6 lợi ích to lớn nếu khi bỏ được rượu
Rượu là một nhóm thức uống được ưa chuộng trong các cuộc vui cùng bạn bè, hay khách hàng, đi đôi với nó là những tác hại đến sức khỏe của bản thân như: Các bệnh về gan, tăng cân, mất ngủ, nguy cơ ung thư…
Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều
1. Giảm thiểu lượng mỡ ở gan và lượng đường trong má.u
Theo một nghiên cứu tại Bệnh viện Nữ hoàng Elizabeth Birmingham ở Anh, bỏ rượu có thể mang lại những lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn. Tạp chí New Scientist đã công bố nghiên cứu này.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 14 người trong 30 ngày. Không ai trong số những người này uống rượu trong vòng một tháng. Các nhà nghiên cứu thấy rằng, mỡ gan giảm gần 20% và lượng đường trong má.u giảm 16%. Qua đó, họ đã kết luận rằng, có rất nhiều lợi ích sức khỏe của việc từ bỏ rượu trong một thời gian.
2. Giúp ích cho việc giảm cân
Rượu chứa rất nhiều calo. Khi chúng ta uống rượu, quá trình trao đổi chất của cơ thể trở nên chậm lại dẫn đến tăng cân vì cơ thể không chuyển hóa calo thành năng lượng đủ nhanh. Ngưng sử dụng rượu giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra ổn định, thúc đẩy chuyển hoá calo thành năng lượng nhanh hơn cho hoạt động của cơ thể. Qua đó, việc tăng cân sẽ được cải thiện.
3. Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn
Chúng ta sẽ có giấc ngủ ngon hơn nếu bỏ rượu. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ nói rằng, “rượu có thể làm gián đoạn hai phần quan trọng nhất trong giấc ngủ của chúng ta. Giấc ngủ sóng chậm là phần giúp chúng ta sảng khoái nhất về thể chất và giấc ngủ REM là phần giúp chúng ta học và ghi nhớ”.
Video đang HOT
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú đối với phụ nữ
Rượu là một trong những tác nhân gây tăng nguy cơ ung thư vú. Đối với phụ nữ, số lượng cồn tiêu thụ mỗi tuần tương quan tỉ lệ thuận với nguy cơ mắc ung thư vú. Việc tránh và ngưng sử dụng rượu trong một thời gian sẽ làm giảm đáng kể rủi ro mắc bệnh.
5 . Loại bỏ những tác hại đối với làn d a
Uống nhiều rượu khiến da bị khô và lão hóa.
Chất cồn chứa trong rượu gây mất nước và có thể làm khô da. Ngoài ra, nó còn phá vỡ collagen trong da và làm chậm quá trình đổi mới tế bào, khiến làn da trở nên già nua và xỉn màu. Đây được xem là một trong những dấu hiệu của lão hoá. Vì vậy, từ bỏ rượu giúp ta lấy lại được một làn da khoẻ mạnh, tươi trẻ.
Rượu còn là một trong những tác nhân gây mụn đến làn da
Rượu có thể khiến cho các hormon bị rối loạn. Mất cân bằng testosteron và oestrogen trong cơ thể là nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Khi những hormon này bị tổn hại do sử dụng rượu, da trở nên dễ bị mụn. Ngừng uống rượu sẽ giúp cải thiện được tình trạng này.
6. Giúp cho cuộc “yêu” trở nên tốt đẹp hơn
Rượu có thể làm tăng ham muốn nhưng nó còn làm ảnh hưởng xấu đến hiệu suất của cuộc “yêu”. Khi sử dụng rượu, sẽ tác động đến hệ thần kinh trung ương và làm giảm độ nhạy của các đầu dây thần kinh. Điều này làm giảm sự thỏa mãn tìn.h dụ.c. Do đó, bạn sẽ nhận thấy rằng, đời sống tìn.h dụ.c của bạn trở nên tốt hơn khi từ bỏ việc sử dụng rượu một thời gian.
Vì sao nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ?
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyên bạn nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ.
Chúng ta đều biết ăn đêm thường dẫn đến tăng cân, khiến bụng ấm ách, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo trước khi đi ngủ 2-3 tiếng tốt nhất không nên nạp thêm bất cứ thực phẩm gì hoặc nên kết thúc bữa tối trước 19h.
Tuy nhiên nếu thức ăn là một quả chuối chín thơm ngon thì bạn có thể yên tâm thưởng thức vì ăn chuối trước khi ngủ mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Dưới đây là những lý do khiến bạn nên ăn chuối vào ban đêm:
Kiểm soát giấc ngủ
Chuối chứa một loại a xít amin thiết yếu gọi là tryptophan, giúp cơ thể sản xuất serotonin.
Serotonin là một loại hoóc môn giúp điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Nó được coi là một trong những hóa chất quan trọng nhất trong não và đóng vai trò điều trị chứng lo âu, mất ngủ và các vấn đề tâm trạng khác, như kích động, hung hăng, giận dữ, mệt mỏi và khó chịu. Nó cũng đóng vai trò trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ, theo Natural News.
Chuối chứa đường lành mạnh
Giấc ngủ cũng là một chức năng cơ thể đòi hỏi năng lượng.
Tiêu thụ một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chuẩn bị năng lượng từ một nguồn lành mạnh.
Điều này cũng có thể đảm bảo cho giấc ngủ tốt hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn và thức dậy với một cơ thể khỏe mạnh hơn, theo Food news.
Ăn chuối giúp phòng chống chuột rút vào ban đêm
Chuối rất giàu Magie, Kali và các chất này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn vào ban đêm. Cả Magiê và Kali đều giúp thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, từ đó khôi phục tổn thương, làm dịu, thư giãn cơ bắp, ngăn chặn chuột rút rất tốt.
Làm dịu tâm trí
Ngoài serotonin, tryptophan còn giúp sản xuất melatonin, chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ-thức. Hoóc môn này hoạt động cùng với serotonin để kiểm soát các kiểu ngủ, nhiệt độ cơ thể và giải phóng hoóc môn. Nó cũng giúp điều trị lo lắng và cải thiện giấc ngủ, theo Natural News.
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Pineal, các nhà nghiên cứu ghi nhận ăn chuối có liên quan đến việc gia tăng nồng độ melatonin trong cơ thể.
Chuối có thể cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng
Chuối chứa magiê và kali, và cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng này hơn nếu ăn chuối vào ban đêm.
Cả magiê và kali đều được sử dụng cho quá trình tái tạo cơ thể, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho các hoạt động của ngày hôm sau, theo Food news.
Sử dụng âm nhạc điều trị bệnh nhân tâm thần thế nào? Trị liệu bằng âm nhạc cho bệnh nhân tâm thần không phải là phương pháp xa lạ. Tuy nhiên, âm thanh được sử dụng thường là những thể loại nhẹ nhàng, thư giãn, tạo cảm giác yên bình. Trên thế giới, âm nhạc từ lâu đã được ứng dụng để điều trị tâm thần, rối loạn sức khỏe và mang đến nhiều hiệu...