6 loại vitamin không thể thiếu nếu muốn có làn da đẹp mịn màng chơi Tết
Bạn có bao gì để ý đến việc bổ sung vitamin để có làn da khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu xem những loại vitamin nào cần thiết để có làn da khỏe mạnh mịn màng.
1. Collagen
Collagen là một trong những chất bổ sung tốt nhất cho việc chống lão hóa, giúp da mềm mại và mịn màng. Một nghiên cứu ở Đức đã phát hiện ra rằng, việc bổ sung collagen giúp tăng độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da chỉ sau 8 tuần.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Y tế & Dược phẩm cho biết, collagen cũng có thể làm giảm độ sâu của nếp nhăn trên khuôn mặt phụ nữ t.uổi mãn kinh.
2. Vitamin D
Nghiên cứu mới đây cho thấy vitamin D mang lại lợi ích trong điều trị một số tình trạng da, như bệnh vẩy nến, nhờ vào sự tăng trưởng và phát triển của tế bào da.
Vitamin D là một trong những vitamin hàng đầu cho làn da sáng, chức năng miễn dịch, sức khỏe xương. Mỗi người có thể bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng các loại thực phẩm như cá hồi, cá tuyết hoặc cá ngừ.
3. Vitamin A (Retinol)
- Giúp da chống lại các tác động xấu từ bên ngoài
- Giúp loại bỏ các lớp biểu bì khô nằm ở lớp trên cùng của da
- Khử trùng, làm sạch da và điều chỉnh các tuyến bã nhờn
- Loại bỏ nếp nhăn
- Tăng tốc độ sản xuất collagen
- Kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới
- Giúp loại bỏ các đốm sẫm màu trên da
4. Vitamin B1 (Thiamine)
- Giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa da
- Có chất chống oxy hoá mạnh giúp làm giảm quá trình sản xuất gốc tự do trong cơ thể
Video đang HOT
- Có khả năng làm giảm các dấu hiệu liên quan đến t.uổi tác trên da
5. Vitamin C
Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
6. Vitamin E
Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.
Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.
Theo PNTD
Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa
Thật khó để ngừng uống mỗi ngày sau khi bạn biết được những lợi ích của các loại bột siêu thực phẩm mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp này.
Khá nhiều cô nàng chắc chắn có sở thích uống sinh tố hàng ngày vì độ dinh dưỡng dồi dào miễn bàn và thức uống cũng rất ngon miệng. Tuy nhiên những loại trái cây rau quả hiện nay tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về an toàn thực phẩm, không rõ nguồn gốc và dư lượng thuốc kháng sinh lớn.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng việc uống các loại viên rau củ, bột thực vật sẽ đem lại nguồn dinh dưỡng tương tự như việc chúng ta ăn trái cây hàng ngày. Chỉ một vài khác biệt rằng cơ thể sẽ không nhận được lượng chất sơ khi ăn thực phẩm tươi trong khi các loại bột thực phẩm sẽ cung cấp lượng vitamin, khoáng chất gấp nhiều lần một cốc sinh tố.
Bạn có thể làm gì với bột siêu thực phẩm?
Pha với đồ uống buổi sáng hoặc ngũ cốc
Thêm vào thức ăn yêu thích của bạn như bột yến mạch, súp
Uống bất cứ lúc nào trong ngày
Bột siêu thực phẩm đảm bảo bạn có được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để giữ sức khỏe .
Có rất nhiều lí do chính đáng để các nhà dinh dưỡng cho rằng việc chọn các loại thực phẩm bột cũng nên dựa vào yếu tố màu sắc. Chuyên gia sức khỏe toàn diện Nancy Steely đưa ra gợi ý rằng nên chọn các loại bột theo màu sắc của cầu vồng tương ứng với các loại trái cây và rau quả để đảm bảo bạn có được đầy đủ các vitamin "Màu đỏ, xanh, vàng, xanh lam - đây là những màu sắc đại diện cho các chất phytonutrients khác nhau trong thực phẩm, và mỗi loại lại mang một lợi ích sức khỏe riêng".
