Muốn dáng đẹp eo thon chị em hãy tránh xa 5 kiểu ăn sáng dễ tăng cân này

Để không chọn sai thực phẩm, chị em hãy nhận diện ngay 5 kiểu bữa sáng gây tăng cân nhé.

Thói quen không ăn sáng chẳng những hại sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, khi lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng, chị em cần khéo léo. Để không chọn sai thực phẩm, chị em hãy nhận diện ngay 5 kiểu bữa sáng gây tăng cân nhé!

1. Ngũ cốc chứa đường

ADVERTISEMENT

Bất chấp cả vị ngọt, độ giòn tan và bề ngoài bắt mắt, các món ngũ cốc chứa đường sẽ không giúp bạn cảm thấy no lâu.

Loại ngũ cốc này thường chứa đầy đường và ít protein. Điều này có nghĩa là chúng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng liên tục. Từ đó, bạn sẽ đói bụng ngay khi hormone giảm lượng đường trong máu là insulin hoạt động.

Muốn dáng đẹp eo thon chị em hãy tránh xa 5 kiểu ăn sáng dễ tăng cân này - Hình 1 ADVERTISEMENT

Ảnh minh họa

2. Nước ép hoa quả

Nước hoa quả đúng là chứa nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, nhưng lại có lượng đường rất cao và ít chất xơ. Bạn chỉ có thể bổ sung được nhiều chất xơ từ trái cây khi ăn nguyên quả, không ép lấy nước. Lượng chất xơ cho bữa sáng bị thiếu hụt, bạn sẽ nhanh đói, đồng nghĩa là ăn nhiều hơn ở các bữa sau.

Bạn nên bổ sung trái cây nguyên quả cho bữa sáng, và ăn kèm với thực phẩm như sữa chua Hy Lạp, yến mạch, bánh mì nguyên cám… để nạp đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Video đang HOT

3. Sữa chua có đường hoặc sữa chua ít béo/không béo

Nhiều loại sữa chua lại chứa đường, khiến nó trở thành lựa chọn bớt lành mạnh đi. Thêm nữa, nhiều loại còn loại bỏ chất béo hoặc ít béo, nên không thể giúp bạn cảm thấy đủ no vào bữa sáng.

Lý tưởng nhất, bạn hãy chọn sữa chua Hy Lạp không đường, nguyên béo. Lựa chọn này có lượng protein cao hơn các loại khác. Hãy thêm các loại hạt, hoa quả hoặc hạt chia, yến mạch để giúp bữa sáng ngon miệng.

Muốn dáng đẹp eo thon chị em hãy tránh xa 5 kiểu ăn sáng dễ tăng cân này - Hình 2

ADVERTISEMENT

4. Thanh ngũ cốc

Đa phần, các loại thanh ngũ cốc này đều là thực phẩm “siêu chế biến” và chứa đầy đường. Như vậy, thanh ngũ cốc là lựa chọn không tốt lắm cho bữa sáng. Nếu bạn vẫn thích dùng thanh ngũ cốc tiện lợi, hãy lựa chọn loại chứa các thành phần nguyên cám, không đường hoặc thật ít đường, và có tối thiểu 10gr protein để giữ cảm giác no lâu.

5. Thịt chế biến sẵn

Dù ngon miệng nhưng các loại thịt chế biến sẵn này không hề thân thiện với vóc dáng. Chúng chứa rất nhiều muối, gây tăng huyết áp đối với những ai có cơ địa nhạy cảm với muối. Chưa kể, muối còn gây phù nề, chướng bụng, khiến vóc dáng của bạn trông nặng nề. Thay vì chọn thịt chế biến sẵn cho bữa sáng, chị em hãy ưu tiên trứng, thịt gà hoặc cá hồi.

Nếu mắc sai lầm, bữa sáng có thể là nguyên nhân khiến chị em tăng cân, và ăn uống thiếu lành mạnh trong những bữa sau đó nên bạn hãy có lựa chọn cẩn thận nhé.

