia

09:17:41 31/07/2021
Đuôi bò hầm bia ăn với cơm hay bánh mì cũng đều tuyệt cả, đuôi bò sần sật ngấm vị quế hồi thơm lừng sẽ là món ăn yêu thích của cả gia đình bạn đấy.

Làm Hamburger bò không cần lò nướng

08:03:39 31/07/2021
Hamburger là mốt món ăn có nguồn gốc từ phương tây nhưng được rất nhiều người Vệt Nam yêu thích, món ăn nhanh này cũng cấp năng lượng khá dồi dào cho cơ thể.

Tự làm ốc xào sả ớt ngon bổ rẻ

07:58:08 31/07/2021
Giờ đây bạn có thể tự làm món ăn vặt khoái khẩu này tại nhà mà không cần phải đi xa ra tận quán ốc, ốc xào sả ớt tự làm vừa ngon bổ rẻ lại còn vệ sinh nữa chứ.

Gỏi xoài tôm cho bữa cơm gia đình đầm ấm

07:55:19 31/07/2021
Một chút sáng tạo, một chút khéo léo là bạn sẽ có ngay một đĩa gỏi xoài tôm vừa bắt mắt lại hấp dẫn để thiết đãi cả nhà rồi.

Thịt ếch xào giấm tỏi ngon miệng đưa cơm

07:45:03 31/07/2021
Món thịt ếch rất tốt cho sức khỏe cả người lớn và trẻ em, chỉ với một chút khéo léo bạn sẽ có món thịt ếch xào giấm tỏi vừa ngon miệng lại bổ dưỡng rồi.

Ngon như sườn cừu nướng

07:40:17 31/07/2021
Chế biến đơn giản ăn lại ngon, phải học ngay công thức món ăn này để bữa cơm gia đình thêm hấp dẫn và đa dạng.

Cá hồi nướng tiêu

07:38:35 31/07/2021
Cá hồi là một loại thực phẩm được mọi người yêu thích không chỉ bởi thịt cá hồi thơm ngon mà nó còn rất giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt và tim mạch, đặc biệt món ăn này còn là thực phẩm vàng cho những cô nàng muốn giảm cân nữa đấy.

Gà rang gừng đưa cơm ngày mưa

07:17:23 31/07/2021
Trời mưa mà có món gà rang gừng ăn kèm cơm nóng hổi thì thật là hấp dẫn.

Món ngon dễ làm cá kho măng

07:16:34 31/07/2021
Cá kho măng là món đơn giản mà ngon, thịt cá chắc, quyện với từng cọng măng vàng được kho thấm có màu vàng cánh gián đẹp, ăn giòn giòn, chua chua cay cay vô cùng đưa cơm.

Công thức cho món lòng non xào dưa chua

06:38:58 31/07/2021
Cái giòn giòn sần sật của lòng non kết hợp với vị chua dịu của dưa sẽ tạo nên một món ăn mà chỉ cần nếm thử một lần thôi bạn cũng sẽ nhớ mãi.

Chả lươn quấn lá lốt thơm lừng

06:37:27 31/07/2021
Bạn sẽ bị hấp dẫn bởi món ăn này từ khi ngửi thấy mùi thơm nồng nàn của lá lốt , thịt lươn lại được rán săn ăn vừa ngọt thịt lại thơm ngon.

Làm bánh bột lọc không khó

06:25:57 31/07/2021
Bánh bột lọc chấm với nước mắm mặn pha chanh, thêm chút đường, tỏi và vị cay cay nơi đầu lưỡi của ớt.

Cá thác lác nấu bầu ngọt nước ngon cơm

06:23:20 31/07/2021
Canh cá thác lác nấu bầu là một món ăn vừa ngon miệng lại dễ thực hiện, cùng thêm món ăn này vào sốt tay nấu ăn để bữa ăn của gia đình bạn thêm phong phú nhé.

Gỏi ốc rau răm món lạ mà ngon

06:14:58 31/07/2021
Ốc đi kèm với rau răm tạo nên một cặp đôi hoàn hảo trong ẩm thực, vị giòn giòn sần sật của ốc lẫn trong vị rau răm thơm nồng hấp dẫn khiến bạn khó có thể chối từ.

Canh mướp nấu tôm khô đơn giản dễ làm

06:13:23 31/07/2021
Mướp là loại rau giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng làm trắng, vì vậy mùa hè để chống lại tia nắng mặt trời nên ăn nhiều loại thực phẩm này nhé.

5 cách nấu sữa hạt sen ngon mê ly đơn giản tại nhà

22:02:21 30/07/2021
Trong hạt sen có nhiều protit, gluxit, các vitamin nhóm B, C có tác dụng điều trị chứng đau đầu, nhất là căn bệnh đau nửa đầu.

