7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym

Theo dõi VGT trên

Điều này nghe có vẻ đáng ngạc nhiên nhưng làm việc nhà cũng hiệu quả không kém những bài tập luyện tim mạch bạn vẫn tập trong phòng tập gym.

Với việc hạn chế mọi hoạt động, phong trào (ngoại trừ mua nhu yếu phẩm và thuốc) nhằm đảm bảo cách ly xã hội, chúng ta đang không thể thực hiện việc tập luyện hàng ngày của mình ở ngoài trời hay phòng tập như một thói quen. Đừng quá lo lắng! Trong khi những người thích tập thể dục và những người nổi tiếng vẫn đang tiếp tục với chế độ tập luyện hàng ngày của họ, nhiều người đang thay thế tập luyện hàng ngày bằng cách làm việc nhà.

Điều này nghe có vẻ đáng ngạc nhiên nhưng làm việc nhà cũng hiệu quả không kém những bài tập luyện tim mạch bạn vẫn tập trong phòng tập gym. Một số công việc nhà dưới đây là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh mà không phải đi ra ngoài tập luyện trong mùa dịch Covid-19:

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 1

1. Giặt quần áo

Giặt quần áo mà không sử dụng máy giặt giúp bạn tập luyện toàn thân. Giặt quần áo đòi hỏi nâng xô, chải, vắt quần áo và làm khô chúng. Đây không phải là nhiệm vụ dễ dàng và cần rất nhiều công sức. Nâng xô nặng làm cho cơ tay của bạn mạnh mẽ trong khi chải và vắt quần áo rất tốt cho việc tập luyện cẳng tay và lòng bàn tay. Ngoài ra, giặt quần áo trong một giờ giúp bạn đốt cháy khoảng 116 calo.

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 2

2. Quét nhà

Quét nhà là một loại hình tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo mà bạn có thể đã đạt được trong thời gian cách ly xã hội. Nó giúp thúc đẩy tập thể dục trao đổi chất và tăng cường cơ bắp. Khi bạn phải thực hiện chuyển động cánh tay liên tục, quét giúp cơ bắp cánh tay của bạn trở nên khỏe khoắn và linh hoạt hơn. Ngoài ra, nó làm cho xương sống của bạn linh hoạt khi bạn phải uốn cong lưng khi quét. Chỉ cần 30 phút quét sàn và bạn có thể đốt cháy khoảng 80-100 calo.

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 3

3. Lau nhà

Từ ngày xưa khi dụng cụ máy móc chưa tân tiến như bây giờ, chúng ta đã thấy nhiều hình ảnh các bà, các mẹ ngồi xổm và lau sàn nhà. Đây có vẻ là một cách làm sạch sàn nhà cũ trong thời đại lau sàn hoặc máy hút bụi chưa ra đời nhưng thực tế là ngồi xổm và lau trong một giờ giúp bạn đốt cháy khoảng 170-238 calo.

Nó làm cho đùi, cơ lưng, mắt cá chân và bắp chân của bạn được tập luyện và trở nên mạnh mẽ hơn. Vậy thì còn chờ đợi gì nữa, đây chính là thời điểm phù hợp cho bạn thực hiện công việc nhà này.

Video đang HOT

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 4

4. Rửa chén bát

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mindfulness, rửa chén bát là một loại trị liệu giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường miễn dịch. Rửa bát giúp bạn làm sạch bụi bẩn và vi trùng cũng như đốt cháy một lượng calo kha khá.

Khi áp lực nhiều hơn vào lòng bàn tay và đầu ngón tay của bạn trong khi chà xát bát đĩa, chúng sẽ trở nên khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, nếu bạn đứng và làm các món ăn, xương sống của bạn sẽ trở nên linh hoạt trong khi ngồi xổm ở tư thế đứng và làm các món ăn giúp giảm mỡ bụng và tăng cường cơ bắp tay và chân.

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 5

5. Nhào bột

Nhào bột làm tăng sức mạnh cánh tay, vai của bạn và mang đi tất cả căng thẳng nặng nề trong những ngày cách ly bí bách. Khi chuẩn bị bột để làm bánh, chúng ta đã nỗ lực rất nhiều vào lòng bàn tay và vai, khiến chúng linh hoạt, mạnh mẽ và giúp đốt cháy một chút calo. Mặt khác, khi bạn đấm bột để làm cho nó mềm, căng thẳng của bạn được giải phóng, điều này khá tốt để giải tỏa căng thẳng tinh thần của bạn.

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 6

6. Làm vườn

Làm vườn giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Theo Tạp chí Sinh lý Sức khỏe, làm vườn là một loại trị liệu giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta và giảm căng thẳng, lo lắng.