5 món ăn có thể thay cho cơm trắng giúp chị em giảm cân, lại tăng cường collagen cho làn da

Bạn nên thay cơm trắng bằng 5 loại thực phẩm này, đảm bảo vừa giữ dáng thon lại vừa tăng sinh collagen, giúp da dẻ tươi trẻ.

Trong bữa ăn thường ngày của người Việt thường không thể thiếu cơm trắng. Dù vậy, chắc hẳn ít ai biết rằng đây là món ăn có chứalượng tinh bột cao, dễ gây tăng cân và không tốt trong công cuộc giảm cân giữ dáng.

Những ngày Tết sắp tới, tranh thủ lúc có thể nghỉ xả hơi, chị em nên chú ý đến bữa ăn, trong đó có thể thay cơm trắng bằng 5 loại thực phẩm này, đảm bảo vừa giữ dáng thon lại vừa tăng sinh collagen, giúp da dẻ tươi trẻ.

1. Đậu gà

Theo nghiên cứu, trong 28g đậu gà có chứa khoảng 46 calo, khi ăn đậu gà sẽ tạo cảm giác no lâu. Món ăn này còn chứa nhiều giàu sắt, vitamin và nhiều khoáng chất, giàu chất xơ. Đến Hà Tăng cũng thích ăn.

5 món ăn có thể thay cho cơm trắng giúp chị em giảm cân, lại tăng cường collagen cho làn da - Hình 1

ADVERTISEMENT

Ảnh minh họa

Đậu gà đặc biệt hữu ích trong việc tổng hợp collagen vì chúng rất giàu kẽm và vitamin C. Chăm ăn loại đậu này mỗi ngày vừa giúp giảm cân lại tăng cường khả năng sản sinh collagen, giúp làn da tươi trẻ, khỏe khoắn.

2. Súp lơ

Bạn rất nên sử dụng súp lơ thay cho cơm trắngvì trong 100g súp lơ xanh và trắng có lần lượt 34 và 35 calo. Dù không chứa các thành phần tốt chocollagen nhưng lại rất giàu các loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa. Nhưng chức năng này sẽ giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.

5 món ăn có thể thay cho cơm trắng giúp chị em giảm cân, lại tăng cường collagen cho làn da - Hình 2 ADVERTISEMENT

3. Yến mạch sữa chua

Yến mạch vốn là thực phẩm vàng trong làng giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Được biết đây là món ăn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu mà không gây béo.

Công thức ăn yến mạch được nhiều chị em yêu thích đó là trộn yến mạch với sữa chua cho bữa sáng lại cung cấp vitamin cho cơ thể. Sữa chua có thành phần chứa các vi khuẩn lên men cũng như các vitamin A, vitamin E, canxi và sắt. Sữa chua sẽ giúp tạo môi trường thuận lợi giúp đường tiêu hóa khỏe hơn, từ đó làm đẹp da, vóc dáng cũng đẹp hơn.

ADVERTISEMENT

4. Đậu phụ

Đậu phụ có chứa chất Genistein chống oxy hóa, ngừa lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, đậu phụ còn là món ăn ít chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Sử dụng đậu phụ thay cơm cũng là gợi ý hợp lý để những ngày Tết bạn bổ sung vào trong bữa ăn của mình.

5 món ăn có thể thay cho cơm trắng giúp chị em giảm cân, lại tăng cường collagen cho làn da - Hình 3

5. Khoai lang

Đây được coi là món ăn vàng trong làng giảm cân, chắc chắn là nhiều người đều lựa chọn. Tuy nhiên ítchị em nào biết rằng, khoai lang cũng cực kỳ hữu ích trong công cuộc tăng sinh collagen, ngừa lão hóa.

