6 món ăn giúp bạn thay đổi tâm trạng

Trứng, cá hồi, quế, rau bina… đều có tác động đến não, giúp chị em bớt cáu kỉnh.

Ăn vặt thường sẽ ảnh hưởng nhiều tới vóc dáng của các chị em, nhưng đôi khi chúng cũng có tác dụng tốt là làm tâm trạng chúng ta phấn chấn hơn. Cuộc sống, công việc với những thử thách và áp lực đôi khi khiến một số người trong chúng ta cảm thấy căng thẳng và buồn khổ. Ngoài việc đi chơi, giải tỏa tâm trạng cùng bạn bè, bạn có thể tìm ăn các món dưới đây để tâm hồn thoải mái hơn:

- Trứng: Chỉ cần 2 quả trứng là đủ cung cấp cho bạn lượng vitamin B12 trong một ngày. Lòng đỏ trứng chứa choline, giúp tăng cường sức khỏe cho não và vitamin B12 thúc đẩy những chất xúc tác hưng phấn trong bộ não.

- Rau bina: Rau bina chứa rất nhiều folate. Nếu lượng folate trong não quá thấp, bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm rất cao.

- Quả óc chó: Đây là loại quả rất giàu chất béo omega-3, một trong những chất giúp chống viêm não. Sự hình thành của chất dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh giúp tăng mức độ seratonin trong não chúng ta, do đó, làm thay đổi tâm trạng.

- Chocolate đen: Chỉ cần ăn một thanh chocolate 70% hoặc đen hoàn toàn là đủ để giải phóng seratonin, kích thích hoạt động não.

- Quế: Hợp chất trong quế đã được chứng minh là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp loại bỏ tâm trạng buồn chán. Bạn có thể pha chè quế hoặc rắc lên mặt bánh.

- Cá hồi: Cá hồi giàu chất béo omega, thành phần chính hỗ trợ việc hình thành các đường dẫn truyền thần kinh, giúp chúng ta bớt cáu kỉnh.

Theo ngôi sao