Làm vườn đòi hỏi bạn phải vỡ đất, gieo hạt, nâng chậu và tưới cây mỗi ngày. Tất cả những điều này liên quan đến một nhóm lớn các cơ bao gồm đùi, xương sống, cánh tay, mắt cá chân và chân. Khi bạn vỡ đất hoặc gieo hạt trong tư thế ngồi xổm trong nhiều giờ, đùi và bắp chân của bạn trở nên mạnh mẽ. Ngoài ra, tưới cây cũng giúp cắt giảm cân nặng cho bạn.

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 7

7. Dọn dẹp phòng

Thời gian cách ly xã hội chính là khoảng thời gian tốt nhất để bạn dọn dẹp, tổ chức lại không gian các phòng ở mà bạn đã bỏ qua trong nhiều tháng. Điều này đòi hỏi bạn phải nâng nhiều vật nặng cũng như tham gia vào việc đẩy, kéo đồ.

Việc thay đổi ga trải giường, lau bụi, quét dọn, nâng bàn và đặt mọi thứ theo kế hoạch nghe có vẻ dễ dàng nhưng thực tế sẽ khiến bạn cần có kế hoạch, đặc biệt phải nỗ lực thể chất, tiêu hao rất nhiều calo đó nhé!

7 công việc tại gia giúp duy trì sức khỏe thể chất lành mạnh không khác gì tập gym - Hình 8

Tóm lại là…

Đừng biến khoảng thời gian cách ly xã hội của mình trở nên căng thẳng, bị động với sự bối rối không ngừng. Việc chăm chỉ làm việc nhà không chỉ rèn luyện sức khỏe thể chất, giữ vững tinh thần vui tươi, đánh bay căng thẳng mà còn là yếu tố gắn kết các thành viên trong gia đình lại với nhau hơn nữa, cùng chung tay đi qua mùa dịch Covid-19.

HH

Thực phẩm giúp tăng cơ cho người tập gym

Ăn gì tăng cơ bắp nhanh? Để tạo cơ bắp nhanh chóng, ngoài việc chăm chỉ luyện tập tại các phòng tập một cách bài bản, bạn cần bắt đầu với một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Thực phẩm giúp tăng cơ cho người tập gym - Hình 1

Lượng protein trong thịt gà có tác dụng giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp - Ảnh: Internet

Thịt bò

Trong thịt bò có chứa rất nhiều protein (trong 100g thịt bò có chứa khoảng 28g protein, 10g lipid, 280kcal nhiều gấp đôi so với các loại thịt động vật khác) vì thế đây là một trong những thực phẩm tăng cơ bắp hiệu quả nhất. Đặc biệt là chất sắt trong thịt bò giúp bổ sung lượng máu phòng tránh được những trạng thái mệt mỏi, khó thở chóng mặt, nhức đầu, da nhợt nhạt do thiếu máu gây nên.

Phô mai

Phô mai có hai ích lợi làm tăng cơ bắp. Thứ nhất, phô mai chứa nhiều casein, một loại đạm tiêu hóa chậm. Khi hấp thu casein, hàm lượng axit amin trong máu tăng lên từ từ và sẽ tồn tại lâu hơn so với khi bạn ăn đạm whey. Phô mai còn chứa các vi khuẩn tốt giúp dễ hấp thụ các dưỡng chất cần thiết.

Thực phẩm giúp tăng cơ cho người tập gym - Hình 2

Thịt gà

Là loại thực phẩm cũng giàu protein, có thể dùng để thay thế cho thịt bò. Lượng protein trong thịt gà có tác dụng giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra thịt gà còn tốt cho hệ tim mạch, hỗ trợ phát triển răng và xương, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường sức khỏe cho mắt.

Các loại cá

Cá là một loại thực phẩm tăng cơ bắp hữu hiệu vì giàu chất dinh dưỡng không kém gì 2 loại thịt trên do chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra protein trong cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa. Vì thế hãy bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày nếu bạn không muốn ăn nhiều thịt gà và thịt bò. Hãy ưu tiên ăn cá có thịt trắng.

Thực phẩm giúp tăng cơ cho người tập gym - Hình 3

Rau xanh

Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, đặc biệt là chất xơ giúp phân giải chất béo, hỗ trợ chống kiệt sức và viêm khớp, đặc biệt là làm cơ bắp săn chắc. Những loại rau củ nên ưu tiên ăn nhiều như rau chân vịt, bắp cải, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt, khoai lang, các loại rau có màu xanh.

Trứng

Trứng có tất cả chất dinh dưỡng cơ bản như calcium, protein, axit amin, natri giúp cơ bắp phát triển. Tuy vậy không nên lạm dụng trứng vì trong lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol gây hại tim mạch, ảnh hưởng đến việc tập luyện . Nên ăn cách ngày và từ 1-2 trái/ngày (đối với người tập luyện).