Theo nghiên cứu trong khoai lang có thành phần chứa vitamin C, vitamin A có giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giữ da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không
ADVERTISEMENT

Tin liên quan

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

Tiêu điểm

Nếu đã qua 40 tuổi bạn nên bôi gì để da trẻ hóa như đôi mươi
09:24:32 04/10/2022
Thực phẩm giúp chống lão hóa cho da nhanh chóng
14:45:34 03/10/2022
5 sai lầm khi dùng kem dưỡng bạn phải biết ngay hôm nay
15:06:30 03/10/2022
Cách pha nước chanh mật ong cho mỗi tối: Thanh lọc cơ thể, dáng chuẩn da mịn lại ngủ rất sâu
06:49:48 04/10/2022
Kiểu tóc xoăn lơi cực yêu mà chị em nên thử
08:05:47 03/10/2022
5 mẹo giúp bạn trẻ hơn tuổi thật
15:00:47 03/10/2022
Mẹo chọn mỹ phẩm giúp giảm thâm mụn, da sáng đều màu
07:49:46 04/10/2022
Vì sao vitamin C giúp cải lão hoàn đồng?
06:59:48 04/10/2022
Tuyệt chiêu mix sữa rửa mặt để ngừa lão hóa "độc đáo" của phụ nữ Hàn
14:21:39 04/10/2022
Bí quyết sở hữu làn da căng bóng, ngậm nước chuẩn Hàn chỉ với 2 bước
13:43:19 04/10/2022
ADVERTISEMENT

Thông tin đang nóng

Đàm Vĩnh Hưng hạnh phúc khi con trai được yêu thương, vợ cũ khoe khung ảnh cả gia đình bên nhau
11:19:01 04/10/2022
Đỗ Mỹ Linh kết hôn với Chủ tịch CLB Hà Nội vào ngày 23/10
11:07:27 04/10/2022
Trầm cảm sau sinh: Bệnh nhân dùng dao rạch bụng để tự sát
14:00:00 04/10/2022
SỐC: Giáo viên mầm non bạo hành, bỏ đói học sinh khiến phụ huynh bức xúc: Cầu xin cơ hội sửa sai
14:58:35 04/10/2022
Nhã Phương bất ngờ gặp sự cố khi đi thiện nguyện, phản ứng của bà xã Trường Giang sau đó gây sốt
13:02:04 04/10/2022
Vĩnh Long: Xác minh clip nữ sinh lớp 9 bị đánh hội đồng do bấm 'thích' Facebook
11:07:47 04/10/2022
Lá đơn ly hôn cùng dòng nhắn của vợ sau đêm tôi ở lại nhà vợ cũ
14:19:20 04/10/2022
MC đình đám Hoa ngữ bị bắt, phải chăng vì liên quan đến Lý Dịch Phong?
15:40:38 04/10/2022
Vừa đòi kiện ngược, Anna Bắc Giang đã hát tạm biệt để đi "bóc lịch"
14:55:47 04/10/2022
Diễn viên Việt Anh tuyên bố thẳng thừng về Hồng Đăng sau vụ ồn ào Tây Ban Nha với Hồ Hoài Anh
11:04:44 04/10/2022
ADVERTISEMENT

Tin mới nhất

Phân biệt mụn trứng cá do thuốc và mụn trứng cá thông thường

13:41:07 04/10/2022
Mụn trứng cá thông thường có thể phát triển ở những người không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Ngược lại, mụn do thuốc chỉ xảy ra sau khi sử dụng một loại thuốc có thể gây mụn

2 thứ có mặt xung quanh ta gây tổn hại da nặng nề

07:49:40 04/10/2022
Làn da đẹp là một mục tiêu có thể đạt được - và tuổi tác không phải là rào cản. Cho dù bạn đang đối mặt với mụn do nội tiết tố hay đang cố gắng ngăn ngừa tình trạng khô da và nếp nhăn, thì chìa khóa để khắc phục vấn đề về da là biết thà...

