6 thói quen của một cô nàng có thân hình đẹp
Chăm chụp ảnh đồ ăn, uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên, hạn chế đồ nhiều mỡ… là những thói quen cần duy trì để có thân hình đẹp.
Thân hình đẹp không thể có chỉ sau 1 ngày nhịn ăn nhịn uống
Có rất nhiều điều giúp bạn đạt được mục tiêu thân hình đẹp, nhưng chắc chắn, để có phần đùi săn chắc hay vòng 2 thon gọn không phải là một sớm một chiều. Để có thân hình hút mắt tại những bãi biển mùa hè, có những thói quen mà bạn nhất định phải duy trì. Và đây cũng là kinh nghiệm của những cô nàng sexy với 3 vòng nóng bỏng được tạp chí Byrdie ghi lại.
1. Luôn có sự chuẩn bị
Muốn khống chế được khẩu phần ăn một cách hợp lý, bạn phải luôn luôn có sự chuẩn bị trước. Lên sẵn thực đơn sẽ ăn cho hôm sau, hay tính toán lượng calo sẽ dung nạp vào cơ thể để cân bằng giữa các bữa trong ngày, trong tuần. Đặc biệt khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng đòi hỏi những quy tắc nghiêm ngặt như low carb hay clean eating (ăn sạch), đây là một bước rất cần thiết.
Luôn có sự chuẩn bị trước về thực đơn cho cả ngày, cả tuần để có chế độ dinh dưỡng hợp lý
2. Hạn chế các thực phẩm đã qua chế biến
Nghĩa là giảm các món xào, chiên, rán trong thực đơn và thay vào đó là salad, rau xan, rau củ quả. Thêm vào đó, ăn hoa quả trước 2h chiều để cơ thể có thời gian tiêu thụ năng lượng do đường tạo ra và giảm nguy cơ tiểu đường.
Ăn các thực phẩm sạch, tươi và hạn chế đồ qua chế biến để cơ thể khỏe mạnh hơn
3. Uống thật nhiều nước
Trung bình, một người trưởng thành cần 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Bắt đầu bằng một cốc nước lớn khi vừa thức dậy và kết thúc bằng một cốc khác trước khi đi ngủ. Bạn có thể đổi vị với các loại nước detox hay sinh tố nhưng đừng cho quá nhiều đường. Nếu cụ thể hơn, bạn có thể cài các phần mềm hỗ trợ để tính toán lượng nước cần nạp vào cơ thể và nhắc nhở bạn uống nước đều đặn.
Video đang HOT
Uống nhiều nước luôn là lời khuyên của bất kì chuyên gia làm đẹp nào
4. Ăn nhiều trứng
Trứng, cá hồi, thịt đỏ là những loại thực phẩm chứa nhiều omega, vitamin và được khuyến cáo nên dùng vào bữa sáng để kích hoạt cơ thể và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài.
Trứng cung cấp cho cơ thể lượng đáng kể vitamin cần thiết và giúp kích hoạt cơ thể
5. Chụp vài bức ảnh
Việc sắp xếp bàn ăn, chuẩn bị các món ăn ngon để có những bức ảnh đẹp sẽ kích thích vị giác của bạn. Đây cũng là cách hay để ghi lại nhật kí các món ăn của mình qua mỗi ngày, để có cái nhìn toàn diện về thói quen ăn uống của bản thân.
Chụp ảnh “sống ảo” là cách hay để ghi lại lộ trình ăn uống của bản thân
6. Dành ra mỗi ngày 15 phút để tập thể dục
15 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể ra mồ hôi và có dịp vận động giãn xương cốt. Nếu bạn tận dụng tốt, 15 phút với HIIT hoặc cardio – các bài tập cường độ cao cũng sẽ giúp bạn đốt đáng kể lượng calo.
15 phút XHIIT/ cardio mỗi ngày để có thể duy trì vóc dáng
Theo 24h
8 chế độ ăn kiêng cần 'tinh thần thép' của thần tượng Hàn
Trong 3 tuần liên tiếp, Da Som (Sistar) chỉ ăn toàn dưa chuột để giảm 10kg.
Các thần tượng Kpop luôn xuất hiện với ngoại hình hoàn hảo trước công chúng, ít ai biết đằng sau đó là những bài luyện tập cùng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nhiều thần tượng Hàn từng chia sẻ về bí quyết ăn kiêng của mình trên truyền hình. Bên cạnh những chế độ hợp lý, khoa học, nhiều sao khiến khán giả "sốc" vì chế độ ăn kiêng như hành xác. Koreaboo đã tổng hợp 8 tiết lộ ăn kiêng bị cho là nguy hiểm nhất, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe người thực hiện.
