5 thức uống buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng cứng đầu
Những thức uống ngon và bổ dưỡng dưới đây không chỉ giúp kháng viêm mà còn đ.ánh tan mỡ bụng
Nhiều người thường cảm thấy khát nước mới uống nước, lúc này, lượng nước đã mất 2% trọng lượng cơ thể và quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm.
Khi bạn có nhu cầu tập thể dục với cơ thể không đủ nước sẽ không tạo được nhiều năng lượng luyện tập, đốt cháy chất béo dư thừa, đặc biệt là chất béo tích lũy vùng bụng.
Hãy bắt đầu mỗi ngày với một cốc nước và bổ sung thêm các loại đồ uống sau để giúp cơ thể kháng viêm, giữ nước và đốt cháy mỡ bụng thật nhanh.
Sinh tố cải kale
Quần áo trông đẹp mắt khi bạn biết phối những mảng màu phù hợp. Bạn trông sẽ còn tuyệt hơn nếu đằng sau những mảng màu đó là một sức khỏe dẻo dai. Để có được điều này, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn sáng để có thể kháng viêm nên bao gồm trái cây tươi, rau và omega3. Cách tốt nhất để kết hợp các yếu tố này chính là tạo ra một món salad ăn sáng. Bạn có thể thay đôi hương vị hàng ngày, mặn ngọt tùy theo ý thích của bạn.
Tiến thêm một bước mới trong ăn uống là biến món salad thành món sinh tố. Một món sinh tố như cải kale, ngoài việc giúp cơ thể bạn kháng viêm còn giúp bạn tránh tăng cân vì nó giàu chất xơ giúp bạn no thật lâu. Thực tế đã cho thấy thành phần phytochemical của lá xanh có tác dụng mạnh mẽ chống lại các tế bào chất béo.
Một cốc sinh tốt cải kale trộn với quả mọng nước, hạt cây và nước ép lựu chính là một cốc sinh tố bạn cần cho bữa sáng.
Cà phê quế
Thực phẩm có nhiều gia vị có tác dụng giảm viêm rất tốt, kích thích quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, chất oxy hóa trong quế có hoạt tính kháng viêm mạnh. Quế cũng làm bạn cảm giác no lâu, làm giảm sự gia tăng lượng đường trong m.áu sau khi ăn.
Bạn hãy thêm quế vào cà phê buổi sáng, hoặc thêm một que quế vào chai nước của bạn, bạn sẽ thấy nước có hương vị thơm ngon hơn.
Video đang HOT
Các loại quả mọng nước luôn có lợi cho cơ thể bạn, và quả mâm xôi là thứ quả mọng nước dẫn đầu danh sách ấy. Quả mâm xôi giàu chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong m.áu và mức insulin, vì nếu insulin cao có thể góp phần làm tăng lượng mỡ bụng và cảm giác thèm ăn, lượng đường thấp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả mâm xôi thực sự có thể hỗ trợ giảm cân vì chúng chứa các hợp chất có thể làm tăng sản xuất leptin. Leptin chính là hormone quan trọng nhất do chất béo sinh ra để kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn, năng lượng tiêu hao.
Thêm chén mâm xôi chỉ có 15calo. Hãy dùng cùng với tách nước nóng có hương vị quế, hoặc có thể với trà hay thêm đấ nếu bạn muốn.
Bạn hãy đặt một ấm đun nước trên bếp để pha một tách trà xanh ngon miệng và dùng sau bữa sáng. Một tách trà xanh mỗi sáng sau bữa ăn không chỉ mang lại nhiều lợi ích về dinh dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân. Hãy lấy một chiếc cốc yêu thích của bạn và chuẩn bị cho mình một tách trà xanh sau mỗi bữa ăn sáng nhé.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 100 phụ nữ có mỡ bụng dư thừa uống trà xanh trong vòng 12 tuần đã giảm đáng kể vòng eo. Ngoài những hiệu ứng cơ thể tích cực, khi bạn nhấp từng ngụm trà xanh cũng mang lại cảm giác thư giãn. Vậy tại sao bạn lại cần uống một tách trà xanh nóng vào buổi sáng, sau bữa sáng? Tiến sĩ Stagg đã trả lời rằng “đó là bởi vì khung thời gian đó ảnh hưởng rất lớn đến sự trao đổi chất béo trong cơ thể bạn”.
Sinh tố hạnh nhân và dứa
Những thức ăn có lượng calo thấp, kháng viêm tốt như hạnh nhân giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân rất hiệu quả.
Sự kết hợp này cho bạn lượng chất xơ và protein giúp bạn no lâu mà lượng calo nạp vào lại vô cùng ít. Kết hợp với dứa là một sự kết hợp hoàn hảo. Dứa có kali đây chính là kẻ thù của béo bụng, và các enzyme trong dứa giúp bạn dễ tiêu hóa.
Lưu ý cho bạn khi làm món sinh tố này luôn dùng dứa tươi, nếu bạn dùng dứa đóng hộp chứa một lượng đường dư thừa không cần thiết với một người muốn giảm cân.