4 cách triệt tiêu mụn đầu đen ngay hôm nay

06:59:43 04/10/2022
Bạn có thể trị mụn đầu đen ngay hôm nay chỉ bằng phương pháp vô cùng đơn giản

Tóc hết khô, gãy rụng chỉ với 1 lon bia

14:44:07 03/10/2022
Có thể bạn đã từng nghe đâu đó rằng bia có thể dùng để chăm sóc tóc hư tổn và chẳng biết được liệu thông tin ấy là đúng hay sai. Nếu có quan tâm về vấn đề này thì bài viết dưới đây đích thị sẽ là lời giải đáp cho câu hỏi đó của bạn

8 cách loại bỏ mụn đầu đen và mụn đầu trắng nhanh, hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiên trong bếp

14:39:13 03/10/2022
Làm cách nào để loại bỏ mụn đầu đen, mụn đầu trắng trên khuôn mặt là quan tâm của nhiều người. Hãy tham khảo một số công thức dưới đây!

5 nguyên liệu dễ kiếm giúp bạn trắng răng hiệu quả

14:37:12 03/10/2022
Những nguyên liệu trong bếp bạn có thể tận dụng để làm trắng răng tại nhà cực nhanh

5 bí kíp chăm sóc da, ngừa lão hóa từ dàn "chị đẹp" đình đám Hàn Quốc

07:06:39 03/10/2022
Dàn sao Hàn không chỉ nổi tiếng với nhan sắc trời ban, mà còn sở hữu làn da mượt mà đáng ngưỡng mộ. Làn da soi cận cảnh không thấy lỗ chân lông cũng chính là bí quyết giúp dàn sao Hàn luôn trông tươi tắn, trẻ trung hơn so với tuổi thật

Chỉ cần 1 nắm rau má, bạn có ngay 3 công thức làm đẹp da

16:32:08 02/10/2022
Rau má chứa lượng saponin cao với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm lành da. Vì vậy, loại rau này thường được sử dụng để giúp hỗ trợ tái tạo vùng da bị tổn thương do mụn và tránh để lại sẹo trong giai đoạn da còn trẻ
ADVERTISEMENT

Phấn mắt chuẩn xịn Hàn Quốc chưa đến 600K khiến chị em mê mẩn

16:18:07 02/10/2022
Chị em còn băn khoăn không biết phấn mắt nào tốt, có độ bám cao, lên màu chuẩn thì cùng tham khảo các sản phẩm phấn mắt chuẩn xịn đến từ thương hiệu Hàn Quốc này nhé

Đẹp da với lá tía tô

12:36:33 02/10/2022
Một gương mặt sáng trắng sáng, mịn màng không tì vết là điều mà bất kỳ chị em nào cũng ao ước. Có rất nhiều cách để giúp các nàng thực hiện mong muốn này, một trong số đó chính là sử dụng lá tía tô để làm đẹp da mặt

Review 6 loại dầu gội mượt tóc phục hồi tóc cho nữ tốt nhất

10:08:32 02/10/2022
Mái tóc khô, xơ và chẻ ngọn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Vì điều này đã làm cho không ít cô nàng mất đi vẻ tự tin vốn có của mình

Top 8 dầu xả Collagen phục hồi tóc tốt nhất nàng nên bỏ túi

09:22:09 02/10/2022
Dầu xả Collagen có công dụng dưỡng tóc mềm mượt và óng ả đẹp chuẩn salon ngay tại nhà. Ngay sau đây, Đẹp365 sẽ bật mí với nàng các loại dầu xả Collagen phục hồi tóc tốt nhất để phái đẹp có thêm nhiều option cải thiện mái tóc thân yêu củ...