1. Soyu (Sistar) - Một bữa mỗi ngày
Soyu đã áp dụng chế độ ăn uống một bữa mỗi ngày. Gain của Brown Eyed Girls và Hyo Sung của Secret cũng theo chế độ ăn kiêng này. Tiết lộ của Soyu khiến khán giả lo ngại vì sự thiếu hụt nghiêm trọng lượng calo cần thiết để duy trì sức khỏe.
2. IU - Ăn đủ bữa nhưng hạn chế tối đa lượng thức ăn
"Em gái quốc dân" IU cho biết, cô ăn đủ ba bữa một ngày. Trong đó, một quả táo cho bữa sáng, một củ khoai tây ngọt cho buổi trưa và một cốc thức uống giàu protein vào buổi chiều. Người hâm mộ rất lo lắng cho sức khỏe của thần tượng vì cô nàng ăn quá ít.
3. OneKet (Global Icon) - Uống sữa đậu nành suốt một tháng
Thành viên OneKet của nhóm nữ tân binh Global Icon cho biết, cô đã sống sót bằng cách chỉ uống một chai sữa đậu nành mỗi ngày và kéo dài suốt một tháng. Cuối cùng, cô đã giảm được 9 kg để chuẩn bị cho sự ra mắt của nhóm.
4. UEE (After School) - cung cấp 1.000 calo mỗi ngày
UEE sở hữu một thân hình hoàn mỹ và cân đối. Chia sẻ về bí quyết giảm cân của mình, nữ ca sĩ tiết lộ đó là "chế độ ăn 1000 calo". Theo đó, trong một ngày, UEE có thể ăn bất cứ món ăn nào mình thích, nhưng không được vượt quá 1000 calo trong ngày. Lượng calo này chỉ bằng một nửa so với nhu cầu thực tế của cơ thể nữ giới.
5. Da Som (Sistar) - Chỉ ăn một loại thực phẩm duy nhất
Da Som tiết lộ cô theo "chế độ ăn một loại thực phẩm duy nhất" để giảm cân. Để giảm 10 kg trong vòng 3 tuần, nữ ca sĩ chỉ ăn toàn dưa chuột. Cách giảm cân nhanh bằng rau và trái cây tuy có lợi cho sức khỏe nhưng chỉ nên thực hiện trong một thời gian ngắn. Trong 3 tuần với bữa ăn chỉ toàn dưa chuột có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
6. Chang Min (2AM) - 2 miếng đậu hũ mỗi ngày
Trước khi có được thân hình sáu múi quyến rũ như hiện nay, Chang Min từng nặng hơn 100 kg. Cách giảm cân của anh chàng là chỉ ăn hai miếng đậu hũ kết hợp chạy bộ 6 giờ mỗi ngày. Cách giảm cân của Chang Min bị khuyến cáo là cực kỳ nguy hiểm vì có thể gây hao tổn thể lực nghiêm trọng.
7. TOP (Big Bang) - Thực đơn toàn rau câu đậu đỏ
Một trong những màn lột xác ấn tượng nhất Kpop đã thuộc về TOP của Big Bang. Anh chàng giảm tổng cộng 20 kg chỉ trong 40 ngày. Trong suốt tuần đầu tiên, anh chỉ toàn ăn rau câu đậu đỏ (một món ăn làm từ đậu đỏ và nước). Đồng thời, tập thể dục chăm chỉ cũng giúp nam ca sĩ giảm được nhiều cân nặng trước khi ra mắt.
8. TVXQ - Uống nước lọc cầm hơi
Có tin đồn rằng những "vị thần phương Đông" chỉ uống nước lọc trong những ngày sắp được ra mắt. Nhiều cư dân mạng cũng như các fan của nhóm đã chỉ trích điều này rất nhiều. Nhưng cho đến nay, các thành viên của nhóm cũng như công ty quản lý chưa từng lên tiếng giải thích về tin đồn này.
Theo iOne
Giảm 10kg trong 2 tháng chỉ nhờ ăn món này mỗi ngày Chỉ cần kiên trì ăn bí đao mỗi ngày, sau 2 tháng, cơ thể sẽ gút bai 10kg mỡ thừa một cách ngoạn mục, trả lại cho bạn thân hình thon gọn, quyến rũ khiến nhiều người mơ ước. Đối với chị em phụ nữ, không có gì ám ảnh bằng việc thân hình ngấn mỡ và vòng eo bánh mì. Mùa đông...