6 loại vitamin không thể thiếu nếu muốn có làn da đẹp mịn màng chơi Tết

Theo dõi VGT trên

Bạn có bao gì để ý đến việc bổ sung vitamin để có làn da khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu xem những loại vitamin nào cần thiết để có làn da khỏe mạnh mịn màng.

1. Collagen

Collagen là một trong những chất bổ sung tốt nhất cho việc chống lão hóa, giúp da mềm mại và mịn màng. Một nghiên cứu ở Đức đã phát hiện ra rằng, việc bổ sung collagen giúp tăng độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da chỉ sau 8 tuần.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Y tế & Dược phẩm cho biết, collagen cũng có thể làm giảm độ sâu của nếp nhăn trên khuôn mặt phụ nữ tuổi mãn kinh.

2. Vitamin D

Nghiên cứu mới đây cho thấy vitamin D mang lại lợi ích trong điều trị một số tình trạng da, như bệnh vẩy nến, nhờ vào sự tăng trưởng và phát triển của tế bào da.

6 loại vitamin không thể thiếu nếu muốn có làn da đẹp mịn màng chơi Tết - Hình 1

Vitamin D là một trong những vitamin hàng đầu cho làn da sáng, chức năng miễn dịch, sức khỏe xương. Mỗi người có thể bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng các loại thực phẩm như cá hồi, cá tuyết hoặc cá ngừ.

3. Vitamin A (Retinol)

- Giúp da chống lại các tác động xấu từ bên ngoài

- Giúp loại bỏ các lớp biểu bì khô nằm ở lớp trên cùng của da

- Khử trùng, làm sạch da và điều chỉnh các tuyến bã nhờn

- Loại bỏ nếp nhăn

6 loại vitamin không thể thiếu nếu muốn có làn da đẹp mịn màng chơi Tết - Hình 2

- Tăng tốc độ sản xuất collagen

- Kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới

- Giúp loại bỏ các đốm sẫm màu trên da

4. Vitamin B1 (Thiamine)

- Giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa da

- Có chất chống oxy hoá mạnh giúp làm giảm quá trình sản xuất gốc tự do trong cơ thể

Video đang HOT

- Có khả năng làm giảm các dấu hiệu liên quan đến tuổi tác trên da

5. Vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

6 loại vitamin không thể thiếu nếu muốn có làn da đẹp mịn màng chơi Tết - Hình 3

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

6. Vitamin E

Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.

Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.

Theo PNTD

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa

Thật khó để ngừng uống mỗi ngày sau khi bạn biết được những lợi ích của các loại bột siêu thực phẩm mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp này.

Khá nhiều cô nàng chắc chắn có sở thích uống sinh tố hàng ngày vì độ dinh dưỡng dồi dào miễn bàn và thức uống cũng rất ngon miệng. Tuy nhiên những loại trái cây rau quả hiện nay tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ về an toàn thực phẩm, không rõ nguồn gốc và dư lượng thuốc kháng sinh lớn.

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 1

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng việc uống các loại viên rau củ, bột thực vật sẽ đem lại nguồn dinh dưỡng tương tự như việc chúng ta ăn trái cây hàng ngày. Chỉ một vài khác biệt rằng cơ thể sẽ không nhận được lượng chất sơ khi ăn thực phẩm tươi trong khi các loại bột thực phẩm sẽ cung cấp lượng vitamin, khoáng chất gấp nhiều lần một cốc sinh tố.

Bạn có thể làm gì với bột siêu thực phẩm?

Pha với đồ uống buổi sáng hoặc ngũ cốc

Thêm vào thức ăn yêu thích của bạn như bột yến mạch, súp

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 2

Uống bất cứ lúc nào trong ngày

Bột siêu thực phẩm đảm bảo bạn có được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để giữ sức khỏe .

