7 cách giảm đau vùng chậu khi mang thai
Đau vùng chậu khi mang thai là các triệu chứng khó chịu do cứng khớp xương chậu hoặc các khớp di chuyển không đều ở phía sau hoặc phía trước xương chậu.
Tham khảo 7 cách giúp giảm đau vùng chậu cho mẹ bầu.
Đau vùng chậu khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Đau vùng chậu thường do đau thần kinh chậu gây ra và gặp ở khoảng 20% các mẹ bầu.
1. Đau vùng chậu là gì?
Đau ở vùng xương chậu được gọi là đau vùng chậu. Đau vùng chậu có thể được cảm nhận ở các bộ phận khác nhau của cơ thể: khớp xương mu, lưng dưới, sàn chậu, đùi trong, hông, háng và mông. Nỗi đau được trải nghiệm khác nhau ở mỗi người. Mức độ đau vùng chậu khi mang thai có thể từ nhẹ tới nặng, đau nhói hoặc đau âm ỉ…
Đau vùng chậu trong thời kỳ mang thai khá phổ biến.
Đau vùng chậu có thể bắt đầu ngay từ ba tháng đầu tiên của thai kỳ nhưng thường xuất hiện hơn trong ba tháng thứ hai và thứ ba.
Đau vùng chậu xảy ra khi thực hiện một số hoạt động như: Đi lên và xuống cầu thang, mặc quần vào, ngồi hoặc đứng trong thời gian dài…
Đau vùng chậu có thể xảy ra với bất cứ ai trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, một số người dễ bị đau hơn. Một số yếu tố làm tăng khả năng bị đau vùng chậu khi mang thai:
Đau vùng chậu trước khi mang thai.
Đau vùng chậu ở lần mang thai trước.
Đau lưng hoặc chấn thương trước đó.
Một công việc đòi hỏi thể chất.
2. Nguyên nhân gây đau vùng chậu khi mang thai
Có nhiều yếu tố gây đau vùng chậu khi mang thai:
Tăng cân và tăng áp lực lên khớp
Mang thai thường đi kèm với tăng cân, điều này dễ gây thêm áp lực lên các khớp và dây chằng ở xương chậu của mẹ bầu. Áp lực gia tăng này gây đau ở hông, lưng dưới và háng.
Ngoài ra, khi thai nhi lớn lên, gây áp lực lên các dây thần kinh ở xương chậu, dẫn đến đa.u đớ.n. Cơn đau này rõ rệt hơn khi thực hiện một số hoạt động nhất định, chẳng hạn như đi bộ hoặc leo cầu thang.
Thay đổi nội tiết tố
Khi mang thai, có một số thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể. Một trong số đó là sự gia tăng hormone relaxin. Hormone này giúp nới lỏng các dây chằng ở xương chậu để thai nhi vượt qua dễ dàng hơn trong quá trình sinh nở.
Video đang HOT
Tuy nhiên, việc nới lỏng dây chằng này dễ dẫn đến mất ổn định ở khớp và gây đau. Cơn đau thường nặng hơn trong ba tháng thứ hai và thứ ba của thai kỳ khi mức độ vùng chậu giãn ở mức cao nhất.
Khi trọng lượng của bé tăng lên, các cơ và dây chằng ở xương chậu bị căng ra và mất cân bằng. Điều này thường xảy ra vào cuối thai kỳ.
Một điều không thể tránh khỏi do điều này là đau lưng dưới. Khi thai kỳ phát triển, sự mất cân bằng trở nên rõ rệt hơn và gây đau ở các khu vực khác, chẳng hạn như hông, đùi và háng.
Vấn đề về tiêu hóa
Khi mang thai, hệ thống tiêu hóa hoạt động chậm lại do nồng độ hormone progesterone tăng cao. Điều này dẫn đến một số vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, đầy hơi và đầy hơi.
Cơn đau do những vấn đề này có thể lan xuống xương chậu, gây đau vùng chậu. Trong một số trường hợp, cơn đau có nguy cơ nghiêm trọng đến mức giống như cơn đau chuyển dạ.
Nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu
Nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu tương đối phổ biến khi mang thai. Các triệu chứng của nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu có thể bao gồm đau vùng bụng dưới hoặc xương chậu, cảm giác nóng rát khi đi tiểu và nước tiểu đục hoặc có má.u.
