Các bài tập sử dụng cơ bụng và hông, giúp triệt tiêu mỡ thừa ở bụng dưới và hai bên lườn.
Giang Nguyên
Theo ngoisao.net
Video đang HOT
Cách giảm mỡ bụng đơn giản, dễ tập mà hiệu quả
T.uổi tác dẫn đến giảm dần khối lượng nạc, làm thay đổi sự phân bố lượng mỡ trong cơ thể, và cuối cùng là phần lớn mỡ được tích tụ ở bụng.
Do đó, các nhân viên ở Hội Lão khoa Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm nhằm tìm ra cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Những người tham gia thử nghiệm giảm mỡ bụng được đề nghị tham gia một chương trình tập luyện do các nhà nghiên cứu đề xuất 3 lần một tuần trong 10 tuần, theo Health Notes.
Đó là bài tập Plank - là bài tập giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, thử thách toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Bài tập Plank khá đơn giản, dễ thực hiện, thời gian tập ngắn, nhưng hiệu quả cao. Các nghiên cứu cho thấy một phút tập Plank có hiệu quả bằng 60 lần gập bụng, theo Health Notes.
Thao tác cụ thể như sau:
Bắt đầu bằng cách nằm thẳng, chống hai tay và hai chân xuống sàn.
Hạ tay xuống chống khuỷu tay và cẳng tay xuống sàn - tạo thành một góc 90 độ với cánh tay, hai bàn tay đan vào nhau.
Theo trang WG của Đức, kết quả là những người cao t.uổi, thực hiện nghiêm ngặt theo hướng dẫn, đã giảm gần 1/3 khối lượng mỡ và tăng khối lượng cơ bắp, theo Health Notes.
Tuy nhiên, việc tập luyện xen kẽ đạt kết quả tốt hơn ở nam giới so với phụ nữ.
Theo thanhnien.vn
4 bài tập giúp vòng eo thon nhỏ được giới trẻ Nhật Bản điên cuồng chia sẻ Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng mà không vất vả thì hãy thử 4 bài tập này nhé! Khi mùa hè đến, các cô gái thường lo lắng về việc phải làm gì với vòng bụng sồ sề, cân nặng tăng cao mà họ đã tích lũy trong mùa đông lạnh giá. Nếu bạn muốn loại bỏ cân nặng dư thừa,...
Tin mới nhất
5 kiểu tóc ôm mặt nữ tính, sang trọng đang thịnh hành
14:19:04 12/05/2024
Xu hướng tóc có sự thay đổi theo từng mùa, từng năm. Nếu như vài năm trước, tóc ôm mặt khá mờ nhạt so với các kiểu tóc ép thẳng thì sang đến mùa hè 2024, style này lại trở thành xu hướng.
5 kiểu tóc xoăn ngang vai thịnh hành hot trend 2024
11:05:17 12/05/2024
Trong thế giới của làm đẹp, kiểu tóc xoăn luôn là một lựa chọn phổ biến và đầy quyến rũ. Không chỉ tạo điểm nhấn cho diện mạo, mà còn thể hiện sự cá tính và nét cá biệt của mỗi người.
Sự khác biệt giữa da khô và da mất nước
10:04:32 11/05/2024
Trong khi da khô là một loại da đặc trưng bởi sự thiếu sản xuất bã nhờn thì da mất nước là trạng thái tạm thời do thiếu nước trong da.
Búi tóc chuẩn Hàn tạo vẻ đẹp thanh lịch trong ngày hè
11:18:59 10/05/2024
Mái tóc dài giúp các cô gái có vẻ ngoài dịu dàng, nữ tính, đồng thời có thể thoải mái biến tấu với nhiều kiểu tóc hơn.
Thúy Ngân ngày càng trẻ đẹp, vóc dáng nuột nà nhờ đâu?
11:18:10 10/05/2024
Trên trang mạng xã hội cá nhân, Thúy Ngân cho hay cô vừa có gần 2 tháng đi biển, kết hợp giữa công việc, thư giãn tinh thần.
Cựu thành viên nhóm 'HAT' có tạng người dễ mập tiết lộ bí quyết giữ cân đáng tham khảo
09:23:46 10/05/2024
Lương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.
Sai lầm trong việc skincare ngày mưa khiến da nhiều người dưỡng mãi mà không đẹp lên được
07:10:35 10/05/2024
Một trong những sai lầm phổ biến ngày mưa mà phái đẹp thường hay mắc phải, khiến da bị đen sạm, không đều màu thậm chí là lên mụn chính là bỏ qua bước kem chống nắng.