Pha nước chanh leo theo cách này, mỡ thừa chẳng mấy chốc mà bị "thổi bay", da dẻ thêm mịn màng

07:28:52 02/10/2022
Chanh leo chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Bạn có thể uống nước chanh leo với mật ong vừa tăng cường sức khỏe, vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

FDA cảnh báo kem làm trắng da có thành phần gây nguy hiểm cho người dùng

07:11:15 02/10/2022
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Mỹ cảnh báo sản phẩm làm trắng da có thể gây nguy hiểm cho người sử dụng vì chúng chứa các thành phần bị cấm dùng trong các sản phẩm bán không kê đơn

Top 10 Serum Vitamin C cho da dầu mụn tốt nhất hiện nay

15:48:22 01/10/2022
Làn da dầu mụn với đặc tính “ễnh ương” khó nuông chiều chính là một trong những khuyết điểm khó nhằn khiến bạn bị cản trở trong việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da

Cách dùng cặp đôi Retinol và Vitamin C để ngừa lão hóa hiệu quả

14:24:38 01/10/2022
2 thành phần tưởng như đối nghịch nhưng vẫn có cách kiểm soát để nhân đôi hiệu quả trẻ hóa cho da
ADVERTISEMENT

Bí quyết chăm sóc da mùa mưa

10:22:39 01/10/2022
Trong mùa mưa, mọi người có thể cảm thấy da nhờn do độ ẩm trong không khí thay đổi. Thời tiết cũng có thể kéo theo các vấn đề về da như sạm da, mụn trứng cá, mụn đầu đen, đầu trắng, mẩn ngứa

5 màu tóc đẹp tôn da, hack tuổi nên thử ngay trong mùa thu 2022

09:09:52 01/10/2022
Mùa thu đã đến rồi, nếu chị em đang có ý định F5 màu tóc trong dịp giao mùa này thì đừng bỏ qua 5 màu tóc dưới đây!

Top 7 shop bán mỹ phẩm chính hãng uy tín tại TP. HCM

08:31:22 01/10/2022
Watsons là cái tên đình đám trong ngành chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp hàng đầu Châu Á. Được thành lập vào năm 1841, A.S Watson Group lớn mạnh và phát triển tại 27 thị trường với hơn 16.000 cửa hàng ở Châu Á và Châu Âu

Những loại nước vừa là "thần dược" phòng bệnh, vừa chống lão hóa giúp da hồng hào, trắng mịn

08:31:17 01/10/2022
Không những thế, trà xanh có tác dụng thanh lọc cơ thể và sát trùng nhờ chứa hoạt chất dạng kháng sinh tự nhiên. Trong lá trà xanh còn chứa polyphenols - một chất chống oxy hóa, giúp hạn chế sự phát triển của các nhóm tế bào ung thư
ADVERTISEMENT

Có thể bạn quan tâm

Ấn tượng Điện Biên trong lòng du khách

Du lịch

16:56:51 04/10/2022
Ngày hội giao lưu văn hóa, thể thao và du lịch vùng biên giới Việt Nam - Lào lần thứ III năm 2022 sẽ chính thức diễn ra tại tỉnh Điện Biên từ ngày 1 - 3/10

Toyota không bán được mẫu xe điện nào trong tháng 9

Ôtô

16:56:19 04/10/2022
Trong tháng 9, Toyota không bán bất kỳ mẫu bZ4X nào. Điều này là do xe đang trong diện triệu hồi, hãng chưa tìm được cách khắc phục và phải tạm ngừng bán

Bảo Thy “cầu cứu” dân mạng vì con trai gặp vấn đề sức khỏe, tuyển bảo mẫu theo 7 tiêu chí khắt khe 

Sao việt

16:53:45 04/10/2022
Cuộc sống hôn nhân của Bảo Thy trước nay luôn được khán giả quan tâm. Nữ ca sĩ tạm gác lại hào quang showbiz để sống hạnh phúc bên chồng con. Mới đây, nữ ca sĩ đã lên trang cá nhân cầu cứu các bà mẹ bỉm sữa khác khi con cô gặp vấn đề về...

