7 cách giúp săn chắc ngực sau khi giảm cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:53 09/01/2020

Mặc dù ngực chảy xệ là điều hoàn toàn tự nhiên sau khi giảm cân, nhưng nhiều chị em sẽ cảm thấy mất tự tin. Hãy tham khảo 7 mẹo nhỏ giúp săn chắc ngực hậu giảm cân.

Mô vú có thể hoàn toàn trở lại tình trạng ban đầu nếu kết hợp đúng đắn giữa việc tập thể dục, ăn uống lành mạnh và một số biện pháp bổ sung khác.

1. Tập thể dục toàn thân, không chỉ riêng cơ ngực

Tập cơ ngực là chìa khóa để có bộ ngực săn chắc và đầy đặn hơn. Tuy nhiên về mặt kỹ thuật, bạn không thể nâng cơ ngực nếu chúng toàn các mô mỡ và tuyến vú.

Bạn nên tham gia tập luyện toàn thân để cải thiện vóc dáng cũng như cơ ngực.

2. Điều chỉnh tư thế

Duy trì tư thế thích hợp không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn loại bỏ những căng thẳng không cần thiết trên các khớp và mô- những yếu tố có thể gây chảy xệ.

Tư thế tốt giúp phân bổ trọng lượng đồng đều và ngăn ngừa đau ngực và lưng. Hãy nhớ rằng bạn phải luôn luôn đứng thẳng, đầu thẳng và bụng nhét vào.

Để duy trì tư thế này chỉ cần tưởng tượng bạn đang đứng dựa vào tường để đo chiều cao.

3. Chọn loại áo ngực phù hợp có thể hỗ trợ tập luyện

Một chiếc áo ngực vừa vặn đẹp vừa hỗ trợ tập luyện vừa giảm căng thẳng cho bộ ngực của bạn. Áo ngực phù hợp là có thể giảm chuyển động của ngực nhưng không quá chật, để nó không hạn chế lưu thông máu.

Hãy nhớ, luôn mặc áo ngực trong các hoạt động mạnh như chạy.

Video đang HOT

Bạn không nhất thiết phải mặc nó mọi lúc, ví dụ như khi bạn chỉ đi bộ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng lúc nào cũng mặc áo ngực có thể làm cho cơ ngực của bạn yếu hơn, làm tăng nguy cơ chảy xệ.

4. Áp dụng thói quen ăn uống hợp lý và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Nếu chỉ ăn uống lành mạnh sẽ không thể ngăn chặn việc ngực chảy xệ. Thế nhưng, việc tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tránh được vấn đề cân nặng thay đổi liên tục có thể gây tổn thương thêm cho mô vú.

Ăn nhiều chất béo lành mạnh như cá có dầu, các loại hạt và bơ có thể cải thiện tình trạng của làn da của bạn, làm cho ngực trông săn chắc hơn. Cũng đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước để thúc đẩy độ đàn hồi của da.

5. Sử dụng các loại kem bôi ngực để hỗ trợ nâng cơ

Chẳng có loại kem nào có thể tạo ra phép lạ giúp hồi phục các mô và săn chắc ngực trong 1 nốt nhạc.

Tuy nhiên, các loại kem hỗ trợ dùng thường xuyên có thể tái tạo da và mô đáng kể. Từ đó, da sẽ được cải thiện, trông căng sáng hơn.

Chọn những sản phẩm phù hợp với da, đừng quên dùng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV có hại.

6. Mát-xa ngực

Mát-xa ngực có thể cải thiện lưu lượng máu và tăng cường các mô vú. Mát-xa ngực theo chuyển động lên mỗi ngày trong vòng 10 – 15 phút.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu khác nhau tùy thuộc vào tình trạng của làn da. Ví dụ, dầu ô liu là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.

7. Bỏ thói quen hút thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng rất lớn vào quá trình lão hóa khiến các mô trở nên kém săn chắc và kém đàn hồi. Hút thuốc cũng có liên quan đến sự phá hủy elastin và collagen, làm da xấu đi.

Không những thế, hút thuốc còn ảnh hưởng đến lưu lượng máu và làm chậm việc cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho các tế bào, gây ra nếp nhăn và lão hóa sớm.

Ngọc Diệp

Theo phunuvagiadinh.vn

Thiết bị hỗ trợ giảm nhức xương, mỡ bụng

Máy bập bênh giảm mỡ, thiết bị massage... thích hợp với những cô gái muốn sở hữu vòng eo thon, vóc dáng cân đối để mặc vừa nhiều trang phục.

