5 thức uống ít calo giúp giảm cân nhanh
Tiêu thụ những thức uống ít calo như dưa hấu, cam, củ dền,… có thể giúp bạn giảm cân và đánh bay cơn nóng trong mùa hè.
Ngoại trừ nước, hầu hết các loại đồ uống đều chứa một lượng calo. Vì vậy, việc lựa chọn những đồ uống và nước trái cây phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống là điều rất cần thiết. Dưới đây là 5 loại đồ uống ít calo mà bạn có thể nhâm nhi trong mùa hè khi đang muốn giảm cân.
Thêm nước cam vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn có thể giúp tăng lượng vitamin C. Nước cam tươi vắt không thêm đường có hàm lượng calo thấp và là sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có ga.
Cam là loại trái cây lý tưởng để bạn có thể sử dụng trong quá trình giảm cân. Ảnh: NHẬT LINH
Cam là một loại trái cây có lượng calo thấp và bạn cũng nhận được một số chất dinh dưỡng bổ sung và giúp no lâu hơn.
Nước ép dưa hấu là thức uống tuyệt vời cho mùa hè. Dưa hấu chứa 94% là nước và rất giàu chất xơ. Dưa hấu có vị ngọt tự nhiên và là thức uống bổ dưỡng. Uống một ly nước ép dưa hấu có thể giúp bạn no lâu hơn và giữ cho bạn đủ nước. Thức uống này cũng chứa nhiều chất điện giải, vitamin và khoáng chất.
Dưa chuột chứa 96% hàm lượng nước, có thể giữ cho bạn đủ nước và đáp ứng nhu cầu hằng ngày.
Loại quả này cực kỳ ít calo, giàu chất xơ và hàm lượng nước cao, rất tốt để thêm vào chế độ ăn uống nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Chất xơ làm tăng cảm giác no và ngăn bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh. Chỉ cần vắt một ít chanh và lá bạc hà vào đó để có một hương vị sảng khoái.
Nước củ dền
Nước ép củ dền là một thức uống hoàn hảo để giảm cân và tăng cường khả năng miễn dịch. Giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, thức uống này có thể thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, nước ép củ dền còn giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, folate (vitamin B9), mangan, kali, sắt và vitamin C. Uống nước ép củ dền giàu chất xơ, đặc biệt sau khi tập luyện có thể giúp phục hồi cơ bắp.
Nước ép xoài
Video đang HOT
Xoài là một loại trái cây chữa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, vitamin A, vitamin C, kali và folate. Uống xoài lắc được làm từ sữa ít béo và không đường có thể làm tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn và cũng có thể tăng cường sức khỏe cho tim, da và tóc của bạn, theo The Times of India.
8 loại đồ uống trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng
Đồ uống tự chế với công thức cực đơn giản có thể làm tại nhà dưới đây sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nước dưa chuột
Một trong những đồ uống giúp giảm mỡ bụng là nước dưa chuột.
Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 1 bó rau mùi tây hoặc rau mùi, 1 quả chanh, 1 thìa gừng nạo, 1 thìa nước ép lô hội, 1/2 cốc nước.
Cách làm:
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy ép, uống nước này trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống liên tục một tháng sau đó ngừng khoảng 1 tuần. Nếu cần thiết có thể tiếp tục.
Nước ép rau củ
Nguyên liệu: 1 lít nước khoáng sủi bọt, đường tùy khẩu vị, 3 quả dưa chuột, 1 quả ớt chuông lớn, 1 quả chanh vàng, 3 quả chanh xanh, lá bạc hà hoặc ngải thơm, đá lạnh.
Cách làm:
Cắt lát một quả ớt chuông và hai quả dưa chuột, rắc thêm ít đường một giờ trước khi chế biến. Cắt lát quả một quả dưa chuột với một quả chanh xanh. Nạo vỏ chanh vàng, vắt lấy nước. Vắt hai quả chanh xanh còn lại lấy nước cốt chanh.
Nước bưởi và quế
Nguyên liệu: 500 ml nước bưởi, 500 ml nước khoáng sủi bọt, 1 cốc nước lọc, 2 thanh quế, 1 hạt hồi, lá bạc hà, đá, một ít đường.
Cách làm:
Cho đường, nước, quế vào chảo để làm siro. Đun nhỏ lửa từ 5 đến 10 phút cho đến khi đường chảy ra rồi để nguội. Sau đó trộn nước bưởi, siro và nước khoáng vào trong bình, thêm ít đá, trang trí bằng hạt hồi và lá bạc hà.
Nước chanh
Nguyên liệu: 5 quả chanh, 1 lít nước khoáng sủi bọt, bạc hà, đá lạnh.
Cách làm:
Vắt 4 quả chanh lấy nước, quả còn lại thái lát. Hòa nước cốt chanh với nước khoáng sủi bọt trong bình, thưởng thức với đá lạnh và lá bạc hà.
Nước giấm táo
Nguyên liệu: 1 lít nước táo, bạc hà, 100 ml nước cốt chanh, 1 quả chanh, đá lạnh.
Cách làm:
Quả chanh thái lát. Nước táo và nước cốt chanh pha vào trong bình, thêm lát chanh, bạc hà và đá lạnh. Có thể uống cùng vài lát táo.
Nước dưa chuột tươi và chanh
Nguyên liệu: 1 quả chanh, 2 quả dưa chuột, 1 quả cam to, một ít mật ong, bạc hà tùy khẩu vị, một lít nước khoáng sủi bọt
Cách làm:
Dùng máy xay xay nhuyễn một quả dưa chuột, quả còn lại thái lát. Vắt lấy nước chanh và cam, trộn với dưa chuột, mật ong, sau đó thêm nước khoáng sủi bọt và vài lá bạc hà tươi.
Nước lê và xô thơm
Nguyên liệu: 10 lá xô thơm tươi,1 quả chanh, 250 ml nước lê, 250 ml nước khoáng sủi bọt,1 quả lê, đá xay.
Cách làm:
Chanh cắt lát, lê cắt hạt lựu, cho vào bình. Dùng dĩa nghiền nát lá xô thơm rồi thêm vào hỗn hợp trên. Thêm đá xay, nước lê, nước khoáng rồi trộn đều.
Nước dứa
Nguyên liệu: 1 lít nước khoáng sủi bọt, 1 quả chanh, 1 lon nước ép dứa nguyên chất, bạc hà.
Cách làm:
Đun sôi nước trong chảo, nạo vỏ chanh và vắt lấy nước. Thêm đường vào nước sôi, đun nhỏ lửa cho đường tan chảy. Sau đó thêm vỏ chanh, tắt bếp. Đổ siro vào bình qua rây lọc, thêm nước chanh và nước dứa.
Cắt thêm vài lát dứa cho vào hỗn hợp. Đợi nước nguội rồi cho vào tủ lạnh. Trang trí bằng vài lát dứa tươi và bạc hà trước khi thưởng thức.
5 tips giảm cân sau sinh 'thần tốc', đơn giản dễ làm, mẹ bỉm về dáng nhanh chẳng thua gì các mỹ nhân Việt Áp dụng các mẹo này, mẹ bỉm nhanh chóng về dáng mà chẳng cần tập luyện vất vả. Sau thời kỳ sinh nở, để về dáng nhanh chóng bạn cần áp dụng nhiều chế độ ăn uống và tập luyện bài bản khoa học. Dưới đây là 5 bí kíp lại dáng nhanh chóng sau sinh mà bạn có thể tham khảo. 1....