Có rất nhiều lí do chính đáng để các nhà dinh dưỡng cho rằng việc chọn các loại thực phẩm bột cũng nên dựa vào yếu tố màu sắc. Chuyên gia sức khỏe toàn diện Nancy Steely đưa ra gợi ý rằng nên chọn các loại bột theo màu sắc của cầu vồng tương ứng với các loại trái cây và rau quả để đảm bảo bạn có được đầy đủ các vitamin "Màu đỏ, xanh, vàng, xanh lam - đây là những màu sắc đại diện cho các chất phytonutrients khác nhau trong thực phẩm, và mỗi loại lại mang một lợi ích sức khỏe riêng".

Phytoceramides chính là những chất tăng cường 100% từ thực vật, không chứa gluten có nguồn gốc từ lúa mì giúp cải thiện làn da bằng cách:

Tăng cường sản xuất collagen

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 3

Phục hồi lipid tự nhiên của cơ thể

Duy trì hàng rào bảo vệ da

Tối đa hóa độ ẩm cho da

Vì vậy bạn có thể uống nhiều loại bột thực phẩm với nhau sau khi tham khảo các sản phẩm dinh dưỡng dưới đây nhé.

Humann SuperBeets Collagen - Giá khoảng 900.000 đồng

Collagen là protein chính của cơ thể, chiếm tới 70-95% sụn trong khớp. Và ở độ tuổi 30, bạn ít có khả năng tạo và thay thế collagen. Collagen trong cơ thể bạn bắt đầu giảm, ảnh hưởng đến khả năng chạy bộ, đi bộ đường dài và tập thể dục.

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 4

Humann SuperBeets Collagen thơm ngon với hương vị cherry và quả nam việt quất sẽ tăng cường collagen, cải thiện sự trẻ trung cho cơ thể và chống lão hóa hiệu quả.

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 5

Hãng cam kết peptide collagen có chất lượng cao nhất tuyển chọn từ những con bò ăn cỏ. Các peptide collagen kém chất lượng có thể có mùi hoặc vị khó chịu.

Sakara Life Source Super Powder - Giá khoảng 900.000 đồng

Với một gói bột dinh dưỡng đến từ thương hiệu nổi tiếng Sakara Life, cơ thể sẽ cùng lúc nhận được nhiều chất bổ sung kết hợp trong một sản phẩm:

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 6

Protein thực vật toàn phần hỗ trợ cơ bắp và điều chỉnh sự thèm ăn

Phytoceramides thay thế collagen cải thiện độ ẩm, kết cấu và độ đàn hồi trong da

Sự pha trộn của các loại cỏ và tảo cung cấp các khoáng chất

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 7

Enzyme tiêu hóa làm giảm đầy hơi và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng

Vitamin B12 và L-Theanine có tác dụng cung cấp sự tập trung và năng lượng

Four Sigmatic 10 Mushroom Blend - Giá khoảng 700.000 đồng

Loại bột này được tạo ra hướng đến đối tượng là con người hiện đại, những người phải làm việc liên tục trong cả ngày với các thiết bị điện tử gây khó chịu và mệt mỏi.

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 8

10 Mushroom Blend bao gồm các loại nấm có nguồn gốc từ Nhật Bản và được nghiên cứu về các lợi ích hỗ trợ chức năng miễn dịch bảo vệ cơ thể như :

Nấm Reishi: hỗ trợ làm dịu căng thẳng Nấm Chaga: Được công nhận với các đặc tính hỗ trợ chức năng miễn dịch

Nấm đông trùng hạ thảo: Được nghiên cứu về các đặc tính hỗ trợ năng lượng và độ bền

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 9

Nấm Enokitake: đặc tính chống oxy hóa tiềm năng

Nấm Maitake: mang các đặc tính hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Nấm linh chi: đã được sử dụng trong hàng trăm năm để hỗ trợ làm đẹp từ trong ra ngoài.

Nấm Agaricus blazei: hỗ trợ chức năng miễn dịch, sinh trưởng chủ yếu ở Bắc bán cầu, bao gồm Hoa Kỳ và Canada.