Nếu không được điều trị, nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu có thể dẫn đến nhiễ.m trùn.g thận, tình trạng này nghiêm trọng hơn nhiều. Nếu mẹ bầu có dấu hiệu nhiễ.m trùn.g tiểu, phải đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Chấn thương trước đây
Chấn thương lưng hoặc các vấn đề về lưng trước đây có thể khiến bị đau vùng chậu khi mang thai.
Đau vùng chậu là tình trạng phổ biến khi mang thai và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu bạn đang bị đau vùng chậu, cần gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
3. Một số cách giảm đau vùng chậu khi mang thai
Những bài tập yoga phù hợp có thể giúp mở rộng xương chậu, làm dịu cơn đau vùng chậu.
Uống thuố.c giảm đau
Nếu được bác sĩ chuyên khoa cho phép, dùng thuố.c giảm đau không kê đơn an toàn cho thai kỳ, chẳng hạn như Tylenol giúp giảm đau nhức nhẹ. Hãy cẩn thận tránh dùng aspirin và ibuprofen vì những loại này có thể không an toàn cho thai kỳ.
Đeo đai hỗ trợ vùng chậu
Quần áo hoặc đai hỗ trợ vùng chậu có thể giúp ổn định xương chậu và giảm đau. Có những đai hỗ trợ vùng chậu dành riêng cho phụ nữ mang thai mà nhiều người thấy hữu ích trong việc giảm áp lực lên xương chậu.
Nghỉ ngơi
Nếu đang bị đau vùng chậu, việc nghỉ ngơi là điều cần thiết. Ngồi hoặc nằm và cho cơ thể nghỉ ngơi giúp giảm đau. Hãy lắng nghe cơ thể và cho phép bản thân nghỉ ngơi thường xuyên hơn nếu cần.
Mang giày hỗ trợ
Mang giày thoải mái, hỗ trợ sẽ giúp hỗ trợ xương chậu. Ngoài ra, đi bộ quãng đường ngắn hơn với số bước ngắn hơn sẽ giúp khớp mu không bị tách ra quá nhiều, giúp giảm thiểu cơn đau.
Bơi lội và tập yoga
Bơi lội có lợi và làm dịu cơn đau vùng chậu khi mang thai. Sức nước phân bổ trọng lượng đồng đều, giúp giảm bớt áp lực tăng thêm từ thai nhi đang lớn lên.
Những bài tập yoga phù hợp có thể giúp mở rộng xương chậu, làm dịu cơn đau, mang đến cảm giác thoải mái cho mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng lắng nghe cơ thể, được sự đồng ý của bác sĩ sản khoa và tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia là điều hết sức quan trọng.
Cố gắng giữ hai chân sát nhau
Khi có thể, hãy giữ cho đôi chân thẳng hàng. Nếu một số hoạt động nhất định, chẳng hạn như nằm trên giường hoặc lên xuống xe, cầu thang gây đau, việc giữ thẳng chân có thể hữu ích. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và lăn người theo chuyển động uyển chuyển khi lăn người trên giường. Điều này giúp ổn định xương chậu và ngăn ngừa sự căng quá mức của khớp xương mu.
Massage vùng chậu
Cơ bắp căng thẳng hoặc cứng có thể là thủ phạm gây đau vùng chậu. Massage cho mẹ bầu và các động tác giãn cơ như nằm nghiêng có lợi cho mẹ bầu.
6 nguyên nhân gây sỏi thận nhiều người mắc phải
Sỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp, có biểu hiện khá đa dạng, từ việc âm thầm gây thận ứ nước không triệu chứng đến tình trạng đau quặn bụng phải đi cấp cứu.
Sỏi thận hay còn gọi là sạn thận, bệnh xảy ra khi các chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại ở thận, bàng quang, niệu quản... thành những tinh thể rắn, hay gặp hơn cả là tinh thể canxi.
Sỏi thận được hình thành khi lượng nước tiểu giảm và nồng độ chất khoáng trong thận tăng cao. Khi có một trong hai hoặc cả hai hiện tượng trên kéo dài trong nhiều ngày sẽ có nguy cơ hình thành sỏi thận.
Sỏi có thể ở bất kỳ vị trí nào trong đường tiểu như thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo nam giới (niệu đạo nữ giới rất ngắn nên không tạo sỏi).
Đối với sỏi thận có kích thước nhỏ có thể được tống ra ngoài khi đi tiểu bình thường. Tuy nhiên, những viên sỏi lớn khi di chuyển trong thận, niệu quản, bàng quang... gây cọ xát dẫn tới tổn thương, thậm chí làm tắc đường dẫn nước tiểu để lại những hậu quả xấu cho sức khỏe.