Theo Phụ nữ
Phái mạnh tiết lộ 10 điểm ở phụ nữ họ thấy đặc biệt thu hút
Phái đẹp hãy tự tin lên vì 90% đàn ông tham gia khảo sát cho rằng, phụ nữ có một chút mỡ bụng mới quyến rũ.
Trang Bright Side đã thực hiện một cuộc khảo sát nhỏ về những điểm đàn ông thấy quyến rũ ở phụ nữ và đưa ra kết quả bất ngờ. Một số điều phụ nữ luôn cho là đẹp như khuôn mặt trang điểm kỹ càng, bộ móng tô vẽ cầu kỳ hay vòng eo con kiến phẳng lỳ lại không phải là những điều hấp dẫn phái mạnh.
Nước hoa
Đa phần đàn ông được hỏi đều trả lời rằng họ rất chú ý tới mùi hương của phụ nữ. Mặc dù không phân biệt được rõ ràng từng mùi hương nhưng phái mạnh khẳng định rằng họ chỉ thích hương thơm nhẹ nhàng, thoảng thoảng chứ không thích những mùi hương đậm hay sử dụng quá nhiều.
Sơn móng tay
Đàn ông không giỏi phân biệt màu sắc nên về cơ bản, việc bạn đổi màu sơn móng tay thường xuyên hay vẽ tạo hình cầu kỳ không gây được chút ấn tượng nào với chàng. Phái mạnh chỉ quan tâm tới hai vấn đề là móng tay sạch sẽ, dù không sơn màu cũng cần được làm sạch kỹ càng và móng tay có độ dài vừa phải. Những cô nàng thích để móng tay dài ngoằng cần lưu ý điều này.
Lông mày
Phái mạnh thú nhận, họ chẳng thể nhận ra sự khác biệt của phụ nữ trước và sau khi vẽ lông mày, trừ phi bạn vẽ lông mày quá đậm hoặc tạo dáng kiểu sâu róm. Họ thích hàng lông mày tự nhiên, có thể hơi nhạt màu một chút hoặc không đủ độ dài cần thiết nhưng được tỉa gọn gàng.
Lông mi
Một nửa số đàn ông được hỏi trả lời rằng họ thấy phụ nữ dùng lông mi giả trông nữ tính và quyến rũ hơn. Nửa còn lại cho rằng lông mi giả nhìn kém tự nhiên, khiến họ mất hứng thú.
Trang điểm
Tất cả đàn ông tham gia khảo sát đều cùng quan điểm, họ không thích phụ nữ trang điểm quá đậm, đặc biệt là sử dụng những màu sáng, chóe. Các sắc tím, hồng, cam đậm đều không được lòng phái mạnh. Họ thích phụ nữ trang điểm tone màu tự nhiên, hợp với màu da và màu tóc.
Mụn
Phái mạnh cho biết họ có chú ý đến vấn đề mụn, ví dụ, nếu bạn mọc một chiếc mụn ở mũi, họ sẽ phát hiện ra nhưng không để tâm đến điều đó. Đơn giản vì họ cho rằng mụn chỉ vài hôm là sẽ hết. Nhưng nếu bạn gặp vấn đề da liễu nghiêm trọng, phái mạnh sẽ đ.ánh giá bạn là người không biết chăm sóc bản thân.
Lông chân
Đa phần đàn ông đều không chú ý tới lông chân của phụ nữ nhiều như phụ nữ tưởng, trừ phi bạn có 'lông chân mượt như chuôi dao'.
Vết rạn
Đàn ông có chú ý tới vết rạn da nhưng họ không coi nó là xấu. Đa phần chúng đều xuất hiện sau khi phụ nữ mang thai, phái mạnh đều cho rằng đó là một nét đẹp sau khi phụ nữ hoàn thành thiên chức của họ.
Một chút mỡ thừa ở bụng
90% đàn ông được hỏi đều cho rằng, họ không để tâm tới việc người phụ nữ của họ có một chút mỡ thừa ở bụng, miễn là họ giữ được được cong cơ thể. Vì vậy, phái đẹp hãy tự tin hơn với bản thân mình cho dù bạn không có được chiếc bụng phẳng lỳ như người mẫu.
Khi bạn chưa gội đầu
Đa phần đàn ông đều không chú ý tới việc hôm nay bạn đã gội đầu hay chưa, trừ trường hợp mái tóc của bạn bết dầu đến bóng nhẫy. Miễn là mái tóc của bạn gọn gàng và không bốc mùi, bạn hoàn toàn có thể lười gội đầu một hôm.
Theo VnE
Thực hành 6 động tác yoga đơn giản nhất nhưng lại đốt cháy nhiều chất béo nhất Theo các nghiên cứu mới nhất, chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày với 6 động tác yoga dưới đây có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng. Yoga có tác dụng làm săn chắc cơ thể, kích thích chức năng gan giúp đào thải chất béo, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất giúp...