Gợi ý 7 món thịt bò xào đơn giản, dễ làm lại đưa cơm, từ trẻ nhỏ đến người già ai cũng thích

21:59:29 30/07/2021
Thịt bò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Với nguyên liệu này, bạn có thể chế biến được rất nhiều món thịt bò xào ngon và hấp dẫn cho cả gia đình thưởng thức.

Cách làm sữa gạo Hàn Quốc ngon khó cưỡng lại được

21:56:09 30/07/2021
Thời gian dự tính thực hiện sữa gạo rang Hàn Quốc:

Thịt bò xào muốn không tanh, không khô dai chỉ cần làm theo mẹo nhỏ này

21:55:01 30/07/2021
Món thịt bò xào tưởng như rất đơn giản nhưng muốn món thịt thơm ngon, không tanh, thịt mềm không dai lại không đơn giản chút nào.

Cách làm sữa bí đỏ cho người muốn tăng cân

21:53:40 30/07/2021
Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ cho người muốn tăng cân

Cách làm sữa gạo lứt bổ dưỡng thơm ngon, mẹ và bé đều dùng được

21:50:50 30/07/2021
Chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như Vitamin E, B1, B3, B6, chất xơ, sắt...Lớp cám của gạo lứt chứa một chất dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh về tim mạch.

Đừng vội thả ngay rau muống vào nồi: Ngâm rau theo cách này rồi xào để rau xanh mướt lại giòn ngon sần sật

21:47:58 30/07/2021
 Rau muống xào tỏi là món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xào rau muống sao cho ngon và hấp dẫn. Hãy làm theo cách đơn giản sau đây:

Cách làm mực rang muối thơm ngon hấp dẫn chuẩn vị nhà hàng

21:07:32 30/07/2021
Mực rang muối là một món chiên đơn giản mà hương vị lại vô cùng hấp dẫn. Đây là món ăn phù hợp để lai rai cùng ít bia rượu với bạn bè hoặc để chiêu đãi gia đình cho bữa cơm hàng ngày thêm thú vị.

Cách làm cheesecake thạch xoài thơm ngon đẹp mắt

21:06:16 30/07/2021
Cheesecake là một món bánh với nhiều biến tấu ngon lạ. Hôm nay hãy cùng vào bếp thực hiện bánh cheesecake thạch xoài với những miếng dâu đỏ thắm, kiwi xanh mát và xoài vàng tươi vô cùng hấp dẫn.

Tự làm được bánh mì rồi thì trổ tài ngay với bánh mì phô mai thần thánh bằng nồi chiên không dầu nhé

21:00:53 30/07/2021
Món bánh mì phô mai giòn thơm béo ngậy này đảm bảo cả người lớn lẫn trẻ con đều thích mê.

Gợi ý thực đơn 3 bữa cho cả tuần giãn cách - bữa nào cũng nhanh gọn mà hấp dẫn

20:56:29 30/07/2021
Gợi ý thực đơn cả bữa sáng, bữa trưa lẫn bữa tối cho các gia đình trẻ để chị em dễ dàng hơn trong việc chủ động nguồn thực phẩm của gia đình mình.

Cách làm cá rô kho nghệ thơm lừng mềm ngon đậm đà hương vị

20:52:42 30/07/2021
Cá rô kho nghệ là món kho dân dã, đơn giản nhưng đậm đà hương vị Việt. Hôm nay, hãy cùng vào bếp và thực hiện ngay món ăn này cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé!

Lạ miệng với món bánh khọt tôm mực cốt dừa

20:51:36 30/07/2021
Bánh khọt tôm mực cốt dừa được trộn từ bột thêm vị nước cốt dừa beo béo, kết hợp bột nghệ để mang màu vàng ươm bắt mắt.

Cách làm khổ qua nhồi thịt chay kho tương hột đậm đà đơn giản

20:37:56 30/07/2021
Hướng dẫn các bạn nấu một món chay cực kì thơm ngon, đậm đà cho bửa cơm gia đình. Hãy cùng vào bếp thực hiện ngay món khổ qua nhồi thịt chay kho tương hột nha!

Có thể bạn quan tâm

Mua thuốc trị xương khớp, cụ bà Hà Nội bị "moi" gần 1 tỷ đồng

Pháp luật

09:38:51 31/07/2021
Giả danh bác sĩ bán thuốc trị bệnh xương khớp, Phan Đức Huy còn lừa cụ bà 70 tuổi gần 1 tỷ đồng với chiêu trò trúng thưởng gói bảo hiểm, tặng nhà chung cư.

Chó cưng xuống xe bất cẩn té giập mông 

Hài hước

09:33:24 31/07/2021
Té phát muốn rối loạn tiền đình... không đỡ người ta dậy còn cười!, chó said.