HLV Nguyễn Quốc Tuấn: 'U17 Việt Nam sẽ cố gắng giành được kết quả tốt nhất'

Bóng đá việt nam

16:50:48 04/10/2022
Trong cuộc họp báo trước các trận đấu bảng F của vòng loại giải U17 châu Á 2023, HLV Nguyễn Quốc Tuấn của đội chủ nhà cho biết U17 Việt Nam sẽ cố gắng giành được kết quả tốt nhất tại giải

Sự thật bức ảnh bố ôm 2 con chạy lũ: Là cán bộ huyện giúp bà con

Netizen

16:46:59 04/10/2022
Những ngày gần đây, mạng xã hội liên tục cập nhật hình ảnh miền Trung chìm trong bão lũ. Nặng nề nhất phải kể đến Nghệ An khi có nhiều huyện liên tục bị lũ quét gây thiệt hại về tài sản và tính mạng

'Nhanh như chớp': Hoa hậu Khánh Vân đúng chuẩn 'con nhà người ta', đã xinh đẹp lại còn thông minh

Show việt

16:44:01 04/10/2022
 Với sự quăng miếng siêu mặn mà cùng nhiều kinh nghiệm ở những mùa trước, đội A với các thành viên kỳ cựu Puka, Gin Tuấn Kiệt và Hoa hậu Khánh Vân đã xuất sắc giành được tấm vé vào vòng bán kết trước sự tâm phục khẩu phục của đội bạn

4 cách làm gà áp chảo ngon chuẩn vị nhà hàng, thử là mê ngay

Ẩm thực

16:43:55 04/10/2022
Với 4 cách làm gà áp chảo dưới đây, Emdep.vn hy vọng các bạn sẽ có thêm những sự lựa chọn mới lạ từ nguyên liệu thịt gà cho thực đơn của mình

Victoria Beckham lại bị "chê" thậm tệ sau lùm xùm bất hòa với con dâu tài phiệt Nicola Peltz?

Sao âu mỹ

16:37:52 04/10/2022
Trong đó, con gái út của gia đình là Harper Beckham trở thành tâm điểm chú ý khi ngồi hàng ghế đầu show diễn cùng với bố Beck và Tổng biên tập tạp chí Vogue - Anna Wintour. Ngay khi loạt hình ảnh được chia sẻ, mạng xã hội không khỏi xôn...

'Bỗng dưng trúng số' đạt 110 tỷ chỉ sau 10 ngày công chiếu, trở thành phim Hàn Quốc có doanh thu cao nhất mọi thời đại tại Việt Nam

Phim châu á

16:14:04 04/10/2022
Tính tới thời điểm hiện tại, Bỗng dưng trúng số (tên tiếng Anh: 6/45) đã mang về 110 tỷ đồng và chính thức soán ngôi vương của Bán đảo (tên tiếng Anh: Peninsula) để trở thành phim Hàn Quốc có doanh thu cao nhất mọi thời đại tại Việt Nam...

Gurman: Tùy chọn xuyên âm thích ứng iOS 16.1 cho AirPods Pro gốc và AirPods Max là một lỗi

Đồ 2-tek

16:11:00 04/10/2022
Theo Mark Gurman của Bloomberg, tính năng Adaptive Transparency (chế độ xuyên âm thích ứng) của AirPods Pro 2 sẽ không có trên AirPods Pro hoặc AirPods Max ban đầu. Việc nó được xuất hiện trong bản iOS 16.1 beta thứ ba dường như là một ...

Ứng dụng mô phỏng Dynamic Island trên Android đã có hơn một triệu lượt tải chỉ sau 3 tuần

Thế giới số

16:08:39 04/10/2022
Dynamic Island có thể được coi là tính năng nổi bật nhất trên iPhone 14 Pro và 14 Pro Max, đồng thời cũng là lần đầu tiên xuất hiện trên smartphone

Cán bộ Sở ném 25k tiền lẻ trong quán ăn ở Đà Nẵng bị xử lý ra sao?

Pháp luật

16:02:18 04/10/2022
Theo luật sư Bình, qua những hình ảnh từ clip cho thấy, ngoài dấu hiệu của hành vi ném tiền nhằm lăng mạ, xúc phạm nhân phẩm, vị cán bộ trong clip đã có hành động tát người khác