Cách chăm sóc làn da mỏng, yếu
07:10:25 10/05/2024
Tình trạng da mỏng, yếu xảy ra như một phần của quá trình lão hóa. Bản thân làn da mỏng sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nào nghiêm trọng.
4 kiểu tóc ngắn làm gọn gương mặt, cứ cắt là xinh
06:46:38 10/05/2024
Tóc ngắn được coi là lựa chọn lý tưởng khi chị em cần thay đổi diện mạo một cách ấn tượng. Việc cắt tóc ngắn không chỉ giúp vẻ ngoài trở nên nổi bật hơn mà còn có thể hack t.uổi hiệu quả.
Thức uống mùa hè được ví như kem chống nắng, giúp mỹ nhân Hoa ngữ có làn da trắng bóc không tì vết
15:33:36 09/05/2024
Bên cạnh việc duy trì thói quen thoa kem chống nắng thì việc thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống chống nắng cũng giúp bảo vệ làn da của chị em đáng kể khỏi ánh nắng mặt trời.
3 cách đơn giản tăng sinh collagen tự nhiên cho da, giúp chị em giữ mãi t.uổi xuân
10:53:15 09/05/2024
Khi collagen giảm, da trở nên lỏng lẻo, lỗ chân lông và nếp nhăn ngày càng rõ hơn, vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề thiếu collagen trên da?
Có nên đắp mặt nạ trứng gà mỗi ngày?
10:05:48 09/05/2024
Mặt nạ trứng gà có nhiều tác dụng cho da vì chứa nhiều thành phần có lợi như protein, abumin, enzyme, collagen, vitamin A, vitamin E, vitamin nhóm B, vitamin D, magie, canxi, kẽm, sắt.
Chế độ ăn bổ sung SHE: Giảm cân mà không lo đói
09:59:22 09/05/2024
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng hơn 40% người dân trung bình tăng cân khoảng 1,7 kg sau những kỳ nghỉ. Tuy nhiên, khi nói đến việc giảm cân, nhiều người thường bắt đầu bằng cách ăn ít hơn hoặc bắt đầu các chế độ ăn kiêng khắt k...
Loại quả giàu collagen khiến Tóc Tiên, Đỗ Hà đều mê tít
09:55:01 09/05/2024
Ớt chuông chứa carotenoids, bao gồm zeaxanthin và lutein, có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt, hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa tích tụ trong một phần của mắt gọi là điểm vàng giúp bảo vệ khỏi tác hại do ánh sá...
Để có mái tóc bồng bềnh chắc khỏe, cô nàng chỉ cần 3 tips dưỡng đơn giản tại nhà
09:54:32 09/05/2024
Cũng giống như làn da, một mái tóc bóng khỏe mềm mại luôn là điều mà chị em ao ước. Tuy nhiên, nếu như với làn da, các chị em không ngại đầu tư các dòng mỹ phẩm và thực hiện đủ các bước thì với mái tóc đôi khi chị em lại lơ là.
9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
06:55:44 09/05/2024
Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối với tất cả mọi người.
5 công thức đồ uống hạt chia giữ nước cho cơ thể tốt nhất trong mùa hè
23:15:12 08/05/2024
Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, acid béo omega-3 cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, tăng cường dinh dưỡng cho đồ uống.
3 loại nước giúp Dương Mịch luôn có body thanh mảnh, da căng mướt ở t.uổi U40
16:44:06 08/05/2024
Bước sang t.uổi 38, Dương Mịch vẫn là một trong những mỹ nhân hàng đầu Cbiz bởi vóc dáng thon gọn nuột nà cùng làn da trắng sáng, mịn màng.
Bật mí 6 bước để các cô nàng có được làn da thủy tinh mỗi ngày
16:39:47 08/05/2024
Để có được làn da mịn màng, các cô nàng không thể bỏ qua được 6 bước này, thường đòi hỏi sự kết hợp giữa thực hành chăm sóc da và thói quen sinh hoạt.
Nước ép từ 2 củ quả rẻ bèo giúp mỹ nhân Việt chống nắng từ bên trong, da trắng bất chấp thời tiết
08:46:09 08/05/2024
Bácsĩ da liễuPatricia Farris,Học viện Da liễu của Mỹcho biết: Chắc chắn có những loại thực phẩm mà chúng ta ăn có thể tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời .
Có thể bạn quan tâm
Khám phá động Âm Phủ "có một không hai" ở Đà Nẵng
Trong số các hang động ở Ngũ Hành Sơn (Đà Nẵng), động Âm Phủ là một trong những điểm hút khách check-in nhất với không gian huyền bí tái hiện 9 tầng địa ngục.
Yến Nhi: Em út nhóm Mắt Ngọc, từng bị phụ tình, lâm cảnh vỡ nợ vì khởi nghiệp
Yến Nhi - thành viên nhỏ t.uổi nhất nhóm Mắt Ngọc thừa nhận chưa có sự ổn định trong nghề sau 14 năm hoạt động nghệ thuật. Cô từng từng tạm gác sự nghiệp ca hát 3 năm, sau đó mới trở lại nghề nhưng vẫn bật khóc vì bị đồng nghiệp cô lập.
Angelina Jolie bị nhân viên trở mặt, tố cáo khuyên các con không gặp Brad Pitt
Nhân viên bảo vệ hiện tại của Brad Pitt và chủ sở hữu công ty SRS Global Security - tiết lộ rằng Angelina Jolie muốn các con tránh mặt bố trong các buổi Brad Pitt tới thăm.
Thủ tướng Nga đề xuất thành phần Chính phủ mới
Số lượng các bộ, ngành và các cơ quan Liên bang trong cơ cấu Chính phủ mới vẫn được giữ nguyên là 21 đơn vị. Tổng thống sẽ có nghĩa vụ bổ nhiệm người đứng đầu các cơ quan được Duma phê duyệt.
Siêu phẩm 500 tỷ bất ngờ đứng top 1 Việt Nam, nam chính "chục vai như một" vẫn kiếm nhiều t.iền bậc nhất showbiz
Theo thống kê bởi Netflix Việt Nam, bộ phim Hummingbird (hay còn có tên khác là Redemption - Báo Thù) đã bất ngờ vươn lên vị trí thứ 1 trên BXH phim điện ảnh.
Nghề ngủ thuê có mức lương cao vút, tưởng chừng dễ nhưng lại mệt không tưởng
Khi xác định con đường sự nghiệp để theo đuổi, yếu tố mà chúng ta cần cân nhắc là sở thích của bản thân. Nhiều người vẫn ước rằng chỉ cần ngủ cũng có thể kiếm ra t.iền. Tưởng rằng đây là ước mơ hoang đường nhưng thực tế trên thế giới có ...
Sầu riêng rất bổ dưỡng nhưng đại kỵ với những người này
Sầu riêng, một loại trái cây nổi tiếng với hương vị đặc trưng và mùi thơm quyến rũ, không chỉ là một món ăn ngon mà còn được biết đến với những lợi ích dinh dưỡng đáng kể.
BLACKPINK lộ ảnh ghi hình chương trình mới cùng nhau, fan phản ứng ra sao?
Gần đây, netizen xôn xao trước loạt ảnh được cho là cả bốn thành viên BLACKPINK đang tham gia ghi hình cùng nhau. Nếu là thật, đây sẽ là lần hiếm hoi bộ tứ tái xuất sau thời gian dài tập trung hoạt động solo.
Song Hye Kyo 3 lần tậu nhà trăm tỷ tặng mẹ, gây xúc động với lần hiếm hoi nhắc về mẹ hậu ly hôn
Không chỉ cuộc sống của bản thân được giữ kín một cách riêng tư, Song Hye Kyo cũng chưa từng để lộ thông tin cũng như hình ảnh về mẹ ruột mình.
Phá án trên không gian mạng (Bài 2)
Phòng CSKT Công an TP Hà Nội đã ra quyết định khởi tố vụ án hình sự Sản xuất, buôn bán hàng giả là thực phẩm ; khởi tố bị can 5 đối tượng về hành vi phạm tội trên
Trường Tương Tư 2 siêu phẩm cổ trang của Dương Tử, công bố lịch chiếu chính thức
Tin vui cho các tín đồ phim cổ trang. Sau hơn một năm chờ đợi, Trường Tương Tư 2 phần tiếp theo của siêu phẩm đình đám năm 2023, hứa hẹn sẽ khuấy đảo màn ảnh nhỏ với sự trở lại của nữ diễn viên tài năng Dương Tử.