Cải tạo căn nhà phố đẹp như mơ dành cho gia đình 4 thành viên

Sáng tạo

09:27:23 31/07/2021
Căn nhà nhỏ nhưng không hề nóng bức hay chật hẹp. Dù diện tích có phần khiêm tốn nhưng từng góc nhỏ được tận dụng, phân chia chức năng hợp lý giúp gia đình trẻ sống thoải mái, tiện nghi sau cải tạo.

Những ‘vũ khí’ giúp One Punch Man: The Strongest chinh phục game thủ Việt

Game offline

09:26:57 31/07/2021
Sở hữu nhiều tính năng độc đáo và sáng tạo, One Punch Man: The Strongest đang được kỳ vọng sẽ chinh phục cộng đồng game thủ Việt thời gian tới.

Chuyến đi viện nhớ đời của đại gia đình 8 người mắc Covid-19 ở Đà Nẵng

Đời sống

09:26:47 31/07/2021
Cho đến bây giờ, tôi vẫn còn hoảng hốt khi nhớ đến ngày mà đại gia đình của tôi phải nhập viện điều trị Covid-19. Tuy nhiên, chúng tôi đã yên tâm rất nhiều khi nhận được sự quan tâm của y, bác sĩ.

10 lời khuyên của nữ tiến sĩ Việt tại Mỹ dành cho các bạn trẻ vừa thi tốt nghiệp THPT

Netizen

09:26:37 31/07/2021
Nhân kỳ thi tốt nghiệp THPT vừa qua, nữ tiến sĩ đã có bài viết về 10 lời khuyên mang đậm trải nghiệm sâu sắc được nhiều bạn trẻ yêu thích và chia sẻ.

HOT: Cầu thủ Duy Mạnh chính thức trở thành đại diện hình ảnh của UFC - Siêu Sao Bóng Đá do VTC Game phát hành

Game online

09:26:17 31/07/2021
UFC - Siêu Sao Bóng Đá do VTC Game phát hành tiếp tục chứng minh độ xịn miễn bàn khi kết hợp với loạt ngôi sao bóng đá và BLV hạng A.

Biến căng: HLV đội tuyển Esports bị sa thải, khởi kiện vì tự ý bán chiến thuật của đội cho đối thủ

Esport

09:25:53 31/07/2021
Để giữ gìn sự toàn vẹn của môn Esports này trong mắt người hâm mộ và những người liên quan, cần phải làm rõ rằng đây là hành vi không thể chấp nhận và gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Khám phá bí mật đằng sau tên gọi của các mẫu xe hơi nổi tiếng

Ôtô

09:25:44 31/07/2021
Có nhiều cách để tạo tên gọi đặc biệt cho mẫu xe của mình, dưới đây là một số mẫu xe có tên gọi khá đặc biệt mà ít người biết ý nghĩa của nó.

Vì sao xe máy bị bó biên?

Xe máy

09:23:35 31/07/2021
Trong quá trình sử dụng xe máy bạn sẽ gặp phải một vài sự cố trong đó hiện tượng xe máy bị bó biên có thể xảy ra bất cứ lúc nào làm ảnh hưởng đến quá trình vận hành xe.

Ở nhà mùa dịch, con gái Mạc Văn Khoa vẫn diện tông hồng như công chúa

Sao việt

09:23:24 31/07/2021
Vì đây là nhóc tì đầu lòng nên phụ huynh mua sắm rất nhiều đồ dùng, mọi thứ tốt nhất đều dành cho con gái và bé Minnie có cả bộ sưu tập kẹp, giày riêng.

Mẫu máy bay Nhật chuyên tung đòn tự sát trong Thế chiến II

Thế giới

09:21:06 31/07/2021
Máy bay tự sát Oka đủ sức xuyên thủng mọi lớp phòng thủ của tàu chiến Đồng minh, nhưng không thể giúp Nhật thay đổi kết cục chiến tranh.

Đi làm về, thấy cơm canh tươm tất, tôi hí hửng tưởng chồng nấu cho đến khi nhìn người trong bếp bước ra thì giật mình sững sờ

Tâm sự

09:20:52 31/07/2021
Cô ta thấy tôi nhưng lại xem tôi như là không khí, vẫn tiếp tục dọn dẹp và cười nói với con như đang ở nhà mình.

3 mẫu laptop gaming Acer nổi bật cho sinh viên 

Đồ 2-tek

09:17:17 31/07/2021
Chuẩn bị Back to school, Acer Việt Nam giới thiệu nhiều laptop mạnh mẽ với ưu đãi lớn, giúp gen Z học tập, giải trí và chiến game hết mình.

Ai được quyền quyết định vận động viên nữ mặc gì khi thi đấu?

Bên lề sân cỏ

09:14:14 31/07/2021
Tranh cãi về quy tắc trang phục phụ nữ trong thể thao không có gì mới mẻ. Sự khác biệt là giờ đây các vận động viên nữ bắt đầu giành lại quyền quyết định của họ.