Nguyên nhân gây sỏi thận
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sỏi thận, xong chủ yếu do các nguyên nhân sau:
- Chế độ ăn uống không hợp lý
Thói quen ăn mặn, nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng thể tích tuần hoàn, điều này đồng nghĩa các chất khoáng được lọc qua thận nhiều hơn, làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.
- Thói quen uống ít nước
Khi lượng nước đưa vào cơ thể quá ít, không đủ để thận lọc và đào thải ra ngoài, điều này làm cho nước tiểu trở nên đậm đặc, tạo điều kiện cho các chất khoáng kết tinh lại và gây bệnh sỏi thận.
- Nhịn ăn sáng
Dịch mật đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt vào buổi sáng, cơ thể cần nhiều năng lượng sau 1 đêm ngủ dài. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng khiến dịch mật bị tích tụ trong túi mật và đường ruột dẫn tới sỏi thận.
- Nhịn tiểu
Việc nhịn tiểu thường xuyên khiến các chất khoáng không được đào thải mà dẫn đến sự lắng đọng. Khi lượng canxi tích tụ đủ lớn sẽ hình thành sỏi trong thận.
- Mất ngủ kéo dài
Mô thận sẽ có khả năng tự tái tạo tổn thương khi cơ thể chìm vào giấc ngủ. Do đó, khi bạn bị mất ngủ kéo dài thì chức năng này sẽ không được thực hiện, càng để lâu thì nguy cơ dẫn tới sỏi thận càng tăng.
- Sử dụng thuố.c tùy tiện
Việc tự mua thuố.c uống không qua tư vấn của bác sĩ, sử dụng thuố.c bừa bãi không theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ có thể dẫn tới bệnh sỏi thận. Theo thống kê việc lạm dụng thuố.c kháng sinh trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận. Một số nhóm kháng sinh được nhắc tới như: Cephalosporin, Penicillin...
Sỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp.
Dấu hiệu khi bị sỏi thận
Khi sỏi còn nhỏ bạn có thể không gặp bất kỳ triệu chứng nào, kể cả khi nó đi qua đường tiết niệu. Nhưng khi sỏi lớn hơn có thể gây tắc bể thận hoặc di chuyển xuống niệu đạo, gây ra những cơn đau dữ dội, quặn thắt.
Cơn đau thường ở một bên lưng hoặc bụng, đôi khi có thể lan đến vùng bẹn, kéo dài từ 20 - 60 phút.
Ngoài ra bệnh nhân cũng có thể gặp các dấu hiệu khác như:
Đau hoặc buốt rát khi đi tiểu
Cần đi vệ sinh gấp hoặc thường xuyên hơn bình thường
Tiểu ra má.u là triệu chứng thường gặp ở những người bị sỏi đường tiết niệu. Nước tiểu có thể màu đỏ, hồng hoặc nâu.
Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi.
Mỗi lần chỉ đi tiểu một lượng nhỏ.
Buồn nôn và nôn mửa.
Sốt và ớn lạnh thường là dấu hiệu thận hoặc một vị trí khác của đường tiết niệu bị nhiễ.m trùn.g.
Phòng ngừa sỏi thận
Để phòng ngừa sỏi thận cần uống đủ lượng nước trong 1 ngày (2 - 3 lít nước/ngày). Có thể uống nước chanh giúp phòng ngừa sỏi acid uric cũng như oxalat canxi.
Hạn chế các sản phẩm làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận như soda, trà đá, dâu tây, các loại hạt... sử dụng caffeine 1 cách hợp lý.
Cần có chế độ ăn hợp lý, thực hiện ăn nhạt, cắt giảm lượng muối. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cholesterol. Duy trì khối lượng cơ thể ở mức bình thường.
Bệnh sỏi thận có diễn biến âm thầm, người mắc bệnh sỏi thận có thể không nhận ra cho tới khi đi khám. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì rất có thể sẽ dẫn tới biến chứng suy thận. Do vậy việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng, ngoài ra nếu có nghi ngờ bị sỏi thận thì cần tới cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn cụ thể.
5 cách giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai Lượng nước của mẹ bầu cần tăng lên để hỗ trợ quá trình mang thai và thai nhi. Không uống đủ nước trong khi mang thai có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. 1. Tại sao cung cấp nước lại quan trọng khi mang thai? Hydrat hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một thai kỳ khỏe...