6 loại trái cây thơm ngon là ‘bạn thân của người béo’, ăn no không lo tăng cân

PV09:11 04/12/2022

Những loại trái cây này rất tốt cho những người đang muốn giảm cân .

Táo

Táo có chứa thành phầm giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể, bổ sung chất xơ giúp đường ruột hoạt động hiệu quả, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể… Ngoài ra, táo còn cung cáp nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, nuôi dưỡng làn da, làm chậm quá trình lão hóa.

Ăn táo có thể giảm cảm giác thèm ăn vặt, ăn vặt quá mức, giảm nguy cơ tiểu đường. Loại quả này luôn được xếp vào danh sách những trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Dâu tây

Giống như các loại quả mọng khác, dâu tây chứa ít đường và giàu chất xơ. 8 quả dâu tây cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 8g đường. Do đó, đây là loại quả lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân.

Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa.

Ảnh minh họa

Bưởi

91% bưởi là nước. Loại quả này còn chứa một loại enzyme đốt cháy chất béo , nhiều vitamin C, carbohydrate và các vi chất khác giúp giảm cân hiệu quả.

Video đang HOT

Các nhà khoa học đã phát hiện, nếu ăn 1/2 quả bưởi (tương đương với 1 ly nước ép bưởi) mỗi ngày, trong vào 12 ngày có thể giảm được 2-3 kg. Tuy nhiên, nếu dạ dày của bạn không tốt, hãy cẩn trọng khi ăn loại quả này.

Cam

Cũng giống như bưởi, cam cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cùng với hàng loạt các chất chống oxy hóa, chất xơ, chất chống viêm và nước giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa.

Cam có hàm lượng đường thấp nên bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn giảm cân của mình.

Dưa chuột

Thành phần chính của dưa chuột là nước giúp bạn bổ sung độ ẩm cho cơ thể, đồng thời lấp đầy dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn. Dưa chuột còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng viêm và rất ít calo. Do đó, ăn loại quả này có hiệu quả cho việc giảm cân. Một số bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng, thường xuyên ăn dưa chuột giúp làm giảm nguy cơ bị cao huyết áp.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư. Nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì chứa ít calo. Ăn đu đủ trước bữa ăn có thể giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thực phẩm gây tăng cân . Bên cạnh đó, vitamin B, chất chống oxy hóa có trong đu đủ có tác dụng làm vòng eo trở nên thon gọn hơn.

5 cách siêu đơn giản để loại bỏ thuốc trừ sâu khỏi rau củ quả

Trái cây và rau quả rất ngon, bổ dưỡng và nhiều màu sắc, là những thực phẩm lý tưởng để nuôi dưỡng gia đình, đáp ứng khẩu vị của chúng ta.

Điều quan trọng là phải rửa sạch dư lượng thuốc trừ sâu đọng trên rau củ quả càng nhiều càng tốt

Tuy nhiên, để đảm bảo chúng thực sự có lợi cho sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng là phải rửa sạch dư lượng thuốc trừ sâu đọng trên rau củ quả càng nhiều càng tốt.

Tất nhiên, cách tốt nhất để tránh thuốc trừ sâu có hại là sử dụng sản phẩm hữu cơ.

Dưới đây là một số mẹo để đảm bảo bạn có thể loại bỏ thuốc trừ sâu khỏi rau củ quả một cách nhiều nhất có thể:

Ngâm nước muối

Ngâm trái cây và rau quả trong dung dịch nước muối 10% trong 20 phút sẽ loại bỏ hầu hết dư lượng của bốn loại thuốc trừ sâu phổ biến nhất

Nghiên cứu cho thấy rằng ngâm trái cây và rau quả trong dung dịch nước muối 10% trong 20 phút sẽ loại bỏ hầu hết dư lượng của bốn loại thuốc trừ sâu phổ biến nhất.

Ngâm trong nước pha giấm

Giấm là một cách khác để loại bỏ dư lượng từ trái cây và rau quả. Một số gợi ý rằng nên pha dung dịch gồm 4 phần nước với 1 phần giấm trong khoảng 20 phút, tuy nhiên cũng có thể dùng giấm đậm đặc để ngâm nhằm loại bỏ triệt để thuốc trừ sâu.

Giấm cũng có thể loại bỏ nhiều loại vi khuẩn có thể tìm thấy trên thực phẩm. Tuy nhiên, đối với loại trái cây có vỏ mỏng, chẳng hạn như quả mọng, việc ngâm trong nước dấm có thể gây ảnh hưởng đến vỏ ngoài của thực phẩm.

Làm sạch rau củ quả bằng dung dịch baking soda và nước

Ngâm soda với nước là một cách khác để rửa sạch thuốc trừ sâu

28 gr baking soda với gần 3 lít nước là một cách khác để rửa sạch thuốc trừ sâu. Ngâm rau củ quả trong 12-15 phút trong dung dịch, sau đó rửa sạch lại bằng nước.

Chỉ cần rửa sạch bằng nước lạnh

Các nhà nghiên cứu tại Trạm Thí nghiệm Nông nghiệp Connecticut (Mỹ) phát hiện ra rằng rửa sản phẩm dưới nước lạnh có thể làm giảm dư lượng thuốc trừ sâu đối với 9 trong số 12 loại thuốc trừ sâu được thử nghiệm.

Gọt vỏ

Gọt vỏ cũng giúp loại trừ thuốc trừ sâu

Các cách khác để hạn chế tiêu thụ thuốc trừ sâu là mua sản phẩm tại địa phương và theo mùa, đồng thời gọt bỏ vỏ (mặc dù đối với nhiều loại trái cây và rau quả, vỏ có xu hướng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng).

