6 mẹo giúp nàng uống trà sữa mà eo vẫn thon
Hàm lượng đường cao trong trà sữa dễ gây tăng cân, lão hoá da sớm và các bệnh tiểu đường, huyết áp.
Để tiêu hao năng lượng tương đương 1 ly trà sữa, bạn cần chạy bộ nửa tiếng.
Trà sữa là món đồ uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ trong mùa nắng nóng. Mùi vị thơm ngon, sự đa dạng trong cách chế biến với vô vàn loại topping giúp món đồ uống này “lên ngôi” trong thời gian gần đây. Theo một số nghiên cứu tổng hợp, khi bạn uống một ly trà sữa khoảng 500 ml, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 60-70 g đường và 500 calo. Để tiêu hao năng lượng tương đương một ly trà sữa, bạn cần chạy bộ 30 phút hoặc gập bụng 2 tiếng. Để uống trà sữa mà không làm tăng cân, hỏng dáng, bạn cần “bỏ túi” những bí quyết sau.
Giảm mức đường
Ở đa số thương hiệu trà sữa, bạn đều có thể chủ động chọn mức đường phù hợp với khẩu vị. Một ly trà sữa với 30% đường hoặc không đường là lựa chọn hoàn hảo cho vóc dáng.
Các loại topping và kem sữa là ‘thủ phạm’ khiến bạn tăng cân.
Hạn chế topping và kem
Các topping phổ biến nhất là trân châu và thạch phô mai chứa nhiều đường và chất phụ gia. Ngoài ra, các loại kem béo, kem sữa có vị thơm ngọt cũng chứa hàm lượng chất béo lớn. Chúng sẽ khiến vòng eo của bạn “biểu tình”. Để vừa được uống trà sữa ngon lành mà không ảnh hưởng đến vóc dáng, hãy hạn chế thêm quá nhiều topping và các loại kem.
Video đang HOT
Chọn ly nhỏ
Ly trà sữa lớn có giá thành rẻ hơn ly nhỏ nhưng lại khiến bạn “trả giá đắt” khi đứng lên cân. Hãy luôn chọn size nhỏ nhất để đủ thoả cơn thèm nhưng không làm hỏng vóc dáng.
Không uống khi quá đói hoặc quá no
Uống trà sữa ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến tiêu hóa, khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngược lại, uống trà sữa khi đói dễ khiến bạn đau bụng, trào ngược axit dạ dày.
Chọn size nhỏ, không uống quá 2 ly mỗi tuần sẽ giúp bạn bảo toàn cân nặng.
Không uống vào buổi tối
Hàm lượng caffeine trong trà sữa có thể khiến bạn mất ngủ. Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì. Vì vậy, không nên uống trà sữa vào buổi tối.
Giảm tần suất uống trà sữa
Dù là thức uống thơm ngon nhưng trà sữa cũng chứa hàm lượng đường lớn, nếu uống quá thường xuyên, bạn không chỉ phải đối mặt với vấn đề cân nặng mà còn dễ mắc các bệnh như tiểu đường, đái tháo đường, tăng huyết áp, mỡ trong máu… Chưa kể, thành phần đường trong trà sữa còn dễ khiến da lão hoá nhanh. Do đó, để bảo vệ sức khoẻ, nhan sắc và vóc dáng, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly trà sữa mỗi tuần.
Choáng khi biết 1 cốc trà sữa có lượng kcal bằng 5 bát cơm, 7 quả trứng, chị em lưu ý kẻo "hại dáng"
Vì có chứa hàm lượng đường và chất béo cao nên một cốc trà sữa có thể tương đương tới 5 bát cơm, 7 quả trứng gà, 10 hộp dưa chuột.
Vẫn biết trà sữa có chứa nhiều đường, hàm lượng chất béo cao khiến chúng ta dễ tăng cân vù vù. Thế nhưng đôi khi vì quá thèm trà sữa mà các chị em vẫn tặc lưỡi cho qua, cho rằng chỉ uống một cốc chắc cũng không sao. Vậy thì bạn sẽ cần xem ngay bảng quy đổi lượng kcal từ trà sữa sang các món ăn thông dụng dưới đây.
Tất nhiên những hình ảnh này chỉ mang tính chất minh họa chứ không hoàn toàn đúng 100% nhưng cũng đã giúp chúng ta mường tượng ra phần nào về hàm lượng kcal và chất béo trong trà sữa.
Một cốc trà sữa trân châu theo thứ tự ngọt vừa/ thêm đường/ thêm kem cheese sẽ tương đương với 6,8 và 10 cốc dưa chuột đầy.
Người ta vẫn nói ăn cơm nhanh béo nhưng vẫn chưa thấp tháp vào đâu so vời trà sữa đâu nhé vì đến 3 bát cơm đầy mới bằng một cốc trà sữa. Nếu bạn dùng trà sữa có kem cheese thì tương đương với 5 bát cơm đó.
Một cốc trà sữa là 3,5 quả trứng; nếu là trà sữa thêm đường thì bằng 6 quả; thêm kem cheese thì sẽ tương đương với việc bạn ăn 7 quả trứng.
Kem cũng có hàm lượng đường khá cao, một cốc trà sữa bằng 1,5 chiếc kem ốc quế.
Từ trà sữa vừa đường sang nhiều đường rồi thêm kem cheese tương đương với việc bạn ăn một cốc mì úp.
Gà rán là món ăn khoái khẩu của khá nhiều người. Một cốc trà sữa vừa đường sẽ bằng khoảng 2 cái cánh gà rán tẩm bột thơm ngon.
Nếu quy đổi ra thịt bò, một cốc trà sữa vừa đường bằng 2 miếng thịt bò to, khi thêm kem cheese thì tương đương với 4 miếng.
Nếu quy đổi ra hải sản, bạn ăn 1,5 đĩa tôm đầy ụ sẽ tương đương với 1 cốc trà sữa.
7 loại thực phẩm tốt cho da và dáng Công cuộc giảm cân giữ dáng của bạn sẽ diễn ra thuận lợi hơn nếu nói không với đồ ngọt. Đồ ngọt kém lành mạnh như kẹo bánh, trà sữa... chính là "khắc tinh" đối với vóc dáng và làn da. Điều này đồng nghĩa, nếu bạn hạn chế được loại thực phẩm này, vóc dáng và làn da sẽ được cải thiện...