Phytoceramides chính là những chất tăng cường 100% từ thực vật, không chứa gluten có nguồn gốc từ lúa mì giúp cải thiện làn da bằng cách:
Tăng cường sản xuất collagen
Phục hồi lipid tự nhiên của cơ thể
Duy trì hàng rào bảo vệ da
Tối đa hóa độ ẩm cho da
Vì vậy bạn có thể uống nhiều loại bột thực phẩm với nhau sau khi tham khảo các sản phẩm dinh dưỡng dưới đây nhé.
Humann SuperBeets Collagen - Giá khoảng 900.000 đồng
Collagen là protein chính của cơ thể, chiếm tới 70-95% sụn trong khớp. Và ở độ t.uổi 30, bạn ít có khả năng tạo và thay thế collagen. Collagen trong cơ thể bạn bắt đầu giảm, ảnh hưởng đến khả năng chạy bộ, đi bộ đường dài và tập thể dục.
Humann SuperBeets Collagen thơm ngon với hương vị cherry và quả nam việt quất sẽ tăng cường collagen, cải thiện sự trẻ trung cho cơ thể và chống lão hóa hiệu quả.
Hãng cam kết peptide collagen có chất lượng cao nhất tuyển chọn từ những con bò ăn cỏ. Các peptide collagen kém chất lượng có thể có mùi hoặc vị khó chịu.
Sakara Life Source Super Powder - Giá khoảng 900.000 đồng
Với một gói bột dinh dưỡng đến từ thương hiệu nổi tiếng Sakara Life, cơ thể sẽ cùng lúc nhận được nhiều chất bổ sung kết hợp trong một sản phẩm:
Protein thực vật toàn phần hỗ trợ cơ bắp và điều chỉnh sự thèm ăn
Phytoceramides thay thế collagen cải thiện độ ẩm, kết cấu và độ đàn hồi trong da
Sự pha trộn của các loại cỏ và tảo cung cấp các khoáng chất
Enzyme tiêu hóa làm giảm đầy hơi và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng
Vitamin B12 và L-Theanine có tác dụng cung cấp sự tập trung và năng lượng
Four Sigmatic 10 Mushroom Blend - Giá khoảng 700.000 đồng
Loại bột này được tạo ra hướng đến đối tượng là con người hiện đại, những người phải làm việc liên tục trong cả ngày với các thiết bị điện tử gây khó chịu và mệt mỏi.
10 Mushroom Blend bao gồm các loại nấm có nguồn gốc từ Nhật Bản và được nghiên cứu về các lợi ích hỗ trợ chức năng miễn dịch bảo vệ cơ thể như :
Nấm Reishi: hỗ trợ làm dịu căng thẳng Nấm Chaga: Được công nhận với các đặc tính hỗ trợ chức năng miễn dịch
Nấm đông trùng hạ thảo: Được nghiên cứu về các đặc tính hỗ trợ năng lượng và độ bền
Nấm Enokitake: đặc tính chống oxy hóa tiềm năng
Nấm Maitake: mang các đặc tính hỗ trợ chức năng miễn dịch.
Nấm linh chi: đã được sử dụng trong hàng trăm năm để hỗ trợ làm đẹp từ trong ra ngoài.
Nấm Agaricus blazei: hỗ trợ chức năng miễn dịch, sinh trưởng chủ yếu ở Bắc bán cầu, bao gồm Hoa Kỳ và Canada.
Nấm Shiitake
Navitas Organics Maca Powder - Giá khoảng 300.000 đồng
Navitas Organics Maca Powder là hũ bột giúp cân bằng mức độ căng thẳng, hỗ trợ khả năng phục hồi và tăng cường năng lượng tự nhiên và sức sống.
Bột Maca có vị cay nồng, ngọt ngào dễ dàng uống cùng các loại sinh tố và có thể làm mới hương vị cho món bánh nướng. Thêm một chút Navitas Organics Maca Powder vào ngũ cốc để tạo ra một bữa ăn sáng tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả nhé.
Theo TTVH
6 loại vitamin tốt nhất đối với làn da, phụ nữ muốn xinh đẹp, trẻ lâu nhất định phải biết Khéo léo thêm các loại vitamin vào quy trình làm đẹp mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da tươi trẻ, căng mịn và trắng hồng vô cùng dễ dàng. Tham khảo ý kiến từ nhiều bác sĩ da liễu, Theklog đã thống kê ra các loại vitamin mang đến hiệu quả dưỡng da cao nhất mà phụ nữ nên sử dụng mỗi...