Chuối

Chuối rất giàu năng lượng, vì thế nếu sau 1 ngày làm việc bận rộn không có thời gian để ăn thịnh soạn thì việc ăn chuối sẽ giúp cung cấp nặng lượng để bạn có thể tập luyện hiệu quả. Chuối cũng là loại thức ăn giúp hỗ trợ tăng cân nên hãy bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày nhé

Chuối cung cấp nhiều kali, chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể. Kali là một trong những chất giúp giảm đau nhức cơ bắp. Tuy nhiên hãy ăn một lượng vừa đủ nếu không muốn bị đầy bụng khó tiêu nhé

Quỳnh An (t/h)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Từ ca bệnh mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn lẩuTừ ca bệnh mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn lẩu
07:53:07 22/12/2024
Thủng mũi, biến dạng khuôn mặt: cô gái trẻ hối hận vì căng chỉ mũiThủng mũi, biến dạng khuôn mặt: cô gái trẻ hối hận vì căng chỉ mũi
05:46:40 22/12/2024
Sáp ong tốt cho sức khỏe, vừa trị bệnh vừa làm đẹpSáp ong tốt cho sức khỏe, vừa trị bệnh vừa làm đẹp
10:50:47 22/12/2024
Ba không trước khi massageBa không trước khi massage
12:32:20 21/12/2024
Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cựcĐiều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực
12:43:05 21/12/2024
Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?
12:09:34 21/12/2024
Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?
12:20:34 21/12/2024
Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thườngLợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường
12:30:29 21/12/2024

Tin đang nóng

Con gái Duy Phương: "Tôi không cấm cản ba tôi được"Con gái Duy Phương: "Tôi không cấm cản ba tôi được"
23:27:59 22/12/2024
Nhan sắc thật của "Phú Sát Hoàng Hậu" Tần Lam khiến 50 triệu người sốc nặngNhan sắc thật của "Phú Sát Hoàng Hậu" Tần Lam khiến 50 triệu người sốc nặng
21:17:42 22/12/2024
BTV Hoài Anh xinh đẹp khi mặc quân phục, MC Thảo Vân hạnh phúc bên con traiBTV Hoài Anh xinh đẹp khi mặc quân phục, MC Thảo Vân hạnh phúc bên con trai
22:27:19 22/12/2024
Park Shin Hye công khai nói 1 điều với ông xã Choi Tae Joon trên sân khấu nhận giải, dàn sao phản ứng bất ngờPark Shin Hye công khai nói 1 điều với ông xã Choi Tae Joon trên sân khấu nhận giải, dàn sao phản ứng bất ngờ
21:10:23 22/12/2024
Không thể nhận ra em gái Trấn ThànhKhông thể nhận ra em gái Trấn Thành
23:03:46 22/12/2024
Không thể nhận ra Diva Mỹ LinhKhông thể nhận ra Diva Mỹ Linh
21:25:29 22/12/2024
Quỳnh Nga lột xác khiêu vũ xuất sắc khiến Khánh Thi ngỡ ngàngQuỳnh Nga lột xác khiêu vũ xuất sắc khiến Khánh Thi ngỡ ngàng
21:20:45 22/12/2024
Ông Trump đe dọa giành lại quyền kiểm soát Kênh đào PanamaÔng Trump đe dọa giành lại quyền kiểm soát Kênh đào Panama
04:56:46 23/12/2024

Tin mới nhất

Phát hiện hóa thạch 'ngoài hành tinh' gần thị trấn 'ma' ở Mỹ

Phát hiện hóa thạch 'ngoài hành tinh' gần thị trấn 'ma' ở Mỹ

06:51:34 23/12/2024
Các nhà khoa học đã tìm được hóa thạch của một loài thực vật ngoài hành tinh gần thị trấn bỏ hoang của bang Utah (Mỹ), theo báo cáo đăng trên chuyên san Annals of Botany.
Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024
Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.
Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024
Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.
Mối lo viêm gan virus

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024
Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.
Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024
Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.
Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024
Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.
Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.
Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024
Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024
Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.
Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024
Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.
Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024
Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.
Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024
Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Có thể bạn quan tâm

Việt Nam được vinh danh là một trong những quốc gia đẹp nhất thế giới

Việt Nam được vinh danh là một trong những quốc gia đẹp nhất thế giới

Du lịch

07:02:12 23/12/2024
Việt Nam vinh dự góp mặt trong danh sách 40 quốc gia đẹp nhất thế giới năm 2024 do tạp chí Mỹ US News & World Report công bố mới đây.
Ông Trump dọa đánh thuế lên EU