Nấm Shiitake

Navitas Organics Maca Powder - Giá khoảng 300.000 đồng

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 10

Navitas Organics Maca Powder là hũ bột giúp cân bằng mức độ căng thẳng, hỗ trợ khả năng phục hồi và tăng cường năng lượng tự nhiên và sức sống.

Lười ăn rau quả hằng ngày, những loại bột siêu thực phẩm sẵn sàng thay thế giúp cơ thể được thải độc và trẻ hóa - Hình 11

Bột Maca có vị cay nồng, ngọt ngào dễ dàng uống cùng các loại sinh tố và có thể làm mới hương vị cho món bánh nướng. Thêm một chút Navitas Organics Maca Powder vào ngũ cốc để tạo ra một bữa ăn sáng tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả nhé.

Theo TTVH

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Tâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vongTâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vong
20:13:33 24/12/2024
Một rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCMMột rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCM
20:25:54 24/12/2024
Hỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinhHỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinh
19:33:55 24/12/2024
Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắnNữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn
20:29:05 24/12/2024
Gia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếngGia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếng
21:36:01 24/12/2024
Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ýMidu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý
21:14:51 24/12/2024
Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"
18:13:26 24/12/2024
Lộ cảnh thân mật của Bùi Tiến Dũng và vợ mẫu tây trong phòng bếp, nhan sắc nàng WAG khi ở nhà mới bất ngờLộ cảnh thân mật của Bùi Tiến Dũng và vợ mẫu tây trong phòng bếp, nhan sắc nàng WAG khi ở nhà mới bất ngờ
20:14:52 24/12/2024

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Có thể bạn quan tâm

"Chị đẹp đạp gió" Thiều Bảo Trâm đăng bài hát thua đau trước Tóc Tiên, cư dân mạng chỉ mải nhìn xuống chân

"Chị đẹp đạp gió" Thiều Bảo Trâm đăng bài hát thua đau trước Tóc Tiên, cư dân mạng chỉ mải nhìn xuống chân

Sao việt

22:55:48 24/12/2024
Thiều Bảo Trâm chỉ diện quần jean ngắn và áo thun, mang giày cao gót nhưng nhờ đôi chân dài miên man cùng vóc dáng chuẩn chỉnh, nữ ca sĩ dễ dàng thu hút sự chú ý từ người xem.
Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024
Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .
Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Netizen

21:40:24 24/12/2024
Thiết kế đơn giản, gần gũi với thiên nhiên là những tiêu chí hàng đầu mà cô nàng này đặt ra khi xây nhà cho bố mẹ. Sau khi tốt nghiệp đại học, Tử Du chuyển đến thành phố Côn Minh để làm việc
Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Thế giới

21:09:14 24/12/2024
Ở mặt trận phía bắc, tại Kharkiv, thành phố lớn thứ hai của Ukraine, Nga đã phát động một cuộc tấn công bất ngờ vào tháng 5, khiến quân đội Ukraine vốn đã chật vật giữ vững các tuyến phòng thủ càng thêm căng thẳng.
Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Sao thể thao

21:04:32 24/12/2024
Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn của đội tuyển Việt Nam có mối quan hệ cực thân thiết với ca sĩ Hoà Minzy. Mới đây khi cô nàng tổ chức fanmeeting, dù không xuất hiện nhưng Văn Toàn đã gửi hoa chúc mừng.
Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Tin nổi bật

20:08:55 24/12/2024
Đang dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân ở Khu công nghiệp Tân Hương, tỉnh Tiền Giang bị xe khách lùi trúng và cán chết thương tâm.
Hôm nay nấu gì: 4 món dân dã mà ngon cho bữa tối

Hôm nay nấu gì: 4 món dân dã mà ngon cho bữa tối

Ẩm thực

17:16:43 24/12/2024
4 món dân dã mà ngon cho bữa tối. Không cầu kỳ nhưng bữa cơm này chắc chắn cả nhà sẽ rất thích vì quá đậm đà, ngon miệng.