6 động tác đánh bay mỡ thừa vùng bụng dưới
Các bài tập sử dụng cơ bụng và hông, giúp triệt tiêu mỡ thừa ở bụng dưới và hai bên lườn.
Giang Nguyên
Theo ngoisao.net
Video đang HOT
Cách giảm mỡ bụng đơn giản, dễ tập mà hiệu quả
Tuổi tác dẫn đến giảm dần khối lượng nạc, làm thay đổi sự phân bố lượng mỡ trong cơ thể, và cuối cùng là phần lớn mỡ được tích tụ ở bụng.
Do đó, các nhân viên ở Hội Lão khoa Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm nhằm tìm ra cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Những người tham gia thử nghiệm giảm mỡ bụng được đề nghị tham gia một chương trình tập luyện do các nhà nghiên cứu đề xuất 3 lần một tuần trong 10 tuần, theo Health Notes.
Đó là bài tập Plank - là bài tập giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, thử thách toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Bài tập Plank khá đơn giản, dễ thực hiện, thời gian tập ngắn, nhưng hiệu quả cao. Các nghiên cứu cho thấy một phút tập Plank có hiệu quả bằng 60 lần gập bụng, theo Health Notes.
Thao tác cụ thể như sau:
Bắt đầu bằng cách nằm thẳng, chống hai tay và hai chân xuống sàn.
Hạ tay xuống chống khuỷu tay và cẳng tay xuống sàn - tạo thành một góc 90 độ với cánh tay, hai bàn tay đan vào nhau.
Theo trang WG của Đức, kết quả là những người cao tuổi, thực hiện nghiêm ngặt theo hướng dẫn, đã giảm gần 1/3 khối lượng mỡ và tăng khối lượng cơ bắp, theo Health Notes.
Tuy nhiên, việc tập luyện xen kẽ đạt kết quả tốt hơn ở nam giới so với phụ nữ.
Theo thanhnien.vn
4 bài tập giúp vòng eo thon nhỏ được giới trẻ Nhật Bản điên cuồng chia sẻ Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng mà không vất vả thì hãy thử 4 bài tập này nhé! Khi mùa hè đến, các cô gái thường lo lắng về việc phải làm gì với vòng bụng sồ sề, cân nặng tăng cao mà họ đã tích lũy trong mùa đông lạnh giá. Nếu bạn muốn loại bỏ cân nặng dư thừa,...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Gợi ý các kiểu make up cho ngày Valentine

Làn da thường gặp phải những vấn đề gì trong mùa Xuân?

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết

Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da

Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi

Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"
Có thể bạn quan tâm

Nga tuyên bố đề xuất trao đổi lãnh thổ của Ukraine là vô nghĩa
Thế giới
18:42:57 12/02/2025
Video khiến hơn 30 triệu phải dừng xem bởi chi tiết rùng rợn ở cuối cùng
Netizen
18:18:22 12/02/2025
Vũ Cát Tường rơi lệ ở lễ thành đôi: 'Muốn yêu thương, bảo vệ em đến khi già đi'
Sao việt
18:03:42 12/02/2025
Nữ diễn viên U60 tiết lộ hậu trường cảnh nóng táo bạo với bạn diễn kém 29 tuổi
Hậu trường phim
17:29:22 12/02/2025
Lộ kết quả giành quyền nuôi con của chồng cũ Từ Hy Viên, bà ngoại 2 bé răn đe mẹ kế 1 điều
Sao châu á
17:26:34 12/02/2025
Kanye West bị loại khỏi công ty, "bay màu" tài khoản mạng xã hội
Sao âu mỹ
17:22:20 12/02/2025
Hôm nay ăn gì: Cơm chiều 4 món dễ nấu mà ngon
Ẩm thực
16:43:11 12/02/2025