Trái cây và rau quả là nền tảng của một lối sống lành mạnh. Bằng cách loại bỏ càng nhiều dư lượng thuốc trừ sâu càng tốt, việc tiêu thụ trái cây và rau quả đảm bảo sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe tối ưu.

6 loại trái cây giúp làn da khỏe mạnh hơn vào mùa đông Dưới đây là danh sách các loại trái cây bạn nên bổ sung trong mùa đông để ngăn ngừa khô da và có được làn da khỏe mạnh hơn. Bưởi Bưởi chưa hàm lượng vitamin C dồi dào nên có tác dụng đẩy lùi quá trình oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Trong bưởi cũng giàu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Biểu diễn bản phối mới của ca khúc 4 tỷ view, Võ Hạ Trâm bị chê lên "gân cốt", kém thần thái06:59

Sốc khi người giúp việc dùng giẻ lau nước bẩn vắt vào đồ uống của chủ nhà00:56

SOOBIN bất ngờ tung bài mới ngay trước thềm concert đầu tiên, dự đoán khiến hàng nghìn người ôm nhau cùng khóc04:21

Người mẹ trẻ "lùng tìm" shipper áo đỏ sau cuộc giải cứu bé trai 18 tháng tự chốt cửa phòng00:33

Cận cảnh laptop màn hình gập, chạy hệ điều hành tự phát triển của Huawei08:07

Ngân 98 thông báo diễn biến mới nhất liên quan vụ bán thuốc giảm cân nghi có chứa chất cấm01:49

Clip hot: Đại mỹ nhân bỏ chạy khỏi thảm đỏ Cannes 2025 khiến hàng trăm phóng viên ngỡ ngàng00:12

Hailey Bieber lặng lẽ thắng lớn sau khi bị Justin thường! Hôn nhân rạn ?04:04

Hoa hậu Ý Nhi liên tục thất bại tại Miss World05:14

Hành động mạo hiểm của bà cụ 90 tuổi ở Yên Bái khi muốn đi chơi nhưng nhà khóa cửa: Cháu gái lên tiếng00:32

Ca sĩ "mỏ hỗn" nhất Vbiz lại mắng fan, 1 khoảnh khắc để lộ khoảng cách thế hệ khiến netizen "chết cười"00:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 lý do bạn nên thêm matcha vào chế độ chăm sóc da hàng ngày

13:42:26 23/05/2025

Matcha hiện rất phổ biến tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và quán càphê, thường được phục vụ dưới dạng trà, latte, món tráng miệng hoặc các loại đồ uống pha chế.

Mỹ nhân Hà thành đóng vai bà mẹ phim 'Mặt trời lạnh' ở đời thực có sắc vóc 'hack' tuổi

12:46:23 23/05/2025

Thay vào đó, nữ diễn viên chọn cách ăn uống đầy đủ và làm việc nhiều để không tăng cân. Cô không ăn đồ béo, nhiều dầu mỡ nhưng luôn luôn ăn đủ chất.

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

12:43:36 23/05/2025

Khi thấy mình hoàn thành từng mục tiêu nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, từ đó tạo động lực để đạt được mục tiêu tiếp theo. Đây là cách xây dựng động lực từ bên trong rất hiệu quả.

5 thói quen âm thầm gây lão hóa da, thâm quầng mắt

19:58:22 22/05/2025

Giữa bộn bề công việc, nhiều nhân viên văn phòng thường xuyên quên mất việc uống đủ nước - nguyên nhân chính khiến làn da trở nên khô ráp, thiếu sức sống và xuất hiện nếp nhăn sớm.

6 động tác giúp giảm sụp mí mắt

11:13:27 22/05/2025

Các bài tập này có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ mắt và cơ vùng trán, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và có khả năng giúp nâng mí mắt một cách tự nhiên, đặc biệt là trong trường hợp sụp mí nhẹ do yếu cơ.

Thói quen sờ tay lên mặt gây hại gì cho làn da?

15:28:02 21/05/2025

Nếu da mặt đang có vết thương hở, mụn bị vỡ hoặc các tổn thương khác, việc sờ tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn từ tay vào vết thương, gây nhiễm trùng da, làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian lành.

5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

11:14:30 21/05/2025

Trong không gian văn phòng, đặc biệt là vào mùa đông, độ ẩm không khí thường thấp do hệ thống điều hòa và sưởi ấm. Điều này gây khô da, dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh chóng.

5 cách làm đẹp từ chuối

11:13:29 21/05/2025

Chuối cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, chứa các chất có tác dụng kháng khuẩn giúp loại bỏ các vết thâm và các triệu chứng lão hóa. Loại quả này rất sẵn, có thể được sử dụng để nghiền nát và thêm vào mặt nạ tự chế.

Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

11:02:09 20/05/2025

Để tối giản các bước trang điểm, có thể lựa chọn sản phẩm đa năng. Chẳng hạn như kem chống nắng có chức năng nâng tông da, che khuyết điểm; kem dưỡng ẩm có màu; kem lót có màu hiệu chỉnh tông da; dùng son làm hồng má...

10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10:59:42 20/05/2025

Chế độ ăn uống khoa học không chỉ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn là chìa khóa giúp làn da luôn rạng rỡ, khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày.

Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

12:10:15 19/05/2025

Hạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

12:04:08 19/05/2025

Sữa chua và yến mạch với hạt chia thường được coi là lựa chọn bữa sáng lành mạnh. Chúng cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, góp phần tạo cảm giác no và tăng cường sức khỏe tổng thể.