Ông Trump dọa đánh thuế lên EU

Thế giới

06:58:49 23/12/2024
Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump ngày 20.12 đe dọa Liên minh châu Âu (EU) bằng thuế quan nếu EU không giảm được khoảng cách thương mại khổng lồ với Mỹ thông qua việc mua dầu khí.
Bi kịch cuộc đời của cô gái 19 tuổi có ngoại hình như bà lão

Bi kịch cuộc đời của cô gái 19 tuổi có ngoại hình như bà lão

Netizen

06:50:51 23/12/2024
Beandri Booysen (19 tuổi) nổi tiếng với ngoại hình khác lạ và những video truyền cảm hứng trên mạng xã hội. Dù tuổi còn trẻ nhưng ngoại hình của cô không khác gì một bà lão.
Mùa đông đến, mỗi ngày ăn 1 bát này vào bữa sáng để bổ sung khí huyết, đẹp da, chống lạnh và sưởi ấm cơ thể

Mùa đông đến, mỗi ngày ăn 1 bát này vào bữa sáng để bổ sung khí huyết, đẹp da, chống lạnh và sưởi ấm cơ thể

Ẩm thực

06:19:14 23/12/2024
Những món ngon có hương vị ấm áp nồng nàn này không chỉ giúp cơ thể chống lạnh mà còn có tác dụng bổ khí huyết tuyệt vời.
Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ chuyện tình chàng trai nên duyên cùng mẹ đơn thân xinh đẹp

Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ chuyện tình chàng trai nên duyên cùng mẹ đơn thân xinh đẹp

Tv show

06:18:29 23/12/2024
Cặp vợ chồng tham gia Vợ chồng son tiết lộ chuyện tình trải qua nhiều thăng trầm, từng chia tay nhưng vẫn may mắn tìm về bên nhau khiến Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ.
Phim cổ trang mới chiếu đã khiến dân tình phát cuồng, nữ chính "mặt búng ra sữa" đúng chuẩn ngoan xinh yêu

Phim cổ trang mới chiếu đã khiến dân tình phát cuồng, nữ chính "mặt búng ra sữa" đúng chuẩn ngoan xinh yêu

Phim châu á

05:56:34 23/12/2024
Giữa thời điểm bộ phim Chuyện Nàng Ok đang gây sốt, màn ảnh Hàn lại tiếp tục có thêm một phim cổ trang nữa vừa ra mắt có tên Check in Hanyang.
Mỹ nhân chỉ đóng 1 tập phim nhưng được khen đẹp nhất nhì Tây Du Ký 1986: Đời tư sóng gió, U70 độc thân, là "bà trùm" kinh doanh

Mỹ nhân chỉ đóng 1 tập phim nhưng được khen đẹp nhất nhì Tây Du Ký 1986: Đời tư sóng gió, U70 độc thân, là "bà trùm" kinh doanh

Hậu trường phim

05:56:00 23/12/2024
Mỹ nhân Tây Du Ký này không chỉ tạo nhiều dấu ấn trong sự nghiệp diễn xuất mà còn rẽ hướng thành công khi kinh doanh.
Á hậu Quỳnh Nga bị fan nhan sắc Việt miệt thị, nói nhiều câu "đau lòng"

Á hậu Quỳnh Nga bị fan nhan sắc Việt miệt thị, nói nhiều câu "đau lòng"

Sao việt

23:22:15 22/12/2024
Bên cạnh những ý kiến đánh giá khá khách quan, không ít người đã mang ngoại hình của Quỳnh Nga ra mổ xẻ và chê bai một cách đau lòng.
Bellingham đoạt giải thưởng Messi đang thống trị

Bellingham đoạt giải thưởng Messi đang thống trị

Sao thể thao

23:17:52 22/12/2024
Jude Bellingham vừa được được Liên đoàn thống kê và lịch sử bóng đá thế giới vinh danh là tiền vệ kiến thiết xuất sắc nhất trong năm 2024.
Trailer phim 'Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối' hé lộ bối cảnh hùng tráng, khốc liệt

Trailer phim 'Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối' hé lộ bối cảnh hùng tráng, khốc liệt

Phim việt

22:12:50 22/12/2024
Kể từ khi công bố dự án, phim Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối nhận được sự quan tâm của khán giả bởi đây là dự án hướng đến kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước.
HIEUTHUHAI "sợ thì đi về": Walk chưa hết 4 lần đã chào fan và lên xe mất dạng

HIEUTHUHAI "sợ thì đi về": Walk chưa hết 4 lần đã chào fan và lên xe mất dạng

Nhạc việt

21:41:20 22/12/2024
Là 1 bản nhạc sôi động với tiết tấu dồn dập gây nghiện, ai nấy cũng phải nhún nhảy nên cũng không khó hiểu khi fan nghe mãi Walk vẫn chưa chán.