Máy massage trị liệu 4 miếng dán TDS Health Herald

Bộ sản phẩm gồm: thân máy, một cục sạc, một cáp sạc, ba cục pin, bốn miếng dán, sách hướng dẫn... Thiết bị có thiết kế nhỏ gọn, cơ động giúp bạn massage hàng ngày và hỗ trợ trị liệu một số bệnh về xương khớp như: đau lưng, đau thần kinh tọa, đau do chơi thể thao, bong gân, hầu hết các chấn thương liên quan đến cơ bắp... Máy massage trị liệu 4 miếng dán TDS Health Herald đang giảm 50% trên Store Ngôi Sao, còn 79.000 đồng (giá gốc 158.000 đồng).

Máy có nhiều tính năng như châm cứu, đấm bóp, xoa bóp, giác hơi, co cơ, bấm huyệt, giảm cân và tăng hệ miễn dịch...

Đai tập cơ bụng Beurer EM32

Thiết bị có màn hình LCD hiển thị hình biểu tượng, năm chương trình (22-31 phút), cường độ điều chỉnh từ 0 đến 40. Đồng hồ đếm ngược với thời gian còn lại, sau đó tự động tắt. Đai tác động tối đa vào vùng bụng để giảm mỡ thừa nhanh chóng. Đai tập cơ bụng Beurer EM32 đang giảm 11%. còn 222.000 đồng (giá gốc 250.000 đồng).

Sản phẩm có tông đen phối cam.

Máy tập bụng New Six Pack Care

Thiết bị giúp quá trình tập luyện thuận tiện, đa năng hơn với nhiều bài tập bổ trợ để có cơ thể như mong muốn. Bộ khung của máy được thiết kế bằng thép chắc chắn, có thể tháo ra dễ dàng. Chiếc đĩa xoay eo được gắn phía sau máy, yên ngồi có thể xoay 360 độ khi tập bụng. Máy còn trang bị thêm đồng hồ để theo dõi quá trình tập luyện. Tín đồ thể thao có thể biết được tình trạng sức khỏe của mình, điều chỉnh mức độ tập luyện hợp lý và đảm bảo sức khỏe. Máy tập bụng New Six Pack Care đang giảm 30% trên Store Ngôi Sao, còn 1,999 triệu (giá gốc 1,39 triệu).

Bạn có thể tập cơ tay và cơ ngực ở tư thế ngồi.

Máy tập bụng giảm eo Ganis G200

Thiết bị được ví như chiếc máy bập bênh, với thiết kế nửa mặt trăng độc đáo. Máy sử dụng trọng lực và trọng lượng để vận động tất cả nhóm cơ của cơ thể. Đồng thời còn kết hợp đĩa xoay eo ngay giữa dụng cụ để giảm mỡ bụng, giúp phái nữ lấy lại vòng eo thon gọn. Máy tập bụng giảm eo Ganis G200 đang giảm 50%, còn 349.000 đồng (giá gốc 698.000 đồng). Miễn phí giao hàng toàn quốc cho đơn hàng trên ba triệu đồng và bảo hành 12 tháng.

Máy chỉ nặng 6 kg, thích hợp di chuyển và mang vác.

Đai massage bụng Vibro X5

Thiết bị cấu tạo gọn nhẹ với năm động cơ massage, năm đá massage, hai chế độ massage sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, làm săn chắc và giảm số đo vùng eo. Đai là sự kết hợp của công nghệ cao và các nguyên tắc của việc giảm cân, trong đó sử dụng sóng siêu hồng ngoại có khả năng loại bỏ mỡ dư thừa trong cơ thể và không có tác dụng phụ. Sản phẩm sử dụng công nghệ SMT, điều chỉnh nhiệt độ theo cơ thể. Đai massage bụng Vibro X5 giảm 50%, còn 169.000 đồng (giá gốc 338.000 đồng).

Đai dễ sử dụng, bộ điều khiển được tích hợp sẳn trên trên máy, chỉ cần nhấn nút khởi động là đai sẽ tạo ra những rung động. Chỉ cần sử dụng 30 phút mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Thi Quân

Theo ngoisao.net

9X giảm 30 kg nhờ chạy 4.000 km mỗi năm Sau khi bị một người bạn khóa trên chê bai ngoại hình, Yanan đã quyết tâm giảm cân bằng cách chạy bộ hàng ngày, kéo dài 6 năm liên tục. Pan Yanan là cô gái 24 tuổi sống tại Tây An, tỉnh Thiểm Tây (Trung Quốc), từng nặng đến 91 kg. Thân hình ục ịch là nguyên nhân khiến Yanan bị nhiều bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.