6 thói quen có hại trước khi ngủ mà cô gái nào cũng mắc phải ít nhất 1 cái
Nhiều cô nàng vẫn nghĩ rằng đây chỉ là những thói quen rất đỗi bình thường và không hề gây hại gì cho sức khỏe. Trái lại, cứ vô tư mắc phải những thói quen này chỉ khiến nhan sắc cũng như sức khỏe con gái ngày càng đi xuống.
Dùng điện thoại trước khi ngủ
Bạn có biết rằng, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể phá hỏng chu kỳ giấc ngủ cũng như ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Và hậu quả là, bạn không những mất ngủ mà còn xuất hiện quầng thâm mắt, da mọc mụn chi chít vào sáng hôm sau… Khi mức độ căng thẳng tăng lên cao thì có thể kéo theo các vấn đề sức khỏe về mắt như bệnh thoái hóa điểm vàng, thậm chí là mù mắt. Mặt khác, cứ mải lướt điện thoại trước khi ngủ khiến thời gian nghỉ ngơi của bạn không đủ, từ đó là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường, ung thư…
Không cởi áo ngực khi ngủ
Cả ngày dài bạn đã bó chặt “núi đôi” của mình trong chiếc áo ngực thì ban đêm hãy để “núi đôi” được tự do, thoải mái trên giường nhé. Thường xuyên mặc áo ngực khi ngủ có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, hơi ẩm sẽ tích tụ lại bên trong áo và khiến hội con gái ngứa ngáy, khó chịu. Đặc biệt, việc mặc áo ngực khi ngủ còn có thể gây trở ngại cho việc lưu thông máu trong cơ thể, và làm tăng cao nguy cơ gây ung thư vú. Đồng thời, sáng hôm sau bạn còn cảm thấy đau nhói ở vùng ngực và lâu dần bộ ngực sẽ nhanh trở nên lão hóa, chảy xệ hơn.
Không tháo trang sức trước khi ngủ
Đừng đeo trang sức trên người suốt một thời gian dài, nhất là khi ngủ thì bạn nên chủ động tháo trang sức ra để tránh gây cản trở quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài ra, đeo trang sức thường xuyên có thể làm hạn chế sự trao đổi chất và khiến da nhanh bị lão hóa, từ đó là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ.
Video đang HOT
Để tóc ướt đi ngủ
Đây dường như là thói quen rất nhiều cô gái thường hay mắc phải nhưng lại vẫn vô tư để diễn ra tiếp. Tuy nhiên, cứ đi ngủ với mái tóc ướt sũng trên gối thì bạn có thể bị liệt dây thần kinh số 7. Đặc biệt, mái tóc ướt còn tạo điều kiện thuận lợi gây bệnh nấm da đầu, từ đó dẫn tới các vấn đề như rụng tóc, hói đầu, bong vẩy da đầu… đi kèm với cảm giác ngứa ngáy, có mùi lạ trên da đầu, đau đầu vào sáng hôm sau.
Ăn uống ngay trước khi ngủ
Thói quen ăn nhiều thứ trước khi đi ngủ sẽ gây cản trở giấc ngủ và khiến bạn gặp vấn đề với hệ tiêu hóa, đồng thời còn là nguyên nhân gây tăng cân.
Không tẩy trang trước khi ngủ
Những lớp son môi đỏ thắm, hay lớp mascara đen trên đôi mắt của bạn cần được làm sạch trước khi đi ngủ. Bởi làn da nếu không được tẩy trang sạch sẽ có thể xuất hiện các nếp nhăn, khiến da bị xỉn màu, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Và nếu đi ngủ với đôi môi chưa được tẩy trang thì có thể gây khô nứt, bong tróc môi vào sáng hôm sau.
Theo Helino
Sửa ngay 4 kiểu học bài hại sức khỏe mà các sĩ tử thường mắc phải trong mùa thi
Cứ mắc phải những thói quen này khi học thì chỉ khiến sức khỏe các sĩ tử ngày càng xuống cấp trầm trọng, đặc biệt là trong mùa thi cử căng thẳng.
Vừa học vừa ăn
Để có thêm thời gian học được nhiều hơn thì các sĩ tử lại chọn cách vừa ăn vừa học. Tuy nhiên, thói quen này vừa khiến bạn mất nhiều thời gian ăn mà còn gây hại không nhỏ tới sức khỏe về sau.
Nếu bình thường chỉ mất khoảng 15 - 20 phút là bạn đã ăn xong bữa cơm thì khi kết hợp cùng việc học sẽ kéo dài bữa ăn tới 30 phút. Điều này chẳng những gây mất thời gian mà còn làm giảm hiệu quả học lẫn việc thu nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Đặc biệt, cách học này còn gây ảnh hưởng lớn tới dạ dày. Bởi một phần máu sẽ phải vận chuyển lên não để phục vụ cho việc học nên khiến quá trình tiêu hóa bị cản trở. Về lâu về dài, thói quen này sẽ gây ra bệnh viêm loét dạ dày, làm ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả học tập.
Ngồi lì trong phòng học cả ngày
Đừng nghĩ rằng, cứ chuyên tâm ngồi học trong một không gian tĩnh sẽ giúp bạn tiếp thu được nhiều kiến thức hơn. Bởi thói quen này sẽ khiến đầu óc bị căng thẳng, mệt mỏi, từ đó gây mất tập trung và khó thu nhận kiến thức. Và hậu quả là bạn sẽ chẳng học được bao nhiêu mà còn làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Cách học trong phòng tốt nhất là cứ khoảng 2 tiếng thì nên đứng dậy thư giãn bằng cách đi dạo một vòng, trò chuyện với người trong nhà, nghe nhạc giải trí... để giúp đầu óc thoải mái và tăng hiệu quả học tập lẫn độ tập trung.
Nằm học trên giường
Đây là thói quen mà nhiều người thường hay mắc phải khi học, tuy nhiên, việc học trên giường khiến bạn dễ buồn ngủ, đầu óc sẽ lơ mơ, mất tập trung và làm giảm hiệu quả học tập. Mặt khác, nếu không ngồi học đúng cách trên bàn thì bất kỳ tư thế nằm học bài nào khi ở trên giường cũng gây hại không nhỏ tới cột sống cổ, lưng và đôi mắt của bạn.
Thức khuya học bài
Thói quen này chẳng những không mang lại lợi ích gì mà còn khiến bạn mất đi khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết trong ngày. Do ban đêm là lúc cơ thể lẫn đầu óc cần được nghỉ ngơi nên bạn đừng cố thức khuya học bài để nhồi nhét thêm bất kỳ kiến thức gì vào. Đặc biệt, thức quá khuya vừa gây hại sức khỏe, vừa khiến bạn lờ đờ, uể oải và khó tập trung vào sáng hôm sau.
Vậy nên, thay vì thức khuya học bài thì bạn nên đi ngủ sớm trước 11 giờ và cố gắng đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Nhờ đó, sáng hôm sau ngủ dậy thì bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn, tỉnh táo để học bài hiệu quả hơn.
Theo Helino
15 sai lầm nghiêm trọng khi ăn trái cây ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe, vóc dáng Trái cây được biết đến là một thực phẩm chứa nguồn vitamin dồi dào và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số thói quen khi dùng chúng lại vô tình gây phản tác dụng và làm hại cơ thể Ăn trái cây cũng cần phải đúng cách, đúng thời điểm mới phát huy hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là những...